大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥不吃的10種炒菜方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥不吃的10種炒菜方法的解答，讓我們一起看看吧。
晚餐吃炒菜不放油能減肥嗎？
晚餐吃炒菜不放油能減肥的，可以在晚餐少吃或者不吃，如果早餐和午餐吃得比較多，或者是缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，也不能達(dá)到減肥作用。平時(shí)早餐和午餐也要控制飲食總熱量，盡量只吃四五分飽，同時(shí)也要配合適當(dāng)活動(dòng)鍛煉。早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要少吃，才有利于身體健康。
每天快走10公里，晚上基本不吃飯，瘦身效果怎么樣？
我每天也走了10公里，晚上也吃飯，沒做其他的運(yùn)動(dòng)。不但沒有胖，還瘦了點(diǎn)。主要是健康的飲食習(xí)慣，平常少油，少糖，少脂肪，如果想瘦再加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)肯定就能瘦了，也是健康的瘦。不吃飯可以，但是要吃菜吃水果。
看你一天的攝入量吧 ，一天的攝入小于輸出，那么你快走10公里，肯定是能瘦的，但是就是不健康的。健康的方法是三餐正常吃，吃低脂低油健康的食品，加入身體能夠承受的適量的運(yùn)動(dòng)，一開始就10公里之前從來沒有運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)比較傷身體的，循序漸進(jìn)的好
感謝邀請(qǐng)[呲牙]
愛美之心，人皆有之，為了瘦晚上不吃飯對(duì)身體不好，晚飯可以少吃點(diǎn)，就我自己來說吧，早上吃完早餐去外面走走即減肥又可以吸收一下新鮮空氣！晚飯后再接著走一走，一天也差不多走10公里左右，
堅(jiān)持了3個(gè)多月，體重原來的55公斤變成現(xiàn)在的53公斤，感覺效果還可以，我會(huì)繼續(xù)加油??
快走10公里，晚上不吃飯，一定會(huì)有效果，只不過晚上要餓的睡不著了，不提倡，要早、中、晚三餐合理，盡量少吃高糖、高熱量食物，補(bǔ)充的熱量只要與消耗有缺口，就一定能減肥成功，減肥還要有個(gè)好身體這才是目的
我有幾年的瘦身經(jīng)歷，體重從96公斤到80公斤，參加的運(yùn)動(dòng)五花八門。踢毽子，跟著大隊(duì)快走，羽毛球，乒乓球，跑步。
開始完全依賴鍛煉，照常吃飯，瘦身的效果并不好，只是工作精神好了，健忘的毛病改善了，從減重來看，一兩公斤的幅度就不錯(cuò)了。
往往鍛煉后人的食欲更好，吃的多了，又把消耗的卡路里補(bǔ)充上了，沒有熱量差，就不會(huì)減重。
后來聽從了減重有效的友友的建議，減重必須減食，效果挺好的。
道理誰都明白，要像減脂成功，就必須制造熱量缺口，也就是攝入的少，消耗的多，二者的差，就是減去的卡路里。
首先感謝邀請(qǐng)。
關(guān)于減肥，每個(gè)人都想的是快速，簡單，高效，輕松，并且會(huì)朝著這個(gè)方向來努力。關(guān)于題目中說的，每天快走10公里，晚上基本不吃飯這個(gè)辦法，確實(shí)也有很多人嘗試過。在這里我想給您系統(tǒng)地闡述一下，為什么這個(gè)方法我不推薦，并且正確的方式方法是有哪些。
首先，我們要知道是什么導(dǎo)致的肥胖。肥胖是由于我們每天攝入的熱量大于消耗的熱量，而多余出來的這部分熱量則會(huì)在我們身體里轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，這些脂肪堆積到一定程度，就會(huì)是我們看上去比較“富態(tài)”和“臃腫”。
那么問題來了，如何減去這部分多余的脂肪并且把堆積的脂肪清理掉呢？說起來無非就是兩個(gè)方法：①減少攝入量，也就是少吃；②增加消耗量，也就是多運(yùn)動(dòng)。而題目中的快走10公里和基本不怎么吃好像滿足了這兩個(gè)條件，但是實(shí)際上，遠(yuǎn)沒有這樣簡單。下面我就從吃和練兩個(gè)方面分別來做一下闡述。
