大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥對腸胃好嗎嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運(yùn)動減肥對腸胃好嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 節(jié)食?運(yùn)動會掉秤嗎？怎么樣？
- 運(yùn)動時會出現(xiàn)大汗淋漓的情況，經(jīng)過一段時間的跑步運(yùn)動后身體越來越差，腸胃也不好，是什么原因？應(yīng)該怎么辦？
- 請問，吃飯后快步走鍛煉對身體好嗎？
節(jié)食?運(yùn)動會掉秤嗎？怎么樣？
會的，節(jié)食+運(yùn)動在前期掉秤會非常得快速。
第一個問題就是節(jié)食+運(yùn)動這兩者本身，簡單直白地說，你在節(jié)食的情況下很難保持運(yùn)動。
人體的供能模式是糖原、脂肪和肌肉，來為身體提供能量，其中補(bǔ)充糖原是最直接、最簡單、最有效快速的供能手段，在沒有糖原攝入的情況下會優(yōu)先消耗體內(nèi)的糖原儲備；
如果你進(jìn)行了節(jié)食，雖然不至于完全沒有力氣，但是肯定會影響運(yùn)動中的表現(xiàn)能力、使運(yùn)動的效果降低；
在繼續(xù)沒有糖原攝入的情況下，會更多的利用脂肪和肌肉，如果你以為消耗到更多的脂肪而高興就太早了，因?yàn)?/a>肌肉也會隨之損耗，最終會造成越來越減不動、體型也會越來越差、狀態(tài)也不會很好，身體不會因?yàn)檫\(yùn)動而變得越來越好，只會因?yàn)闆]有足夠的熱量、營養(yǎng)的補(bǔ)充而進(jìn)入惡性循環(huán)。
第二個問題就是，迎來暴飲暴食
第一個問題說的是在你能長期堅(jiān)持的情況下，其實(shí)更常見的情況是你根本堅(jiān)持不到那種程度，很快就會因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQfe506693a9ada4bd relatedlink">過度壓抑的食欲、無精打***的狀態(tài)而變得異常渴望食物。
而這種狀態(tài)和平時饑餓狀態(tài)下見到食物時是不一樣的，平時我們覺得饑餓后，吃飽了就可以了，但是在過度的消耗、過度的壓抑中存在的饑餓，一旦身體忍受不了爆發(fā)，是對食物的貪婪，好像比平時更難覺得滿足，很快的就可以讓你體重回彈。
建議將節(jié)食+運(yùn)動改成合理飲食+適量運(yùn)動
我們在不運(yùn)動的情況下也要滿足身體的日常熱量需求，這樣才能保持代謝的平衡，如果在運(yùn)動的情況下，還要繼續(xù)增加一個熱量的攝入，制造合理的熱量差，才能使減肥走得更遠(yuǎn)，而不是執(zhí)著于當(dāng)前的體重快速下降。
節(jié)食+運(yùn)動會掉秤，節(jié)食等于是消耗量減少而運(yùn)動則是增加消耗量，短期內(nèi)是可以看到體重快速下降。但是恢復(fù)正常飲食以后體重很快反彈回來，會以雙倍的體重數(shù)反彈回來。另外，對以后減肥也會越來越難，很容易形成易胖體質(zhì)。所以，節(jié)食+運(yùn)動不利于減肥也不利于身體健康。
節(jié)食減肥是以不吃主食或者少吃食物的方法，通過餓的方式來減少體內(nèi)水分，而達(dá)到快速減去體重的目的。殊不知，當(dāng)你的體重短暫的下降以后，等你恢復(fù)正常飲食以后，身體會儲存更多的物質(zhì)來避免下次大饑荒來臨。所以，節(jié)食減肥并不能起到真正減肥的效果，還會損害身體健康，會讓你出現(xiàn)低血糖，嗜睡，乏力，惡心，掉發(fā)等現(xiàn)象。
真正健康減肥減去的是身體多余的脂肪，而不是體內(nèi)水分。
1，三餐規(guī)律，不暴飲暴食。
規(guī)律的飲食有助于維持基礎(chǔ)代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足。對減肥和身體健康都有保障。另外暴飲暴食會增加胃腸負(fù)擔(dān)，影響你的代謝和消化吸收。
