大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)戒煙的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)戒煙的解答，讓我們一起看看吧。
- 有二十年吸煙史的男人和二百多斤的體重的女人，讓男人戒煙，女人減肥，哪個(gè)難度更大？
- 成功戒煙后吃胖了，怎么減下來(lái)？
- 戒煙后，胖了二十斤，你們都有這個(gè)情況嗎？如何減肥的？
- 自從戒煙以后胖了十斤左右，吃黃瓜雞蛋減了幾斤，后來(lái)很快又反彈了，怎么辦？
有二十年吸煙史的男人和二百多斤的體重的女人，讓男人戒煙，女人減肥，哪個(gè)難度更大？
抽煙的男人天天喊戒煙，肥胖的女人天天要減分?？此撇幌喔傻膬杉拢ㄟ^(guò)組成家庭生活，交織在一起。本質(zhì)上都是為了改善我們?nèi)祟惿鐣?huì)最小單元--家庭生活的狀態(tài)。本來(lái)發(fā)生在單獨(dú)一個(gè)人身上，可能因?yàn)?/a>缺乏動(dòng)力而凸顯了難度，一旦變成兩個(gè)人的事，相對(duì)就會(huì)輕松些。畢竟可以相互支持，互相監(jiān)督。但是人與人之間有時(shí)候就是很難達(dá)成共識(shí)。
不見(jiàn)棺材不落淚
只要人不傻，都知道抽煙和肥胖對(duì)人體的危害巨大。然后，事情不發(fā)生在自己身上，總是抱有僥幸心理。
煙草依賴是一種慢性疾病國(guó)際疾病分類（ICD-10）編碼為F17.2。煙草燃燒所產(chǎn)生的煙霧是由7000多種化合物所組成的復(fù)雜混合物，其中氣體占95%，如一氧化碳、氫化氰、揮發(fā)性亞硝胺等，顆粒物占5%，包括半揮發(fā)物及非揮發(fā)物，如煙焦油、尼古丁等。這些化合物絕大多數(shù)對(duì)人體有害，其中至少有69種為已知的致癌物，如多環(huán)芳烴、亞硝胺等，而尼古丁是引起成癮的物質(zhì)。
肥胖：研究發(fā)現(xiàn)，作為一個(gè)成年人，在成年期持續(xù)超重期間，所有與肥胖相關(guān)的癌癥發(fā)病率每10年增加了7%。同時(shí)還觀察到絕經(jīng)后乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)也明顯增加，達(dá)5%，***內(nèi)膜癌風(fēng)險(xiǎn)高達(dá)17%。超重和肥胖持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，則與肥胖相關(guān)的癌癥，如絕經(jīng)后乳腺癌、結(jié)腸癌、***內(nèi)膜癌和腎癌的發(fā)病率增加顯著相關(guān)。早期和長(zhǎng)期出現(xiàn)超重和肥胖還可能會(huì)增加慢性炎癥、DNA氧化性損傷以及內(nèi)源性激素代謝紊亂的風(fēng)險(xiǎn)和嚴(yán)重程度，這三個(gè)關(guān)鍵機(jī)制已被發(fā)現(xiàn)與癌癥風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。
運(yùn)籌帷幄，循序漸進(jìn)
戒煙和減肥都屬于公認(rèn)比較困難的事情，有句話叫“戒得了煙的男人，減得了肥的女人”都是意志力非常堅(jiān)強(qiáng)的人。其實(shí)也不至于，只要我們有信心有決心去做這個(gè)事。咨詢專業(yè)人士，有計(jì)劃有目的去堅(jiān)持，并沒(méi)有那么困難。抽煙二十年和抽煙一年在戒煙這個(gè)問(wèn)題上，面臨的問(wèn)題是同樣的；同理，減肥10斤和減肥50斤，核心都是減肥這一件事。只要科學(xué)合理安排，一步一個(gè)腳印的去實(shí)施你的戒煙***或者減肥***。相信會(huì)得到良好的回報(bào)。
堅(jiān)持，堅(jiān)持，再堅(jiān)持
戒煙和減肥，同時(shí)也是考驗(yàn)意志力的事，做好心理預(yù)設(shè)，咬牙堅(jiān)持住，階段性給自己些獎(jiǎng)勵(lì)措施，遇到突***況按照先前預(yù)設(shè)的應(yīng)對(duì)方式，實(shí)在堅(jiān)持不住的時(shí)候，往往只需要你再堅(jiān)持一下，可能出現(xiàn)柳暗花明，峰回路轉(zhuǎn)。
