大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)局部減肥有用嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)局部減肥有用嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身可以局部減脂嗎？比如腹肌？
簡(jiǎn)單回答！不像很多所謂專業(yè)的說(shuō)一堆又長(zhǎng)又臭的！無(wú)論做什么運(yùn)動(dòng)瘦最多就是肚子其次就是身體其他地方！瘦是全身瘦沒(méi)有局部！國(guó)外有實(shí)驗(yàn)練一個(gè)月腿全身不同程度的瘦！但是瘦最多是肚子！
作為健身從業(yè)者，我可以肯定的告訴大家，是不存在局部減脂的。
我們身體運(yùn)動(dòng)時(shí)先消耗體內(nèi)的糖原，差不多20分鐘左右后，脂肪參與供能的比重就大幅增加，這時(shí)就主要在消耗脂肪了，而脂肪供能也是全身性的，不會(huì)說(shuō)你動(dòng)哪里就瘦哪里，按這個(gè)邏輯，胖人豈不是臉應(yīng)該胖不起來(lái)咯。
有些人可能會(huì)說(shuō)練了一段時(shí)間的腹部，腰圍確實(shí)有一點(diǎn)減小，但減小的幅度肯定很小，鍛煉腹部的肌肉，會(huì)讓腹部一定的緊致，肯定會(huì)顯得腰圍變小，但這并不是減脂。
其次，你鍛煉腹部的時(shí)候肯定也在消耗能量，如果你飲食上稍加控制，肯定會(huì)有一定程度的瘦，而這個(gè)瘦也是全身性的，只是你的腹部脂肪堆積相對(duì)比較多，你又時(shí)刻注意著你的腹部，所以就會(huì)有局部減脂的意識(shí)。
文***不好，但說(shuō)的還是科學(xué)合理，望***納。
局部減肥，真的不可以嗎？
不是不可以，一切都是事在人為，主要看你是減哪個(gè)部位？有些部位的脂肪是非常頑固的，特別難減，就比如小肚腩吧，每天堅(jiān)持做仰臥起坐和一些收腹運(yùn)動(dòng)，雖然辛苦點(diǎn)，但是心里期待值比較高，巴不得每天都要做比較看小了些沒(méi)有一段時(shí)間后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，屁用都沒(méi)有，哈哈，當(dāng)然，肉更結(jié)實(shí)了，緊了，看著也就沒(méi)那么肥了，其實(shí)最推薦的減肥運(yùn)動(dòng)還是跑步，各方面協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，而且健康！
這個(gè)東西是相對(duì)的，沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)，很難回答。但是總體上，是明確的，減肥就要全身減，身體是一個(gè)統(tǒng)一的整體，怎么可能局部減掉一塊呢！見(jiàn)過(guò)瘦臉的人挺個(gè)大肚子嗎？見(jiàn)過(guò)哪個(gè)瘦子腿粗了？所以全面減肥才是正道，莫想走捷徑！
減肥的話，老生常談，飲食控制和適量運(yùn)動(dòng)兩方面。在飲食上，量上和種類上要學(xué)會(huì)合理的選擇!脂肪含量高的食品要少吃，即便要吃，也要配合舒爾佳一起食用，這樣能減少食物中脂肪的吸收。多吃蔬菜與高蛋白類的食品，以這些食品代替脂肪類的食品，這樣從食物來(lái)源上切斷了脂肪的吸收。
食物來(lái)源沒(méi)有脂肪了，那就從運(yùn)動(dòng)上消耗體內(nèi)的脂肪，同時(shí)把熱量消耗掉，以免這些熱量轉(zhuǎn)化成脂肪。運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有固定的方式和模式，有人跳繩就減肥了，有人跑步有人走路，更有人去健身俱樂(lè)部。保證運(yùn)動(dòng)，別讓自己閑著懶著就行。
全面減肥才是真正的減肥，也是更健康的減肥。
減肥有局部減肥嗎？瑜伽讓身材比例更加協(xié)調(diào)？
美好肉體***地，關(guān)注我遇見(jiàn)更多美好肉體
