大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健美運(yùn)動員健身減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健美運(yùn)動員健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動健身能減肥嗎，如果是一個瘦人，會不會越練越瘦??？
視頻加載中...
運(yùn)動健身能減肥嗎，如果是一個瘦人，會不會越練越瘦？
我來分享一下我的觀點(diǎn)。運(yùn)動健身能不能減肥，主要看飲食，三分練七分吃。
運(yùn)動時，是優(yōu)先消耗體內(nèi)的糖元，其次才是消耗脂肪。而力量訓(xùn)練可以讓我們優(yōu)先消耗體內(nèi)的糖元，先做半小時的力量訓(xùn)練，如引體向上，俯臥撐，蹲起。再去做有氧運(yùn)動，比如打40分鐘羽毛球，乒乓球，這會消耗我們體內(nèi)的脂肪。
運(yùn)動的同時，要控制飲食，營養(yǎng)要均衡。運(yùn)動之后，胃口大開，特別想吃飯，但你不能多吃，吃多了就會長成個大胖子。
運(yùn)動之后要吃的少而精，主食以粗糧為主，如糙米、玉米，地瓜，燕麥等。肉類選擇瘦豬肉，牛肉，魚肉，雞肉，雞蛋等，加上新鮮的蔬菜和水果。但是只能吃七分飽。
配合充足的睡眠，可以讓你的肌肉得到增長，讓你的身材更緊致，更有型，即使是一個瘦人，也不會越練越瘦的。
感謝邀請
我作為一個比較瘦的人，在運(yùn)動增肌上得到了很大的益處，不但沒有瘦，反而自身的肌肉有所增加，在運(yùn)動前吃點(diǎn)東西，運(yùn)動后再補(bǔ)充能量，達(dá)到營養(yǎng)均衡。如果想增肌，盡量多吃點(diǎn)牛肉，雞胸肉，雞蛋，蔬菜之類的，條件允許的話，可以配著增肌粉。
個人觀點(diǎn)，不喜勿噴，謝謝！
運(yùn)動健身是有減肥的作用，但是不表示瘦人一定會越練越瘦。長期大量有氧運(yùn)動，并且不去進(jìn)行一定量的無氧力量訓(xùn)練，而且在飲食上攝入的營養(yǎng)也不夠的話，那么身體的肌肉量就會流失，就會有種越練越瘦的感覺。如果自身偏瘦的話，適合增加一些無氧力量訓(xùn)練，幫助增肌，讓身體看起來更健美。飲食上去攝入足夠量的蛋白質(zhì)，因?yàn)?/a>我們的肌肉的維持和生長都是需要蛋白質(zhì)的。
運(yùn)動健身能減肥嗎？如果是個瘦人，是不是越練越瘦呀？
你好，朋友，我來回答你的問題
首先、運(yùn)動健身肯定能減肥，目前沒有比運(yùn)動健身更有效、更可靠、更健康的方式了。
現(xiàn)在市面上宣傳有各種減肥方法和減肥產(chǎn)品，如抽脂，針灸穴位減肥、推拿按摩減肥、還有各種減肥藥，減肥茶，奶昔什么的，琳瑯滿目。很多消費(fèi)者，想瘦的人都嘗試過，但絕大多數(shù)都失敗了，很多壓根體重降不下來，要嘛體重降下來了，很快又反彈了，還有就是很多減肥沒有成功，反而鬧了一身的病，因?yàn)楹芏鄿p肥產(chǎn)品都是有[_a***_]的。
他們的產(chǎn)品減肥機(jī)理無非就是：
一、阻斷減少你身體對食物的吸收，就算你吃了東西，藥物是通過拉肚子、脫水等方式把攝入食物快速的排出體外，這樣就能減少你對熱量的吸收而達(dá)到減肥的目的。但是這樣容易造成一個人營養(yǎng)不良，各種健康問題就會跟著出來。
二、很多減肥產(chǎn)品，加了麻黃素等提高你的新陳代謝的藥物。通過加快你的新陳代謝來達(dá)到減肥的目的，這種產(chǎn)品副作用更大，很多產(chǎn)品對內(nèi)臟器官不健康的人容易出大問題，同時，這些產(chǎn)品還會造成你高度興奮，過度興奮，這樣很容易造成你神經(jīng)衰竭、失眠等。
三、很多減肥套餐的原理，其實(shí)就是餓，因?yàn)樗麄円竽惚仨毎此麄兊姆绞匠詵|西，或者只吃他們產(chǎn)品套餐。
下來，開始說說運(yùn)動減肥，目前還沒有發(fā)現(xiàn)可以取代運(yùn)動減肥的好的減肥方法，生命在于運(yùn)動。這個已經(jīng)是真理。
運(yùn)動，首先是你獲得了健康，運(yùn)動提高你的體能，增強(qiáng)你的體質(zhì)，提高你的免疫力，各種好處。
