大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥損害健康的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥損害健康的解答，讓我們一起看看吧。
生酮飲食減肥，對(duì)健康有傷害嗎？
短期不會(huì)，長(zhǎng)期作用下會(huì)產(chǎn)生酮中毒損害身體健康。
酮中毒可以用尿液試紙進(jìn)行自行檢測(cè)，方法簡(jiǎn)單。
不建議使用此方法減肥，減少碳水化合物沒(méi)有問(wèn)題，但是要根據(jù)自己的基礎(chǔ)代謝計(jì)算出最低的保證身體生理功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的碳水化合物攝入量，這樣才比較安全。
生酮飲食是一種高脂肪適量蛋白質(zhì)極低碳水的一種飲食法，也就是把你每天的熱量攝入比例改成百分之75的熱量來(lái)自脂肪百分之20來(lái)自蛋白質(zhì)，百分之五來(lái)自碳水化合物，生酮飲食開(kāi)始于19世紀(jì)，當(dāng)初是用來(lái)醫(yī)學(xué)上***治療小兒癲癇，事實(shí)證明這種飲食法對(duì)于神經(jīng)類(lèi)以及代謝類(lèi)疾病的初期減脂是有一定作用的。 那么生酮飲食用于日常的減肥是怎樣的呢？ 大量的實(shí)驗(yàn)測(cè)試下來(lái)在使用生酮飲食后所有人的低密度脂蛋白都提高了（一種相對(duì)于高密度脂蛋白不好的蛋白）有趣的是在不同的測(cè)試者中，有些人低密度脂蛋白提高了一點(diǎn)有些人卻高了很多，人和人之間的差異就是這么明顯。而且生酮飲食也不會(huì)提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、長(zhǎng)壽、改變身體成分。也有極個(gè)別耐力運(yùn)動(dòng)員使用生酮飲食達(dá)到了效果，但是這個(gè)個(gè)例并不能代表全部。 那么為什么有些人使用生酮飲食會(huì)瘦呢？這里還是一個(gè)熱量赤字的問(wèn)題，看似高油脂的生酮飲食熱量很高但其實(shí)相對(duì)于你之前的飲食開(kāi)始其實(shí)總熱量還是低的，比如你之前的飲食是四菜一湯現(xiàn)在變成了兩片肥肉，總熱量其實(shí)還是低的。 個(gè)人建議 基于低密度脂蛋白的影響，我個(gè)人并不建議大家使用生酮飲食，這種飲食法并不是適用于所有人，每個(gè)人的反饋都不同，有些人得到了益處有些人卻身體出現(xiàn)問(wèn)題（嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)紊亂），在國(guó)外每幾年都會(huì)出現(xiàn)一些流行的飲食法，但用不了多久就會(huì)被推翻，正常的飲食一直還是主流，與其使用一些不成熟的飲食法來(lái)減肥，還不如好好吃飯好好鍛煉！
過(guò)年期間很多人想利用來(lái)實(shí)現(xiàn)生酮減肥，我們今天來(lái)看看這個(gè)方法可取嗎？
生酮飲食：
生酮減肥原理：
普通飲食以碳水化合物為主。碳水化合物經(jīng)消化吸收轉(zhuǎn)化為葡萄糖，葡萄糖作為主要的功能物質(zhì)維持生命活動(dòng)。生酮飲食以高脂肪低碳水化合物為主，脂肪分解的酮體作為維持生命活動(dòng)的主要物質(zhì)，從而促進(jìn)脂肪分解達(dá)到減肥目的。
生酮減肥危害：
生酮減肥其實(shí)模擬了糖尿病患者體內(nèi)的能量代謝方式。糖尿病患者的發(fā)病原因是胰島素相對(duì)分泌不足和胰島素抵抗，導(dǎo)致細(xì)胞利用葡萄糖障礙，大量的葡萄糖被尿出體外，此時(shí)身體不得不燃燒脂肪和蛋白質(zhì)提供能量，從而開(kāi)始燃脂、肌肉分解變得消瘦。生酮減肥正式利用了這一能量代謝特點(diǎn)。脂肪持續(xù)燃燒，會(huì)導(dǎo)致高濃度酮體出現(xiàn)，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致酮癥酸中毒危及生命，這一點(diǎn)或許糖尿病患者一點(diǎn)也不陌生。這樣的代謝模式會(huì)短期和長(zhǎng)期都會(huì)損害健康，是不被推薦的，還望使用生酮飲食的朋友注意。
短期危害：
長(zhǎng)期危害：
①進(jìn)行性骨質(zhì)疏松；②尿路結(jié)石；③心臟病變；④發(fā)育遲緩；⑤代謝衰竭。小結(jié)：
雖然生酮飲食短期內(nèi)可以實(shí)現(xiàn)脂肪燃燒，達(dá)到減肥的效果，但是對(duì)身體造成的傷害是潛在持續(xù)的，所以不推薦***用，尤其是糖尿病患者更加不推薦。健康的減肥方式：應(yīng)該是適量節(jié)食+低強(qiáng)度有有氧運(yùn)動(dòng)，這樣的方式才是健康的保證。“點(diǎn)贊”是一種鼓勵(lì)！預(yù)防大于治療，希望大家要珍惜健康，[_a***_]失去才后悔!