先說吃。我們都說少吃，控制熱量，那么究竟應(yīng)該怎么少吃，什么時(shí)候少吃還是有講究的。比如，減肥的時(shí)候，我們首先可以設(shè)定一個(gè)熱量窗口，也就是說根據(jù)自己的情況，來定一個(gè)適合自己的總值。這里《中國居民膳食指南》給了我們一個(gè)參考值即，成年男性每天的熱量攝入不超過2250kcal，女性則為1800kcal。我們則可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，酌情減少用熱量攝入，然后在總量不變的前提下，把一天所需要攝入的食物分成幾份，遵循少食多餐的配餐[_a***_]。
減肥，是不吃中餐更好還是不吃晚餐更好？
每頓飯都要好好吃，才能健康且減肥。
大家對(duì)減肥的概念有很多的誤會(huì)，所以有的人會(huì)感覺，怎么每天只喝涼水，咋還肥呢？如果方法不對(duì)，確實(shí)是每天只喝涼水也減不下肥來。
想健康且減肥，就要好好的聽聽我的建議。
一是健康減肥。人不能以損害身體健康為代價(jià)來減肥，比如餓著肚子減肥，吃有害的藥品減肥，等等方法都不可取。
二是營養(yǎng)均衡減肥。人體的熱量消耗和能量供應(yīng)是需要一系列的化學(xué)反應(yīng)來實(shí)現(xiàn)的，要保障高效的化學(xué)反應(yīng)就需要各種元素的充足和均衡，包括溫水的充足供應(yīng)，不然就會(huì)將熱量堆積在體內(nèi)，儲(chǔ)存的脂肪里，就導(dǎo)致人的虛胖。
所以一日三餐要及時(shí)吃，而且要蔬菜水果谷物肉蛋等搭配均衡，并保障足夠及時(shí)的飲水供應(yīng)。
一定要喝溫開水，具體原因看后面介紹。
三是不可飽食甚至暴食。飽食的后果是很容易造成營養(yǎng)過剩，特別吃的很精細(xì)高熱量食物，有的人胃撐大了，明顯超出了人體的食物需求，所以最好的飲食習(xí)慣是七八分飽最好，然后兩餐之間吃點(diǎn)水果之類的，保健效果最好。
當(dāng)然，堅(jiān)決禁止暴食，不然后果很嚴(yán)重，會(huì)誘發(fā)胰腺炎不說，還會(huì)誘發(fā)心臟病、膽囊炎、腸炎等疾病，同時(shí)會(huì)消耗大量的腎氣，導(dǎo)致體質(zhì)衰弱，免疫力下降。
四是晚上9點(diǎn)以后禁食，這點(diǎn)對(duì)減肥很關(guān)鍵。9點(diǎn)以后再吃食物，不但會(huì)造成積食，影響身體健康，而且熱量會(huì)大量堆積進(jìn)脂肪里，引起肥胖。
題主你好！減肥期間不吃東西是誤區(qū)，不管是午餐還是晚餐，起不了減肥作用，“撿了芝麻，丟了西瓜”，適得其反。
有些人平時(shí)覺得肥胖不以為然，某一天覺醒之后又急著減肥，一急起來便“亂投醫(yī)”，節(jié)食減肥或者藥物減肥，這些都是不健康，不科學(xué)的。
為什么不贊同節(jié)食減肥？會(huì)有什么嚴(yán)重的后遺癥？
一、長期節(jié)食會(huì)引起厭食癥
由于長期節(jié)食，身體得不到正常的營養(yǎng)供應(yīng)。身體各個(gè)系統(tǒng)無***常運(yùn)作，發(fā)揮不了它本應(yīng)的工作，那么會(huì)引起各種不適。長期這樣，慢慢的便引起厭食癥，一旦患上厭食癥，各個(gè)器官會(huì)引起連鎖反應(yīng)，很快就會(huì)衰退，慢慢的失去了原來作用。
二、正常飲食后，嚴(yán)重反彈。
1.在很短一段時(shí)間內(nèi)，節(jié)食減肥很快就能見到效果。有時(shí)一天不吃東西，都覺得前肚貼后肚的，整個(gè)人都沒有精神。就算是體重沒有降下來，自我感覺都覺得瘦了，這是身體發(fā)出的心理安慰信號(hào)。
2.體重降下來了，是不是應(yīng)該恢復(fù)正常飲食了，這個(gè)時(shí)候是報(bào)復(fù)性的飲食，體內(nèi)的脂肪在長期印制的情況下，當(dāng)你正常飲食后，這些脂肪又恢復(fù)了彈性，當(dāng)蘇醒后它會(huì)加快擴(kuò)張和成長，反彈會(huì)非常嚴(yán)重。
這時(shí)候的反彈，體重甚至比沒有減肥之前的體重更加嚴(yán)重，體型也更加難看。
3.節(jié)食減肥不僅僅只是以上所說的兩種不良后遺癥，還有會(huì)造成抵抗力差、骨質(zhì)疏松、缺鈣、頭發(fā)枯黃、皮膚變差、注意力無法集中、胃腸功能損傷、代謝紊亂等等。
