大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于在家運動40天減肥行嗎的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹在家運動40天減肥行嗎的解答，讓我們一起看看吧。
每天跑步40分鐘大概多久能瘦？
每天跑步40分鐘可以幫助燃燒大約400-600卡路里的熱量，具體效果還取決于個體的身體狀況、飲食習(xí)慣和其他運動方式。一般來說，每周燃燒3500卡路里的熱量可以減少1磅的體重。因此，如果你只通過跑步來減肥，那么大約需要7周才能減掉1磅。但是如果你結(jié)合健康飲食和其他有氧運動，效果會更好?？偟膩碚f，堅持每天跑步40分鐘可以幫助你減肥，但減肥效果還是要綜合考慮飲食和其他運動方式。
如果你以前沒跑過 那么 這樣一個月下來 5-8斤左右 （不控制飲食的情況下）
如果你每天晚上 睡前4個小時 不吃任何東西 那么這樣一個月下來 8斤-10斤左右 （三餐不節(jié)食）
如果你每天控制飲食 低碳水化合物 低脂肪攝入 那么一個月下來 12斤-16斤左右 （每天主食不超過6兩)
如果強(qiáng)力控制飲食 每天糧食不超過4兩 所有食物總和不超過半斤 那一個月20斤- 24斤左右 （但是這樣得用補(bǔ)劑） 這是極限了 再高基本不可能
另外根據(jù)我的經(jīng)驗 慢跑有平臺期 就是說 你跑了一段時間后 就不會按照我上面說的那樣減了
每天跑步40分鐘，通常一個月可以瘦5-10斤左右，具體還要根據(jù)個人的體質(zhì)和跑步的強(qiáng)度來決定。
跑步屬于有氧運動，可以促進(jìn)身體的新陳代謝，消耗體內(nèi)的熱量，但是需要堅持一定的時間，并且需要控制飲食，才能夠達(dá)到理想的減肥效果。
建議根據(jù)自己的身體狀況制定合適的運動計劃，并且要注意飲食的控制，才能夠達(dá)到更好的減肥效果。
每天有氧40分鐘能瘦嗎？
有氧運動40分鐘可減肥，但需長期堅持：
1. 有氧運動可促進(jìn)脂肪燃燒：在有氧環(huán)境下，運動30分鐘以上可使脂肪燃燒，進(jìn)行40分鐘運動可達(dá)到減肥效果。
2. 需配合控制飲食：除運動以外，還需要控制飲食才能有效減肥。
3. 需長期堅持：持之以恒才能達(dá)到理想的減肥效果。
每天慢跑40分鐘能減肥嗎？
大家好，我是大自然聲音，專門收集大自然真實聲音，我覺得每天跑步40分鐘會有減肥效果的，但是也要控制飲食，飲食健康清淡，每天堅持40分鐘運動，一，兩個月下來肯定會瘦的。但前提是每天都要堅持。
可以的。
只要你開始運動，就會瘦的。每天慢跑40分鐘，運動量雖然不大，大概一次可以消耗280大卡，減肥真的是七分靠少吃，三分靠運動。每天慢跑40分鐘，不配合少吃的話，樂觀來看大概一個月能瘦2-3斤，雖然效果不顯著，但是這樣子瘦會非常健康，對身體造成的負(fù)擔(dān)和上海也比較小。
跑步貴在堅持，當(dāng)你慢跑2個月以上，身體會瘦的更快，更明顯，體型會變得更好看，主要是維度上發(fā)生了美妙的變化~堅持下來，不但會瘦，心情也會變得很好，加油吧！
要先知道你的體重和身高,先確定你是否超重了,姑且不論,您要減重,無非要從三方面下手:運動,均衡飲食和改變現(xiàn)有的生活方式.
從現(xiàn)在開始,每天11點前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克),吃全瘦肉,每餐一碗飯或以番薯等淀粉類食物替代,之后別吃任何含糖的零食和飲料,別吃肥肉,一天一個蛋,一杯奶250CC,別吃[_a***_]和過多份的水果(一天兩個蘋果的量),每天要經(jīng)常保持活動的狀態(tài),一天固定時間跑步,循序漸進(jìn)的,從跑20分鐘開始(連續(xù)),每天加個幾分鐘,堅持到持續(xù)40分鐘后維持,逐漸加快速度,重點是在過程中要讓自己的心跳能達(dá)到110-130下/分的程度,堅持一個月,你一定會瘦的 ,重點是持之以恒,再者要想辦法讓身體習(xí)慣沒有你以前存在身體的那些脂肪 ,再有問題請追問,我可以幫你
呵呵,看在我這么積極回答的份上,給個滿意回答吧!
