本篇文章給大家談談運動一個月為什么沒減肥，以及運動一個月為什么體重沒減對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、為什么我在跑步機運動一個月,減肥不明顯?
• 2、有氧運動一個月,體重不減反增,這是什么情況?
• 3、為什么堅持運動與節(jié)食一個月了,肚子卻一點變化都沒有
• 4、健身一個月了,每天都有堅持鍛煉,雖然感覺身體肉緊了些,但是體重卻一點...

為什么我在跑步機運動一個月,減肥不明顯?

1、你的這個已經(jīng)不錯了，能慢慢地瘦下來就很好，想瘦最主要還是要注意飲食，不能跑步了就多吃東西，特別是一些高熱量的食物一定要少吃，多吃蔬菜水果和一些粗糧，再就是補充蛋白質，比如雞胸肉牛肉雞蛋白等，油分一定不要吃，碳水化合物要少吃，這樣瘦下來比較快。

2、第一，正常飲食，一定不能因為要減肥，就不好好吃飯。正常飲食，這樣才能有力氣跑步啊 第二，飲食逐漸往健康的方向過度，好好吃正餐，零食什么的慢慢減掉。正餐里碳水化合物，蔬菜水果，脂肪蛋白質的比例也要慢慢調(diào)整。

3、跑步不瘦反而胖了是因為跑步的方法不正確的，可能存在跑得不夠快、運動的時間過于久、姿勢不正確等現(xiàn)象。跑得不夠快跑步是一項能夠有效消耗熱量的有氧運動，但如果你想通過跑步變瘦，那一定要注意心率要維持在100次/分鐘以上，否則是很難起到減肥效果的。

4、我們通常認為鍛煉減肥就是跑的那一會在減肥，跑的越多，減肥越快，其實這是不對的 事實上你跑一兩個小時消耗的那點熱量，可能吃一個漢堡就輕易補回來了。

5、至于你說天天飲食正常，重量沒有增加說明你每天身體的收支是基本上平衡的，如果你確實需要減肥的話，建議你要適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8f80da73b6a5c359 relatedlink">減少攝入量了，午飯和晚飯都少吃一兩口吧。跑步機正常使用肯定會有磨損，也肯定可能出現(xiàn)故障，但只是每天跑五十分鐘的話，應該是正常的使用范圍，不該出什么明顯的相關的問題。

有氧運動一個月,體重不減反增,這是什么情況?

問題：可能出在：吃得多，運動少。其實，科學健康的減肥方法，真的是很簡單。概括為：少吃，多運動。少吃是指：按照一天三頓飯來講，早飯和午飯，各吃六七成飽（可以適當?shù)某孕?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4ae21f5e74898f80 relatedlink">主食），一天中的晚飯，必須少吃或者不吃主食，適當吃些肉類。

沒關系，這是正?，F(xiàn)象，在長跑的第1個月里，因食欲增加體重會稍有上升，但第2個月體重就會很快下降了。

可能是你食量隨著你運動增大了?；蚴沁\動改善了你身體的吸收能力。一部分脂肪轉化為肌肉。所以體重增加了。如果要運動減體重，最好保持食量不變。

所以體重不降的很大一部分原因是運動還略有些不夠。其次，飲食結構的調(diào)整。都知道，運動消耗了糖分，激素分泌使受體細胞產(chǎn)生反應，進而***大腦皮層，人由此有了饑餓感。如果運動完對飲食不控制，導致的必然結果就是，胃口大增，飯量大好，吃的比原本還要多。[_a***_]過剩，肉就長出來了。

為什么堅持運動與節(jié)食一個月了,肚子卻一點變化都沒有

1、肚子是脂肪堆積地方，如果你每天的運動只有跑步是達不到良好的減脂效果的，而且只有長跑減肥效果才好。平時可以做些腹部的燃脂運動，配合有氧運動。不要吃高熱量高脂肪的食物。再加上自己堅持就可以了。

2、當一個人體重上升了，再想減下去，那就跟一個下坡，一個上坡一樣。減肥需要的是恒心和毅力，運動個兩個星期再加上節(jié)食，短時間內(nèi)也是看不到成效的，減肥需要的是時間。而且根據(jù)每個人的體質不同，有的人減肥很容易，有的人減肥很困難，所以有的人喝涼水就會長胖，而有的人天天吃這吃那的都長不胖。

3、其實這是你的運動方法上出現(xiàn)了問題。在開始階段，由于你的之前很少做運動，你的身體狀態(tài)和攝入的能量只能保持日常生活所需，進行運動以后，你的每天攝入的能量，不能滿足你的運動需求，這樣就需要借助身體前期所儲存的能量來維持運動的存在，造成體重下降。

4、主要是因為你的減肥方法有誤。減肥是要在均衡飲食的基礎上，配合適量運動***進行，這樣才能達到健康減肥的效果。如果單單靠不吃晚餐來增加運動量來減肥，不但不會起到減肥的效果，長期的這樣的飲食方式，也會影響身體健康的。如何健康的減肥？一，飲食方面。1，三餐規(guī)律，均衡飲食。

健身一個月了,每天都有堅持鍛煉,雖然感覺身體肉緊了些,但是體重卻一點...

1、減脂：你可能在健身過程中減少了體脂肪，而肌肉的增加與脂肪的減少可能相互抵消，導致體重沒有明顯變化。減脂的過程中，你的身體會失去一些脂肪，而肌肉的增長則可能填補了這些失去的脂肪空間，從而使體重保持穩(wěn)定。

2、而是先塑形所以這也是為什么有些人鍛煉了一個月體重沒有減輕的原因之一，但是我相信應該是可以感覺得出來自己的身體比之前明顯的結實了很多，身上的肉也會比之前更加的緊一些。

3、運動減肥沒效果可能因為這些 強度太大 運動量太大、運動時間過長，減肥看似很努力，但有可能幫了倒忙！尤其是急于減肥的女生。剛開始健身計劃，過大的強度可能使身體吃不消，機體不能良好地自我調(diào)節(jié)，還會增大受傷的風險。

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