大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于鄭多燕減肥健身舞中文的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹鄭多燕減肥健身舞中文的解答，讓我們一起看看吧。
鄭多燕適合大基數(shù)嗎？
不適合大基數(shù)。
因?yàn)?/a>鄭多燕的健身方式以高強(qiáng)度的燃脂動作和有氧運(yùn)動為主，對身體的負(fù)荷很大，如果基數(shù)太大，容易導(dǎo)致身體慢慢適應(yīng)而失去鍛煉效果，甚至引起身體受傷和過度疲勞的問題。
相反，針對不同人群和身體狀況的健身計(jì)劃和指導(dǎo)更為合理，可以有效避免過度訓(xùn)練和運(yùn)動損傷。
因此，針對不同人群，選擇合適的健身***和指導(dǎo)更為重要，以安全和有效為目的，而不是盲目追求“大基數(shù)”。
鄭多燕小紅帽減肥操效果如何？
說下我的減肥心得吧，我從去年10月開始做的，主要做小紅帽和小灰帽兩套操，臀圍比較明顯91→88，肚子明顯小多了，最主要的是通過鍛煉，身體健康了，我之前如果生病，幾乎每次得打點(diǎn)滴，都得半個(gè)多月才好，開始做這套操到現(xiàn)在小半年的時(shí)間，就生過一次病，吃藥3、4天就好了。我主要目的是塑形，現(xiàn)在一周做5-6天，每天30-60分鐘，我飯后2小時(shí)運(yùn)動，做一些墊上運(yùn)動，針對下半身塑形的（注意生理期不要做）。如果要減肥的話，做小紅帽小灰帽和配器材的操效果好些，小紅帽是有氧操，針對全身運(yùn)動的，剛開始做會感覺全身發(fā)酸，一般5天左右就好了，做鄭多燕的操都大汗淋漓的，可能這個(gè)和個(gè)人體質(zhì)有關(guān)，做完操不要急于坐下或喝水，先放松放松，靜靜心。
鄭多燕多少歲？
56周歲鄭多燕，1966年11月27日出生于韓國，韓國演員。身高162公分、體重49公斤的她是2個(gè)孩子 (14與15歲) 的母親。婚后從原本48公斤的苗條身材一路增加到超過70公斤的臃腫身材，不過在醫(yī)生建議與教練指導(dǎo)下展開瘦身運(yùn)動，經(jīng)過一連串嘗試之后，又恢復(fù)到49公斤的健美身材，因而被喻為是“奇跡的肉體”、“健康肉體美辣媽”。
跳鄭多燕減肥操沒有效果，肉有點(diǎn)松該如何減肥？
謝邀！
網(wǎng)上各種流行的減肥操，有人做了有效果，幾個(gè)月瘦了幾斤，也有人和題主一樣，感覺"毫無效果"，相信樓主所說的毫無效果是指體重?zé)o明顯變化吧？根據(jù)我的調(diào)查，體重沒有變化的減肥者，減肥操也帶了許多好的變化，比如精神更好了，長期存在的一些身體不適得到好轉(zhuǎn)，身上的肉更緊一點(diǎn)。
那么為什么三個(gè)月的減肥操體重沒有減少呢？從減肥原理來看，每天你消耗的能量要大于攝入的能量，造成熱量缺口達(dá)到減肥的目的。那么我們要問自己兩個(gè)問題，第一，運(yùn)動方面。跳操是否堅(jiān)持和努力。同一個(gè)健身操，不同體質(zhì)的人跳完消耗的熱量不同。也許這個(gè)強(qiáng)度對你來說是不足的。同一個(gè)健身操，做的標(biāo)準(zhǔn)有力和馬虎隨意做，消耗的熱量也是不一樣的。第二，飲食方面。三分練七分吃，這句話大家應(yīng)該都聽過，吃在減肥中尤為重要！消耗300大卡不容易，可是隨便吃點(diǎn)東西的熱量就可以達(dá)到300大卡。不控制住嘴巴，怎么能有熱量缺口呢？
那么為什么三個(gè)月的減肥操體重沒有減少呢？
如果你努力的堅(jiān)持跳操，嘴巴也控制住了體重[_a***_]沒有變化，那么就是你的脂肪減少了，可是肌肉量增加了，那么體重上的變化就不大，可是會感覺到身體更有力量，更精致了，只需要繼續(xù)堅(jiān)持就可以看到體重變化。
加油！有問題可以繼續(xù)問我。
更多的健身資訊歡迎關(guān)注我！
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謝邀！給題主的解答可能會超出一般思維定式，請注意理解:
01，跳操三個(gè)月一點(diǎn)效果都沒，更不能用所謂“管住嘴”的大道理去少吃，去節(jié)食！跳操本身是運(yùn)動量不低的熱量消耗方法，如果再少吃，節(jié)食，是餓瘦+大運(yùn)動量減肥，對身體的危害非常之大，結(jié)果更糟糕。
不信可以看看，所有用管住嘴節(jié)食+大量運(yùn)動減肥的，有沒有一個(gè)減肥成功的？都是身體問題一大堆！實(shí)踐結(jié)果是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)！
02，跳操三個(gè)月沒效果，與很多人跑步沒效果一樣，與自身代謝功能有關(guān)，也可能跟運(yùn)動安排有關(guān)。
03，減肥只談運(yùn)動不談營養(yǎng)與膳食補(bǔ)充，沒好結(jié)果，這里不再贅述，感興趣的可以關(guān)注我的頭條號，有很多專業(yè)解答和減肥實(shí)戰(zhàn)指引。
04，題主的身高與體重比例合理，估計(jì)再減5-10斤就很不錯(cuò)了，（如果不顧身體健康拼命減體重，當(dāng)然有很多辦法）。
05，題主肉有點(diǎn)松，根據(jù)身高體重來看，單純繼續(xù)減體重?zé)o法解決該問題。
06，建議:題主應(yīng)以緊致塑型為目標(biāo)，緊致塑型過程中，即可消除肉松現(xiàn)象，而且身材更有型，線條更優(yōu)美，皮膚更緊致。
在緊致塑型過程中不要過多在乎體重問題，關(guān)于緊致塑型方法，建議咨詢靠譜的專業(yè)人員。
減肥的最終的目的只有兩個(gè):漂亮美麗，體質(zhì)健康。欣賞你的人，周圍的人，不會問你體重多少，只看你身材咋樣，看你皮膚咋樣，話說回來，身材緊致的人，身體一定更健康，更有活力與魅力！
到此，以上就是小編對于鄭多燕減肥健身舞中文的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于鄭多燕減肥健身舞中文的4點(diǎn)解答對大家有用。
