大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于客戶健康減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹客戶健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 節(jié)食減肥半年瘦了60斤，這樣健康嗎？
- 麗輕城健康管理中心靠譜嗎？
- 在減肥過(guò)程中，遇到“平臺(tái)期”該怎么辦？
- 減肥半年了，營(yíng)養(yǎng)不良手掌泛黃怎么辦？
- 每天喝芹菜汁能減肥嗎？你知道芹菜汁的做法有哪些？
節(jié)食減肥半年瘦了60斤，這樣健康嗎？
不健康，節(jié)食減肥會(huì)對(duì)身體帶來(lái)傷害。節(jié)食減肥會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，新陳代謝緩慢，很容易造成反彈。如果沒(méi)有正常攝取營(yíng)養(yǎng)，會(huì)導(dǎo)致腸胃功能紊亂，由于維生素和礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素減少導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。要正確減肥，控制飲食，加強(qiáng)鍛煉。過(guò)度節(jié)食，會(huì)減少蛋白質(zhì)，維生素的攝入，造成營(yíng)養(yǎng)不良。
麗輕城健康管理中心靠譜嗎？
是靠譜機(jī)構(gòu)，湖南麗輕誠(chéng)體脂管理中心一家集高端、健康、時(shí)尚為一體的科學(xué)減脂一站式服務(wù)商，致力于為國(guó)人解決體脂管理困擾，從而重獲健康。麗輕誠(chéng)健康管理研究院研發(fā)的“七維一體”服務(wù)體系，全方位為客戶量身定制個(gè)性化私人體脂管理解決方案
在減肥過(guò)程中，遇到“平臺(tái)期”該怎么辦？
1.可以回顧一下自己過(guò)往的飲食，記錄并計(jì)算出每日飲食的總熱量，再用現(xiàn)有體重乘以40得出維持你現(xiàn)有體重的熱量需求是多少。日常飲食和需求熱量有沒(méi)有差值，如果沒(méi)有或者攝入高了可以在飲食方面做調(diào)整！
2. 如果覺(jué)得飲食沒(méi)有問(wèn)題可以在訓(xùn)練方面入手，可以通過(guò)提高訓(xùn)練強(qiáng)度，減少組間休息等手段來(lái)突破！ 3.減脂還有很重要的一點(diǎn)是睡眠，保證有充足的睡眠是關(guān)鍵！脂肪在睡眠時(shí)是身體供能的主力軍。不熬夜盡量保證瘦體重不減少，保證代謝不下降。
4.可以根據(jù)BMI值來(lái)判斷自己體重是否正常，如果正常不要盲目減體重！增加瘦體重是保持健康和身材的最好辦法！
在減肥過(guò)程中你有沒(méi)有遇到這樣的問(wèn)題，剛開(kāi)始減的前幾天，掉稱(chēng)很快，然后突然有一天，就不掉稱(chēng)了，甚至還增重了。這個(gè)時(shí)候，無(wú)論是控制飲食還是增加運(yùn)動(dòng)量，體重都很難改變。那么有沒(méi)有辦法快速打破平臺(tái)期，讓身體再次進(jìn)入減肥的快車(chē)道呢。
在解答這個(gè)問(wèn)題之前，我們先來(lái)詳細(xì)地了解一下什么是減肥平臺(tái)期！
在減肥過(guò)程中，體重下降到一定數(shù)值以后，在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)都不再繼續(xù)下降，這種情況叫減肥平臺(tái)期。
這是因?yàn)?/a>人在減肥過(guò)程中，機(jī)體要維持基礎(chǔ)代謝，避免能量的完全耗盡，當(dāng)體內(nèi)能量消耗到一定程度時(shí)，機(jī)體便產(chǎn)生了保護(hù)性抑制。 減肥平臺(tái)期是正?，F(xiàn)象，每個(gè)人在減肥過(guò)程中都會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期，只是時(shí)間長(zhǎng)短不同。
短的2-4天即可度過(guò)，長(zhǎng)的甚至達(dá)到10天半個(gè)月以上。
那有沒(méi)有辦法加快度過(guò)平臺(tái)期呢？飛哥建議您做到以下六點(diǎn)：
第一，增加飲水量。
平臺(tái)期是每個(gè)減肥的小伙伴都會(huì)遇見(jiàn)的，平常心看待它。
本寶寶在減肥遇到平臺(tái)期后一般都從兩個(gè)方面下手征服他
1，少吃碳水 多吃蛋白質(zhì)類(lèi)和精瘦肉之類(lèi)的，再給自己補(bǔ)充能量的同時(shí)又不會(huì)長(zhǎng)肉