2，增加蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)具有增加飽腹感，同時還能提升代謝和促進(jìn)脂肪燃燒。減肥期間每天食用多少蛋白質(zhì)，根據(jù)每千克體重需要1克蛋白質(zhì)來計(jì)算，***如你體重為60千克，那么你每天需要60克蛋白質(zhì)即可。富含蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦海鮮類，牛肉，雞胸肉，豆制品，牛奶，雞蛋等食物。
運(yùn)動時會出現(xiàn)大汗淋漓的情況，經(jīng)過一段時間的跑步運(yùn)動后身體越來越差，腸胃也不好，是什么原因？應(yīng)該怎么辦？
你好！典型的營養(yǎng)不良，如果經(jīng)濟(jì)條件允許的話，需要補(bǔ)充高蛋白食品，在加上多元維生素片，當(dāng)然可以再食物中獲取，腸胃不舒適，因?yàn)榇罅康倪\(yùn)動使你腸胃有壓力。這個問題只需要補(bǔ)充谷氨酰胺就可以解決！
簡單解釋一下：高強(qiáng)度的運(yùn)動必定伴隨著高消耗，人體三大營養(yǎng)素如果沒有及時補(bǔ)充，那你必然會有很多不舒適。消耗后不補(bǔ)充，如何維持身體營養(yǎng)平衡！
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謝邀:[_a***_]出汗的人就是這么怪，運(yùn)動后大汗淋漓，吃點(diǎn)熱飯也汗流不止，看見飯桌上端來了辣椒還末吃就汗流滿面或口中忙吸冷氣，這種現(xiàn)象大家在生話中經(jīng)常遇見，我認(rèn)為前者身體虛，后者屬于身體躁。運(yùn)動后的人通過運(yùn)動大汗淋漓主要平常少運(yùn)動，身體底子虛，應(yīng)長期堅(jiān)持體育鍛煉，循序漸進(jìn)，使身體健康起來?？吹嚼苯肪统龊沟娜耸切幕鹬?，躁熱不敢吃或怕吃，這種人也要慢慢學(xué)會吃辣椒，同時也要多吃一些祛心火的食物如:蓮子湯等，總之，過分出汗也許身體有了毛病，要到醫(yī)院請醫(yī)生撿查，對癥下藥進(jìn)行治療。
感謝邀請。
運(yùn)動過度也不是好事，適當(dāng)運(yùn)動對身體才是最好的。這里借助中醫(yī)上一個短語“少火生陽”，“壯火食氣”，意思就是說，少量的鍛煉，出些許汗有助于陽氣生發(fā)，補(bǔ)氣活血，但如果過度鍛煉，大汗淋漓，反而是傷了元?dú)?，對身體不利。
鍛煉可不是越多身體就越強(qiáng)壯。雖然說身體是一個“反脆弱系統(tǒng)”，越練越強(qiáng)裝，你折騰一下它，它就會更倔強(qiáng)，讓自己更堅(jiān)強(qiáng)，其實(shí)鍛煉也就是一種折騰，鍛煉時我們感到累，并不舒適，身體就會加強(qiáng)心肺功能，加強(qiáng)肌肉靈活度，從而避免自己的不舒適。但身體還是有一個承受程度的，在它可承受的折騰范圍內(nèi)它會越來越強(qiáng)，但如果過度折騰了，它可就被折騰斷氣了。比如過度的勞累可能會讓人病倒，高強(qiáng)度的鍛煉一樣會讓身體承受不來。
另外，經(jīng)常大汗淋漓也并非是好的，汗液里帶走了身體中的大量離子，礦物質(zhì)成分，如果長期都大量出汗，身體也可能更加虛弱，如果不及時補(bǔ)充營養(yǎng)和能量身體也會越來越虛弱。中醫(yī)學(xué)上，總大汗淋漓則容易損傷元?dú)?，適當(dāng)出點(diǎn)汗，在身體覺得不算過累，自己感到?jīng)]有不舒適感的情況下才是最好的。剛開始鍛煉的朋友更是要掌握鍛煉輕重，因?yàn)楦邚?qiáng)度運(yùn)動需要很好的心肺能力，如果沒有基礎(chǔ)的朋友需要經(jīng)過過渡期，慢慢磨練心肺功能后才可能去更多地高強(qiáng)度鍛煉，否則不僅是容易耗損氣血，而且還是相當(dāng)危險的一種做法，嚴(yán)重情況可能造成心臟聚停。如果僅僅是提高健康、減肥的朋友建議多做有氧運(yùn)動，程度較輕，比如慢跑，卷腹，平板支撐，快走等，如果是增肌鍛煉最好在專業(yè)指導(dǎo)下增加運(yùn)動負(fù)荷，多做一些力量訓(xùn)練，不要一味追求高速度高力量，弄得渾身濕透才叫鍛煉。
感謝邀請，禮貌還是要有的，這是我的人生態(tài)度。
之前一檔節(jié)目，是講韓國藝人金鐘國健身房鍛煉，鍛煉完補(bǔ)充能量，其中金鐘國說的一句話：“運(yùn)動完沒有好好補(bǔ)充能量，那就是勞作?！?/p>
