大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥故事的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健康減肥故事的解答，讓我們一起看看吧。
雞蛋黃瓜一個月瘦40斤親身經(jīng)歷？
黃瓜和雞蛋都是熱量比較低的食物，而且分別對于減肥都是有很好的效果。雞蛋能幫助脂肪分解，黃瓜能夠增加飽腹感，減少熱量攝入，促進(jìn)消化。黃瓜加雞蛋的組合的減肥效果是極佳的。但是因?yàn)?/a>人的身體體質(zhì)的不同，體重不同，所以減肥效果也會有所不一樣。一般來說使用黃瓜雞蛋減肥法一周可以瘦5到10斤，一月大約20到40斤不等。
可以這樣瘦。但建議你不要這樣。這樣身體會出問題的。。
人體每天所必須攝入的蛋白質(zhì)，碳水，脂肪。如果你每天只吃雞蛋和黃瓜，相當(dāng)于你每天就只攝入了少量的蛋白質(zhì)和維生素。而你的主食碳水是完全沒有攝入的，還有脂肪。如果你長期一個月這樣，到時候可能會厭食。而且一個月瘦40斤，反彈的幾率會非常大。
親身經(jīng)歷：我之前試過一星期，但中間因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ772e890cd64ee4d2 relatedlink">堅(jiān)持不了，還吃了其他東西，一星期大概瘦了4斤，后來恢復(fù)正常飲食就全部反彈回來了。作為吃貨的妹子們，用雞蛋黃瓜減肥法可謂是痛苦的，一般堅(jiān)持不了多久?？梢园凑瘴?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQddfc015a6e97546e relatedlink">現(xiàn)在的方法，用FibreTutu纖體霜，完全沒有副作用，兩個月瘦掉二十多斤，我覺得已經(jīng)超級棒了！最重要的不需要忍受天天吃黃瓜雞蛋。
人一天吃的飯，有百分之九十多都不能被人體吸收，所以吃的太多，只能對身體起反作用。脂肪增多，增加人廣本負(fù)擔(dān)。所以，只要營養(yǎng)夠了，沒必要補(bǔ)充太多的食物。特別是中老年人一定要注意。雞蛋黃瓜含的人體所必須的營養(yǎng)很充分，再補(bǔ)充一下別的主食一個月瘦了40斤，身體健康了，人精神了，真好。
第一不贊成這樣吃，對身體根本不好，想減肥，需要是合理飲食和邁開步多運(yùn)動，很多人一定質(zhì)疑，這誰不知道，其實(shí)主要吃肉蛋和水果和蔬菜，量一定一定要控制好，不能多吃，吃什么多了糖堆積在身體里更容易發(fā)胖，每天吃黃瓜和雞蛋，加一些肉或者一些蔬菜，米飯少吃，饅頭和面條少吃。
身高164cm，體重飆到120斤，真的很胖嗎？該怎么減肥？
親，我也是164,體重接近120，我是在116到118，有時吃多點(diǎn)，穿厚點(diǎn)，體重就上升到120，我覺得有點(diǎn)肉肉也挺好的，身體健康最重要，無須刻意減肥，如果太胖的人肯定還是要合理減一下，但我們這個情況保持原狀再多塑下形最好[可愛][可愛]
減肥的核心在于飲食的控制和適量的運(yùn)動。減肥首先需要有熱量缺口，即飲食攝入熱量小于消耗熱量，減脂一公斤需要消耗熱量7700千卡，每天保持一定的熱量缺口，再調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，和適量運(yùn)動就能達(dá)到好的減肥效果。
控制飲食熱量
確保自己的每日飲食攝入熱量不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量至少保持不低于500千卡的熱量缺口。
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
