大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥又健康的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥又健康的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣減肥又健康又快？
步驟/方式1
1.運動減肥，運動能夠加速人體內(nèi)的能量的消耗，加快人體新陳代謝，對幫助減掉身上多余的脂肪有十分重要的作用，可以達到瘦身的目的。
步驟/方式2
2.在飯前飲用苦瓜汁，因為苦瓜汁味道較苦，在飯前飲用會對人體的食欲產(chǎn)生影響，減少對食物的攝入量，有助于減肥。
步驟/方式3
3.少吃過于油膩的食物，因為太過油膩的食物進入人體后，容易引起人體熱量增加，不利于減肥，可以多吃水果和蔬菜，因為水果和蔬菜可以為人體提供營養(yǎng)，還不會導致人體發(fā)胖，屬于比較健康的減肥方式。
晚餐如何吃健康又減脂？
減肥晚餐時吃的東西也非常重要。晚餐用番茄、生菜、蘋果和煮熟的胡蘿卜做成蔬果雜燴，不要加煉乳和沙拉醬，原味直接食用即可。全天不要忘記隨時飲用溫水或檸檬水哦，堅持一周體重可以減少5-7斤。
1. 選擇含熱量低的食物：水果蔬菜、蕎麥面、莜面、燕麥等食物熱量低，不會堆積能量，增加飽腹感，保證營養(yǎng)均衡，有利于減肥。
2. 不攝入高熱量食物：晚上腸胃消化能力減弱，避免吃肉類等高熱量食物增加負擔，長期下去會有損健康。
3. 結(jié)合有氧運動：減肥不僅僅靠控制飲食，還要結(jié)合有氧運動消耗更多能量，達到減肥目的。
社會生活之中，由于大家吃的好，有很多人患上了肥胖，因而如何吃健康又減脂減肥就成了很重要的一件事，比如我們在晚餐的時候，我們可以多吃蔬菜，少吃米飯，而且還要吃點清淡，這樣吃的話又減脂又健康，
1、睡前4小時要吃完
大家每天吃完晚餐之后至少要緩個4個小時再睡覺，千萬不能一吃完晚餐就倒頭大睡，因為食物進入腸胃后，最高的營養(yǎng)吸收量是在進食后的1~2小時，完整消化完則需要4~5小時！而若身體進入睡眠狀態(tài)，則會影響前述的消化進程，影響吸收與消化功能。
2、晚餐份量可減少，但不能不吃
許多人為了減肥，晚餐會刻意不吃或是只吃單個項目，例如：只吃水果！晚餐不吃會導致能以供給身體所需的能量，可能導致過度饑餓而導致吃更多，反而對身體更不好！理想狀態(tài)為晚餐份量占整天所需熱量的30%，若有嚴格控制一天只能攝取1500卡，晚餐就是450卡！
3、燒菜少油少鹽，清淡為上
晚上的新陳代謝會變慢，加上食物消化需要4~5小時的時間，為了將身體的負擔降到最低，建議晚餐一定要遵循清淡的原則，少吃點食鹽，跟朋友的聚會暫時就緩著吧。
都說要減肥了，碳水化合物什么的，大家就暫時先放下吧！尤其晚餐，若一定要吃到米飯，則建議換成雜糧，減少熱量攝??；抑或是多補充蛋白質(zhì)，增加飽足感！
我晚餐的時候有時候會吃一點湯。 比如西紅柿[_a***_]湯，肉末豆腐湯，蝦仁冬瓜湯。
我會搭配一點蔬菜。我會燒一份西蘭花蝦仁。然后準備一盤小番茄。或者水果黃瓜。晚個餐就OK了
到此，以上就是小編對于減肥又健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥又健康的2點解答對大家有用。
