大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身能喝燕麥嗎嗎的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥健身能喝燕麥嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身后可以吃燕麥補(bǔ)充碳水嗎？
可以，但是燕麥不是最佳的，因為健身完以后肌肉的生長需要蛋白質(zhì)和碳水化合物的迅速補(bǔ)充。 而燕麥屬于吸收較慢的碳水化合物。
上面排的兩種 香蕉/ 米飯優(yōu)于燕麥。 可以吃一杯蛋白粉+ 香蕉。
當(dāng)然 大前提是你的健身是無氧運(yùn)動， 目標(biāo)是增肌。 如果是有氧運(yùn)動， 目標(biāo)是減脂， 那么這三種就比較建議攝入燕麥。 當(dāng)然如果是我在減脂期， 有氧之后， 肯定什么也不吃。
燕麥片健身吃法？
燕麥片加脫脂牛奶充分煮熟食用營養(yǎng)更好。燕麥片健身吃法：
一，牛奶和燕麥片放入鍋中攪拌均勻。
二，小火烹飪，烹飪時要不斷的攪拌，避免煮糊。
三，燕麥和牛奶在鍋中充分煮開以后，關(guān)火便可食用。
健身吃麥片還是燕麥片？
麥片可以在健身期間吃。麥片是一種以小麥為原料加工而成的食品。是用普通的麥子和一些東西加工而成的。麥片的“片”字是指，它是一種來自被煮過，輾碎，和加以烘干的谷物，通常被放在牛奶和果汁里，或做成麥片粥加以食用。
燕麥能減肥嗎？
燕麥有一定的減肥作用，因為燕麥屬于粗糧。燕麥當(dāng)中含有豐富的維生素B1，有預(yù)防腳氣病的作用。如果你打算減肥的話，你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿黃瓜之類的。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西，少食多餐。
燕麥富含β葡聚糖和膳食纖維，飽腹感強(qiáng)，有利于減肥??！可是朋友小劉減肥吃了一周的牛奶燕麥，結(jié)果體重增加了2斤。怎么回事？
小劉吃錯了嗎？是的。她吃錯了！
市面上的燕麥五花八門，基本形態(tài)有三種：
1.最原始初加工狀態(tài)的的燕麥米粒；
2.經(jīng)過深加工烘烤后的原味燕麥片；
3.進(jìn)一步深加工的即食燕麥片，水果味牛奶味等等。
那它們有什么區(qū)別呢？究竟吃哪種才有助于減肥？
燕麥不能減肥，說燕麥減肥的其實是不準(zhǔn)確的。
但是燕麥確實是有助于減肥的，為什么這么說呢？
我們來計算一下吧。
100g含1545千焦，燕麥一次的攝入量我們建議最好是30g左右，那么一次攝入熱量是：463.5千焦。
再來算下米飯熱量：選的是柴火大院的五常有機(jī)稻花香米舉例：
100g含熱量1470千焦，比燕麥還少點(diǎn)，一次攝入量一般是200-300g，那么一次攝入熱量是：2940-4410千焦。遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于463.5千焦。
那么為什么，燕麥一次可以只吃30g呢就可以了呢。那么少，怎么吃的飽？
正在減脂健身中，喝燕麥片有效果嗎？
謝謝邀請！
如果您使用燕麥片代替饅頭、米飯、面條的話對于您減脂很有幫助！燕麥片還富含大量的膳食纖維，對于促進(jìn)腸道蠕動很有幫助！個人建議燕麥片做早餐主食很不錯，再配上一個水煮蛋和一些綠色青菜，減脂期間很好的搭配！
燕麥的話它可以作為一個主食的一個來源，但是并不能單純的去靠燕麥減脂。
我一般在使用這些的時候，基本上都是在早晨，或者說是放在鍋里熬一下，或者說直接用水沖。有時候會直接加上蛋白粉，再加上一些堅果之類的搭配起來，作為一個早晨起來的一個補(bǔ)充。
也可以加上一些那種漿果之類的蔓越莓啊，藍(lán)莓啊，或者加一些水果都可以。
而且你要注意了這個燕麥的使用量也不要太大，因為他的碳水[_a***_]也相對來說跟米和面比較接近那100克里頭可能有70%到80之間的碳水的一個比例，另外市面上還有一些那種水果燕麥這種東西，他一般添加的糖會比較多，所以會比較推薦你可以吃那種原味的，沒有東西添加的，然后如果想添加食物或者水果，你可以自己進(jìn)行添加，不要去買那種成品的那種，相對來說添加劑會比較多，或者說糖分添加的會比較多。
我一般吃這些也是偶爾穿插著來吃的，并不是一直去非得吃燕麥才能減脂，掌握好一個熱量的攝入，調(diào)整你的飲食結(jié)構(gòu)可以了。
希望對你有所幫助。
到此，以上就是小編對于減肥健身能喝燕麥嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身能喝燕麥嗎嗎的5點(diǎn)解答對大家有用。