所以還是要科學(xué)減肥，不要為了急于求成，而把身體的健康忽略了，這樣只會(huì)得不償失。
減肥？那我反過來就要問你，你為什么“肥”，又是怎么“肥”起來的？推斷你還年輕，而你的提問也說明了你對(duì)這個(gè)問題認(rèn)識(shí)和可能想去改變的欲求，是表面而淺層的。減肥用節(jié)食的方法，是不可取的。人，是一個(gè)生態(tài)系統(tǒng)，進(jìn)出有序，肥瘦方得平衡。任何事物發(fā)展規(guī)律皆如此，都有因果。如果靠節(jié)食能減肥，那世界上的胖子會(huì)少了大半，除非你抑制不了食欲，而那已經(jīng)到物及難反了。最根本徹底、科學(xué)有效的減肥方法，是健身鍛煉，并永久保持這種符合人體生理規(guī)律平衡的方法，才能一勞永逸，平衡主動(dòng)。而對(duì)現(xiàn)代人的考驗(yàn)，正在于永久和堅(jiān)持。
我在我以前發(fā)的一篇文章中說到，健身鍛煉是現(xiàn)代人必須的工作、生活和交流方式！除了能保持身體強(qiáng)健，保持工作生活的旺盛斗志，使自己能有人生奮斗節(jié)律的同時(shí)，還可以使自己擁有人性樂觀的眼界，對(duì)社會(huì)交流的熱情和心態(tài)！
對(duì)自己的身體、心態(tài)以外，還可以通過各種健身鍛煉參與方式，交往工作以外的較少功利欲求的朋友和人群。體會(huì)其中，交往他人，對(duì)自己交往交流體制無疑是一種人生多元化交往的拓展，使自己有更多的體味觸覺，還有更多的信息和社會(huì)的了解、樂趣、利用、拓寬和處理。
其實(shí)，有志、有意和有心參與各項(xiàng)健身的人士，都是對(duì)生活有意愿、想迸發(fā)、懂熱愛的人。就我自己來說，從初中開始喜愛足球，一直踢到36歲，到工作中出差外地，也可以在業(yè)務(wù)單位光著腳大汗淋漓一暢天涯。雖然最后半月板在訓(xùn)練比賽中傷及過度而碎，但那真是一種酣暢淋漓的簡單而極致又有別于學(xué)習(xí)工作生活的快樂！到了33歲，又開始熱愛羽毛球運(yùn)動(dòng)，卻再也不是簡單的個(gè)人快樂，而變成了深入社會(huì)、深入地氣、深入內(nèi)心的釋放心靈、直通人性的外在運(yùn)動(dòng)、內(nèi)在精神的極致睿愛。
是的，因?yàn)?/a>前期運(yùn)動(dòng)過度、不科學(xué)，曾拉斷了跟腱。還因?yàn)槟X血管狹窄、壁太薄、喝水少、工作勞累等多種內(nèi)外因素，導(dǎo)致10年間兩次腦梗塞，令醫(yī)生們都困惑異常，因?yàn)槲宜械纳碇笜?biāo)都優(yōu)秀，二十年間連感冒都不曾有過?，F(xiàn)在我已53，成為了我市羽協(xié)的秘書長，工作、家庭外又增加了一項(xiàng)社會(huì)功能，其實(shí)我很累，但我非?？鞓??，體重也從未超過120。因?yàn)閮?nèi)外在，也因?yàn)槲冶蛔约盒枰鼮楹芏嗳?、很多事需?這只是我生活中的一部分)！而在更大的社會(huì)中、人群中，你主動(dòng)地認(rèn)識(shí)、交往了越來越多的人，為他們做得越多，你的快樂就絕不僅僅來自被給予，而是出自你的主動(dòng)、你的輻射、你的認(rèn)真，你也才會(huì)獲得很多人不可能有而又是你自己愿意獲得的快樂！
被別人需要，是一種快樂，是一種責(zé)任，更是一種幸福??任何運(yùn)動(dòng)絕不只是身體的活動(dòng)，更是一種心靈之動(dòng)，你才能獲得更多更真別人體味不到的極致！
事業(yè)，一定是人的事業(yè)，你的體會(huì)形成的認(rèn)知，才會(huì)讓你怎樣地對(duì)待人生！身體，對(duì)任何人來說，必定是1，而后面的無數(shù)個(gè)0延伸出去的幸?？鞓凡庞幸饬x。而你賦予它什么人生意義而不只是數(shù)學(xué)意義，那才是你如何塑造前面那個(gè)1后所有可能意義！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥不吃的10種炒菜方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥不吃的10種炒菜方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
