大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于只做有氧運(yùn)動(dòng)減肥后果的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹只做有氧運(yùn)動(dòng)減肥后果的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身房只做有氧運(yùn)動(dòng)后果？
- 只做有氧不做無(wú)氧的后果？
- 只做力量訓(xùn)練不做有氧的后果？
- 每天做有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)夠了嗎？達(dá)到鍛煉心肺了嗎？不要求減肥？
健身房只做有氧運(yùn)動(dòng)后果？
減肥只做有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)容易引起體重增加的。因?yàn)?/a>做完有氧運(yùn)動(dòng)，機(jī)體饑餓感會(huì)增強(qiáng)，需要大量的能量來(lái)補(bǔ)充，如果不控制飲食的量，不分種類的進(jìn)食，會(huì)吃大量的食物，從而轉(zhuǎn)化為熱量，使體重增加。減肥過(guò)程中有氧運(yùn)動(dòng)和控制飲食缺一不可，在有充足的有氧運(yùn)動(dòng)的前提下，一定控制好進(jìn)食的量，不能吃過(guò)于油膩的食物和含糖量高的食物，否則體重會(huì)不減反增。
您好，如果只做有氧運(yùn)動(dòng)而不進(jìn)行任何其他形式的鍛煉，會(huì)導(dǎo)致肌肉質(zhì)量的下降和代謝率的降低。此外，只進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)也不能夠完全滿足身體的各種需求，如力量、平衡、靈活性等方面。因此，建議在健身計(jì)劃中加入力量訓(xùn)練、核心訓(xùn)練等其他形式的鍛煉，以獲得更全面的身體健康。
只做有氧不做無(wú)氧的后果？
只做有氧運(yùn)動(dòng)而不做無(wú)氧訓(xùn)練，會(huì)導(dǎo)致身體缺乏力量和肌肉質(zhì)量，容易出現(xiàn)身體虛弱、易受傷的情況。此外，有氧運(yùn)動(dòng)主要消耗脂肪，而不利于增肌和提高代謝率，難以達(dá)到塑造身材的效果。因此，建議綜合有氧和無(wú)氧訓(xùn)練，達(dá)到身體的平衡發(fā)展。
只做力量訓(xùn)練不做有氧的后果？
通常不建議只做力量性的訓(xùn)練，沒(méi)有有氧熱身環(huán)節(jié)作為鋪墊容易在訓(xùn)練中傷害肌肉，易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，沒(méi)有有氧結(jié)尾你的力量訓(xùn)練的肌酸更不容易消耗，有氧訓(xùn)練作為減脂的主要手段，以我的工作經(jīng)驗(yàn)力量訓(xùn)練達(dá)不到好的減肥效果
每天做有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)夠了嗎？達(dá)到鍛煉心肺了嗎？不要求減肥？
謝邀，對(duì)于減脂和提高心肺功能方面，本人曾經(jīng)請(qǐng)教過(guò)健身房私教。
先說(shuō)減脂，其實(shí)是個(gè)很簡(jiǎn)單的道理，在有氧運(yùn)動(dòng)前面20分鐘到30分鐘的時(shí)間，身體是處于消耗糖分的狀態(tài)，具體時(shí)間由個(gè)人身體而定，也不是說(shuō)這段時(shí)間不消耗脂肪，只是消耗的少。當(dāng)消耗到達(dá)一個(gè)特定的臨界值之后，身體的脂肪功能比例會(huì)明顯提高，這個(gè)時(shí)候有氧運(yùn)動(dòng)就非常有效。記住，要感覺(jué)到身體已經(jīng)盡力了的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候的有氧運(yùn)動(dòng)消耗脂肪最大化。同時(shí)一定要記住，這段身體消耗脂肪最大化的時(shí)間往往在15到30分鐘之內(nèi)，如果一次有氧運(yùn)動(dòng)超過(guò)了一個(gè)小時(shí)，那反而會(huì)對(duì)身體不利。如果真的很急著減脂，可以選擇早晨起來(lái)進(jìn)行一次有氧運(yùn)動(dòng)，晚上吃飯前進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。如果有左旋肉堿，對(duì)減脂效果更好 。當(dāng)然Hit這樣高強(qiáng)度間歇的非有氧運(yùn)動(dòng)也對(duì)減脂很有利。
再說(shuō)心肺功能的提高，本人由于打球總是跟不上節(jié)奏，曾經(jīng)對(duì)心肺功能進(jìn)行了針對(duì)性訓(xùn)練。其實(shí)很簡(jiǎn)單，在健身房無(wú)氧運(yùn)動(dòng)20分鐘之后，就在跑步機(jī)，調(diào)整速度到自身呼吸平衡極限，也就是有氧和無(wú)氧的極限進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，本人一次跑步會(huì)堅(jiān)持40分鐘，最后5分鐘進(jìn)行拉伸，這樣對(duì)心肺功能的提高效果很好。結(jié)束過(guò)后，打快節(jié)奏的全場(chǎng)籃球，三節(jié)下來(lái)全場(chǎng)跑跑簡(jiǎn)直不是問(wèn)題 。
最后祝你的身體素質(zhì)能夠因此得到提高。
有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘前消耗能量主要是身體里的糖分，30分鐘以后消耗才是脂肪，所以做30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到增強(qiáng)和改善心肺功能，但不能起到減肥作用。
到此，以上就是小編對(duì)于只做有氧運(yùn)動(dòng)減肥后果的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于只做有氧運(yùn)動(dòng)減肥后果的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
