大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥后肚子松弛訓練方法的問題，于是小編就整理了5個相關介紹減肥后肚子松弛訓練方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥后皮膚松弛，怎樣緊膚？
平時可以做一些皮膚的按摩，通過用精油或者橄欖油來進行涂抹，每天***5~10分鐘，堅持一段時間就可以起到緊膚的作用，也可以多吃一些含膠原蛋白比較高的食物，比如豬蹄，豬皮，雞皮，雞爪，魚類等，來提高皮膚的膠原蛋白起到減負的作用。
如何讓松弛的肚皮變緊？
肚子上的松弛肉主要是由于脂肪過多、肌肉缺乏和皮膚彈性不足造成的。
其次可以進行有氧運動和肌肉訓練，比如跑步和仰臥起坐等，有助于增加肌肉的數(shù)量和力量，從而對撐起肌膚有幫助。
此外，皮膚彈性可以通過***和保濕來提高，可以使用一些緊膚霜或乳液等。
但是需要注意，減肥和緊膚的過程需要持續(xù)的時間和毅力，需要堅持不懈的努力。
肚子上的肉還是很松弛，很顯肥胖，做什么運動好呢？
想減肚子上的脂肪，每天要堅持做仰臥起坐和搖呼啦圈，運動10分鐘才能燃燒體內脂肪，所以每天要堅持運動達30分鐘以上，才有很好的減肥作用；同時飲食上要注意少吃高糖、高脂類食物，多吃蔬菜水果及粗糧，炒菜少放油鹽，多蒸煮著吃，減少油脂的攝入，控制好三餐的總能量，每頓吃八成飽，主食少吃，減肥沒有捷徑，只有堅持。
減肥下來肚子松弛怎么辦？
減肥下來肚子卻松弛了，說明減肥的速度有點兒太快了，適當放慢減肥的速度，循序漸進。同時，配合飲食、鍛煉和保養(yǎng)，堅持一段時間，皮膚會慢慢恢復的。
如何避免減肥的時候，出現(xiàn)皮膚松弛的現(xiàn)象呢？
1.
多吃含有抗氧化的蔬菜、水果和富含膠原蛋白的食物。例如：西藍花、胡蘿卜、西紅柿、南瓜、地瓜、豬皮、魚皮、雞皮、豬蹄、銀耳、豆類制品、酸奶、雞爪和花膠等。
2.鍛煉
適當多做些力量訓練，增加皮下肌肉組織，從而使皮膚緊致且保持彈性。例如：跑步，瑜伽，平板支撐等。
3.保養(yǎng)
每次鍛煉完，坐下拉松和***，洗澡后擦一些營養(yǎng)又滋潤的身體乳，皮膚松弛的地方可以多擦一些，配合***，會讓皮膚更緊致、彈性和光滑。
減肥下來肚子松弛與你的不當減肥方法有關，缺乏了蛋白質和肌肉比，導致減肥以后肚子松弛和下垂的現(xiàn)象，通過調整飲食結構和運動***即可改善肚子松弛現(xiàn)象。
我們都知道皮膚有較強的彈性和收縮功能，具有拉伸，適應活動，會隨著你的體重減少而收縮。當你減肥過程中體重下降的時候，支撐皮膚真皮層和表皮層的脂肪會被消耗掉，皮膚彈性成分來不及恢復彈性以適應新的體形。所以，減肥以后肚子上就會出現(xiàn)松弛和下垂的現(xiàn)象。
（1），飲食改善。
多吃富含膠原蛋白的食物，[_a***_]膠原蛋白能夠緊致皮膚，如，銀耳，雞腳，甲魚，蝦皮，豆類等這些食物，另外，深綠色的蔬菜和水果富含水分，對滋養(yǎng)皮膚，補充皮膚水分也有一定的幫助。
（2）運動增肌改善松弛的皮膚。
（1），通過增加肌肉來改善松弛的皮膚，如，卷腹，上下拉伸，俯臥撐，仰臥起坐等運動，這些運動對促進肌肉的生長和修復肌肉組織有很好的幫助，每次堅持30分鐘以上，每周至少堅持5~6次的頻率，堅持一段時間可慢慢改善松弛皮膚問題。
（2），運動以后及時補充蛋白質，如，牛肉，雞蛋，脫脂奶，這個時候補充蛋白質可加強肌肉的生成和增加肌肉力量。
快速減重之后是很容易出現(xiàn)皮膚松弛這個情況的，建議您積極的鍛煉，多做一些腰部鍛煉的運動對于改善這種情況很好的，平時也可以使用一些具有緊致作用的精油來***腹部，這樣可以有效的改善腹部松弛的肌膚。
