大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身多久才有減肥效果的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健身多久才有減肥效果的解答，讓我們一起看看吧。
體脂率從38%減到8%，健身多久能有效果？
一般問這種問題的人
都是光問不動 更不懂的人
24.1%-12%
我用了半年
下一步準(zhǔn)備12%-8%.估計還得半年.
你倒是動起來阿
你的目標(biāo)定的很高，8%的身型很美好，但是要達到很難，而且你現(xiàn)在的體脂率比較高，需要長期的鍛煉，而且鍛煉方法要正確，量要到位，并控制飲食。
運動健身的原理很簡單，無氧提高新陳代謝，有氧消耗脂肪，限制飲食避免熱量攝入，當(dāng)你的新陳代謝和脂肪消耗大于攝入，那體脂率就會下降，這個過程是相對緩慢和枯燥的，很多人先前沒有規(guī)律的健身習(xí)慣，在剛開始就會放棄，因為你的身體適應(yīng)不了運動的負擔(dān)，氣喘酸痛讓很多人望而卻步，所以一開始建議做無氧提升體能，然后加大運動量和無氧動作，逐步提升代謝等級
然而在進入興奮期以后會遭遇瓶頸，可能有一段時間效果特別快，但是慢慢會發(fā)現(xiàn)身體改變不再明顯，缺少感官上的***，人也容易消沉，健身本身需要長期堅持，一般人健身到18%左右的體脂率相對現(xiàn)實一些，要到10以下還是要借助藥物介入和專業(yè)教練的輔導(dǎo)才能實現(xiàn)，甚至要斷鈉，以及非常嚴格的飲食控制，你需要付出很多
總之，健身減肥是一條停不下來的路，必須長期和持久，不斷突破瓶頸，適合意志力很強或者本身喜歡健身的人群，一旦停下，會很快反彈，保持自律很重要。
現(xiàn)在科技也比較發(fā)達，如果在健身這塊不是特別有毅力堅持或者想要短時間內(nèi)出效果，也可以試試TR90，事半功倍
到此，以上就是小編對于健身多久才有減肥效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身多久才有減肥效果的1點解答對大家有用。