作為10年健身從業(yè)者。我只能告訴你，10個人連續(xù)上一年私教課。每個人身體素質(zhì)，健康程度都會發(fā)生巨大改變。但只有6個左右，身材會改變很多。另外4個身材有變化，不過不明顯。 因為健身和身材一樣，有時候不會因為他吃的多就一定胖。吃的少就一定瘦。 所以，沒見過你，我覺得誰都不能告訴你，你堅持跑步，哪怕一年，會不會瘦。 但我可以肯定的告訴你，你肯定會變的更健康！體力，耐心，爆發(fā)力肯定會變得更好。
我是山水之墨白，一位跑者，你的【關(guān)注】是對我最好的鼓勵哦！
每天慢跑40～60分鐘可以幫助我們減掉身上多余的脂肪。
慢跑可以幫助我們減脂。然而，究竟怎樣才算慢跑？跑夠多長時間？以及利用慢跑減脂的過程中需要注意的一些問題，就不是所有跑者都能掌握的了。
慢跑，其實是有氧慢跑，可以幫助我們有效地減脂。
慢跑時只有當(dāng)我們的心率始終處于有氧心率區(qū)間內(nèi)，身體才會大量動用脂肪來為我們的肌肉供應(yīng)能量。
因為此時的運動強(qiáng)度適中，而脂肪的燃燒過程比較低效，正好能夠供應(yīng)得上這樣強(qiáng)度的跑步所需。于是，儲備量大的脂肪被身體大量***用。
而強(qiáng)度低的熱身跑階段，身體多***用碳水化合物，糖類以及少部分的脂肪來為肌肉供能；強(qiáng)度大的混氧無氧跑，身體又會動用高效的糖酵解系統(tǒng)以及磷酸原系統(tǒng)來滿足跑步所需。
所以，要想脂肪大量被燃燒，我們就要***用有氧慢跑的形式來跑步。
有氧慢跑時，我們的心率應(yīng)該維持在最大心率的60%～80%之間。
一位最大心率為200次每分鐘的跑者，他的有氧心率區(qū)間應(yīng)該在120次/分鐘～160次/分鐘之間。
每天保持減脂訓(xùn)練40分鐘，多久可以減肥成功？
新手可能很多都會用keep來健身鍛煉身體，但那只是一個軟件。真正會練得并不會***用它的形式走，因為只有你才了解你自己的身體狀況，你的身體能承受那么大的訓(xùn)練量嗎？可能并不能，所以說訓(xùn)練可以做，但要因地適宜，力量訓(xùn)練必不可少??！
有效減肥，應(yīng)保證足夠的訓(xùn)練時間和訓(xùn)練強(qiáng)度，以慢跑為例，每周應(yīng)三到五次，每次半小時到一小時，慢跑時的心率，應(yīng)保持在最大心率的60-80%；最大心率的計算，是以220-年齡。如果減肥者慢跑，還應(yīng)適當(dāng)增加慢跑的時間。
同樣的有氧訓(xùn)練減肥，快走應(yīng)比慢跑花更多的時間，因為，慢跑訓(xùn)練強(qiáng)度大于快走，而動感單車、波比跳等訓(xùn)練的強(qiáng)度又強(qiáng)于慢跑。兩三個月的有效訓(xùn)練，可以讓減肥者獲得初步效果，只是在減肥訓(xùn)練同時，還應(yīng)控制飲食，尤其是減少油脂和糖的攝入。
對于比較肥胖的人來說，兩三個月的減脂訓(xùn)練，只是一個開始；肥胖不是一下子吃起來的，減肥也是一個循序漸進(jìn)的過程。鑒于進(jìn)一步減脂的難度，繼續(xù)的減肥訓(xùn)練，還應(yīng)注意不同訓(xùn)練方式的結(jié)合；不過，只要堅持科學(xué)的訓(xùn)練，減肥獲得成功，是遲早的事。
分享一下我的減肥經(jīng)歷。