我們正在摸索探討一種辦法，也適應那種肌肉松弛下垂、溶解、老化退行等的生理現(xiàn)象，肌肉沒有光澤肌肉無力、沒有彈性。
一是:我們已注意到在現(xiàn)實中的便于操作性，積極整合優(yōu)質網絡***。如:服用高質量增肌粉、蛋白粉以期望收到滿意效果。這不僅僅拘限于腹部松弛問題，也可用于老年人的老化退行，目前存在他的普遍性，往后這一問題必將被列為非常重要的話題。學習“肌肉男”，使肌肉運動組織更加有力量。努力實現(xiàn)逆轉，從而延年益壽。
二、日常飲食上增加高蛋白攝取量，如:蠶蛹、新鮮牛肉。
三、增強有氧運動量、步行、跑步等從而提高自己的肌肉力量，達到正常生理指標。只有強身健體，才能為社會做出應有的貢獻。
今天回答暫到這里，希望能對您今后有用，謝謝參與，下次再見。
生完孩子好幾年了，不算胖，但肚皮松松垮垮的，做什么運動可以恢復緊致？
肚皮松弛要怎樣才能收緊，離不開減肥的，多做運動。需要控制熱量高的食物，多吃水果蔬菜，預防便秘，寒虛體質者導致肚皮過多的脂肪得到有效吸收，需要在正規(guī)專業(yè)醫(yī)生指導調理
網上找瑜伽普拉提腹部鍛煉，專門訓練腹部肌肉的，各個方向都能訓練到，之前我上瑜伽課時，我覺得有一個動作特別有效，平躺在床上或瑜伽墊上，雙腿屈起45度，上半身抱頭向大腿方向起，然后回到原位，再雙手向身體上方伸直，再次向大腿方向起，然后停住數(shù)四下再躺平，如此反復，練上五分鐘肚子都會感覺特別累，緊實肌肉有效果，不知道你能看明白嗎？希望能幫到你。
我是比較愛吃零食的，但是飯吃的不多，一小碗，所以生孩子前我的體重一直維持在106-108斤的樣子，頭胎在醫(yī)院生的那天稱了126斤，寶寶7.4斤，所以生完后再稍微控制一下飲食就回到懷孕前了。懷二胎可能太辛苦了，畢竟雙胎比單胎累很多，食欲也不太好，勉強逼著吃點魚，排骨，基本就是吃水果，青菜，生產那天稱了一下，124斤，大寶生下來6.4斤。小寶5斤，所以基本上孕期沒胖反而瘦了，幸好寶寶吸收不錯，體重都挺好，沒需要進保溫箱。但是生了兩胎后，肚皮確實是松松垮垮了，即使人不胖，肚子還是有點大，后來我在網上看到有人說每天躺床上做騰空踩自行車可以緊腹部，于是我堅持了一段時間，覺得確實有點效果，感覺腹部的肉肉緊實了一些，但如果一段時間不練了就又恢復原樣了，可能需要一直堅持吧，另外自從生了孩子后，我都是穿高腰的***，這樣看起來也會顯得肚子小一些。個人經驗??
謝謝邀請！
生產過后肚皮松弛，是因為胎兒增大把肚皮撐開所致，我們的肚皮像個彈簧一樣，能撐開也能收縮。
最佳收腹時間是哺乳期，稱為黃金瘦身周期，剖腹產的月子過后就可以做相應運動運動收腹，比如卷腹，瑜伽類，這樣運動運動量比較少，比較能堅持。順產的能下床就可以堅持做了，不是特別虛的多走動還能加快排惡露，促進***收縮。
問題說是產后幾年了，肚皮還松，那就按要重新安排飲食和運動了。日常飲食盡量搭配均衡，俗話說的管住嘴邁開腿，高熱量的比如蛋糕面包之類的少吃，多吃低熱量的五谷雜糧類。最管住嘴，還要邁開腿，可以下載一個運動app，在家也能跟著練，還教你們一個方法，健身是一件需要長期堅持的事情，不能心急，平時也可以利用碎片時間，挺身收腹，吃完不要吃完就馬上坐下來。
我是愛笑的大餅，二寶媽媽，平時喜歡健身，閱讀還有和兩只猴子斗智斗勇。
到此，以上就是小編對于減肥后肚子松弛訓練方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥后肚子松弛訓練方法的5點解答對大家有用。