最后，祝每個(gè)抽煙的人都能成功戒煙，祝每個(gè)想減肥的人都能減肥順利。
難度都很大，相比之下讓女人減肥更難，因?yàn)槎俣嘟铮?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQb8c9c0e08b94f980 relatedlink">脂肪太多，減肥太難。如果節(jié)食的話對(duì)胃不好，經(jīng)常體育鍛煉的話，沒(méi)有持之以恒的決心還會(huì)反彈。所以男人不要吸太多煙，女人要經(jīng)常鍛煉，營(yíng)養(yǎng)均衡，這樣大家才能身體好。
成功戒煙后吃胖了，怎么減下來(lái)？
——戒煙后體重增加是個(gè)比較麻煩的問(wèn)題，也因此有許多人為此而復(fù)又吸煙，但這種行為是不可取的。
——本人戒煙已經(jīng)兩年余，體重增加六公斤，自戒煙后每天騎行（自行車）十公里，夏季游泳兩小時(shí)。到目前為止，體重依然沒(méi)掉下來(lái)。但自我感覺(jué)比戒煙前的體力增加，肌肉彈力變好，心情舒暢，睡眠質(zhì)量變好。凡此種種都是戒煙后的成果，就算體重沒(méi)減下來(lái)，但身體的逐漸健康也是不小的收獲，何樂(lè)而不為？縱使這點(diǎn)肥胖減不下來(lái)，但身體各方面的有效改善也值得一戒。
成功戒煙后胖與不胖，因個(gè)人的體質(zhì)而異、并不是每個(gè)人都胖 。戒煙后增胖的比例在30-50%、正常情況下胖2-5斤。由于成功戒煙后，人的消化系統(tǒng)明顯變好、口腔異味明顯降低、整個(gè)人的睡眠會(huì)變好、從而導(dǎo)致胃口大增 進(jìn)而會(huì)增胖 。這屬于戒煙過(guò)程中的正常反應(yīng)、有此顧慮，擔(dān)心增胖的話，可以在戒煙之前合理調(diào)節(jié)自己的飲食結(jié)構(gòu)，及適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，就可以有效避免增胖的過(guò)程。
恭賀你戒煙成功，都知道吸煙有害健康，可戒掉太難了。你能戒掉需要很大的毅力，不吸煙了嘴也停不住，吃吧就胖了，可以少吃點(diǎn)，多鍛煉鍛煉，早晨去跑跑步，晚上少吃點(diǎn)，晚上去健走。堅(jiān)持不懈就能瘦下來(lái)。
戒煙成功可喜可賀！但我認(rèn)識(shí)的人中很多戒煙后都會(huì)長(zhǎng)胖，在此根據(jù)朋友的經(jīng)歷建議:1.盡量不吃或少吃零食；2.注意飲食結(jié)構(gòu)，以清淡蔬菜為主；3.根據(jù)自身實(shí)際情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)；4.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，特別是作息規(guī)律。吸煙有害健康，希望煙民們提早戒煙，還自己一個(gè)健康的身體（包括我自己）。
煙都成功戒了，胖了何來(lái)的懼怕。
1．根據(jù)自己的身體情況，做一個(gè)運(yùn)動(dòng)***，拿出你戒煙的一半的毅力堅(jiān)持下去?
2．控制飲食能量[_a***_]，科學(xué)制造能量差，攝入量小于需要量，加大消耗量。
這兩點(diǎn)做到了，你成功了。
戒煙后，胖了二十斤，你們都有這個(gè)情況嗎？如何減肥的？
回答這個(gè)問(wèn)題前，先介紹一下我的戒煙過(guò)程和體會(huì)。
我是1998年讀中專開(kāi)始抽煙的，1999年戒煙，煙齡11年，不算長(zhǎng)，但煙癮挺大，一天一人兩包。當(dāng)時(shí)，我們州工行新來(lái)一位行長(zhǎng)，初來(lái)乍到，立了一新規(guī)：城區(qū)網(wǎng)點(diǎn)嚴(yán)禁員工營(yíng)業(yè)時(shí)間內(nèi)抽煙。而我所在的網(wǎng)點(diǎn)處在大十字，躲著抽煙很容易被檢查到，就決定戒煙，立馬扔掉了煙和打火機(jī)，一直到今天，已經(jīng)戒煙22年?；叵氘?dāng)時(shí)戒煙，有幾點(diǎn)印象深刻：
一是戒煙時(shí)很難受，有時(shí)淌鼻涕，戒煙三個(gè)月后聞到煙味還特別想抽，大概半年后才算完全戒悼。
