大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥期吃紅薯好嗎好嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健身減肥期吃紅薯好嗎好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
地瓜這么甜，為什么還能被許多人推薦在減肥期間來(lái)吃？
紅薯是非常適合在減肥期間食用的食物，主要有以下幾個(gè)原因
熱量低
100克紅薯熱量?jī)H有61千卡，在主食中算熱量很低的。同等重量，米飯熱量116千卡，饅頭熱量220千卡。從熱量上看紅薯完勝。
紅薯含有豐富的膳食纖維，膳食纖維豐富的食物對(duì)于減肥的幫助很大。膳食纖維豐富的食物難以被身體消化，增加飽腹感，減少對(duì)于其他食物的攝入。膳食纖維豐富的食物還能清除自由基，促進(jìn)脂肪的分解，達(dá)到減脂的作用。
男性腰圍大于85厘米，女性腰圍大于80厘米，即為中心肥胖，成年人男性的將軍肚，中年女性的蘋(píng)果腰，都是由于內(nèi)臟脂肪過(guò)多所導(dǎo)致。
紅薯可以很好的消除內(nèi)臟脂肪，因?yàn)?/a>它能中和體內(nèi)因過(guò)多食用肉食和蛋類(lèi)產(chǎn)生的富余酸，保持人體酸堿平衡。
紅薯含有大量抗性淀粉
抗性淀粉，很難被身體消化吸收利用。可以很好的增加飽腹感，降低血糖。
吃紅薯對(duì)身體的很多方面都有好處，在減肥方面同樣如此。
很多人覺(jué)得紅薯是甜的，常吃一定會(huì)發(fā)胖，其實(shí)恰恰相反，紅薯是一種很理想的減肥食品；相比之下，它的熱量?jī)H僅是我們愛(ài)吃的大米飯的三分之一；而且其中富含膳食纖維和果膠物質(zhì)，在阻止糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。
紅薯中含有大量的不易被身體消化吸收的纖維素和果膠物質(zhì)，經(jīng)常吃可以很好的促進(jìn)腸道代謝，***消化液的分泌和腸胃的蠕動(dòng)，從而就可以最直接的促進(jìn)排便；這些作用恰恰促進(jìn)了紅薯的減肥機(jī)能。
另外，不得不說(shuō)紅薯是一種飽腹感比較強(qiáng)的食品，低熱量、低脂肪，對(duì)于減肥人群來(lái)說(shuō)是一種非?？孔V的主食選擇。
減肥餐一般都是低糖低油低鹽類(lèi)的，一般的減肥餐都是多吃水煮類(lèi)食物，減少淀粉攝入，看到朋友圈減肥吃紅薯的有，但不是只吃紅薯，是用紅薯代替淀粉類(lèi)食物，加上適量的肉類(lèi)和蔬菜水果，減肥可以少吃米飯，吃一些紅薯玉米紫薯類(lèi)食物代替主食，配合一些蔬菜和肉類(lèi)加強(qiáng)蛋白質(zhì)和維生素的補(bǔ)充。
因?yàn)榈毓鲜?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQac59e3f369d2654a relatedlink">粗糧的一種，富含粗纖維及多種維生素，具有增加飽腹感，延緩血糖上升速度，增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，在減肥期間是一種不錯(cuò)的替代部分主食的粗糧食物之一。
地瓜為什么會(huì)這么甜？
其實(shí)地瓜并不甜，只是地瓜中含有淀粉，淀粉也不是甜味，但地瓜主要是含有淀粉酶，淀粉在淀粉酶的作用下，生成了二糖或者單糖，那么二糖和單糖就有甜味，所以，地瓜在進(jìn)入我們口腔以后再經(jīng)過(guò)唾液淀粉酶分解，甜味更加濃。
所以，我們吃地瓜的時(shí)候總感覺(jué)甜甜的味道，其實(shí)和這2個(gè)原因因有很大關(guān)系。
地瓜能減肥適合所有人食用嗎？
1，有胃病的人群不宜食用。
因?yàn)榈毓虾幸环N“氣化酶”的物質(zhì)，食用以后在胃中產(chǎn)生大量的胃酸，有胃病的人群食用以后會(huì)產(chǎn)生反酸，反胃，嘔吐等現(xiàn)象。
2，有糖尿病人群不宜食用。
地瓜含糖量比較高，有糖尿病的人群不建議食用。
你好，這個(gè)問(wèn)題問(wèn)得好。
地瓜，又名紅薯、白薯、甘薯、番薯、紅苕等，含有豐富的粗纖維、β胡蘿卜素、維生素A、維生素C、鉀等，不含任何脂肪，常食可增加機(jī)體抵抗力，防止膽固醇及脂肪進(jìn)入血液，且食后容易使人產(chǎn)生飽腹感。
其中的粘蛋白，能粘附膽固醇和脂肪，通過(guò)大便排出體外，因此可起到良好的減肥作用。
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