大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于最簡單的減肥方法60天的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹最簡單的減肥方法60天的解答，讓我們一起看看吧。
60天怎么減重51斤？
60天減51斤，算下來一天要減0.85斤左右，這樣的減肥速度也是快速的。快速減肥有2種情況可以實施，第一，你是大基數(shù)體重，體重超過健康體重20斤的都屬于大基數(shù)體重。第二，體脂率高的，也可以用快速減肥的方法來減肥，前提是一定提前做好自己減肥的時間安排和身體健康的情況下進(jìn)行。
怎樣健康快速的在60天減51斤，具體如下：
健康快速的在60天減51斤，在身體健康的情況下，減去體內(nèi)多余的脂肪，而不是肌肉，主要是飲食和運(yùn)動的配合，如果單靠節(jié)食或者少餐或者單一飲食的減肥，那樣減去的是體內(nèi)的水分，后面也會反彈回來的。所以，減肥前一定要先做好準(zhǔn)備。
1，先給自己3天的過度飲食，長期的高熱量，高油脂，高糖分食物已經(jīng)習(xí)慣了，突然減肥身體有些不適應(yīng)，邊過度邊開始適應(yīng)新的飲食標(biāo)準(zhǔn)。3天飲食的方法是，每天每餐增加一份粗糧食物，減少油鹽量，減少高熱量，高油脂，高糖分食物攝入量，增加低熱量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物攝入量。
2，每餐餐前10分鐘喝一碗湯或者一杯溫水，餐前10分鐘補(bǔ)充湯水，一方面補(bǔ)充生理用水，另外一方面增加飽腹感，避免就餐的時候吃過量。
3，三餐規(guī)律，不能少餐，均衡飲食，也就是主食，蔬菜，蛋白質(zhì)，水果這些食物都要有的，保證食物的多樣化。
減肥要按照科學(xué)規(guī)律，循序漸進(jìn)，正常來說，減肥瘦身的速度以每周0.5-1公斤為宜，減肥速度過快的話身體很難吃得消，不提倡過量運(yùn)動和過度節(jié)食，這些都是極不科學(xué)的瘦身方法，過度的節(jié)食會給身體產(chǎn)生一系列的疾病，身體免疫力不僅會降低，造成食欲不振，胃部疾病，嚴(yán)重者過早的脫發(fā)，女性還會對生育產(chǎn)生影響；而過度的運(yùn)動會逐漸失去對健身的動力，終日感到疲倦，關(guān)節(jié)和肌肉酸痛，還會對身體的內(nèi)分泌產(chǎn)生較大的影響！
管住嘴，邁開腿，減肥一定要遵循科學(xué)規(guī)律，60天暴瘦51斤即便能實現(xiàn)也是以嚴(yán)重傷害身體為代價的！
哪種減肥方法能讓人瘦60斤？
謝邀，最健康的減肥方法就是減少攝入，增加消耗，也就是少吃多運(yùn)動。但是我自己本身就很懶，所以才會胖，給你分享我的減肥方法吧，但是肯定是不健康不正常的，我一天就吃兩個雞蛋實在撐不住吃點水果。然后每天喝3L的水，晚上鍛煉一小時。因為我是學(xué)生所以時間比較充裕。現(xiàn)在我已經(jīng)堅持了一個月了習(xí)慣了現(xiàn)在這樣的方式，瘦了5斤，期間會出現(xiàn)頭暈四肢無力的現(xiàn)象，那時候我會去食堂買那種很咸的海帶，來補(bǔ)充身體里缺失的Na離子，維持身體滲透壓。但是剛開始很苦很難受，不推薦。正規(guī)的方式肯定是健康而且[_a***_]傷害身體的，最后祝你早日減肥成功！
首先介紹一下自己，這幾年隨著年齡的增長，我也越來越關(guān)注自己和家人的健康問題，也學(xué)習(xí)了不少健康方面的知識，逐步懂得了很多減肥瘦身與人體健康的必要性。記得在剛做寶媽的那年，我的體重一度飆升到140斤，現(xiàn)在想想簡直就是噩夢一場·······因為這樣的塊頭不僅毀了自己的三觀，更可怕的是一系列的疾病也很快找上了我！胸悶、氣短、膝蓋疼痛、全身乏力等等，弄得我簡直是痛不欲生！終于有一天自己實在忍無可忍開啟了減肥之路！回首走過的路，可謂苦甜參半吧，期間也走了不少的彎路，不過還是咬牙堅持了下來，在50天左右的時間內(nèi)減去了大約30斤！所以朋友說想三個月減去60斤，以我的經(jīng)驗來看是完全可以做到的！下面我把自己總結(jié)的經(jīng)驗分享一下，希望能對您有所幫助！