2，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量 當(dāng)減肥運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，身體會(huì)適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，所以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，身體會(huì)增加消耗，就很容易打破平臺(tái)期啦
但是減肥的寶寶們不要一味追求太瘦對(duì)自己身體也會(huì)有影響，身材勻稱(chēng)體態(tài)優(yōu)美才是王道
平臺(tái)期時(shí)間對(duì)每個(gè)人都不一樣。有的一個(gè)星期，有的甚至半年。
平臺(tái)期，
1，可以切換飲食模式。比如之前是低脂飲食，換成高蛋白低碳飲食，時(shí)間不要太久。
2，心態(tài)平靜，不要焦慮，不要過(guò)分關(guān)注體重的下降，否則[_a***_]容易暴飲暴食，體重反彈。
3，吃一頓欺騙餐，滿足自己的心理需求，吃的時(shí)候也是原則高蛋白油脂較低的食物。而不是一頓暴飲暴食。因?yàn)闇p肥過(guò)程中，胃口會(huì)變小。欺騙餐吃的太多太快，胃可能受不了。吃完繼續(xù)保持之前的減脂模式（健康的減脂模式）。
4，平臺(tái)期更多的關(guān)注自己的體型，腰圍臀圍胳膊大腿是不是越來(lái)越緊實(shí)。這個(gè)階段是調(diào)整期，體重雖然不變，但是身材在緊實(shí)。
5，放松一下，外面散散步。給自己幾天休息時(shí)間。之后繼續(xù)減脂計(jì)劃。
重點(diǎn)：不要節(jié)食，不要節(jié)食，不要節(jié)食。這時(shí)候千萬(wàn)不要陷入誤區(qū)，為了掉體重不吃東西。不吃東西體重也不會(huì)降的。而且還容易反彈。你要做的是減重完保持現(xiàn)有的身材，而不是檢完立馬反彈。減肥的方法太極端反彈就越容易，而且以后更難減下來(lái)！
答案比較抽象，實(shí)施起來(lái)可能會(huì)迷茫，希望對(duì)你有幫助。如果有不懂的，可以私信我！
本人現(xiàn)在正在減肥中，目前還沒(méi)有遇到平臺(tái)期，但是我就是在今日頭條上看到那個(gè)邱醫(yī)生用的他的那個(gè)方法減肥，然后他那個(gè)上面說(shuō)如果遇到平臺(tái)期的話，你就可以大吃大喝一頓，或者是加大運(yùn)動(dòng)量，希望我的答案對(duì)你有所幫助。
減肥半年了，營(yíng)養(yǎng)不良手掌泛黃怎么辦？
謝邀！
減肥不等于節(jié)食，一旦你節(jié)食自身的營(yíng)養(yǎng)跟不上是不能從根本上瘦下來(lái)的，你的體內(nèi)水鹽不平衡導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境穩(wěn)態(tài)失衡，一旦你恢復(fù)飲食會(huì)有反彈，并且會(huì)比你原來(lái)更胖。
如果你真的覺(jué)得是飲食方面導(dǎo)致你變胖，建議，有效的運(yùn)動(dòng)加減肥食譜，個(gè)人覺(jué)得這是最有效的方法。
最后，減肥需謹(jǐn)慎，堅(jiān)持就是勝利！
-------------------------------------------------------歡迎關(guān)注--------------------------------------------------------
本答案來(lái)自微信公眾號(hào)瘦不停（ID：***t8090），一個(gè)專(zhuān)注變瘦的公眾號(hào)。每天分享瘦身小方法，輕輕松松減肥，一起變美吧。
你好，減肥之前，應(yīng)該搞清楚你真的“肥”嗎？是什么原因造成的，你不找到原因，怎么減呢？先根據(jù)年齡性別算出你的標(biāo)準(zhǔn)體重，（看看你離標(biāo)準(zhǔn)體重有多遠(yuǎn)），再根據(jù)你的真實(shí)體重算出你的BMI指數(shù)，BMI指數(shù)＝個(gè)體的體重（公斤）/身高（米）的平方，正常人為18.5~23.9，BMI大于等于24為超重，大于等于28為肥胖。BMI超過(guò)24就要開(kāi)始控制體重了，但產(chǎn)生肥胖的原因卻不是唯一的，每個(gè)人的體質(zhì)也是不一樣的，所以減肥方法因人而異。你是吃得太多運(yùn)動(dòng)又少？還是喝涼水都長(zhǎng)肉？你有沒(méi)有吃過(guò)多的激素藥……減肥決不是單純的控制飲食，該有的營(yíng)養(yǎng)你還得有，營(yíng)養(yǎng)要全面而均衡，不知道你是什么原因造成的，也不能作很好的建議，送你一句話：健康的四大基石是，均衡的營(yíng)養(yǎng)，適量的運(yùn)動(dòng)，充足的睡眠，良好的心態(tài)
