大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥是怎么排除脂肪的方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥是怎么排除脂肪的方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥脂肪從哪里排出？
減肥時(shí)，脂肪變成能量之后，就能被人體消耗，從而減輕體重。而運(yùn)動(dòng)就是能夠將脂肪轉(zhuǎn)化為能量的方式。只有堅(jiān)持鍛煉，最后消耗掉脂肪之后，水分會(huì)通過汗水排出，而二氧化碳通過呼吸吐出。從而減少脂肪，減輕體重。所以運(yùn)動(dòng)一次性要堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)左右，每天堅(jiān)持的話，是可以起到減肥的作用的。
在人體內(nèi)，脂肪怎么消耗的，糖類怎么消耗的，他們之間能轉(zhuǎn)化嗎？運(yùn)動(dòng)時(shí)兩者怎么消耗的？
- 人體能量來源于產(chǎn)能營養(yǎng)素蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。蛋白質(zhì)的最主要功能是構(gòu)成人體組織和器官，提供能量是蛋白質(zhì)的次要功能；脂肪是能量儲(chǔ)存的主要形式；碳水化合物是為人體提供能量的主要來源和形式。
- 蛋白質(zhì)經(jīng)過脫氨為人體提供能量；脂肪代謝產(chǎn)生酮體、二氧化碳和水，為人體提供能量；碳水化合物包括兩部分，一部分是可以轉(zhuǎn)化為葡萄糖的，如單糖、雙糖等，直接分解為葡萄糖為人體提供能量，一部分如纖維素是不能為人體提供能量的。
- 蛋白質(zhì)和脂肪轉(zhuǎn)化為葡萄糖的過程是比較復(fù)雜的，其生化反應(yīng)又叫‘糖異生’。
- 可以被人體利用的能量有三種主要形式，分別為血糖、肝糖原和肌糖原。血糖是人體最主要的能量利用形式；肝糖原只能短時(shí)間為人體提供能量，比如餓了之后會(huì)出現(xiàn)‘餓過勁’的現(xiàn)象，就是儲(chǔ)存在肝臟中的肝糖原發(fā)揮作用的表現(xiàn)；肌糖原是儲(chǔ)存在肌肉中的少量能量，在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)釋放出來，生成肌酸，也是運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)酸痛的主要原因。
人體消耗不掉的碳水化合物，其中的多余部分糖分可以轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來，是能量攝入過多導(dǎo)致肥胖的主要原因。
糖類主要來源于碳水化合物,是人體熱能最主要的來源。它在人體內(nèi)消化后,主要以葡萄糖的形式被吸收利用，葡萄糖能夠迅速被氧化并提供(釋放)能量。每克碳水化合物在人體內(nèi)氧化燃燒可放出4千卡熱能。我國以淀粉類食物為主食,人體內(nèi)總熱能的60—70%來自食物中的糖類。當(dāng)人體內(nèi)糖不足,或身體不能利用糖時(shí)(如糖尿病人),所需能量大部分要由脂肪供給。
人體攝入的大部分脂肪經(jīng)膽汁乳化成小顆粒,胰腺和小腸內(nèi)分泌的脂肪酶將脂肪里的脂肪酸水解成游離脂肪酸和甘油單酯(偶爾也有完全水解成甘油和脂肪酸).水解后的小分子,如甘油、短鏈和中鏈脂肪酸，被小腸吸收進(jìn)入血液。
攝入糖分過多,剩余的部分就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪,帶來肥胖的后果,且可導(dǎo)致肥胖病、糖尿病和高脂血癥。
糖類就像儲(chǔ)存的零錢，人體會(huì)首先消耗，
脂肪就像儲(chǔ)存的固定存款，當(dāng)糖類消耗完了之后，才會(huì)消耗脂肪。蛋白質(zhì)相當(dāng)于人體的固定資產(chǎn)，當(dāng)零錢和固定存款都消耗完了之后，才會(huì)動(dòng)用。
怎樣可以減體重又可以塑形？
從營養(yǎng)師的角度說，塑形與減重是相輔相成的，減重是減去多余脂肪，以達(dá)到人體比例均衡，比例均衡了自然就形體美了，所以飲食方面：注重營養(yǎng)均衡，七大類營養(yǎng)素的飲食合理搭配，特別優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物充足，自然生長健美型體形；適量運(yùn)動(dòng)，減少脂類堆積；保持樂觀心態(tài)，所謂相由心生??自然在不知不覺中控制體重的同時(shí)，也塑造了優(yōu)美體型。
我介紹一種簡單實(shí)用的方法吧，既可以瘦身減肥，還可以塑形體，提升氣質(zhì)，而且不需要借助任何外部的工具，平時(shí)見縫插針的就可以做的運(yùn)動(dòng)，就是貼墻站立。
每天中午吃完飯或者晚上吃完飯，找到一點(diǎn)空墻壁，就可以開始做了。
第一步，背對(duì)墻壁，腳底平貼地面，腳后跟貼緊墻壁，小腿也使勁向墻上靠。
第二步，彎腰六十度，讓自己腰部以上的[_a***_]稍稍離開墻面，用力吸氣或者用手按住小腹，整個(gè)上半身從脊椎，臀部，腰部，肩膀，后腦勺依次貼緊。
剛開始腰部是緊貼不到墻面的，朋友們不會(huì)灰心，盡力貼緊就行，如果認(rèn)真的坐下來，還是很消耗體力的。
1.瘦身減肥
我剛開始做的時(shí)候，堅(jiān)持不了2-3分鐘，就全身很累，很快汗就下來了，感覺全身脂肪在消耗，隨著一段時(shí)間的經(jīng)常練習(xí)，站的時(shí)間越來越長，現(xiàn)在能站15-20分鐘，別看站著20分鐘，真的比去外面散步還好呢，有利于全身減肥瘦身，
2.瘦小肚子
站立的時(shí)候，收緊小肚子，可以幫助瘦小肚子，臀部緊貼墻壁，長期堅(jiān)持可以使臀部緊致不下垂。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥是怎么排除脂肪的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥是怎么排除脂肪的方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
