大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)完以后睡覺好嗎減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)完以后睡覺好嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 晚上做鄭多燕減肥操之后特別想睡正常嗎？
- 本人上夜班19：00~07：00，下班后想跑步減肥，效果怎么樣？
- 平時(shí)上班只能晚上運(yùn)動(dòng)減肥，每天都是12點(diǎn)之后睡覺，堅(jiān)持一段時(shí)間黑眼圈很重，氣色也不是很好，該怎么辦？
- 如何在睡夢(mèng)中減脂？
晚上做鄭多燕減肥操之后特別想睡正常嗎？
晚上不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)持續(xù)興奮使入眠困難~最好在睡前2小時(shí)不要劇烈運(yùn)動(dòng)，如果有條件，下午三點(diǎn)到五點(diǎn)運(yùn)動(dòng)是最佳時(shí)間 做減肥操前后一定要記得做拉伸運(yùn)動(dòng)，不然容易抽筋、全身酸痛
本人上夜班19：00~07：00，下班后想跑步減肥，效果怎么樣？
我會(huì)夜跑，但是時(shí)間基本上在晚上九點(diǎn)之前完成。如果你上夜班，建議還是先補(bǔ)足睡眠。養(yǎng)成你自己的生活作息規(guī)律。傳統(tǒng)來說，肯定是朝九晚五如何如何，但實(shí)際上自己的身體可以調(diào)節(jié)，只要養(yǎng)成了的生活作息時(shí)間表，個(gè)人覺得對(duì)身體并不會(huì)有太大的影響。
當(dāng)然，這個(gè)只是針對(duì)不得已上夜班或者不得已工作性質(zhì)使然。
感謝邀答
我自己也是倒班，不過和你的倒班他太一樣！其實(shí)倒班對(duì)身體不好，作息不規(guī)律，我倒班是這樣的！至于你的倒班習(xí)慣，我說點(diǎn)我的建議！你最好把跑步定在下午，也就是晚到一兩個(gè)小時(shí)前運(yùn)動(dòng)，這樣既不耽誤午休，還能提高身體代謝，早晨就別跑步了，上了一夜的班，身體已經(jīng)很疲憊了不適合跑步！還有一定得休息好，只有休息好才能把身體代謝率保持到最好，這樣才有利于減肥！以上就是我自己的一點(diǎn)建議，希望能幫到你！謝謝！
可能你夜班比較輕松，我每次上夜班，下班都是沾床即睡，下午睡醒有死去活來的感覺。
我選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間是下午17～19點(diǎn)，每次跑5～15公里，長(zhǎng)短看狀態(tài)而定，跑完步出了汗，會(huì)感覺身體恢復(fù)生機(jī)
平時(shí)上班只能晚上運(yùn)動(dòng)減肥，每天都是12點(diǎn)之后睡覺，堅(jiān)持一段時(shí)間黑眼圈很重，氣色也不是很好，該怎么辦？
001 如果工作壓力太大，習(xí)慣性熬夜，黑眼圈重的話，說明肝臟負(fù)擔(dān)太重，排毒功能受損。會(huì)大大影響減肥效果，建議用專業(yè)體脂秤測(cè)量身體數(shù)據(jù)，查看身體蛋白質(zhì)含量，如果蛋白質(zhì)含量偏低，說明肝臟合成蛋白質(zhì)的能力下降。需要修復(fù)肝臟排毒功能。
002 春天是養(yǎng)肝季節(jié)，現(xiàn)在不養(yǎng)肝，夏秋冬徒傷悲。趁著此季節(jié)有針對(duì)性的對(duì)肝臟進(jìn)行特殊維護(hù) ，借力使力不費(fèi)力。
綜上所述，提供以下體重管理建議：
001 改變睡眠習(xí)慣，盡量早睡，最遲晚上11點(diǎn)半睡覺（進(jìn)入深度睡眠期），讓肝臟自行修復(fù)。
002 爭(zhēng)取每天或一周，運(yùn)動(dòng)健身達(dá)三次，每次不少于一小時(shí)，幫助肝臟排毒（從自己喜歡的、比較緩慢的運(yùn)動(dòng)開始），運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)喝250毫升牛奶或酸奶（乳糖不耐受建議吃一顆雞蛋），幫助修復(fù)肝臟，提高能量。
003 改變飲食習(xí)慣，***用科學(xué)健康飲食：211比例，均衡營(yíng)養(yǎng)，全面提升身體代謝率。
004 適當(dāng)時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。
如何在睡夢(mèng)中減脂？
關(guān)于躺著就能減肥這件事情呢，減肥人士的想象力恐怕是連最優(yōu)秀的編劇都自嘆不如的。比如，發(fā)明一個(gè)減肥的機(jī)器，讓想減肥的人躺在機(jī)器上面就能自動(dòng)的進(jìn)行燃燒脂肪，只可惜現(xiàn)實(shí)中這樣的機(jī)器還沒有被發(fā)明出來。
那么既然外力減肥不了，為什么不從人體本身出發(fā)來進(jìn)行減肥呢？有的網(wǎng)友就提出了一種躺著就能減肥的方式，就是提高人體本身的代謝效率。聽起來確實(shí)十分的美好，只可惜現(xiàn)實(shí)卻十分殘酷。
經(jīng)大量實(shí)驗(yàn)證明，在人體體重不變的前提下，人體的肌肉含量越高，脂肪含量就相對(duì)越少，從而代謝效率就提高了。在人體休息時(shí)，肌肉消耗的能量遠(yuǎn)比脂肪消耗的能量來得多得多。
但是你想想，不可避免的是這會(huì)帶來一個(gè)更為棘手的問題，當(dāng)你代謝效率提高了，你對(duì)[_a***_]的欲望也會(huì)直線上升。哥倫比亞大學(xué)著名教授邁克爾羅森鮑姆表示想通過增加體內(nèi)肌肉含量來提升代謝率，那么隨之而來的會(huì)是更高的代謝率帶來更為強(qiáng)烈對(duì)事物的欲望。
這種對(duì)于食物的欲望是來自人體的身體本能，大部分的人都是抵抗不住的。顯而易見，她們虔誠(chéng)地增加更多的肌肉用于提升代謝率，另一面又攝入更多的熱量，擁有了更多的脂肪。更何況人體代謝率還有很多未解之謎。
關(guān)于減肥這件事，就像一場(chǎng)永遠(yuǎn)不會(huì)結(jié)束的戰(zhàn)爭(zhēng)，你又不能掉以輕心，又不能一瞬間的打贏它，這樣反而物極必反。無非就是管住嘴，邁開腿，在飲食跟運(yùn)動(dòng)的兩者結(jié)合，才能逐漸的實(shí)現(xiàn)我們的減肥夢(mèng)。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)完以后睡覺好嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)完以后睡覺好嗎減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
