大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥怕冷怎么回事的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥怕冷怎么回事的解答，讓我們一起看看吧。
減肥一段時(shí)間后，身體長時(shí)間發(fā)冷是什么原因？如何利用枸杞解決？
有些人為了追求體形完美，有意進(jìn)行節(jié)食，“戒掉”主食和肉，只吃蔬菜和水果充饑，這種方法在短期內(nèi)能達(dá)到減肥的目的，但會(huì)對身體健康造成很大的危害。
盲目減肥會(huì)使身體長期能量不足。一方面，節(jié)食會(huì)導(dǎo)致熱量攝入不足，另一方面，運(yùn)動(dòng)則過分消耗熱量，糖類補(bǔ)充不足，機(jī)體營養(yǎng)匱乏，身體抵抗力下降，會(huì)影響到各個(gè)器官的功能，甚至?xí)a(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的損傷。導(dǎo)致各種臟腑免疫功能失調(diào)，所以出現(xiàn)身體自發(fā)畏冷。
：腎虛的人有副交感神經(jīng)偏亢進(jìn)的現(xiàn)象,導(dǎo)致心跳減慢,血壓下降,基礎(chǔ)體溫較低所以怕冷.
2.缺鐵：研究發(fā)現(xiàn),對寒冷耐受力低的人血液中鐵元素含量不足,并常伴有血漿甲狀腺素水平降低,女性缺鐵的主要原因是生理期導(dǎo)致了鐵的流失，進(jìn)一步導(dǎo)致氣血不足。
3.腹部受涼：著涼導(dǎo)致血液循環(huán)不暢,也容易導(dǎo)致腹瀉和便秘,這樣人就感覺冷。
4.不愛運(yùn)動(dòng)：缺少高蛋白質(zhì)食物，不參加運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致陽虛，易冷，不易流汗。
長此以往，身心狀態(tài)差，時(shí)間越長，恢復(fù)越慢。
此時(shí)，需要合理飲食，加強(qiáng)營養(yǎng)，補(bǔ)充足夠的身體所需；規(guī)律作息，調(diào)整好心態(tài)，并養(yǎng)成良好的習(xí)慣，滋補(bǔ)氣血，增加營養(yǎng).只有補(bǔ)足氣血,才能使身體抵御寒冷，逐漸改善并恢復(fù)正常。
我是女生，腳特別怕涼但是腋窩卻出汗是怎么回事呀？
謝謝邀請。
這個(gè)問題從西醫(yī)角度來講是末梢循環(huán)不好的情況。從中醫(yī)角度講可能是氣血不足。
因?yàn)?/a>本人西醫(yī)專業(yè)，所以從西醫(yī)角度來分析。末梢循環(huán)不好，有可能基礎(chǔ)代謝不好，也有可能是內(nèi)分泌紊亂?；A(chǔ)代謝非常低的女生，一般比較瘦弱，肌肉脂肪含量偏低，儲(chǔ)存能量較少，難以維持末梢循環(huán)。
內(nèi)分泌紊亂比如甲狀腺功能減退，或者嚴(yán)重的肝腎功能障礙，都有可能導(dǎo)致末梢循環(huán)欠佳，甚至四肢冰冷，天氣轉(zhuǎn)涼容易濕冷。
腋窩容易出汗跟每個(gè)人汗腺分布方式有關(guān)系，有的人特別愛出汗，出汗多的部位就因人而異了。有的是額頭，比如吃飯滿頭大汗；有的人是背部，運(yùn)動(dòng)以后全部背都濕了；有的人是腋窩，汗腺很發(fā)達(dá)，只要一出汗，兩個(gè)腋窩就是濕的。
那么怎樣調(diào)理呢？首先要明確手腳冰涼的原因是體質(zhì)瘦弱導(dǎo)致的還是內(nèi)分泌失調(diào)引起的；然后再根據(jù)具體的原因進(jìn)行對癥處理。現(xiàn)在很多女性減肥，注意不要過快過多減重，女性要維持健康需要保持一定的脂肪含量，體脂率低于20%以下，不僅容易四肢冰冷，還有可能引起月經(jīng)不調(diào)呢。
至于腋窩汗多，如果確實(shí)多到影響生活，可以通過手術(shù)治療改善癥狀；如果不多，那么不用太過焦慮。
為啥每次鍛煉稍久一些過后，都感覺像感冒的樣子，是太虛了嗎？
第一，應(yīng)該是鍛煉得有些過度了，同時(shí)吃得少，能量攝入不足。于是出現(xiàn)類似于感冒的頭疼（頭暈），乏力，出汗過后身體發(fā)冷（出汗太多傷了陽氣）。所以要適當(dāng)鍛煉和循序漸進(jìn)，同時(shí)攝入足夠的飲食和能量，這是不用擔(dān)心會(huì)變胖，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)將多余的能量消耗掉。
第二，也許你身體是有些虛的，女生常見的氣血虛，也許有一點(diǎn)。這個(gè)可以自己檢查一下，嘴唇是否紅潤，臉色，眼瞼是否顏色正常，手指甲的軟硬度，是否有氣短，乏力等等。有的話就針對性的補(bǔ)一補(bǔ)。
有時(shí)身體先調(diào)理好，才能越練越健康。
這種情況屬于[_a***_]過度.
超過60~90分鐘的訓(xùn)練,會(huì)造成荷爾蒙和免疫系統(tǒng)低下,易造成呼吸道感染,尤其是上呼吸道.其癥狀的感覺有些想感冒或重感冒.處理方式:1.先較少每次訓(xùn)練時(shí)間和強(qiáng)度.之后在循循漸進(jìn)的增加訓(xùn)練強(qiáng)度.2.充分休息3~5天,并且注意營養(yǎng)攝入.
不知道你是怎樣的鍛煉，器械訓(xùn)練還是有氧運(yùn)動(dòng)，還是器械加有氧的組合運(yùn)動(dòng)！每次鍛煉的時(shí)間控制在一小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)就可以了！健身鍛煉身體是一件細(xì)水長流的事情，一般鍛煉后出現(xiàn)全身沒有力氣，像感冒一樣的癥狀是屬于正?，F(xiàn)象，鍛煉后吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物和一些碳水化合物對你的恢復(fù)很重要！而且，一定要注意休息，睡覺是最好的恢復(fù)方法[呲牙]！有些比較注重體型的人士誤認(rèn)為鍛煉后再節(jié)食可以更好的保持身材，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)，就像開玩笑說的那句話一樣:“不吃飽了怎么能更好的減肥呢？[呲牙]”
另外，鍛煉前一個(gè)小時(shí)吃一些抗餓的食物，比如粗糧餅干，全麥面包等等，也能讓你在鍛煉時(shí)更有精力，不會(huì)那么快的出站疲勞感！
我是一個(gè)有20年健身經(jīng)驗(yàn)的油膩男人[我想靜靜]，第一次在頭條上回答問題，純手打的，如果有回答不對的地方請諒解一下[害羞]，如果有其他鍛煉時(shí)出現(xiàn)的身體狀況也可以問我，我會(huì)盡力回答的，謝謝啦[呲牙]
到此，以上就是小編對于運(yùn)動(dòng)減肥怕冷怎么回事的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥怕冷怎么回事的3點(diǎn)解答對大家有用。
