大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥回家的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥回家的解答，讓我們一起看看吧。
出去旅游回來胖了怎么減肥？
旅游回來了胖了 那么要恭喜你 看來玩兒的心情不錯 回來后減肥的話 吃些清淡的 畢竟在外面玩兒各地小吃美食都很誘人 忍不住就長肉肉了 多鍛煉 慢跑 跳繩最減肥 如果沒時間運動 那就輕斷食吧
旅途中點美食誘惑太多。旅游中吃、住、行、游、購、娛，吃排第一?？梢姵栽诼糜沃械牡匚?。每次到目的地尋覓美食也是一大樂事。但往往美味大多是高油脂類。
其實可以換一種方式旅游，也可以達(dá)到瘦身點目的。比如自由行，自駕露營等都是當(dāng)下比較流行的方式。每次露營回來，自己都能感覺肚子小了一圈，但也沒有忌口。主要是活動量增加消耗了多余攝入的熱量，同時在大自然中吸著清新的空氣。希望對你有幫助
很多人旅游回來都胖了，我不胖，我身高一米七，體重約63公斤左右，非常標(biāo)準(zhǔn)的，怎么減肥呢？我的建議如下：
第一，牢記標(biāo)準(zhǔn)身高體重公式，身高（厘米）減去105，得到的數(shù)字就是體重（公斤），我家客廳和單位辦公室都有體重秤，站上去就知道自己的體重了。如果低于62公斤就放開吃，高于64公斤就不吃或者少吃了。
第二，出去旅游，除了美景就是美食等，沒去過的地方往往有沒吃過的東西，還要去吃夜宵，所以大部分人都胖了。旅游的時候時時提醒自己，胖了就很難減下來了。
第三，要想想胖了以后的巨大危害，高血壓，糖尿病，高血脂，高血糖，一旦患了這類疾病，很難痊愈，幾乎不可逆轉(zhuǎn)！
第四，不能找借口，說回來再減肥，很難的！我有一個朋友原本有點胖，早幾年帶著女兒去日本旅游幾天，見了美食就吃，說“回去再減肥”，結(jié)果回來更胖了，到現(xiàn)在還胖著。
第五，如果旅游回來真的胖了，就試試看這個辦法，控制每天的飯量，尤其是晚飯吃很少，或者基本不吃，“過午不吃”，對健康影響不大的。
總之，每天想著標(biāo)準(zhǔn)體重和身材，站到秤上了解自己的情況變化，“管住嘴，邁開腿”，不吃夜宵，少吃葷，多吃素，嚴(yán)格控制大米和面食，就一定能減肥。
我今年夏天從青海湖回來也胖了5斤多，反思了一下，還是不規(guī)律，而且不忌口。
1.晨起一杯白開水
2.早吃好，中午吃飽，晚上吃少，盡量6點前吃晚飯，遠(yuǎn)離高脂肪、高熱量、高糖食物。
4.調(diào)整好作息時間，早睡早起
5.在控制飲食的基礎(chǔ)上，做適量運動
不用怕哦，教你個方法，去健身房騎單車，有專業(yè)老師指導(dǎo)，一日三餐正常吃飯，[_a***_]自制減肥飲料（黃瓜榨成汁加蜂蜜，加溫開水）每餐前喝一杯，再吃飯，體重很快下降，即健康，還營養(yǎng)，可以試試哦。
21天減肥法怎么樣？
你好，謝謝邀請！
21天減肥法，是不靠譜的，如果是好的營養(yǎng)師是不會推薦用此法的！這是因為:
首先，從21天減肥法所列食譜就可以看出，是非常不合理、不科學(xué)的。
食譜中，第一階段餓著，不吃飯，只喝水，中間幾天，只吃蔬果和雞蛋，沒有主食，碳水化合物、蛋白質(zhì)嚴(yán)重不足，會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)和心肌功能受到影響。而且因為碳水化合物供應(yīng)不足，脂肪酸不能徹底被氧化，而產(chǎn)生過多酮體，以致產(chǎn)生酮酸癥。
總得來看，21天減肥法，就是餓著減肥，靠著僅有的水分，少量的蛋白質(zhì)和極低能量來支撐著生命，硬是把自己餓瘦了。
這樣的減肥法，肥一定是可以減下來的，但是對健康的影響是不言而喻的，因為各種營養(yǎng)素的攝入不足導(dǎo)致營養(yǎng)不足，身體疲乏等，這可是以后難以彌補的。
再者，21天肥減了，當(dāng)以后恢復(fù)正常吃飯后，是好會反彈的，而這21天養(yǎng)成的飲食習(xí)慣可不是合理的飲食習(xí)慣，即便以成習(xí)慣，也不能作為長期的日常飲食，所以，還是不可用的。
到此，以上就是小編對于健康減肥回家的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥回家的2點解答對大家有用。
