大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥影響下奶嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥影響下奶嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
坐月子是產(chǎn)后黃金減脂期，如何從125斤掉到98斤且不影響下奶？
我坐月子的時候是在月子會所里做的，每天三個正餐三個加餐零食小吃，就是每天少吃多餐雞鴨魚肉都每天吃很多，菜也吃很多，就是主食吃一兩口，多喝白開水，奶水很多兒子都喝不完，懷孕胖了23斤，坐月子第20天我就瘦了27斤，我現(xiàn)在減肥也是少吃多餐盡量少吃主食多喝白開水一個星期不運動也能瘦5斤左右
很高興能夠回答這個問題，產(chǎn)后月子里如何瘦身又不影響下奶我覺得第一點就是要母乳，母乳不僅對寶寶好對我們瘦身也特別有幫助因為他本身也是一種消耗，第二點就是合理的飲食多吃新鮮的瓜果蔬菜飲食也不能太油膩，有你的飲食可能會造成乳腺管堵塞引起堵奶就麻煩了，第三點就是堅持母乳剛開始乳汁可能不夠?qū)殞毘晕覀兦f不要放棄，乳汁是寶寶越吸越多的，第四點就是多喝水可以加速身體的代謝還可以增加乳汁 因為母乳里大部分是水分 最后第一點一定要保持一個好的飲食不要生氣這很重要，希望能夠幫助到你。
#哺乳期的女人# 所謂黃金減脂期，其實在于不需要做特別的努力就可以逐漸減輕體重。從孩子降生的那一刻開始，孩子每每出現(xiàn)的狀況、不分黑白的哺乳等等都會讓媽媽體重順利下降，而孕期體重增加也是為了保證后期的哺乳順利進(jìn)行。
很多孕媽媽孕期過度放縱自己，攢足力氣、一心等著孩子出生后就減重，但結(jié)果往往是事與愿違：原因在于哺乳期想快速減重實在是一件很難的事情：哺乳期母體分泌的激素會讓體內(nèi)儲存較多的水分來維持泌乳量，所以少吃多動是不適合哺乳期減重的，孕期增加的體脂肪也是為了泌乳所做的準(zhǔn)備，堅持母乳喂養(yǎng)是最好的減重方式！
飲食上需要注意的是注意補充湯湯水水，尤其是水分攝入要足量，每天至少1200ml飲水，三餐都喝一些湯，千萬別就盯著豬蹄湯、鯽魚湯，清淡的湯，例如西紅柿蛋花湯、蘿卜絲湯或者豆?jié){都有非常好的促進(jìn)泌乳量的效果；另外一定要保證足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，增加乳汁當(dāng)中的蛋白質(zhì)含量的同時能夠提高飽腹感，還要保證75克左右的魚蝦和50克瘦肉，經(jīng)常吃豆制品，比如豆腐、豆?jié){等，每天一斤牛奶；最后就是適量運動，尤其強調(diào)上肢的運動，經(jīng)常舉舉啞鈴，會有出其不意的***乳汁分泌的效果，如果運動過后出汗較多就提示運動過量了，可能會導(dǎo)致身體乳酸分泌增加，會影響乳汁的口感，寶寶會拒絕吃奶。
母乳是媽媽送給孩子最好的禮物，將帶給孩子一生的[_a***_]，所以不要特別在意體重，順其自然，合理營養(yǎng)和適度運動，一定會慢慢變瘦、變美的，千萬不要急于減重而影響了母乳喂養(yǎng)！
哺乳期奶水不足，減肥會影響寶寶口糧嗎？如何做到減脂不減奶？
想要知道能不能減肥，我們先了解下，產(chǎn)后應(yīng)該什么時候運動。
一般，產(chǎn)后需要調(diào)理身體一段時間，起碼要休息6-8周，剖腹產(chǎn)的媽媽要久些才能運動減肥。
那我已經(jīng)過了8周后，處于哺乳期的寶媽奶水又少的情況可以運動了嗎？可以只減脂不減奶嗎？
過了6-8周后，是可以運動的，但是要適量。也就是說，剛開始的時候媽媽只能做些輕松點的瑜伽，健身操，散步快走，慢跑等，卷腹運動如仰臥起坐運動盡量在6個月后再做。
想做到減脂不減奶，基本上是可以的。 寶媽在做運動的時候，一般情況下是不會影響奶水的分泌的。
運動后也不會影響寶寶口糧的問題，但是會營養(yǎng)奶水的口感度。
因為當(dāng)運動后，身體需要散熱，消耗一些能量，會導(dǎo)致哺乳期的媽媽奶水跟平靜時的熱度、口味不同，運動后的奶，寶寶不愛吃。所以寶媽在運動后要休息一下，1-2個小時再給寶寶喂奶。
哺乳期奶水已經(jīng)很少，寶媽也不要放棄母乳喂養(yǎng)，不要停止讓寶寶吸允。因為一旦停下，分泌的奶水就會越來越少，最后會消失。
到此，以上就是小編對于運動減肥影響下奶嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥影響下奶嗎嗎的2點解答對大家有用。
