大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥紅薯的問題，于是小編就整理了4個相關介紹健康減肥紅薯的解答，讓我們一起看看吧。
紅薯減肥一天吃多少？
在減肥期間，紅薯一天建議吃150至200克。是老人的建議100克左右。紅薯營養(yǎng)價值豐富，富含膳食纖維，胡蘿卜素，等微量元素。如果過多使用的話會導致胃酸過多，產(chǎn)生燒心的癥狀。需要適量。
把紅薯當主食吃能減肥嗎？
把紅薯當主食可以減肥的，紅薯當中含有的糖比較少。但是要注意，不能天天只吃一種食物，因為容易導致營養(yǎng)的不均衡。你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿黃瓜之類的。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西，多做一些運動
吃紅薯減肥效果好嗎？
吃紅薯對減肥有一定的效果，紅薯可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，可以起到減肥的效果，還可以達到潤腸通便的作用，但效果比較慢，紅薯可以作為減肥期間一種營養(yǎng)的食物來食用，減肥要選擇有氧的健康運動減肥，不建議選擇市場上的減肥茶進行減肥。
吃紅薯可以減肥嗎？
營養(yǎng)師小糖來為大家解答。紅薯能不能減肥，在于你怎么吃，吃對了減肥，吃錯了就是增肥的。之前有個女生過來咨詢小糖，問紅薯不是減肥的嗎，我天天吃紅薯，堅持了一個月咋還胖了6斤呢？小糖詳細的問她，原來她每天都吃4-5個小紅薯，并且吃了紅薯三餐照吃不誤，這樣吃不胖才怪呢！相信有不少人也是這么干的，吃紅薯非但沒有減肥，反而還長胖了。
據(jù)薄荷食物熱量查詢網(wǎng)顯示，紅薯的熱量為90大卡/100克，其碳水化合物含量達到了21%，但纖維素含量卻不足1%。紅薯應該當做主食來吃，吃了紅薯就少吃飯，這樣才能減少熱量的攝入，達到減肥的目的。用紅薯來充當主食也是有很多好處的，能夠攝入更多的維生素C，滋潤皮膚，還能夠延長飽腹感，潤腸通便。
但是，不建議長期大量吃紅薯，每日吃紅薯建議控制在150克以內(nèi)，每吃150克紅薯，大概要減少70克左右的白米飯，吃多了容易腹脹、反酸、燒心。也不建議天天吃紅薯，一周吃2次左右即可，每次吃普通大小的一個。
營養(yǎng)師提醒：減肥期間，吃紫薯比吃紅薯更合適，因為紫薯的飽腹感更強，且比紅薯營養(yǎng)價值更高，紫薯富含的花青素抗氧化性很好哦。
希望小糖的回答對大家有所幫助，更多減肥飲食知識我們在后期問答中繼續(xù)討論！
紅薯富含胡蘿卜素、膳食纖維、半纖維素和果膠等，可促進腸胃蠕動，預防便秘。因此很多人把紅薯作為減肥食物。 由于紅素富含膳食纖維，體積大而能量密度低，比較容易增加飽腹感，從而降低了其他食物的攝入，因此有助于減肥。
紅薯雖然可以作為減肥的食物但吃法不得當也會讓人長肉。因此如把紅薯作為減肥食物來吃要注意一點幾點：
1、 食不過量：紅薯可代替主食，每餐約150克左右，或是用紅薯取代部分主食也就是紅薯與米面混吃。由于紅薯過量易發(fā)生燒心、吐酸水、肚脹排氣等不適，胃酸過多者要少食。
2、 蒸熟食用：紅薯的食用方法很多，如果作為減肥食物，要蒸熟食并適量食用。生的紅薯中淀粉未經(jīng)高溫破壞難以消化。
3、 避免油炸：炸紅薯條、炸紅薯丸子、糯米紅薯餅等，因為用油炸制，含有較多脂肪，不建議食用。
4、 拔絲地瓜不要吃：拔絲地瓜雖然好吃，但是需經(jīng)過油炸后又掛上糖漿，這樣的做法口感非常好吃，又有意境，但這樣的烹調(diào)方法高油、高糖如果經(jīng)常這樣吃紅薯就會成為長肉的食物。
因此紅薯雖好烹飪方法和食用量都要注意。
趙素華 國家二級公共營養(yǎng)師/高級面點師/大連市營養(yǎng)學會理事/大連衡膳營養(yǎng)學院首席講師/
你好，我是一位營養(yǎng)師，已指導超2000人成功減重，下面是我對你的提問的回答，如果有其它問題可關注我后向我提問，有問必答。
我明確回答你，吃紅薯對減肥是有效的。
為什么有效，它是有[_a***_]的，減肥的根本在于制造熱量差，也就是讓攝入的熱量小于消耗的熱量，這樣長期下來，體重慢慢就減下來了。
紅薯相對白米等主食來講，熱量更低，而且富含復合碳水化合物，具有更好的飽腹作用，具有更低的熱量，對減肥當然有效。
能瘦多少，這個要根據(jù)你堅持的時間長短來看，堅持時間越長，通常效果越好。
針對你個人的減肥方案和方法分析，需要根據(jù)你的具體情況來具體分析，如果想要具體的方案，請關注我咨詢我，希望對你有幫助
能，紅薯里面富含膳食纖維，膳食纖維可以使人產(chǎn)生飽腹感，對減肥還有其他好處，膳食纖維很難被消化，總的來講，膳食纖維還是體積大熱量小，本身有很好的減肥功效。而且膳食纖維還有可能降低腸道對于食物的消化吸收能力，也可能促進減肥的成功。
我們常說的膳食纖維種類很多，豆類，蔬菜，燕麥，水果，堅果里面都含有大量的不同種類的膳食纖維。當然啦，減肥的時候堅果還是要少吃的。
對于減肥的朋友肯定會有跟朋友一起出去吃飯到底是放開了吃呢還是矜持一點的困擾，接下來給大家支幾招，解決你又能給朋友面子看起來一直在吃，又能不讓你的減肥大業(yè)中途夭折的問題。
首先呢，咱們吃飯之前先喝上點熱水，這個對于減肥的人肯定不陌生。先給肚子灌上點水，把空間填填，省的到了飯菜面前剎不住閘，狂吃不停。
其次呢，先多吃蔬菜，后適量的吃一點肉，少吃主食。也就是說，咱們先用熱量低纖維高的食物把自己吃個差不多，再來點優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，最后都沒主食的多少事兒了。
再來呢，多聊天。多和朋友聊天，扯八卦，反正嘴巴一直在動，管他是不是吃東西，這樣也就不會把你的注意力放在接下來我吃點啥好呢？
最后一定要注意吃飯的時候要細嚼慢咽，做個斯文的吃貨～
到此，以上就是小編對于健康減肥紅薯的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥紅薯的4點解答對大家有用。
