大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)操瘦大腿嘛的問題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)操瘦大腿嘛的解答，讓我們一起看看吧。

1. 中午做瘦腿操晚上拉伸可以嗎？
2. 瘦大腿瘦肚子最有效的方法？
3. 跳減肥操可以減脂嗎，腿部肌肉會(huì)不會(huì)變硬變丑？
4. 上半身很瘦，大腿小腿非常粗，可以通過騎車瘦腿嗎？
5. 大腿和屁股怎樣減肥？
6. 最近在減肥每天慢跑50分鐘，肚子沒有了，胳膊也細(xì)了，就是下半身瘦不下來，怎么回事？

中午做瘦腿操晚上拉伸可以嗎？

可以的。瘦腿操和拉伸都是有效減肥瘦身的方法，兩者結(jié)合起來可以起到更好的效果。瘦腿操能夠加強(qiáng)腿部肌肉，消耗多余脂肪，而拉伸則可以讓肌肉更加柔軟和放松，減少肌肉疲勞和傷害。中午做瘦腿操晚上拉伸有利于讓身體更好地恢復(fù)活力，增強(qiáng)身體的代謝功能，保持健康的體態(tài)和身體素質(zhì)。建議在做瘦腿操前做熱身運(yùn)動(dòng)，保護(hù)身體不受到傷害。

瘦大腿瘦肚子最有效的方法？

瘦大腿瘦肚子最有效的方法是可以通過運(yùn)動(dòng)節(jié)食等方法來進(jìn)行改善的，在平時(shí)的時(shí)候也是可以跳一些減肥操，或者是通過騎動(dòng)感單車做仰臥起坐，轉(zhuǎn)呼啦圈，慢跑快走等方法來進(jìn)行減肥的，但是對待長期得不到改善的患者，也是可以通過抽脂的方法來進(jìn)行改善。

跳減肥操可以減脂嗎，腿部肌肉會(huì)不會(huì)變硬變丑？

肥人不宜跳舞，你如果太肥，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，多些走路，不要坐得太久，各種運(yùn)動(dòng)都可結(jié)合做，不宜跳舞，你的體重過大跳舞會(huì)磨損膝關(guān)節(jié)。這是一般人都不注意到的。

無論是減肥操還是其他運(yùn)動(dòng)，想要減肥一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是身體整體代謝的一個(gè)過程，不會(huì)導(dǎo)致局部肌肉變硬，只會(huì)幫助身體消耗過多熱量，同時(shí)控制飲食總熱量，多吃低熱量食物和利水消脂的食物，比如紅豆 薏米 茯苓湯 冬瓜海帶湯等以增加減肥的效果。

上半身很瘦，大腿小腿非常粗，可以通過騎車瘦腿嗎？

看了那么多的局部瘦腿教程，你可能還沒有搞明白瘦腿是怎么一回事

首先，女生大腿粗是有科學(xué)解釋的，根據(jù)德克薩斯大學(xué)西南醫(yī)學(xué)中心的對新陳代謝的研究，因?yàn)?/a>一些曾經(jīng)是優(yōu)勢但現(xiàn)在并不再適用的進(jìn)化準(zhǔn)則，女性天生就很難減去臀部和大腿。

從生理進(jìn)化的角度來看，大腿會(huì)積囤脂肪是為了給身體提供機(jī)能，所以你經(jīng)常看到大腿和臀部會(huì)有較多的脂肪，這是比較正常的一種現(xiàn)象。

題目說自己上半身很瘦，可以理解為你可能只想瘦大腿這一個(gè)部位，但其實(shí)網(wǎng)上一系列的瘦大腿教程并[_a***_]真正的做到局部減脂，而是通過力量訓(xùn)練優(yōu)化你腿部的線條，變得更加緊實(shí)而已。

所以說，你不可能快速的只減去某一個(gè)區(qū)域，但是加強(qiáng)這些部位的力量訓(xùn)練，你會(huì)發(fā)現(xiàn)之前穿不上的牛仔褲終于能系上扣子了，雖然體重秤的變化并不明顯。

具體怎樣緊實(shí)大腿可以從兩個(gè)方面入手：

第一個(gè)是盡可能減掉腿部多余脂肪，通過長時(shí)間（每次30分鐘以上）的有氧運(yùn)動(dòng)來達(dá)到。

有氧運(yùn)動(dòng)：

大腿和屁股怎樣減肥？

1、雙腳別離***太遠(yuǎn)!否則***會(huì)很難撐高,***盡量往上頂就對了!胸前和腿在一條直線上就可以了,***在上面要撐十秒鐘。關(guān)鍵是要快速、緩慢。