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不管什么方法減肥，一定要攝入能量小于消耗能量才行，如果攝入多，支出少，再好的減肥模式也不行。
具體什么膳食結(jié)構(gòu)更利于減肥呢？是高脂低碳的生酮膳食，還是高蛋白質(zhì)低脂肪？是地中海膳食，還是中國(guó)的平衡膳食餐盤(pán)？
生酮飲食（低碳高脂肪，癲癇病脂肪90%，用于減肥是脂肪供能75%)對(duì)癲癇、阿爾茨海默病、糖尿病甚至腫瘤等疾病的臨床治療價(jià)值日益顯現(xiàn)，但從長(zhǎng)期來(lái)看，限制熱量的膳食，低于推薦量500大卡左右，長(zhǎng)遠(yuǎn)看一兩年，減肥效果其實(shí)都差不多。
不要以為生酮膳食減肥就能隨便吃肥肉和奶油黃油，全天總供能要在1500大卡左右，而100克培根就400多大卡，一個(gè)雞蛋80大卡，一克油9大卡，也不能敞開(kāi)了吃。
2005年發(fā)表在JAMA雜志上的隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)，比較了常見(jiàn)的低碳水、均衡和低脂減肥飲食，研究為期2年。2009年發(fā)表在新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志NEJM上的研究，也是隨機(jī)對(duì)照，根據(jù)三大營(yíng)養(yǎng)素的比例分成了四組。2018年最新的研究，發(fā)表在JAMA上，為期12個(gè)月的隨機(jī)對(duì)照研究，比較了低脂飲食和低碳水化合物飲食。
方案和結(jié)果幾乎都是一樣的：
無(wú)論哪種比例，總熱量都比推薦量降低400到500大卡，即全天攝入1500大卡左右。
減肥吃藥對(duì)身體有害嗎？
常識(shí)：是藥三分毒！
不過(guò)傷害有輕重大小之分，這就看你自身的想法了，又想快速減肥完美身材、又想不受一點(diǎn)傷害就花點(diǎn)小錢(qián)就實(shí)現(xiàn)，回頭看看窗外還是艷陽(yáng)高照啊。
不到萬(wàn)不得已，請(qǐng)選擇健康減脂，健康塑型。
肚子上的脂肪太厚多做有氧運(yùn)動(dòng)，每天跑跑步幾公里，深蹲練習(xí)20*4組。平板支撐，俯臥撐20*5組。
飲食上拒絕油膩，少食辛辣食品和高熱量的食品。多食素食水果，水就全部用白開(kāi)水代替。健康生活，合理膳食，堅(jiān)持鍛煉，完成以上選項(xiàng)，效果絕對(duì)強(qiáng)過(guò)藥物！
謝邀！
姣好的身材一直以來(lái)都是許多女性所追求的，但是健康的減肥方式應(yīng)該是通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合，但是有部分女性不愿意節(jié)食也不愿意運(yùn)動(dòng)，但是為了自己能夠瘦的快一點(diǎn)，就去吃減肥藥。其實(shí)不管是哪一種減肥藥，長(zhǎng)期服用都會(huì)對(duì)女性健康造成不小的危害，下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)減肥藥對(duì)女性的危害有哪些？
1、體內(nèi)熱量過(guò)多是導(dǎo)致肥胖的原因之一，而很多減肥藥是通過(guò)加大熱量消耗來(lái)避免熱量過(guò)剩，達(dá)到減肥的目的，這些減肥藥中的麻黃素在服用后會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)失眠、心悸的癥狀。
2、服用減肥藥后有部分人群會(huì)出現(xiàn)食欲減退的癥狀，其中的主要原因是減肥藥中有一種芬氟拉明的食欲抑制劑，長(zhǎng)期服用這種減肥藥雖然能起到體重減輕的效果，但是容易患厭食癥，不利于身體健康。
3、很多減肥藥有減肥的效果都是離不開(kāi)泄，很多減肥藥中都會(huì)有瀉藥的成分，服用后就會(huì)出現(xiàn)嘔吐腹瀉的情況，而經(jīng)過(guò)腹瀉，身體失去水分，體重就會(huì)下降。
4、長(zhǎng)期服用減肥藥不僅會(huì)影響到神經(jīng)中樞，還會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，有部分女性因?yàn)?/a>服用減肥藥不當(dāng)，導(dǎo)致不孕。
