大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥過后喝純牛奶的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運動減肥過后喝純牛奶的解答，讓我們一起看看吧。
減脂訓(xùn)練后可以喝什么牛奶？
在健身減脂期間，建議各位求美者最好飲用的牛奶為脫脂牛奶。求美者要了解，本身就要進行健身減脂，那么身體的脂類含量就應(yīng)該盡量能少就少，如果想要達到減肥效果，就應(yīng)該特別注意自己的飲食習(xí)慣。
首先牛奶中富含油脂，所以最好使用脫脂的牛奶，當(dāng)然脫脂牛奶的確味道相對比較一般，并且使用脫脂牛奶制備出來的奶產(chǎn)品味道也非常一般。所以求美者要了解這種情況，相對的對自己飲用的牛奶加以控制，制備的各種奶產(chǎn)品最好也都選擇脫脂的，這樣才能對健身減脂期間的脂類攝入起到非常好的控制效果，并且奶產(chǎn)品最好也不要放糖或者增加能量的調(diào)味，喝普通、沒有其它添加味道的脫脂牛奶即可。
1. 減脂健身期間，適合選擇低脂牛奶。
低脂牛奶相比全脂牛奶，脂肪含量較低，能夠滿足身體對蛋白質(zhì)、鈣和維生素等營養(yǎng)的需求，但能量密度相對較低，不會給減脂過程中的熱量控制帶來過多負擔(dān)。
2. 除了低脂牛奶，還可以考慮選擇脫脂牛奶。
脫脂牛奶幾乎不含脂肪，能夠提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的鈣，同時熱量非常低，適合進行減脂健身的飲用。
3. 此外，對于那些對乳糖不耐受或有乳糖過敏的人來說，可以選擇乳糖-free或植物性奶制品，如大豆奶、杏仁奶等，以滿足對牛奶的需求。
減肥的時候可以喝純牛奶嗎？
在減肥的時候可以喝純牛奶，只是喝的量不要太多，特別是在晚上的時候就不要再飲用牛奶。如果喝的太多，也容易造成身體熱量過高，不利于減肥的效果，所以只能少量飲用，如果喝得太多，也很容易導(dǎo)致身體偏胖。減肥的時候不但要控制飲食，還要加上運動。
鍛煉完喝純奶好不好？
鍛煉完不宜喝純奶，應(yīng)該喝溫?zé)岬牡}水，如果是高強度鍛煉還應(yīng)該喝些溫?zé)岬?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQde8bbfc19669b714 relatedlink">紅糖水補充糖原以避免肌肉流失。
在鍛煉時身體溫度升高，為了保證身體內(nèi)環(huán)境溫度不變，皮膚會通過大量出汗來降溫。所以運動后的身體會因為大量排汗導(dǎo)致體內(nèi)水分減少、鈉離子流失。因此鍛煉結(jié)束后及時飲用淡鹽水來補充流失掉的水分、鈉離子平衡體液是很有必要的。
在運動中身體的糖原被大量消耗掉供能，會導(dǎo)致肌糖原供應(yīng)不足，為了防止身體分解肌肉蛋白供能造成肌肉流失，鍛煉結(jié)束后及時補充糖分也是很有必要的。
純奶是高脂肪、高蛋白的食物，進食后短時間內(nèi)難以被身體消化吸收用以補充消耗掉的糖原。又因為純奶的營養(yǎng)價值和熱量很高，所以不能飲用太多。因此鍛煉完喝純奶對流失掉的水分也很難補充到位。
綜上可知鍛煉結(jié)束后，喝溫?zé)岬牡}水或紅糖水是最有利于身體盡快恢復(fù)的。
純奶是高脂高蛋白的食物，為了保證身體更好地吸收營養(yǎng)，純奶適宜飯后飲用。如果是在減肥期間，還要從主食中適當(dāng)扣除純奶的熱量以保證減肥效果。
最后需要提醒一下，鍛煉結(jié)束后一定要安排大約五分鐘的拉伸運動，一方面可以緊實肌肉，塑造肌肉線條；另一方面還可以使剛剛從高強度運動中結(jié)束的身體得到緩沖，避免突然停止運動造成身體不適。
有氧運動1小時后喝牛奶，然后繼續(xù)有氧運動消耗蛋白質(zhì)嗎？