很多妹子都會(huì)抱怨，哎呀我為什么腿那么粗，腿都要趕上腰了，我為什么小腿那么粗，小腿都要趕上大腿了，也一直在尋找局部減肥的辦法，有的甚至將腿上裹上了保鮮膜，結(jié)果在炎炎夏日裹出了一腿痱子。
不明白機(jī)理就會(huì)事倍功半，局部肥胖其實(shí)是因?yàn)?/a>局部的血液不通，被堵塞了因此無(wú)法正常的新城代謝。我們要不斷練習(xí)瑜伽的原因，也是因?yàn)榕浜蟍_a***_]和經(jīng)絡(luò)的拉伸可以恢復(fù)血液通暢，讓身材比例更加的協(xié)調(diào)。
摩天變式
摩天變式也是一個(gè)較為基本的體式，它可以優(yōu)化我們手臂的曲線，可以將我們的脊椎向上拉伸，甚至還有增高的作用，快來(lái)和我一起嘗試嘗試吧。伸展動(dòng)作，讓你在練習(xí)的時(shí)候，除了簡(jiǎn)單的動(dòng)作練習(xí)更多時(shí)候也能很好瘦全身，讓身材比例更協(xié)調(diào)，而不僅僅是瘦某個(gè)局部。
局部增肌是可行的，局部減肥是天方夜譚。
但只有通過(guò)長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，得到的體型才是最健康的。
很多人一說(shuō)到減肥，就說(shuō)不吃飯。雖然絕食減重快，但是會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足，體力底下，注意力不集中……讓身體陷入危墻之下。
關(guān)鍵，經(jīng)常處于饑餓狀態(tài)的身體，一旦碰上營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，就像狼入羊群，會(huì)很快囤積更多的脂肪，以備不時(shí)之需。----傳說(shuō)中的“反彈”。
不要絕食，要控制食物，要均衡營(yíng)養(yǎng)，減少熱量的攝入。
我嘗試過(guò)減肚子，我生了孩子后肚子上肉特多，一圈一圈的，后來(lái)就一直堅(jiān)持穿收腹褲，晚上用穴位輪子來(lái)回滾，完了在腹部按摩，就是順時(shí)針轉(zhuǎn)50下，逆時(shí)針轉(zhuǎn) 50下，堅(jiān)持了一個(gè)月，肚子就明顯小了一圈，你也可以試試……??
健身能否實(shí)現(xiàn)局部減脂？
在否定局部減脂理論的一項(xiàng)著名實(shí)驗(yàn)叫“網(wǎng)球手測(cè)試”
因?yàn)榫W(wǎng)球手都是一只手過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，如果存在局部減脂，那么揮球拍的那只手臂脂肪應(yīng)該會(huì)比不揮球拍的手臂的脂肪少。
但是，。只是揮球拍的那邊手臂的肌肉更發(fā)達(dá)。
另一項(xiàng)測(cè)試是仰臥起坐測(cè)試：隨機(jī)抽取幾位沒(méi)有訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的人，進(jìn)行27天的仰臥起坐練習(xí)，發(fā)現(xiàn)腹部、肩胛骨前部以及臀部（仰臥起坐的主要發(fā)力部位）脂肪細(xì)胞與全身其他各部位的脂肪細(xì)胞變化沒(méi)有區(qū)別。集中訓(xùn)練一個(gè)部位都會(huì)是全身脂肪動(dòng)員，因此推翻了局部減脂的觀點(diǎn)。
而在2017年有一項(xiàng)有趣的實(shí)驗(yàn)，好像對(duì)局部減脂有了新的認(rèn)識(shí)：
參與實(shí)驗(yàn)都是沒(méi)有任何訓(xùn)練經(jīng)歷的女性，實(shí)驗(yàn)分為兩組：
上肢組8位：上肢抗阻力練習(xí)與下肢單車訓(xùn)練下肢組8位：下肢抗阻力練習(xí)與上肢手搖車訓(xùn)練
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)局部減肥有用嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)局部減肥有用嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