首先，選擇一項自己感興趣并且可以長期堅持的運(yùn)動項目，可以是慢跑、游泳、瑜伽、快步走等等。我記得自己當(dāng)時選的是快步走，每天堅持下班走回家，不乘坐任何交通工具，4.5公里的路程一般走80分鐘左右。傍晚和晚飯后半小時是最佳運(yùn)動時間。記得一定要每天堅持！這是最重要的！
其次，合理的飲食習(xí)慣也是減肥人士必須注意的！我們之所以肥胖，大部分原因是不合理的飲食習(xí)慣造成的。所以減肥期間一定遠(yuǎn)離肥肉和油炸、膨化等不健康的食品！我***用的是低碳高蛋白飲食結(jié)構(gòu)，就是少吃米、面、豆類等富含碳水化合物的食物，多吃魚肉、雞蛋、低脂奶等高蛋白的食物，而且盡量用蒸、煮或涼拌的方式，有條件的可以選用橄欖油或亞麻籽油。期間適量每天補(bǔ)充一些維生素，安利倍立健、善存、21金維他等都可以。記得晚餐只吃七分飽哦！還有，睡覺前如果能堅持做5~10分鐘簡簡單單的拉伸動作，效果更佳！
最后，我要說的是減肥一定要健健康康地減，千萬不要***用不健康的方式，比如只吃蔬菜或只吃水果，這樣即使真的瘦了，過后還會很快反彈的！更要命的是整個人都變的無精打***，情緒十分的低落，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，這樣更加得不償失了！
以上就是我的減肥經(jīng)驗，希望對朋友有所幫助，歡迎朋友們隨時和我交流，共同學(xué)習(xí)，一起成長！
謝邀，想減肥首先管住嘴，合理的飲食搭配，我本身比較懶，邁開腿這件事我堅持不了??我是葷素搭配+中藥外敷包一起減重的，3個月大概5-35斤，具體要看個人體質(zhì)分析，還有配合程度，希望能幫到你
通過運(yùn)動半年內(nèi)減肥60斤可能嗎，該怎么做？
首先，提問者有很多題設(shè)條件沒講清楚：比如性別、年齡、目前體重、有無訓(xùn)練基礎(chǔ)、空閑時間多不等等....
既然在很籠統(tǒng)的提問，我也就很籠統(tǒng)的回答下：可以瘦。把自己的經(jīng)歷拿出來講（其他問題里曾回答過的）：本人曾在大三暑***成功刷體重15kg,(因為有三年系統(tǒng)健身基礎(chǔ)，減體重還是很輕松的，大概用了40天時間），大四考研的時候已經(jīng)后悔了夏天刷下的體重，減得太快，肌肉流失了也多。下圖，186cm,88kg（從103kg刷下來的）
其實我的刷體重可以看作是健美運(yùn)動員從非賽季向賽季備賽必經(jīng)的過程，掌握到科學(xué)方法，減體重其實很簡單的。
下面我把用健美訓(xùn)練減脂簡單講一下（1個小時-1個半小時左右歷練訓(xùn)練，然后再去30-40分鐘有氧即可）：
周一：胸部訓(xùn)練
周二：手臂訓(xùn)練
答案是肯定的，能做到，而且我通過飲食調(diào)整和加強(qiáng)運(yùn)動，實現(xiàn)了瘦身和健身的雙贏。我從2016年11月開始減肥，原來體重常年220斤，實際到2017年5月就成功減肥60斤，而且到今天仍然保持著標(biāo)準(zhǔn)體重，一點沒反彈。下面分享一下我是怎么做到的，拒絕套路、都是干貨。
一是買秤。我的減肥都源于買秤，一次在別人家稱體重后立志減肥，網(wǎng)上買了秤。主要有幾個作用，1.知道減肥起點；2、每天稱重體現(xiàn)減肥成效，更加堅定信心；3、根據(jù)稱重檢驗減肥的效果，更好地調(diào)整方法。
二是換碗。這個太重要了，必須要從平時用的大碗換成相對小的碗，1、減少飯量；2、定制飯量，2、警示自己。
