大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥只靠有氧好嗎女生的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健身減肥只靠有氧好嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。
女生去第一次去健身房做有氧運動，健身操減肥.如果鍛煉幾個月停下來會不會變得比以前還胖呢？
所謂健身減肥就是回憶血液速度，從而加快新陳代謝速度的過程。停下來后，如果吃進去的熱量高于自身新陳代謝的量，還是慢慢會變胖。瘦身是一個長期而要堅持的事兒，你剛剛說的你是通過運動減下來的，只要你停下來以后保持良好的飲食習慣就不會再胖回去。然后你可能會問那那些運動員停止職業(yè)比賽后又胖回去了是啥原因，職業(yè)運動員都吃藥，是因為吃藥造成代謝紊亂造成的。所以你如果要停止不要有負擔，如果你因為怕變胖有負擔反正影響正常休息和睡眠，良好的睡眠是瘦身很重要的一個環(huán)節(jié)。希望我的這些親身經(jīng)歷能幫助到你！
只做有氧能瘦肚子嗎？
可以的！很多運動都可以瘦肚子，瘦肚子的三個有效運動是：平板撐、懸空抬腿、在床上做蹬自行車，長期堅持這三個動作能夠有效減去肚子上的脂肪。一般需要連做三組，組與組之間的休息時間不得超過一分鐘。在平時也要少坐，多走動，飲食上不要吃太過油膩的食物，減少脂肪的攝入量。
運動是減肥是全身性的，不好說局部的減脂，只做有氧運動體脂會下降，有氧運動一般就是跑步，跳繩，健身操之類的。如果體重超胖不建議跑步或有跳躍性多的訓練，這樣傷膝蓋。沒有訓練基礎的初級健身者，可從簡單的減脂操類開始，先減體重，再進行塑形訓練。
如果腹部脂肪最多，瘦下來就明顯。但是要想腹部更緊致，需要加入局部塑形訓練，做一些針對腹部的訓練動作。例如:平板支撐，仰臥卷腹等。。。平板支撐是訓練腹部的王牌動作之一，***用自重訓練或器械***訓練。運動減肥需要有氧+力量+飲食結(jié)合，不僅訓練，還有注意飲食的合理安排，這樣才能有更好的減脂效果。無論什么訓練，都要結(jié)合自身的身體狀況，選擇合適自己的才是最好的，才會取得想要的效果，訓練的需要長期的堅持，不能半途而廢。加油！
能！有氧運動有瘦肚子的作用。游泳，慢跑，仰臥起坐等有氧運動，都有瘦肚子的作用。這些運動可以消耗腹部的脂肪，起到瘦肚子的作用，不過需要注意，有氧運動，因為[_a***_]比較小，通常要運動半小時以上，才有消耗脂肪效果。
女生健身房健身可以減肥嗎？會不會變成肌肉腿？
很高興受邀回答你的問題！
女生在健身房是可以減肥的，不會變成肌肉腿，原因有以下幾點：
1、健身房的訓練不分男女，女生也可以練習器材和力量，因為這些都有利于減肥和塑型，同樣男生也可以練習瑜伽和舞蹈等等，這有利于柔韌性和協(xié)調(diào)性的提高。之所以女生有此提問，想必是健身知識匱乏和刻板印象造成的，我們可以觀察到，健身房里面，大部分女生都不敢靠近器材區(qū)，原因是擔心被人嘲笑，或者害怕練出肌肉，這些想法可以理解但是需要改變。
2、女生在健身房鍛煉推薦做以下項目，首先是跑步或者跳繩，給自己進行一個小小的熱身，時間不超過20分鐘，然后去練固定器械和自由力量器材（啞鈴和杠鈴），時間大概半小時，再然后去訓練瑜伽或者舞蹈，動感單車等等，最后再進行一個10-20分鐘的拉伸放松。這樣的鍛煉順序可以有效的提高減肥效率，而且還可以起到塑型的作用。
3、減肥的原理是造成身體熱量的負平衡，然后迫使脂肪進行分解提供熱量，最終達到瘦身的目的。說道這點，許多女生會把體重下降作為唯一目標，這是不可取得，尤其是吃減肥藥和節(jié)食這兩種方法造成的體重快速下降，對身體健康影響很大，甚至不可逆轉(zhuǎn)。
4、肌肉腿也就是腿部比較發(fā)達，線條輪廓很明顯，比較粗而已。如果想練成這樣，需要大重量的腿部訓練和很長時間，而一般女生基本不會這么做的，所以也就不必擔心變成肌肉腿了，適當?shù)耐炔坑柧毞炊兄谕炔克苄停兊美w細。
5、避免肌肉腿，肌肉臂的方法也很簡單，每次訓練不用太大的重量，感覺到酸的時候，就停止訓練，這個方法絕對能保證你不增長肌肉，只會變瘦而已，如果每次訓練結(jié)束后，再進行拉伸和適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-a-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ86320be876680712 relatedlink">按摩，效果更佳。
6、有效減肥的方法：飲食和健身訓練相結(jié)合，給自己制定個減肥食譜和運動計劃，寫下預期目標，然后計算食譜的熱量和每天消耗的熱量，只要吃的熱量少又健康，運動適當多一些，減肥就自然成功了，壓根不需要什么奇特的方法，也沒有捷徑可言。
總的來說，女生在健身房健身是個很好的方式，肌肉腿的問題不需要擔心，你所要關注的是如何有效控制自己的飲食，然后適當?shù)倪\動就可以了，最好身邊有個減肥成功的而且身材又不錯的人給你指導一下，會更好。
健身貴在堅持，方法其實很簡單，每天進步一點點，大家一起加油吧?。?/strong>
我是阿康教練，歡迎大家留言，咱們一起探討，留言必回！
到此，以上就是小編對于健身減肥只靠有氧好嗎女生的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥只靠有氧好嗎女生的3點解答對大家有用。