1.減少高脂肪高糖高熱量食物的攝入，以低脂低糖高[_a***_]高蛋白飲食模式為主。
3.控制主食攝入，每日主食攝入每公斤體重2到4克即可。選擇粗糧和復(fù)合碳水。
3.多吃低脂高蛋白食物，確保蛋白質(zhì)攝入不低于每公斤體重1克每日。
4.增加蔬菜的攝入，每日不低于500克。
堅(jiān)持運(yùn)動
每日堅(jiān)持30分鐘以上有氧運(yùn)動，增加熱量消耗，以適合自己的運(yùn)動方式為最佳選擇。跑步，走路，游泳，騎車，跳繩都可以。
每周進(jìn)行2到3次力量訓(xùn)練，每次不低于20分鐘，增加肌肉含量，提升基礎(chǔ)代謝率，有效避免減肥后的反彈。
這個我有發(fā)言權(quán)，我160，但是曾經(jīng)的體重達(dá)到65kg，經(jīng)過嚴(yán)格的3個月的管住嘴的強(qiáng)度減肥，終于體重到達(dá)50kg。
首先是我早上一點(diǎn)要吃很多，主要是用五谷雜糧磨的粉末沖水喝，然后再酸奶和他葡萄干，快到中午有點(diǎn)餓的時候，吃幾顆紅棗加蘋果。 中午基本在公司吃，就是多吃蔬菜，肉類可以適量吃。
很重要的是多喝點(diǎn)溫水，不要喝冰凍水，各種飲料，尤其是冰淇淋和果汁都有戒掉。
水果最好是白天吃，多以蘋果，香蕉，火龍果，番石榴已經(jīng)小青瓜為主，晚上不要吃含糖量太高的水果。晚飯要在六點(diǎn)鐘之前吃，主要是用桂格的燕麥片沖水加幾粒葡萄干。 超過下午六點(diǎn)，盡量不要吃東西，實(shí)在是餓，就吃蘋果和小青瓜。還有就是泡腳和早點(diǎn)睡覺。
這個期間，可以***做一些瑜伽動作，還有多吃魚和蔬菜，晚上可以水煮蔬菜配燕麥吃。一定記得不能吃零食。
減肥主要還是在于管住嘴，而且你有意識的控制自己的飯量，吃到7分飽就好。還有睡眠也要好，心情放松，多聽聽音樂，還有***冥想其實(shí)也挺好的。希望這些能保持到你[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]
這樣的身高體重很正常呀，平時多運(yùn)動讓肌肉變緊實(shí)，玲瓏有致的身材才是最好的。我身高158厘米，體重115斤，一周六天跳繩，不節(jié)食但也不會過飽，衣服就穿M碼，S碼的穿著也行。
有沒有小哥哥小姐姐有減肥的經(jīng)歷，想問問都怎么減肥的？
王小胖：去健身房雖然很痛苦，咬牙堅(jiān)持后的一定是滿足感。
王小胖是一個上班族，每天都擠地鐵、趕公交，還經(jīng)常晚上加班到半夜。在快節(jié)奏的大城市，壓力沒讓他瘦下來，反而是越來越胖。體重一度飆到154斤，公司組織團(tuán)建爬山，走到半山腰就不行了，喘的像條狗。王小胖流著淚決定，要減肥！于是開始調(diào)整自己的飲食，不敢肆無忌憚的大吃大喝，最重要的是每天都去健身房。
這一年的時間里，每天堅(jiān)持去健身房鍛煉對于王小胖的減肥起到了決定性的作用。雖然去健身房很痛苦，每次都是咬牙堅(jiān)持下來的，但是每次滿頭大汗的時候，就覺得自己在掉肉，滿滿的都是滿足感。就這樣，終于瘦了下來，臉的輪廓清晰了，大肚腩也不見了，剩下的就是驚人的腹肌。
如果你們公司或學(xué)校有一個飯菜不可口的食堂，而你又嫌外賣或者出去吃麻煩，那你就靜等瘦吧??～
不用刻意節(jié)食，不用專門健身！
瘦來的出其不意！
某天，突然有很多人跟你說，哇，你怎么這么瘦？
你怎么瘦下來的？
然后你在他們驚訝的眼神中，略略定神，然后就再把我今天說給你的話，再原封不動說給他們聽～
一傳十，十傳百，百傳千千萬～
生活簡直完美～
到此，以上就是小編對于健康減肥故事的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥故事的3點(diǎn)解答對大家有用。