首先，得和你說，消耗肯定是都消耗的，不是說你消耗脂肪肌肉就不掉，蛋白質(zhì)也不掉，這個是不可能的。就像減脂是[_a***_]的一樣，不是做仰臥起坐就會減肚子，這是個誤區(qū)。沒有單獨消耗一種物質(zhì)的運動，也沒有單獨減掉哪里脂肪的運動，一定都是全身性的，這個毋庸置疑。
其次，補給的問題。我們正常建議是飯后1小時作用進行運動，這樣一對身體器官沒那么大負擔(dān)，二是熱量都已經(jīng)上來了，也方便進行消耗。而且大量運動之前，要進食高熱量的東西，給身體進行補充，你中間十分鐘補充，那建議糖分高一點易吸收的東西，比如士力架之類的，會補充體力。而蛋白質(zhì)之類的，建議運動結(jié)束后20-30分鐘之內(nèi)補充。因為你只是有氧，強度可能達不到肌肉撕裂，最好是雞蛋清，因為牛奶中的蛋白質(zhì)含量并不高，但也可以，建議運動后補充。
最后，運動這個事情，有些人喜歡有氧，有些人喜歡無氧。我拿我自己為例子和你說一下，我喜歡有氧跑步，以前對無氧一點概念都沒有，但跑跑就發(fā)現(xiàn)遇到了瓶頸，速度提不上來，大腿的肌肉特別的發(fā)達，但上肢力量弱，體態(tài)不是很好，而且有氧時間過長肌肉和脂肪是同時掉的，所以，后來我加了力量訓(xùn)練，增加肌肉含量和核心的穩(wěn)定性，效果不錯。我建議的運動方式是有氧加無氧，一方面增加肌肉含量，另一方面消耗體內(nèi)脂肪。所以，建議平時多做一些無氧力量的訓(xùn)練，增加肌肉含量，這樣有氧的時間長一點，就算肌肉掉一點也沒關(guān)系。
很多事情都有利有弊，適合自己的才是最好的，別人和你說的都只是模板，一定要在自己的健身道路上找到適合自己的一條路，了解自己的身體，然后做出相應(yīng)的改變，才能練就好身材！來張配圖！！
謝邀。
1、蛋白質(zhì)在體內(nèi)是一種動態(tài)的相對平衡，看是往分解與合成哪邊偏移多。
2、大致理解是，肌群使用與受到負荷的頻率和強度越大，越傾向于合成；反之則更傾向于分解。
3、根據(jù)你的運動表現(xiàn)可以大致判斷為:運動表現(xiàn)變好則合成大于分解，運動表現(xiàn)變差則分解大于合成。
4、根據(jù)你的情況，可以運動前1小時左右攝入點碳水，運動后補充碳水和蛋白質(zhì)，網(wǎng)上有計算方式，最好是計算出自己需要攝入具體數(shù)量的蛋白質(zhì)、碳水、脂肪等。如果不會、不愿計算，嫌麻煩，那就需要很長時間以周為單位進行容錯，會走一些彎路，但走過來了就可以對三大營養(yǎng)素“估算”個差不多了。
希望可以幫到你。
謝謝邀請，這樣會消耗蛋白質(zhì)是無疑的！但是具體能消耗多少也會和你打羽毛球時的力道會多少有關(guān)系的！
一個小時連續(xù)的羽毛球運動就已經(jīng)能夠很好的消耗你的脂肪了，如果你想要拉長時間增加消耗，同時還想肌肉消耗的少些，那建議你在打羽毛球前可以來個20到40分鐘的無氧運動，可以用器械，也可以徒手！
還有在描述里有一個想法是不正確的，里面提到“打羽毛球一個小時了，脂肪消耗的差不多了，該消耗蛋白質(zhì)了！”，不會這樣的！我們人體的三大供能系統(tǒng)不停的給身體提供能量，只不過在一些狀態(tài)下的占比不同，脂肪這個東西是絕對會戰(zhàn)斗到最后的！
就像描述里所說，即使你喝了一杯牛奶，它的吸收也不會那么快，但是過了幾十分鐘后，牛奶里的碳水確實可以補充到身體里！
如果你想要更好的避免身體內(nèi)蛋白質(zhì)的消耗就必須得攝入更好吸收的碳水，也就是糖類，比如單純的葡萄糖，然后再來些蛋白質(zhì)，但是這個絕對會影響你脂肪消耗狀態(tài)的！
有弊端便會有利的一段，所以我建議，朋友聽從自己身體的聲音吧，不要太拘泥于這些！
到此，以上就是小編對于運動減肥過后喝純牛奶的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥過后喝純牛奶的4點解答對大家有用。
