大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身沒(méi)改變怎么辦減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身沒(méi)改變?cè)趺崔k減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身不瘦臉是什么原因？
健身不瘦臉的原因可能是因?yàn)?/a>臉部肌肉的形態(tài)沒(méi)有改變。健身主要是通過(guò)鍛煉身體肌肉和減脂來(lái)達(dá)到瘦身的目的，但是臉部的肌肉與身體肌肉不同，不能通過(guò)普通的鍛煉來(lái)改變其形態(tài)。
此外，臉部的肥胖也與遺傳、飲食等因素有關(guān)，需要綜合考慮。因此，如果想要瘦臉，除了健身外，還需要針對(duì)臉部肌肉進(jìn)行有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，并注意飲食和生活習(xí)慣的調(diào)整。
健身不會(huì)直接導(dǎo)致臉部瘦下來(lái)的原因有幾個(gè)。首先，臉部的脂肪分布是由遺傳和個(gè)人體質(zhì)決定的，而健身主要是通過(guò)鍛煉肌肉和減少全身脂肪來(lái)塑造身材。
其次，臉部的脂肪層相對(duì)較薄，所以即使減少全身脂肪，臉部的變化可能不明顯。
最后，臉部的形狀還受到面部肌肉的影響，而健身主要鍛煉身體其他部位的肌肉，對(duì)面部肌肉的影響有限。所以，想要瘦臉除了健身，還需要結(jié)合其他方法，如控制飲食、面部按摩等。
健身不瘦臉的原因可能是因?yàn)槟槻康募∪饨Y(jié)構(gòu)和身體其他部分不同，即使減少身體脂肪仍不會(huì)影響臉部的輪廓，另外，遺傳因素也可能影響臉部形狀。
此外，錯(cuò)誤的減肥方法和不正確的姿勢(shì)可能會(huì)導(dǎo)致臉部肌肉的松弛和下垂，從而影響臉部形狀。為了改善臉部形狀，需要***取適當(dāng)?shù)腻憻捄惋嬍沉?xí)慣，并保持良好的姿勢(shì)。如果經(jīng)過(guò)一定的努力還沒(méi)有改善，可以考慮微整形等手術(shù)方法來(lái)改善臉部輪廓。
去健身房只跑步教練說(shuō)不能減肥，要怎么做？
跑步能減肥，只是效果很差，跑步能消耗脂肪（消耗脂肪就是減肥），但同時(shí)也會(huì)降低骨骼肌，骨骼肌的降低是不利于減肥的。那位教練說(shuō)跑步不能減肥說(shuō)的有點(diǎn)極端了，但也不是沒(méi)有道理。所以還要配合力量訓(xùn)練，提高骨骼肌，增加基礎(chǔ)代謝。
教練說(shuō)不能減肥是出于利益考慮，去健身都去跑步了，教練就無(wú)法很好的出售自己的私教課程，就無(wú)法賺取更多的錢(qián)。
實(shí)際上不管是跑步還是力量練習(xí)，都是可以減肥的，而跑步減肥的效果還算不錯(cuò)，下圖是走路 ，爬山，跑步的熱量消耗情況，跑步中不同速度消耗的熱量也不同，熱量消耗得多，代表通過(guò)跑步減脂的量更多，需要用手機(jī)橫過(guò)來(lái)看。
關(guān)于減肥，其實(shí)只要運(yùn)動(dòng)了，時(shí)間比較長(zhǎng)一點(diǎn)，然后堅(jiān)持下去，控制自己飲食基本都可以達(dá)到的。
減肥最簡(jiǎn)單的理解就是，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，消耗了脂肪，體重下降，同時(shí)肉緊湊，使得整個(gè)人看起來(lái)更精干或者更好看。
然后運(yùn)動(dòng)的前期我們身體的能量大比列源于我們的肌肉提供的糖元，也就是蛋白質(zhì)分解而來(lái)的，后面隨著時(shí)間增加，提供的肌肉糖元減少，開(kāi)始大比列由脂肪轉(zhuǎn)化而來(lái)的增多，并且隨著運(yùn)動(dòng)繼續(xù)下去，脂肪不斷的轉(zhuǎn)化為糖為身體提供能量，這個(gè)過(guò)程就是一個(gè)減脂的過(guò)程。
而我們跑步減脂，也正是這個(gè)道理，并且我個(gè)人理解，堅(jiān)持跑步，速度慢一點(diǎn)，減肥的效果會(huì)更好，這個(gè)可能因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQfd4ae750e4b13572 relatedlink">慢跑我們能夠跑得更長(zhǎng)，更容易堅(jiān)持下去。
但是健身房里面，教練想的可能是你跑步，我怎么好好把自己畢身所學(xué)教給自己的[_a***_]，沒(méi)有學(xué)員我怎么養(yǎng)家糊口。
至于你要怎么做，如果一心想減肥，跑完步后可以***半小時(shí)左右的力量練習(xí)。
這個(gè)有個(gè)觀點(diǎn)，就是先力量在有氧，這個(gè)觀點(diǎn)沒(méi)毛病，因?yàn)檫@個(gè)練習(xí)主要針對(duì)增肌減脂的朋友來(lái)說(shuō)的。
先力量因?yàn)樯眢w儲(chǔ)備糖元更多，力量更強(qiáng)大，肌肉能夠得到很好的爆發(fā)力，***更好，肌肉生長(zhǎng)效率更高，然后再去有氧，已經(jīng)很疲憊而且糖元消耗比例下降，減脂效果更好，但是這樣練習(xí)對(duì)于想要明顯肌肉的朋友來(lái)說(shuō)比較有參考意義。
如果純粹的減脂，先有氧，在配合適當(dāng)?shù)牧α烤毩?xí)，效果更好。
到此，以上就是小編對(duì)于健身沒(méi)改變?cè)趺崔k減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身沒(méi)改變?cè)趺崔k減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