三是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。胖的原因無非兩個：1、攝入能量多，2、消耗能量少。首先要調(diào)整飲食總量，果斷地飯量減一半，接著調(diào)整結(jié)構(gòu)，大油肥肉不吃、油炸不吃、面與肉盡量不在一起吃，面食和米飯減量，多增加新鮮蔬菜和水果。飯量減半后，肯定有幾天的痛苦期，多用水果補(bǔ)充，少食多餐，注意要把水果放在上下午吃，晚上最好別吃。
四是晚飯。很多人一提減肥首先就是晚飯不吃，這是極其錯誤的。一日三餐符合自然規(guī)律，強(qiáng)行取消肯定會帶來身體新陳代謝的紊亂，晚飯一定要吃，但是要控量、清淡、適度。
五是燃脂操。這也就是消耗能量的問題了，調(diào)整飲食后，攝入的能量少了，但我們胖子體內(nèi)還沉積者大量脂肪，只有靠運(yùn)動了。這些年我也在減肥上嘗試了不少的辦法，健身房、山地車、跑步和打籃球，我個人感覺很難堅持下來，而且效果慢。這次我選擇了燃脂操，網(wǎng)上很多自己可以查詢選擇，嚴(yán)格按照教練動作和課程練習(xí)，絕對有效果。
六是堅持堅持再堅持。這才是成功的最關(guān)鍵因素。半年多我始終管住嘴，嚴(yán)格按照燃脂操課程練習(xí)，一滴汗水一滴收獲，最終我成功了。
相信你，也行的，加油！
半年內(nèi)減肥六十斤，這個要看你自己目前有多少體重，如果你現(xiàn)在只有一百，一百三四(男生)。那么完全就是天方夜譚吧！如果你體重很高，這個還是有可能的！ 減肥是要看方法的，不是說我一眛的去運(yùn)動，或者光靠節(jié)食就能成功的，應(yīng)當(dāng)合理分配，不要暴飲暴食，不吃熱量高的食物或者少吃，也可以通過專門的減肥醫(yī)生來制定減肥方案，方案是根據(jù)每個人不同的體質(zhì)，體重，特性來安排的。也可以中藥加運(yùn)動加節(jié)食！不說能不能減六十斤，四十斤也是進(jìn)步。
送給所有減肥人：希望想減肥的2018都能成功，健康，
需要半年內(nèi)減肥60斤的，肯定是超級肥胖者了。也不需要問你多重了。
如果你沒有一定的意志力，應(yīng)該是很難辦到的，***如你是個平時熱愛運(yùn)動控制飲食的人，也不會是大胖子了。所以如果你想單純靠運(yùn)動減掉60斤，是有難度的。因為平時不運(yùn)動的人，突然運(yùn)動起來，很累跟難過的。
通過運(yùn)動半年減肥60斤，前題是你攝入的熱量沒增加，如果你攝入熱量比以前減少了，可能性和你大一些。但是你能堅持下去嗎？
多數(shù)人是越運(yùn)動越肥，因為運(yùn)動過后更容易餓，吸收更厲害，不自覺就可能吃多了。
減肥是三分運(yùn)動七分飲食。你吃多了，再運(yùn)動也沒用，你吃的少不運(yùn)動也能瘦。人可以一直少吃，胃越來越小，大多數(shù)人不可能一直運(yùn)動下去，特別是能半年減60斤的高強(qiáng)度運(yùn)動。所以，做運(yùn)動可以，千萬別做高強(qiáng)度運(yùn)動，一旦停止運(yùn)行，會反彈很厲害，哪怕你少吃也沒有用。
運(yùn)動比節(jié)食減肥更難堅持下去。一種運(yùn)動做兩個月消耗熱量就很小了，就不再起到減肥作用了。然后再換另外一種運(yùn)動再加大強(qiáng)度，這不是把自己往死里折騰嗎。
所以在觀念上一定不要認(rèn)為只要靠運(yùn)動就能減肥。
減肥是以節(jié)食為主，運(yùn)動鍛煉為輔。至于怎樣節(jié)食，怎樣運(yùn)動，每個人按照自己情況來。一定要找到一種可以輕松地長期堅持下去的節(jié)食和運(yùn)動方法，不影響人體，即使老了也能做到。容易肥胖的人和體質(zhì)有關(guān)系的，要有和肥胖長期做斗爭的準(zhǔn)備，而不是半年。
到此，以上就是小編對于最簡單的減肥方法60天的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于最簡單的減肥方法60天的3點解答對大家有用。