二是戒煙后食欲旺盛，導(dǎo)致體重增加太快，大半年時(shí)間，體重從140來(lái)斤增至178斤。
三是很有自豪感。原因是好多同學(xué)、同事、朋友紛紛向我討教戒煙經(jīng)驗(yàn)，可他們少有戒悼的。
至于減肥，說(shuō)來(lái)慚愧，不僅沒(méi)減，到現(xiàn)在體重更是增至近200斤。近期決定減肥，我能戒煙就一定能減肥成功，一年后再來(lái)曬曬成績(jī)吧。
我戒煙同時(shí)減肥，煙戒了3年多了，體重從86減到最低73，去年疫情斷了跑步，現(xiàn)在80了，正在恢復(fù)。
戒煙和控制飲食，適當(dāng)鍛煉，都是健康生活方式的一部分，正常人，不注意就是會(huì)胖，你抽煙的時(shí)候不胖，說(shuō)明煙對(duì)你損害極大。
努力吧，不要抽煙，再控制體重就好。
戒煙和胖沒(méi)有什么關(guān)系，這是可以忽略的，控制飲食，尤其要控制主食，我是戒煙和減肥同時(shí)進(jìn)行的，現(xiàn)在6個(gè)月了減掉了50多斤，要有恒心，有毅力，忍耐饑餓，一周就有效果，
戒煙真的會(huì)胖，我前后戒煙三次，最長(zhǎng)7個(gè)月，但因工作環(huán)境，又開(kāi)始復(fù)吸，每次戒煙后短期內(nèi)體重明顯上升，每次十斤以上，開(kāi)始也不知道什么原因，后來(lái)發(fā)現(xiàn)身邊戒煙的朋友都是這樣，這是因?yàn)樯眢w要對(duì)抗尼古丁等有害物質(zhì)的能量消耗，因你戒煙而失業(yè)，只能給你長(zhǎng)肉肉，我現(xiàn)在還在吸，因戒煙長(zhǎng)的肉肉還在帶著，但是現(xiàn)在吸的很少，兩天一包，你既然戒掉了，長(zhǎng)點(diǎn)肉可以慢慢鍛煉降下來(lái)，但是吸煙是百害無(wú)一利?。∥医錈熓≈饕獌牲c(diǎn)，第一工作壓力大，人焦慮。第二環(huán)境，你戒煙成功了但是你同事，朋友，客戶都還有吸煙的，你離不開(kāi)那個(gè)環(huán)境，還是會(huì)被他們帶壞的，他們吸煙隨時(shí)隨地出現(xiàn)，你沒(méi)有好的戒斷環(huán)境，當(dāng)然也有狠人，能戒掉的，個(gè)人觀點(diǎn)，不喜勿噴!謝謝
自從戒煙以后胖了十斤左右，吃黃瓜雞蛋減了幾斤，后來(lái)很快又反彈了，怎么辦？
還是要開(kāi)始我的開(kāi)場(chǎng)白：作為一個(gè)成功減肥40斤并已經(jīng)成功保持體重兩年至今的我很高興來(lái)回答題主這個(gè)問(wèn)題。
首先題主要明白兩點(diǎn)：
第一，為什么戒煙以后胖了十斤？
我們都知道戒煙是很困難的，很多人即使戒煙成功也有再次吸煙的經(jīng)歷，戒煙需要你轉(zhuǎn)移注意力，那種感覺(jué)一上來(lái)，你需要不去想它，這個(gè)時(shí)候，題主的選擇肯定是用食物來(lái)填補(bǔ)。在這個(gè)時(shí)候，你的攝入是不受控制的，當(dāng)你一天一天都攝入大于你的消耗，就會(huì)一步一步胖了起來(lái)。
第二、***用黃瓜雞蛋減肥了幾天為什么又反彈了？
這是因?yàn)槊刻斐渣S瓜雞蛋，其實(shí)是屬于變相節(jié)食，節(jié)食的副作用有很多，比如說(shuō)長(zhǎng)期的節(jié)食，攝入不足，你的代謝率就會(huì)降低；長(zhǎng)期壓抑食欲，會(huì)讓你想暴食高熱量的食物……本身題主剛剛才戒煙成功，那種用食物填補(bǔ)內(nèi)心的壓抑會(huì)更加放大，從而導(dǎo)致暴食反彈。
在明白了原因以后，題主就可以做好準(zhǔn)備再次起航減肥了。我們都說(shuō)減肥的宗旨六字真言“管住嘴、邁開(kāi)腿”，別再用什么黃瓜雞蛋減肥、也別再什么七日蘋果減肥了，如果不知道怎么合理安排飲食、可以使用邱醫(yī)生的藍(lán)色減肥食譜，已經(jīng)成功幫助很多人減肥成功。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)戒煙的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)戒煙的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
