大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于什么方法不吃工作餐減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹什么方法不吃工作餐減肥的解答，讓我們一起看看吧。
有什么方式可以不吃工作餐？
自己帶餐呀，我也是不喜歡吃公司的工作餐，總是擔(dān)心有地溝油，因?yàn)?/a>曾經(jīng)在一家公司吃工作餐胖了10斤，我就改為自己帶餐了。
一個(gè)1L的電飯煲，一個(gè)帶隔斷的飯盒，我的個(gè)人食堂就開張了。本來以為天天自己做飯會(huì)很難堅(jiān)持，但是我不僅堅(jiān)持了3年，而且飲食越來越健康，體重維持在55公斤沒有變化過。
自己帶飯最大的好處就是，每天對(duì)午餐都有期待，因?yàn)槭亲约喊凑諅€(gè)人喜好烹制的午餐，所以嘗嘗不到吃飯時(shí)間我就開始期待享用自己獨(dú)家定制的午餐了。
第二個(gè)好處就是健康，什么減肥餐，減脂餐，營(yíng)養(yǎng)餐，可以憑自己需要隨意發(fā)揮。自己也越來越關(guān)注各種營(yíng)養(yǎng)健康的食譜，我現(xiàn)在也正朝著美食達(dá)人的方向前進(jìn)。
還有一個(gè)好處就是把工作餐時(shí)間變成了享受的過程。首先這是一個(gè)儀式感很強(qiáng)的工作，加熱，等待，分裝食物，開動(dòng)，洗飯盒，收拾清爽，一氣呵成，勞逸結(jié)合。其次，避免在公眾餐廳用餐，給自己一個(gè)獨(dú)處的時(shí)光，美哉美哉！
大家都是用什么奇招激勵(lì)自己減肥的？怎么抑制旺盛的食欲啊？
最近看到一則報(bào)道，有研究表明減肥的「成功率」不足20%。
為什么我們減肥會(huì)一次又一次的失敗？減肥就是攝入能量小于消耗，這誰都知道，如果我們可以控制自己吃什么以及吃多少而不用費(fèi)任何力氣的話，那么這個(gè)世界不會(huì)有肥胖的人。
減肥不是僅僅是「卡路里」的計(jì)算這么簡(jiǎn)單，我們的身體不是精細(xì)的儀器，我們要做的不是怎么嚴(yán)格控制卡路里瘦下來，而是怎么在心理上學(xué)會(huì)對(duì)食物的選擇。
今天分享一篇來自于哥倫比亞《萬古雜志》的文章，是目前關(guān)于減肥最前沿的心理學(xué)研究。
作者是一名心理學(xué)家，并不是一名醫(yī)生。他拿自己做實(shí)驗(yàn)，嘗試解決這個(gè)時(shí)代的大問題：如何不作任何努力就變瘦。八個(gè)月里，他瘦了45斤。
我管理的學(xué)員，主要是厭倦了自己肥胖的狀態(tài)，甚至是因?yàn)榕侄寐?**了，來營(yíng)養(yǎng)減肥的。
其實(shí)，并沒有奇招，也可以減得很快，一定不能餓，餓是很難減肥成功的。嘗試一下調(diào)整原來的飲食結(jié)構(gòu)比例，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有奇妙的變化。
減肥時(shí)，如果抑制食欲？
我知道很多人會(huì)說減肥的話吃還是要吃飽的，而且減肥不能夠餓，但是又一方面說減肥是要控制這個(gè)攝入量，跟你的就是消耗量的一個(gè)缺口，如果吃飽了的話，這個(gè)缺口怎么打開，怎么掌握，所以我們?cè)诤莛I很餓的時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦，我們盡量去選擇一些那比較低的像一些綠色的蔬菜，然后做法是不要去油炸，不要重口味的盡量做到少油少鹽少糖低熱量的去食用，然后千萬記得吃飯就不要吃到十分飽了，你吃到個(gè)五分或者是六分其實(shí)已經(jīng)足夠啦。
減肥肯定需要控制飲食，早晨吃飽、中午吃好、晚上少吃，如果想減肥，應(yīng)該遵循以上道理。晚上進(jìn)食對(duì)機(jī)體的影響較大，有研究發(fā)現(xiàn)，同等熱量的飯，如果晚上或者睡前吃，比白天吃更容易導(dǎo)致體重增加。所以如果要減肥，早上要吃的營(yíng)養(yǎng)豐富，包括奶、雞蛋，中午要吃大量的蔬菜、適量的肉和部分主食，晚上要盡量少吃，以蔬菜為主，盡量少肉和主食吃。另外，晚上吃飯的時(shí)間也很重要，盡量在6點(diǎn)以前吃完，有研究表明，如果吃飯時(shí)間太晚，可以致使血糖增高，容易導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生和肥胖。所以對(duì)于很多上班族，晚上七八點(diǎn)吃飯，而且吃得很多，是容易導(dǎo)致肥胖，導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。
到此，以上就是小編對(duì)于什么方法不吃工作餐減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么方法不吃工作餐減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