營(yíng)養(yǎng)不良說(shuō)明你減肥的方式不對(duì)？你是靠什么減肥？如果是節(jié)食，那肯定有問(wèn)題，而且肯定會(huì)反彈的啊，如果是吃了某種減肥產(chǎn)品，那說(shuō)明這個(gè)產(chǎn)品有問(wèn)題，不是每個(gè)產(chǎn)品都不好，但是某些確實(shí)不好，一般如果是運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)該不會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，如果你運(yùn)動(dòng)減肥，營(yíng)養(yǎng)不良，那應(yīng)該是你長(zhǎng)期飲食有問(wèn)題，和減肥沒(méi)關(guān)系，那就建議，調(diào)整整體飲食結(jié)構(gòu)。另外，其實(shí)可以吃一些補(bǔ)充品，比如維生素，這些對(duì)身體還是有效果的，然后記得不要買(mǎi)那種華而不實(shí)的，買(mǎi)便宜的就好，效果都一樣，不要為了包裝花錢(qián)。
首先，評(píng)估減肥的速度，一周0.5-1kg，若過(guò)快，建議適當(dāng)增加飲食量，主食增加以全谷物類(lèi)、薯類(lèi)或雜豆類(lèi)為主；
其次，評(píng)估蛋白質(zhì)攝入情況，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白，是否存在不足？大概來(lái)講，普通成人每天一個(gè)雞蛋、一袋牛奶、巴掌大小的瘦肉、一小塊豆腐等；
然后，評(píng)估一下飲食結(jié)構(gòu)，是否包含谷薯類(lèi)、肉蛋奶類(lèi)、蔬菜水果等，攝入量是否合適；
最后再看一下自己，臉色如何？眼瞼有無(wú)發(fā)白？有時(shí)間可以去醫(yī)院查下血常規(guī)、肝腎功等，如有異常，及時(shí)就醫(yī)；
減肥不是餓出來(lái)的，需要慢慢地改變自己不良的生活習(xí)慣，再次強(qiáng)調(diào)，減肥一定要咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師，做好相關(guān)指標(biāo)的監(jiān)測(cè)，避免各種不良后果！
每天喝芹菜汁能減肥嗎？你知道芹菜汁的做法有哪些？
你要想只靠喝芹菜汁在一個(gè)月內(nèi)減掉20斤，那必須同時(shí)節(jié)食才能做到。但是芹菜汁內(nèi)雖有大量的維生素、纖維素等，但碳水化合物很少，且營(yíng)養(yǎng)單一肯定不能維持機(jī)體的正常需求，一個(gè)月下來(lái)肯定能起到減肥的作用，但身體也會(huì)被損壞的。如果你能堅(jiān)持住，可以按照下面這個(gè)食譜制作減肥食品，既可以達(dá)到效果、營(yíng)養(yǎng)還全面，是被實(shí)踐證實(shí)過(guò)很有效的：生的青椒、胡蘿卜、芹菜、山藥、西紅柿、蘋(píng)果、紫甘藍(lán)、西蘭花各少許加入適量熟黑芝麻粉和一個(gè)核桃用料理機(jī)打碎，然后加入熱牛奶或熱豆?jié){即可。用它當(dāng)正餐吃，每天最多吃?xún)深D，一個(gè)月下來(lái)效果就會(huì)很好。祝你健康減肥成功
謝邀！芹菜含膳食纖維豐富，吃了它可增強(qiáng)飽腹感，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，起到潤(rùn)腸通便排毒瘦身等作用。
如果按通常的做法，把芹菜打汁過(guò)濾掉只喝汁，不但流失掉了膳食纖維，還有會(huì)丟掉其他的營(yíng)養(yǎng)素如礦物質(zhì)等，顯然就起不到應(yīng)有的作用。
最科學(xué)營(yíng)養(yǎng)等做法，是把芹菜搭配其他的蔬果，如胡蘿卜、黃瓜、圓生菜、芽菜、蘋(píng)果、香蕉、檸檬等，用調(diào)理機(jī)連皮帶籽打成蔬果汁，不但營(yíng)養(yǎng)豐富，還可間接起到瘦身纖體的效果。
關(guān)注我的頭條號(hào)【李曉麗營(yíng)養(yǎng)師】，學(xué)到更多實(shí)用的營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)～
到此，以上就是小編對(duì)于客戶健康減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于客戶健康減肥的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
