大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于美國流行的新減肥方法是的問題，于是小編就整理了2個相關介紹美國流行的新減肥方法是的解答，讓我們一起看看吧。
碳水循環(huán)減肥法是什么意思？有效嗎？
今天要分享的問題是：碳水循環(huán)減肥法是什么意思？有效嗎？
所謂的碳水循環(huán)呢，簡單點說就是在碳水化合物周期性的高低循環(huán)。
碳水循環(huán)是減脂的時候常用的飲食計劃之一，效果還是非常不錯的。
不過有個前提是，要結合訓練，只靠飲食的話，呵呵···
你說呢？
碳水循環(huán)最早是一些職業(yè)健美運動員在用，后來逐漸被廣大吃瓜群眾get到。
一般習慣劃分成2~3個等級，即高碳日、低碳日和中碳日。
這似乎又是一個新流行的減肥方法，我對于減肥其實并不是特別了解和熱心，因為我是一個瘦子，177的個子，只有60公斤，屬于偏瘦性型體格。所以對于碳水循環(huán)減肥法不了解。但是呢，常識又告訴我這個減肥方法很不靠譜，為什么這樣說呢，一是以前沒聽說過，突然冒出這個名詞，感覺是一個噱頭，凡是具有噱頭意味的新詞總有些不靠譜;二是據(jù)我對肥胖的科學認識，我認為人的胖瘦和體內的菌群種類有很大關系，有的菌群利于吸收，有的不利于，從而導致胖瘦各異。三是碳水循環(huán)，顧名思義就是多喝碳水化合物，而含有碳水化合物的飲料到處都是，比如可口可樂、雪碧等，喝了這些飲料沒聽說有減肥作用。所以綜上所述，我認為碳水循環(huán)減肥法不太科學。
那怎樣減肥才有效呢？其實我已經(jīng)告訴你了，就是要改變你體內的菌群，怎么改變了，就是要把瘦子的菌群轉移到你的體內。所以希望你的對象正好是一個瘦子的話，你要和她或他多接吻，這樣你們的菌群就有可能發(fā)生改變，從而體型也會有所變化。??
你問對人了，這個減肥法沒用，你只要管好你的嘴就可以了，盡量不要貪吃，要多運動，你看，電視上有好多報道，說以前大胖子經(jīng)常鍛煉，持之以恒地堅持下午，果然胖子變瘦子，顏值也提升了，所以，這個事實告訴我們，胖是吃出來的，是懶出來的，你是慣出來得，你只要管好自己的嘴，多運動，你一定會瘦下來的，加油!
之前給大家分享過一個老外牛逼的減肥方法，原理基于碳水循環(huán)法，到目前為止，這個方法在知乎被狂贊了7400多下，點贊數(shù)還在不停的增加，看來這個減肥方法很受大家歡迎。
在那篇文章里，被問得最多的幾個問題：
2，多少碳水算是高碳（嚇尿日）？
3，高碳要多久？
4，是否有科學依據(jù)，數(shù)據(jù)支撐？
5，國內怎么實施？
這些問題，我都沒有回答，今天專門寫一篇，有關碳水循環(huán)減肥法的一切。
碳水循環(huán)法由美國營養(yǎng)學家William D.Brink博士發(fā)明。一般來講以五天為一個循環(huán)周期，前三天碳水攝入逐漸減少，第四第五天逐漸恢復，然后下一個周期再如此循環(huán)。
我們知道，碳水攝入低于每日能量所需，就能有效減脂。但尋常的節(jié)食減脂方法，不僅減脂，也減肌肉。而且身體在長期處于碳水不足的情況下，會降低代謝率，并且一旦重新正常攝入碳水，身體會最大程度地吸收能量并且轉化為脂肪，也就是我們常說的反彈。
碳水循環(huán)法很大程度上利用了節(jié)食減肥的優(yōu)勢同時解決了其弊端。碳水循環(huán)法鼓勵多補充蛋白質，在減脂的同時可以最大程度的保存肌肉；而且每一個周期循環(huán)反復地正常補充碳水可以讓身體不會因長期匱乏能量而新陳代謝紊亂，因此也就不容易反彈。
因為這些優(yōu)勢，碳水循環(huán)法成了許多資深減脂瘦身人士推崇的健康減肥方法。那么，具體又應該怎么做呢？
首先你應該弄清楚，你的身體正常需要的碳水攝入是多少。***如你的運動量比較大，每斤體重每天大概需要1.5克碳水化合物；如果你的運動量一般，那么每斤體重只需要1克碳水化合物。打個比方，加入你是位100斤的妹子，平常一周會去健身房運動三天，那么你每天正常所需的碳水化合物大致是150克。
運用碳水循環(huán)法，你每五天一個周期的碳水攝入如下：
減肥早餐可以怎么搭配？
[_a***_]悟空邀請！
不論如何，早餐都應該吃好。俗話說，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，減肥的人更應該如此！
經(jīng)過了一晚上的消化，早上起床的時候我們胃里基本上已經(jīng)空空如也，再加上即將展開的工作、學習等活動，都是消耗比較大的活動，如果長期不吃早餐，工作、學習的效率會下降，時間久了，就會感到胃痛，再加上沒有食物供給能量，常常會出現(xiàn)頭昏、無力、心慌、出冷汗等。所以，為了健康的身體，必須養(yǎng)成吃早餐的好習慣。
如果經(jīng)常不吃早餐，一天就只剩下兩頓了，餓了那么久肯定會在午餐和晚餐補回來，每餐的飯量就會增多，時間久了，你的飯量就會變得越來越大，因為胃的消化能力在不斷增強。所以，不吃早餐的人，其實是容易發(fā)胖的。
早餐是金，充分說明了早餐在飲食中的地位，所以必須要吃好，像雞蛋、酸奶、全麥面包等都是理性的早餐選擇。關于其他方面的建議，主要提四點：
就像現(xiàn)在許多年輕人的做法那樣，每天為了多睡一會兒，就買了些蘇打餅干、面包等快餐。其實，這很不營養(yǎng)，因為這類食物以谷類居多，缺乏優(yōu)質蛋白，只能供給短時間的能量，不足以應付一整個上午的工作和學習。
其次，要進食主食，提供足夠的熱量。研究表明，早餐是最不容易變成脂肪的一餐，早餐提供的熱量占全天的30%，需要依靠主食來提供。要適當進食一些淀粉類主食，不要只吃谷物類的，因為谷物類食物消化快，兩三個小時就會再次產生饑餓感。
到此，以上就是小編對于美國流行的新減肥方法是的問題就介紹到這了，希望介紹關于美國流行的新減肥方法是的2點解答對大家有用。