是的，不管從哪個角度來說，運(yùn)動完一定要適當(dāng)補(bǔ)充能量和營養(yǎng)物質(zhì)。鍛煉的時候一般伴隨著大量汗液流出，通俗來說，就是你的營養(yǎng)都流出來了。那你要補(bǔ)充回來呀，適當(dāng)補(bǔ)充礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)，雞胸肉還不錯而且脂肪含量少。
另外，題主說腸胃會不好。
可能主要的原因是，本身腸胃就不好，運(yùn)動后，被放大了。另一方面就是運(yùn)動過程中呼吸沒調(diào)整好，吸入大量氣體***腸胃導(dǎo)致的。
小編我有時候突然運(yùn)動很劇烈的時候也會肚子疼。拉肚子，比如昨晚。。
運(yùn)動確實(shí)能夠強(qiáng)身健體，但是運(yùn)動講究一個循序漸進(jìn)，熱豆腐燙口呢。
如果是以前比較少運(yùn)動的朋友們，再不運(yùn)動，女朋友都嫌棄你拉，但是！首先你得有個女朋友！
肌肉激活必不可少，先激活再增強(qiáng)才是王道，小編自從畢業(yè)以后運(yùn)動量變少了，肚子變大了，現(xiàn)在突然要鍛煉也是身體跟不上，這兩天都在激活，妥妥的。
運(yùn)營人：蓋本體育GBPE
從運(yùn)動的角度來說，有一個名詞叫做超量恢復(fù)，是指運(yùn)動員訓(xùn)練與比賽后，能量恢復(fù)過程的階段之一。在此階段，機(jī)體在運(yùn)動時消耗的能量及各器官、系統(tǒng)的機(jī)能不僅得以恢復(fù)甚至超過原先水平。身體恢復(fù)受很多因素影響，其中飲食和休息尤為重要。
根據(jù)題主說明情況，我將問題進(jìn)行分段解答
運(yùn)動時大汗淋漓這個情況因人而異，不少長期健身者汗腺較發(fā)達(dá)運(yùn)動時大汗淋漓并沒有健康問題。但是也聽說過體虛者稍微運(yùn)動就汗如雨下。
跑步一段時間之后身體變差考慮兩方面問題：1.過量運(yùn)動會導(dǎo)致身體抵抗力下降。2.運(yùn)動后營養(yǎng)物質(zhì)得不到有效補(bǔ)充，缺少部分營養(yǎng)素導(dǎo)致身體變差。建議適當(dāng)降低運(yùn)動量，建議在白天有太陽照射的時候跑步。日常飲食以雜糧蔬果及蛋白質(zhì)含量較高的物質(zhì)為主。并在運(yùn)動前后適當(dāng)補(bǔ)充能量物質(zhì)，水果為宜，香蕉最佳。
腸胃問題超乎了我的知識范圍，僅提供所見案例為題主提供參考。運(yùn)動過程大汗淋漓，勢必導(dǎo)致身體缺水，運(yùn)動后不少人貪圖一時之快大口暢飲冷飲，由此損傷腸胃。每個人運(yùn)動后反應(yīng)不一樣，有運(yùn)動后不想吃東西的，因?yàn)槭澄飻z入過少導(dǎo)致腸胃損傷，也有運(yùn)動后食欲大增飲食過量導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)過重的。
希望以上內(nèi)容對題主有所幫助，如果條件允許，還是建議題主在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行合理運(yùn)動。
請問，吃飯后快步走鍛煉對身體好嗎？
剛吃完飯不可以做劇烈的運(yùn)動，這樣對腸胃不好。飯后半小時才可以運(yùn)動！如想達(dá)到最佳的鍛煉效果，可以在快走的同時，輕柔擺動雙臂，深呼吸！這樣不僅可以鍛煉身體，促進(jìn)食物的消化吸收，還能起到減肥的效果。謝謝。
快步走沒問題，對身體能起到鍛煉作用，特別是那些不方便跑步，體重大，或是不適宜劇烈運(yùn)動的人。
快步走速度合適的話，非常舒服，并且能夠很容易的控制運(yùn)動強(qiáng)度，找到適合自己的速度，既起到了鍛煉的作用，又能得到滿足感。
快步走最好在飯后一小時進(jìn)行，否則可能加重腸胃負(fù)擔(dān)，弊大于利，得不償失。
圖片侵刪
感謝你的邀請.
吃完飯，要馬上快走，除了趕時間趕工作，那真的沒必要。因?yàn)閷ι眢w不好，尤其是腸胃，拿得遭殃，時間久了，可能會出現(xiàn)胃脹，胃痛，胃酸等，那只有你自己難受了，所以還是要特別注意，飯后要休息三十到四十分鐘，再動，并且吃飯也要細(xì)嚼慢咽.
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥對腸胃好嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥對腸胃好嗎嗎的3點(diǎn)解答對大家有用。
