本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1fbdfab3ec056ec9 relatedlink">牛排湯減肥方法，以及牛排減肥餐對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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水煮牛肉做法減肥
1、牛肉減肥餐做法一 原材料牛肉150g苞米1根紅蘿卜80g稻米50g小米手機(jī)30g鹽適量姜適量香萊適量做法1牛肉逆紋切一片或是剁碎牛肉碎都能夠2鍋里放適量清水，涼水下生姜片和牛肉 3水開后撇掉血沫，轉(zhuǎn)溫火。
2、減肥水煮牛肉做法 材料：牛肉20g、白米粥2碗、香油適量、鹽適量、西蘭花適量、胡蘿卜適量、細(xì)香蔥適量、生姜適量。做法：西蘭花先用開水燙一遍。將所有食材切碎備用。準(zhǔn)備一份事先煮好的米粥。加入牛肉煮。加鹽。繼續(xù)加入胡蘿卜煮。然后加入西蘭花煮。待全部熟了之后加入香蔥。淋上香油即可上鍋。
3、水煮牛肉做法減肥 牛里脊切薄片，與肉的紋理呈90度夾角橫切，越薄越嫩，但是不要切碎。如果為了增加飽腹感，加大咀嚼次數(shù)，可以切厚一點(diǎn)。肉片加入黑胡椒粉和鹽腌制。去腥，可以加適量蛋清，切忌加淀粉和生油，這個(gè)是減脂期的大忌。燒一鍋開水，水中放入姜片。
4、另起鍋，加入大約碗口大面積的油，燒至冒煙的時(shí)候迅速?gòu)拇笸胫虚g澆下去。
減脂牛肉做法
1、制作步驟：將牛肉剁成肉餅，將面包烤香，將肉餅放入鍋中煎熟，加入蔬菜和醬汁，夾在面包中即可。
2、牛肉洗凈后切成小塊，用清水焯水后撈出備用。熱鍋涼油，放入姜片和蔥段，煸炒出香味。加入焯過水的牛肉，倒入適量的料酒和老抽，翻炒均勻。加入適量的生抽，放入冰糖、八角、香葉、桂皮和干辣椒，繼續(xù)翻炒均勻。加入適量的水，將火調(diào)小，蓋上鍋蓋，煮開后轉(zhuǎn)小火慢燉30-40分鐘至牛肉變得軟爛入味。
3、今天分享一道快手減脂餐-蒜頭青椒炒牛肉！這道菜不僅美味，而且低脂又健康。下面是制作步驟：用料：* 牛肉250克* 青椒2個(gè)* 大蒜1頭*姜3片* 熟芝麻少許* 料酒1勺* 生抽1勺* 淀粉1勺* 黑胡椒海鹽少許步驟： 牛肉切成正方形的粒，加入料酒、生抽、淀粉抓勻腌制15分鐘。 青椒切絲，大蒜切絲，姜切末。
4、個(gè) 黑胡椒 現(xiàn)磨（視個(gè)人喜好）雞胸肉牛肉減脂餐的做法 西蘭花洗凈，水煮，撈出備用雞胸肉切丁，撒黑胡椒，料酒簡(jiǎn)單捏一下，鍋里放少許油，下雞丁翻炒，最后出鍋前再放青椒。土豆我是放電壓力鍋里煮的比較爛的，然后去皮搗成泥，加黑胡椒和一點(diǎn)點(diǎn)牛奶。鹵牛肉是買的成品。
5、做法：把牛排用胡椒粉和食鹽腌制30分鐘；胡蘿卜切成條狀，用開水煮透以后撈出來備用；洋蔥切成絲以后和黃油一起放進(jìn)鍋里，煸炒出香味以后放入牛扒，煎熟以后翻到另一面，加入紅酒，肉熟了以后即可出鍋，和胡蘿卜條一起擺盤。
6、減脂餐：藤椒牛肉雜蔬熱力餐 油醋汁，牛腱子，時(shí)蔬，蕎麥面，青豆，可生食雞蛋，辣白菜。 牛腱子清水泡2小時(shí)去血水加蔥姜，料酒焯水清洗干凈，另起鍋放水，加蔥姜料酒，放入大料，小火燉煮1個(gè)小時(shí)10分鐘左右，浸泡4小時(shí)撈出，直到筷子可以***肉里就可以了，放冰箱冷藏一夜，切片。
巨巨巨掉秤的減脂湯
1、食材準(zhǔn)備：豆芽、牛肉、平菇。少油炒香蒜末，炒軟豆芽菌菇。加一勺醬油，加開水煮三分鐘放牛肉，加鹽胡椒粉調(diào)味即可。冬瓜牛丸湯 食材準(zhǔn)備：冬瓜、牛肉、玉米。少油下蔥花，下冬瓜，加兩碗開水湯更鮮美。放牛肉丸和玉米，加少許鹽和胡椒粉調(diào)味。
