大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于多樣運(yùn)動適合減肥嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹多樣運(yùn)動適合減肥嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食加運(yùn)動真的可以減肥嗎？
節(jié)食，說法不合適，應(yīng)該是合理的飲食，加運(yùn)動，咱們減肥，是為了健康，而不是盲目的節(jié)食而影響身體健康，我是通過合理的調(diào)整飲食，加上運(yùn)動瘦了10kg左右，我早上吃的比較豐盛，都會有雞蛋，或魚肉，或是雞肉，青菜，加水果，少量的饅頭，或是一碗雜糧地瓜粥，中午就在外面吃快餐，點(diǎn)的也是青菜，豆腐，魚等。晚上回來吃些水果，或是喝一碗早上剩下的粥。隔一天跑一次10km，一個小時左右。這是我的早餐
原因如下：
- 節(jié)食減肥雖然短期效果明顯，但不利于健康和長期穩(wěn)定地維持體重（體脂）。
- 一般人很難堅(jiān)持到底，現(xiàn)在生活誘惑太多了，所以想完全控制住自己的嘴太難了，節(jié)食一段時間后萬一控制不住，反而會吃得更多。
- 節(jié)食減肥勢必會導(dǎo)致身體內(nèi)某些微量元素的匱乏，這對健康是很不利的，哪怕自控力很強(qiáng)能堅(jiān)持節(jié)食，也會對健康不利。
減肥最好的辦法：控制自己的飲食，盡量吃健康的食物且少食多次，平時多喝水，盡量在晚上九點(diǎn)后不吃任何東西。然后就是合理的運(yùn)動，比如飯后散步半小時或者做一些簡單的拉伸無氧運(yùn)動等。
總之一句話：“管好嘴邁開腿”— 才是減肥最好的方式。
當(dāng)然可以啦！只要你吃進(jìn)肚子里的卡路里小于運(yùn)動消耗的卡路里，這個差越大，瘦的越快，也就是說，少吃多動。不過得有個前提---堅(jiān)持，如果做不到每天都運(yùn)動，一周四五次也可以，如果一個人鍛煉太無聊，不容易堅(jiān)持，可以找個朋友一起或者下載個KEEP。相信自己！一定可以做到！
其實(shí)大家都進(jìn)入了一個誤區(qū)，節(jié)食運(yùn)動是能短期內(nèi)是能達(dá)到一定的減肥目的，但很多不科學(xué)的方法還會導(dǎo)致你容易反彈。
- 千萬別節(jié)食。合理搭配食物讓蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例在2：3：5。而且每餐吃到7分飽就OK了，即達(dá)到養(yǎng)生目的，同時慢慢縮小了胃防止過多熱量的攝入。
- 盲目的運(yùn)動。運(yùn)動不當(dāng)達(dá)不到健身的目的，反而會傷害我們的身體。選擇合適的方法和時間是相當(dāng)重要的，有計(jì)劃的制定訓(xùn)練表。
- 亂吃減肥產(chǎn)品?！?/span>是藥三分毒”長期服用會造成肝臟甚至腎臟損害。從很多報(bào)道來看，減肥藥的多多少少都有些副作用，醫(yī)生認(rèn)為即使有效也是短暫的，所以要慎重又慎重。
- 易胖體質(zhì)。要把這種體質(zhì)[_a***_]，合理的生活習(xí)慣很重要。睡眠質(zhì)量是變成易瘦體質(zhì)的關(guān)鍵所在，要早睡早起。調(diào)整飲食控制食欲使自己一步一步瘦下來。調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)多吃水果和粗糧。最終達(dá)到易瘦體質(zhì)。
可以的，因?yàn)?/a>節(jié)食是減少攝入量，運(yùn)動是增加消耗量，如果你每天消耗的熱量大于攝入的熱量，且兩者的差等于770大卡，那么你一個月可以減掉3斤。
希望我的回答能夠幫到你。
如果對我如何在4個月減掉21斤且不反彈感興趣，請關(guān)注我:小黑健康
如果你有不同的觀點(diǎn)請留言。
運(yùn)動健身能減肥嗎，如果是一個瘦人，會不會越練越瘦啊？
我們身體是很神奇的機(jī)體，營養(yǎng)均衡，加上適量運(yùn)動身體機(jī)能會越來越好，應(yīng)該不會越練越瘦，身體也會均衡發(fā)展的，要是要練肌肉，就要減脂餐和蛋白粉，就單純的運(yùn)動健身做到營養(yǎng)豐富均衡就好，祝你健康生活！
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運(yùn)動健身能減肥嗎，如果是一個瘦人，會不會越練越瘦？
我來分享一下我的觀點(diǎn)。運(yùn)動健身能不能減肥，主要看飲食，三分練七分吃。
運(yùn)動時，是優(yōu)先消耗體內(nèi)的糖元，其次才是消耗脂肪。而力量訓(xùn)練可以讓我們優(yōu)先消耗體內(nèi)的糖元，先做半小時的力量訓(xùn)練，如引體向上，俯臥撐，蹲起。再去做有氧運(yùn)動，比如打40分鐘羽毛球，乒乓球，這會消耗我們體內(nèi)的脂肪。
運(yùn)動的同時，要控制飲食，營養(yǎng)要均衡。運(yùn)動之后，胃口大開，特別想吃飯，但你不能多吃，吃多了就會長成個大胖子。
運(yùn)動之后要吃的少而精，主食以粗糧為主，如糙米、玉米，地瓜，燕麥等。肉類選擇瘦豬肉，牛肉，魚肉，雞肉，雞蛋等，加上新鮮的蔬菜和水果。但是只能吃七分飽。
配合充足的睡眠，可以讓你的肌肉得到增長，讓你的身材更緊致，更有型，即使是一個瘦人，也不會越練越瘦的。
感謝邀請
我作為一個比較瘦的人，在運(yùn)動增肌上得到了很大的益處，不但沒有瘦，反而自身的肌肉有所增加，在運(yùn)動前吃點(diǎn)東西，運(yùn)動后再補(bǔ)充能量，達(dá)到營養(yǎng)均衡。如果想增肌，盡量多吃點(diǎn)牛肉，雞胸肉，雞蛋，蔬菜之類的，條件允許的話，可以配著增肌粉。
個人觀點(diǎn)，不喜勿噴，謝謝！
運(yùn)動健身是有減肥的作用，但是不表示瘦人一定會越練越瘦。長期大量有氧運(yùn)動，并且不去進(jìn)行一定量的無氧力量訓(xùn)練，而且在飲食上攝入的營養(yǎng)也不夠的話，那么身體的肌肉量就會流失，就會有種越練越瘦的感覺。如果自身偏瘦的話，適合增加一些無氧力量訓(xùn)練，幫助增肌，讓身體看起來更健美。飲食上去攝入足夠量的蛋白質(zhì)，因?yàn)槲覀兊募∪獾木S持和生長都是需要蛋白質(zhì)的。
到此，以上就是小編對于多樣運(yùn)動適合減肥嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于多樣運(yùn)動適合減肥嗎嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