首先要明白運(yùn)動健身的機(jī)制，運(yùn)動和健身不僅是對形體起到減肥的效果，同時還可以附帶其他的效果。比如，塑性、增肌、提高身體機(jī)能、增強(qiáng)肺活量、增加柔韌度等等。
這樣看來，減肥只是健身的其中一個表現(xiàn)形式。實(shí)際上，除了現(xiàn)下很多人追求減肥之外，仍然有人健身是為了增肥，也就是增肌。
我就是一個典型的通過運(yùn)動達(dá)到增肥目的的健身愛好者。
我從小體質(zhì)比較虛弱，身材瘦小，看上去弱不禁風(fēng)。這種身材一直到我大學(xué)畢業(yè)都沒有改善。那時候身體孱弱給我?guī)砗芏?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ35cab403eeeb1fc3 relatedlink">生活上的不便，比如容易疲勞，精神不集中，怕冷，容易感冒，暈車等等，后來我覺得不能這樣下去，就開始逼迫自己運(yùn)動。
我給自己定了一個每日運(yùn)動計劃，即每天堅持做俯臥撐5個。那時候我連標(biāo)準(zhǔn)的5個都做不起來，手臂力量弱，撐不起來，做完之后還氣喘吁吁。但是就這么堅持了一個多月，我慢慢的從5個做到了10個，再從10個做到20個、30個到最后能一口氣做到40個。
身體逐漸變強(qiáng)壯了，手臂粗了，也有點(diǎn)線條，胸部也更加飽滿，于是從那時候起我就愛上了運(yùn)動，到現(xiàn)在已經(jīng)過了7年，我每天都堅持運(yùn)動。
所以，你所擔(dān)心的這種情況不會發(fā)生，大膽的去運(yùn)動訓(xùn)練吧！
健身期間，吃什么有助于減肥？
1、運(yùn)動前要選擇溫?zé)嵝缘氖澄?**如想要使體內(nèi)脂肪的代謝速度加快，那么可以在做運(yùn)動之前的一個小時選擇食用溫?zé)嵝缘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8334d00df4796bd7 relatedlink">食品，就能有效提高身體的基礎(chǔ)代謝率，如紅蘿卜、洋蔥、韭菜、辣椒、姜、蔥、蒜頭、胡椒等，但如果腸胃道不適的人，最好不要食用太多***性的溫?zé)崾巢?，如辣椒、胡椒等?/p>
2、運(yùn)動前要適量補(bǔ)充碳水化合物盡 管在減肥的過程當(dāng)中，熱量的控制是非常重要的，不過減肥者也千萬不要認(rèn)為餓著肚子運(yùn)動會讓你更瘦，由于運(yùn)動會消耗體內(nèi)的熱量與水分，如果空腹運(yùn)動，反而會 讓心理有補(bǔ)償作用，運(yùn)動后反而吃得更多。因此，如果不是飯后1-1.5小時后運(yùn)動，最好在運(yùn)動前1小時，補(bǔ)充適量的碳水化合物，如高纖餅干、優(yōu)酪乳、新鮮 水果等容易消化的食物，除了可避免運(yùn)動過后血糖過度下降的不適癥狀外，也能增加運(yùn)動的持久性與降低運(yùn)動過后的疲勞感與饑餓感。而如果運(yùn)動前還是覺得餓，亦可飲用低糖的飲品，如蜂蜜水或低糖豆奶等。
3、運(yùn)動后要注意攝取充足的水分運(yùn)動過后，減肥者很容易會產(chǎn)生饑餓的感覺，此時要注意不宜馬上吃東西，至少要等運(yùn)動完一個小時以后才吃東西，才不會讓在身體快速流動的血液沖到腸胃道中，阻礙吸收或造成不適癥狀，而身體也不會因此快速吸收吃進(jìn)去的養(yǎng)分。
4、運(yùn)動后要攝入少量的高纖食品減 肥者在運(yùn)動以后的一個小時以內(nèi)可以適量地飲用一些開水，補(bǔ)充因?yàn)檫\(yùn)動而過度流失的水分，也能減少饑餓感。待運(yùn)動過后1小時以上，如仍覺得肚子餓時，再少量 食用全谷類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更加顯著。如果想要提高細(xì)胞的新陳代謝率，建議可以補(bǔ)充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮 等。
到此，以上就是小編對于健美運(yùn)動員健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健美運(yùn)動員健身減肥的2點(diǎn)解答對大家有用。