我剛開始去健身房時每天只做有氧運動，跑步機(jī)跑步1小時，雷打不動跑了整整30天。飲食也稍微控制了一下，早餐和中午飯正常，晚上不吃飯，只吃一些水果蔬菜，一個月下來瘦了8斤，從106斤瘦到98斤。所以，每天去做40分鐘減脂訓(xùn)練的同時，也要控制一下飲食，這樣一個月減個七八斤不成問題。
但是，建議你有氧運動和力量訓(xùn)練相結(jié)合，不僅可以增加肌肉含量，提高基礎(chǔ)代謝率，還可以減脂塑型，更是不容易反彈。基礎(chǔ)代謝率一旦提高，你可以在不運動的時候也可以消耗更多的熱量，因為1磅肌肉消耗的熱量是1磅脂肪的3倍，身體消耗的熱量越多就更容易瘦下來。
運動消耗的熱量其實相比身體基礎(chǔ)代謝消耗的能量并不多，最重要的是合理膳食（減少主食熱量攝入），與提高身體基礎(chǔ)代謝率（良好的生活習(xí)慣），減肥=身體基礎(chǔ)代謝熱量＞每天攝入的熱量
大哥你真以為減肥就只運動么，人家不都說了么3分練7分吃啊！所以想減肥嘴巴一定要管住但是不能不吃飯哈！該吃飽還是要吃飽哦！不能餓到起！只是之前熱量高的可以換成熱量低的飽腹感強(qiáng)的！比如白米飯換成糙米飯，饅頭換成玉米或者紅薯，豬肉換成牛肉或者雞胸肉，魚肉！飲料換成白開水或者冬瓜薄荷茶！零食戒掉！面包也戒掉！早餐一定要吃哈！可以吃雞蛋和純牛奶或者粗糧面包哈！
每天慢跑40分鐘能減肥嗎？
以我曾經(jīng)的減肥經(jīng)歷，每天慢跑40分鐘肯定是可以減肥的。
我來講講自己曾經(jīng)減肥下來的經(jīng)歷吧
每天慢跑40分鐘，在時間方面已經(jīng)是足夠了。而且如果能每天堅持，那是一件很厲害的事。
三年前，我大學(xué)二年級，由于大學(xué)沒人管制，我的生活作息越來越不規(guī)律。我漸漸地發(fā)現(xiàn)自己身體狀態(tài)在慢慢地變差，在身體方面越來越浮腫肥胖，在精神方面越來越消極，意志也越來越消沉。我的身體開始在向我反饋，就像在跟我說不要在這樣繼續(xù)消沉下去了，是該做出改變了。
2017年3月5日，我下決心在學(xué)校的健身房辦下了年卡，并發(fā)誓自己每天都要來健身房鍛煉，不管多累都要過來。
一開始健身，那絕對是很累的。每天，我都先在力量區(qū)舉一段時間啞鈴，再去跑步機(jī)上跑步。一開始跑步，完全跑不動，跑不了幾分鐘就得走一會。跑步的速度也慢得很，只有6-7km/h（不到2米每秒的速度），但即使是這么慢的速度，我也只能在上面堅持跑2km左右的距離。僅僅2km的里程就讓我滿頭大汗，渾身濕透。
即使每天健身后身體都很累，但在精神方面上我卻感覺到很舒服，因為我在堅持做自己想做的事情，我每天都在告訴自己得堅持。
于是就這樣，每天在健身房舉啞鈴半小時，跑步半小時（距離只有2到3km）。我也記錄著每一天到健身房的場景和自己體重的變化，想給自己留下一些回憶~。轉(zhuǎn)眼就在健身房鍛煉2個月，我發(fā)現(xiàn)自己身體越來越好了，人也越來越精神了，并第一次擁有了自己的六塊腹肌~。
那天，我也在自己的朋友圈第一次曬自己的腹肌照，并配文引用蘇格拉底的一句話：“人類的幸福和歡樂在于奮斗，而最有價值的是為理想而奮斗”。
到此，以上就是小編對于在家運動40天減肥行嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于在家運動40天減肥行嗎的5點解答對大家有用。