2、臥位,腰臀部左右翻轉(zhuǎn),左右算一算,能做二十回。多運(yùn)動(dòng)到腰、腹、臀部位。

3、緩慢的仰臥起坐,不求快,只求多,注意雙手握拳放在耳朵或臉頰處,不可雙手抱頭。一每天可做30-50次。

4、然后平躺身體折成V形,注意最好能保持7秒鐘,每次做10來個(gè)就可以了。

想要瘦掉大腿上和***上的肉，是可以通過多運(yùn)動(dòng)的方法來進(jìn)行減肥的，是可以通過快走慢跑或者是做運(yùn)動(dòng)減肥操的方法來進(jìn)行改善，如果想要進(jìn)行減肥，那么一定要長期的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才是可以起到一定效果的，如果只是偶爾的進(jìn)行一兩天的運(yùn)動(dòng)，是起不到減肥效果的

最近在減肥每天慢跑50分鐘，肚子沒有了，胳膊也細(xì)了，就是下半身瘦不下來，怎么回事？

你好

通過慢跑，肚子，胳膊上多余的脂肪都減掉了，可喜可賀。下半身還沒瘦下來，那就是臀部，腿部多余的脂肪，還沒有減掉。為什么呢?我認(rèn)為有以下幾點(diǎn)原因。

一每天慢跑50分鐘，已經(jīng)有一段時(shí)間了，身體逐漸適應(yīng)這個(gè)運(yùn)動(dòng)量了，不會(huì)再像剛開始那樣出汗很多。

二，每天仍然堅(jiān)持慢跑50分鐘，跑完步以后，做拉伸運(yùn)動(dòng)，或者做廣播體操兩遍，動(dòng)作盡量到位。

三，每天堅(jiān)持做深蹲，雙腳比肩略寬站好，雙手向身體正前方伸出，與肩齊高與地面平行，挺胸，眼睛平視，腰背挺直，慢慢下蹲，身體重心在腳后跟與腳足心之間，膝蓋盡量不要超過腳尖，下蹲到，大腿與小腿成90度時(shí)，再慢慢復(fù)位，這個(gè)動(dòng)作叫半深蹲，如果以前沒有做過深蹲或者身體虛弱，年齡大的，就做這個(gè)半深蹲。身體下沉到臀部與小腿輕微接觸，不要蹲到底，再慢慢站起，復(fù)位。這一動(dòng)作叫全深蹲，這兩個(gè)動(dòng)作對減掉臀部和腿部多余脂肪，亦有幫助，并且會(huì)使臀部和腿部肌肉變得結(jié)實(shí)有力。組數(shù)和個(gè)數(shù)根據(jù)自己身體狀況而做決定。

四，腿部減脂鍛煉組合，

①，挺胸，眼睛平視，腰背挺直，左腳向前邁出一步，右腳抬起向前踢出，腳背繃直，膝關(guān)節(jié)處不打彎，高度在20至40公分之間，停一秒鐘，然后再盡量向上抬起，到最高點(diǎn)時(shí)，停留一秒鐘，然后慢慢放下，左右***替做這個(gè)動(dòng)作，每天三組，每組十個(gè)，為了保證身體的穩(wěn)定，可以手扶在固定物上。

②，站穩(wěn)，扶好，右腿向右側(cè)擺動(dòng)，從低到高，低端是踹出，停留一秒，然后慢慢擺到最高處，停留一秒放下，左右腿交替，做這個(gè)動(dòng)作，每天三組，每組十個(gè)。

③，站穩(wěn)，左右腿交替，向后擺動(dòng)，身體前傾，到最高點(diǎn)時(shí)放下。每天三組，每組十個(gè)。

五，平躺在仰臥凳上，左右手向頭部兩側(cè)抓穩(wěn)，雙腿伸直抬起，到腿部與身體成90度時(shí)，腹部用力讓臀部也離開仰臥凳，停留，停留一兩秒鐘，然后慢慢下落，雙腿成彎曲狀，仍然在空中，是一個(gè)動(dòng)作過程。每天三組，每組十個(gè)。

到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動(dòng)操瘦大腿嘛的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)操瘦大腿嘛的6點(diǎn)解答對大家有用。