大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥要天天運動健身嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥要天天運動健身嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 健身應(yīng)不應(yīng)該天天鍛煉？應(yīng)該休息嗎？
2. 通過運動減肥時，應(yīng)該隔天休息還是每天堅持？

健身應(yīng)不應(yīng)該天天鍛煉？應(yīng)該休息嗎？

健身應(yīng)不應(yīng)該天天練？一要看體能，二要看運動量了。

如果體能好，運動量又不是太大，天天練應(yīng)該沒有問題。

如果運動量比較大，身體處于疲勞狀態(tài)時，就一定要休息一天了。不然，很容易引起運動損傷呢！可別跟自己身體過不去！

合理的安排是，無論多大運動量，無論體能好壞，一周都應(yīng)安排休息一天為好！

謝邀，大多數(shù)情況下健身不需要每天堅持。

鍛煉后，肌肉一般需要24-72小時的時間進行恢復(fù)，不管是有氧運動還是有氧運動，基本上都差不多。

對于新手來說，肌肉的神經(jīng)募集能力比較差，尤其是完全沒有鍛煉經(jīng)驗的人會更差，即使使用重量并不大，鍛煉1小時左右，肌肉在第二天就會非常酸痛，身體對于在鍛煉時產(chǎn)生的乳酸帶來的疼痛耐受力也比較差，因此需要更長時間的休息。我曾經(jīng)帶一個沒有鍛煉經(jīng)驗的女孩練肱二頭肌，用小重量只做了4個動作，她的胳膊第二天疼的完全伸不直，直接放棄鍛煉，再也不來健身房了。最明顯的例子是練腿后第二天很多人走路都很費勁。

鍛煉后肌***體需要多少時間恢復(fù)，還要看鍛煉時使用的重量、組數(shù)、次數(shù)、時間等與鍛煉強度有關(guān)的情況，鍛煉強度越大，需要的休息時間也就越長。

鍛煉后，肌肉的恢復(fù)時間與睡眠、營養(yǎng)、按摩、鍛煉經(jīng)驗等多種情況有關(guān)。鍛煉后，肌肉纖維被撕裂，只有在睡眠期間才能得到更好的修復(fù)，羞辱被撕裂的肌纖維需要蛋白質(zhì)、碳水等多種營養(yǎng)元素，因此飲食也非常重要。***，不管是用軟或硬的泡沫軸，筋膜槍，還是人工***或泡澡，對肌肉恢復(fù)都有很好的作用。

一般情況下，不管是增肌還是減脂，單次鍛煉時間加起來至少也要1小時，有的人時間甚至更長，鍛煉強度和時間都比較大的情況下，需要更長時間的休息。即使只是輕度鍛煉，時間30分鐘左右，器械鍛煉者也不能每天都鍛煉同一部位，跑步、騎行、跳繩等有氧運動可以每天充分鍛煉，但是每周也要至少休息一天，同樣不能每天都鍛煉。

對大多數(shù)人來說，每周至少鍛煉3次，每周至少休息1天，具體鍛煉多少天要看個人情況。

鍛煉3個月左右，需要休息3-7天，鍛煉半年左右需要休息1-2周。每個人身體和鍛煉情況不同，具體需要多長時間休息要視個人情況決定。

如果中斷鍛煉時間過長，超過一個月甚至更久，肌肉力量、耐力都會有所下降，肌肉體積可能會下降，體脂率和內(nèi)臟脂肪等級可能會上升。具體變化與飲食、睡眠等有關(guān)。如果在健身期間沒有形成良好的飲食習(xí)慣，停止健身后不注意飲食，體脂率上升速度會比較快。

記住一點 我們是健美訓(xùn)練 卻不是真正的健美運動員 一周分化式訓(xùn)練壓縮 我認為是符合我們自然 或者說天賦一般的人適合的計劃 所以休息是必要的 但要符合我們的主觀感受

通過運動減肥時，應(yīng)該隔天休息還是每天堅持？

你好，謝謝邀請。

因為不同的訓(xùn)練***他安排的訓(xùn)練內(nèi)容也不一樣，以及它所達到的效果也不一樣。所以說這個也是要視情況而定的。

那我們訓(xùn)練***的安排方法也是比較多，新手一般推薦每周鍛煉2~3次。每一次的話，多針對于全身的大肌肉群進行整體的訓(xùn)練。

訓(xùn)練時間的安排可以練一休一。135訓(xùn)練或者246訓(xùn)練。

隨著訓(xùn)練強度的提高，你也可以逐步增加我們的訓(xùn)練量。提高到每周3~4次。

這個時候的每一次訓(xùn)練就可以劃分為一次訓(xùn)練上半身，一次訓(xùn)練下半身的肌肉。可以一二訓(xùn)練周三休息，四五訓(xùn)練周末休息。

到你這樣訓(xùn)練上半年到一年之后，就可以再提高一下訓(xùn)練強度，每周保證4~5次的一個訓(xùn)練。

可以練二休一或者是練三休一。

而且最重要的是你在訓(xùn)練的過程中，是一定要讓身體有休息時間的，你想在你剛開始鍛煉的時候，身體的體力各方面都比較差，你如果天天去鍛煉的話，身體會承受不住，會打擊你的訓(xùn)練熱情。

你天天去訓(xùn)練身體沒有恢復(fù)的時間，他的訓(xùn)練效果也會有很大的折扣，這樣也不利于你保持一個比較高效的訓(xùn)練效果。

而且你運動減肥的話，同時也要搭配上你的飲食。這樣才能效果更好。

希望對你有所幫助。

我是健身大喇叭，只為科普專業(yè)正確的健身知識，想要獲取更多相關(guān)的知識，歡迎關(guān)注。

感謝您的閱讀。

減肥為目的運動，與健身為[_a***_]的運動一樣，貴在堅持。

運動強度與頻度，由肥胖程度，需減的體重等來確定。如你超重比較多，又需要減重快一點，你就要進行強度較大的運動，頻度也要相應(yīng)密一些。如快跑，每天早睌跑一次，每次40分鐘至一小時，至少每天要堅持一小時。如果只是一般肥胖，減肥也沒有必要很快，一般一個月減三至五斤，在半年或者更長一點時間，將體重減至達標，一天跑一小時。如果一個月減十斤二十斤，這種快速減肥對身體是有害的。

減肥并不是一次減下來就完事了，如果體重減下來了，你又停止運動，體重又會長起來，比之前增重更快。所以，減肥達標后，要找到一維持的運動量，結(jié)合飲控制飲食(減肥者必須運動，控制飲食雙管齊下才能收到理想的效果)，長期堅持。不能三打魚兩天曬網(wǎng)，沒有特殊情況，應(yīng)每天堅持一小時的運動。

謝謝邀請。

到此，以上就是小編對于減肥要天天運動健身嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥要天天運動健身嗎嗎的2點解答對大家有用。