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從健康管理師的專(zhuān)業(yè)角度，非常不建議吃減肥藥。減肥藥大多對(duì)身體健康都是沒(méi)有好處的，所以不要去嘗試，以免造成身體的傷害。可以控制飲食，但不要節(jié)食，主食和肉等高熱量的食物少吃，油炸食品盡量不要吃，可以多去選擇綠葉蔬菜及其他低熱量的蔬菜，每天適當(dāng)吃豆制品，奶及奶制品，蛋類(lèi)，食用油每天不要超過(guò)25克。
還有另一個(gè)方面，就是保持適量的有氧運(yùn)動(dòng)50分鐘左右，但是不要劇烈的運(yùn)動(dòng)。
想要健康的減肥沒(méi)有捷徑，但是這樣飲食+運(yùn)動(dòng)的方式，是科學(xué)的，也是對(duì)身體健康沒(méi)有害處的，同時(shí)，瘦下來(lái)后也不會(huì)反彈。身體機(jī)能也會(huì)恢復(fù)。
減肥是每個(gè)女人必談的話題，從減肥操 到減肥咖啡，拔罐減肥 針灸減肥等等，每個(gè)女人都能說(shuō)出幾種來(lái)，減肥藥這個(gè)話題從20十多年錢(qián)我第一個(gè)知道的安菲拉開(kāi)始，這些年陸陸續(xù)續(xù)的又有很多種，品種多花樣不斷??！
現(xiàn)在減肥產(chǎn)品很多，但是很多女性朋友有的是沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)減肥，有的是不能控制對(duì)美食的誘惑，有的是比較懶不愿意運(yùn)動(dòng)。哈哈想躺著減肥。
這時(shí)大家都會(huì)想到減肥藥，一天吃幾粒不耽誤時(shí)間，不用運(yùn)動(dòng)感覺(jué)這個(gè)方法不錯(cuò)，我曾經(jīng)也是這么想的，也是這么做的。
前幾年在在淘寶上無(wú)意間看見(jiàn)了一個(gè)減肥產(chǎn)品，好評(píng)很多，廣告說(shuō)的那更是一個(gè)神奇啊，喔毫無(wú)猶豫的選擇了這款減肥藥，剛開(kāi)始先是腹瀉，哎呀！我的腿都軟了，我趕緊聯(lián)系客服問(wèn)問(wèn)這是什么情況啊？客服告訴我這是清腸把體內(nèi)毒素排出來(lái)，告訴我大量喝水就可以了，過(guò)幾天就好了。
七天以后確實(shí)是改善了，我又發(fā)現(xiàn)了一個(gè)新的問(wèn)題，我竟然不覺(jué)得餓，每天就是感覺(jué)口干口苦，天天大量喝水。一個(gè)半月后我竟然瘦了20斤。當(dāng)時(shí)心里開(kāi)心啊，我從128斤減到了108斤，這效果沒(méi)誰(shuí)了，為了能瘦到90斤我得接著吃啊，這時(shí)開(kāi)始出現(xiàn)平臺(tái)期了，半個(gè)月一斤沒(méi)掉，我又聯(lián)系客服，客服告訴我5瓶是一個(gè)大療程，這一個(gè)小療程是20天。平臺(tái)期20天過(guò)后就會(huì)繼續(xù)瘦下去的，如果只想吃一個(gè)大療程，哪最后一個(gè)小療程就是減半吃，控制反彈。
我吃了5瓶后瘦到了104斤，當(dāng)時(shí)感覺(jué)真是美美噠，這體型好看的衣服都能穿了，體型是瘦了，這臉色就是沒(méi)個(gè)看了，臉色發(fā)黃，因?yàn)槌运幨莸谋容^快，皮膚也松弛了。幾個(gè)月沒(méi)看見(jiàn)我的朋友，第一句就問(wèn)我你這是得啥病了，臉色也不好，這臉瘦的怎么感覺(jué)脫像了呢。我這心呢聽(tīng)著話哇涼哇涼的。
開(kāi)始養(yǎng)顏吧，這臉色這難看，在好看的衣服穿身上也沒(méi)有效果啊……后來(lái)我發(fā)現(xiàn)不僅是臉色難看，我的月經(jīng)也不準(zhǔn)了，胃也開(kāi)始不舒服了，吃中藥調(diào)理身體吧！
身體調(diào)理好了，9個(gè)月后反彈到146斤。當(dāng)時(shí)哭的心都有啦，這一年我這是折騰自己玩呢。
選擇減肥藥真的不能太盲目，而且副作用實(shí)在是太大了。想減肥好方法也很多，我今年就是從146斤成功減到123斤，用了4個(gè)月時(shí)間減下來(lái)的。我首先控制飲食，每天在吃飯前喝杯開(kāi)水吃到6分飽。每天在飯后半下時(shí)都做些減肥運(yùn)動(dòng)，每次20分鐘。晚飯后先是揉趕肚子在運(yùn)動(dòng)。就是這么簡(jiǎn)單的瘦下來(lái)了。減肥大避忌就是啤酒。所以想減肥的美女們千萬(wàn)記住噢！希望我得經(jīng)驗(yàn)?zāi)軌驇偷矫琅畟儭?br/>
到此，以上就是小編對(duì)于減肥損害健康的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥損害健康的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