2、番茄去皮切塊，雞蛋打散，菌菇切段，蔥切段 油熱煎雞蛋至定型后盛出備用，加一點(diǎn)油，番茄炒出水后加菌菇炒軟后加一大碗清水煮開，加魔芋雞蛋再次燒開后加鹽，少許香油，撒蔥花出鍋。番茄豆皮湯 食材：番茄1個(gè)，金針菇1小把，豆皮半張，木耳少許，蔥香菜。
3、巨好喝的減脂豆腐湯 蝦仁豆腐海帶湯 做法：蝦仁胡椒粉料酒鹽抓勻腌制15分鐘。鍋中放一點(diǎn)油，放入蝦頭煸出蝦油，加入一大碗水煮開。加入蝦仁、豆腐、海帶煮5分鐘，撒鹽調(diào)味即可出鍋。 茄汁豆腐湯 做法：西紅柿去皮切小塊，鍋中熱油，放入西紅柿炒出湯汁。
4、六款低卡晚餐掉秤湯巨巨巨好喝！生菜煎蛋湯，煎兩個(gè)雞蛋，小火炒香蔥花加兩碗開水最后再加點(diǎn)蔥花，再加生菜煮軟黑胡椒和鹽即可出鍋。蘿卜鮮蝦湯，炒香蝦仁加兩碗清水倒入白蘿卜絲和豆腐煮3分鐘，放入煎好的荷包蛋再煮一會(huì)加點(diǎn)黑胡椒鹽調(diào)味撒點(diǎn)蔥花即可出鍋。
5、一周不重樣的掉秤減脂湯。裙帶菜牛肉湯：少油加蒜未爆香，加裙帶菜翻炒一下，加熱開水煮三分鐘，加牛肉煮斷生，加鹽，胡椒粉調(diào)味。生菜雞蛋豆腐湯：少油不粘鍋煎雞蛋，放蒜末爆香，加開水煮2分鐘，放雞蛋生菜煮熟加鹽調(diào)味即可。
6、巨掉秤的減脂湯做法分享 蛤蜊冬瓜湯油熱下入姜絲蒜未爆出香味，放入冬瓜翻炒加開水放豆腐放入蛤蜊，煮至全部張開嘴后調(diào)味即可。蝦仁雞蛋黃瓜湯雞蛋煎熟盛出雞蛋加蒜姜，加開水 雞蛋黃瓜放蝦翻炒煮熟調(diào)味即可。牛肉丸生菜湯油熱煎雞蛋雞蛋撈起備用下蒜末，加入開水放牛肉丸牛肉丸熟透放入生菜煮熟即可。
西紅柿牛肉湯——調(diào)整腸胃預(yù)防感冒
西紅柿牛肉湯此湯具有開胃健脾、補(bǔ)血、補(bǔ)中益氣、強(qiáng)健筋骨、增強(qiáng)抵抗力、預(yù)防感冒、調(diào)整腸胃功能的功效。
西紅柿洗凈去皮，切塊；牛肉洗凈，切薄片；姜洗凈，切片；蔥洗凈，切段。鍋內(nèi)放油，燒至四五成熱時(shí)，放入姜片熗鍋，倒入清湯，用大火煮沸。加入西紅柿、牛肉、蔥段，用中火煮開后，調(diào)入鹽，肉熟透即可。
西紅柿牛肉湯此湯具有開胃健脾、補(bǔ)血、補(bǔ)中益氣、強(qiáng)健筋骨、增強(qiáng)抵抗力、預(yù)防感冒、調(diào)整腸胃功能的功效。西紅柿可以補(bǔ)充豐富的維生素和微量元素，可以緩解疲勞，同時(shí)也可以瘦身減肥的哦，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)有一定的效果，同時(shí)也可以有補(bǔ)氣血的效果。
幾款靚湯靚粥減肥法
牛肉清湯 牛肉清湯清理腸胃的效果特別好，同中國(guó)人喜歡大口吃牛肉，啃牛骨頭不同，這道牛肉清湯一般是用牛的后腿肉，加上洋蔥、胡蘿卜、雞蛋清，再加些紅酒熬煮出來的。先把肉剁成肉泥，倒入紅酒，加上洋蔥和黑胡椒粒，最后再加些雞蛋清，大火燒開后，撇清泡沫，用小火熬煮。
香菇粥配方：小米50克、香菇50克。制作：先煮小米粥，取其湯液，再與香菇同煮。每日服3次，持續(xù)服用有效。功效：大益胃氣。適用于氣虛食少，有開胃肋食用。豬脾粥配方：豬脾、豬胃各1具、粳米100克制作：將豬脾、豬胃洗凈切細(xì)，與米同煮為粥功效：健腹益氣。適用于脾胃氣虛、不下食、米谷不化。
◆十七日瘦身 靚湯幫你忙： 湯料：洋蔥，番茄，菜花，黃瓜，芹菜，青椒 做法：全放鍋里，熬成菜湯即可 吃法： 第一天：只吃青菜，喝湯；第二天：只吃水果，喝湯 第三天：吃水果青菜，喝湯；第四天：吃少許的肉，青菜，水果，喝湯 第五天：吃水果青菜，喝湯；第六天：只吃水果，喝湯；第七日：只吃青菜，喝湯。
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