本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQbdec0f24c0cb6cef relatedlink">健身減肥食譜秋天，以及秋冬季減肥食譜對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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美容護(hù)理:10道速效秋季減肥食譜
星期一：海鮮冬瓜湯+糙米飯 蝦、蟹、貝類等海產(chǎn)品不僅熱量低，而且富含各種維生素和礦物質(zhì)，能促進(jìn)消化吸收。冬瓜利尿，能排清體內(nèi)多余水分。糙米富含膳食纖維，有利于潤(rùn)腸通便。材料：鮮蝦、海虹、花蛤、冬瓜、蔥姜、香菜、鹽、雞精、香油。做法：所有材料洗凈。冬瓜去皮去籽切成塊。
通過(guò)***，機(jī)體大量排汗消耗熱量，故具有減肥之奇效。同時(shí)，身體大量排汗消除皮下臟物時(shí)，可提高表皮細(xì)胞的通透性，活化細(xì)胞，所以***還具有美容護(hù)膚、延緩衰老的效果。把毛巾浸在冷水自來(lái)水中，擰掉大部分水后，依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、頸部、腹部、胸部，每一部位反復(fù)推擦10-20次。
． 蘋果餐 只需持續(xù)3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。2． 蘿減肥法 堅(jiān)持一個(gè)星期只吃菠蘿。其他用水分來(lái)補(bǔ)充。3． 煮雞蛋減肥法 一天食用8～9個(gè)水煮雞蛋、持續(xù)2個(gè)星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
試生酮飲食萬(wàn)萬(wàn)不可！我仍在努力執(zhí)行中，因?yàn)?/a>是真的很有效！依照這個(gè)方式去吃，慢慢的就會(huì)摸索出其他食材換算的吃法，只要你事前查詢過(guò)食物和調(diào)味料的成份表，注意碳水化合物（糖）份的部份，再來(lái)稍微注意一下熱量和營(yíng)養(yǎng)均衡，基本上不只是增肌減脂、掌握瘦身的秘訣，你甚至能讓身體變更健康、精神皮膚好、預(yù)防許多疾病。
等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過(guò)消化→吸收→燃燒脂肪的各個(gè)階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢！四大密技巧喝豆?jié){ 輕松減肥 蘋果減肥法 吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果不錯(cuò)。
每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當(dāng)吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。
秋季減肥食譜
西紅柿炒西蘭花，材料：西紅柿2個(gè)，西蘭花2棵，油，鹽，雞精適量，做法：西紅柿洗凈，去皮，切成半月狀。西蘭花洗凈并掰成小朵。炒鍋入油燒至6分熱時(shí)倒入西蘭花和西紅柿，加入適量鹽和雞精，炒熟即可。
八寶小白菜⑴用料：小白菜250克，鮮筍50克，水發(fā)香菇50克，臘腸10克，雞腿肉50克，蝦米10克，鮮湯適量麻油5克，精鹽、料酒、蔥花、味精各少許。⑵***洗凈后，去除老葉、黃葉，切成3厘米左右的段，用沸水淖一下，瀝去水分，晾涼待用；鮮筍、香菇切成寸段；雞肉、臘腸切成片。
白薯番茄豆腐湯原材料：白薯一個(gè)、內(nèi)酯豆腐20克（約一條）、番茄沙司50克、大蔥一根、鹽5克、胡椒粉3克、水1500克。做法：把白薯塊、大蔥段、清水一起放入湯煲，上火煮開。水開后，加入番茄沙司，再次煮到水開。轉(zhuǎn)文火煲20分鐘。加入切成塊的內(nèi)酯豆腐，轉(zhuǎn)中火煲到沸騰。
早餐：1碗紅豆大米粥、1碟爽口小菜、1把桂圓或大棗。午餐：1份西紅柿炒雞蛋、1份木耳拌芹菜、1份清炒油麥菜、1／碗米飯。[_a***_]：1份菠菜豬血豆腐湯、1份炒土豆絲、1份涼拌***心。
乳酪絲少許，青花椰菜100公克。做法：將青花椰菜燙熟，用冷水沖，瀝干后備用。用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀。將煮好的青花椰菜與做法2快速拌炒一下即可。
全菇銀尖 用料：綠豆芽100克，金針菇100克，植物油5克，精鹽、蔥花、味精各少許。制法：1綠豆芽、金針菇去根，洗凈。2鍋中放清水，煮沸后，將綠豆芽、金針菇投進(jìn)去淖一下，徹干水分，待用。
秋季減肥食譜有哪些?
西紅柿炒西蘭花，材料：西紅柿2個(gè)，西蘭花2棵，油，鹽，雞精適量，做法：西紅柿洗凈，去皮，切成半月狀。西蘭花洗凈并掰成小朵。炒鍋入油燒至6分熱時(shí)倒入西蘭花和西紅柿，加入適量鹽和雞精，炒熟即可。
白薯番茄豆腐湯原材料：白薯一個(gè)、內(nèi)酯豆腐20克（約一條）、番茄沙司50克、大蔥一根、鹽5克、胡椒粉3克、水1500克。做法：把白薯塊、大蔥段、清水一起放入湯煲，上火煮開。水開后，加入番茄沙司，再次煮到水開。轉(zhuǎn)文火煲20分鐘。加入切成塊的內(nèi)酯豆腐，轉(zhuǎn)中火煲到沸騰。
八寶小***⑴用料：小***250克，鮮筍50克，水發(fā)香菇50克，臘腸10克，雞腿肉50克，蝦米10克，鮮湯適量麻油5克，精鹽、料酒、蔥花、味精各少許。⑵***洗凈后，去除老葉、黃葉，切成3厘米左右的段，用沸水淖一下，瀝去水分，晾涼待用；鮮筍、香菇切成寸段；雞肉、臘腸切成片。
早餐：1碗紅豆大米粥、1碟爽口小菜、1把桂圓或大棗。午餐：1份西紅柿炒雞蛋、1份木耳拌芹菜、1份清炒油麥菜、1／碗米飯。晚餐：1份菠菜豬血豆腐湯、1份炒土豆絲、1份涼拌***心。
減肥食譜五：乳香田園蔬菜 食物： 牛奶24毫升，鮮奶油少許，乳酪絲少許，青花椰菜100公克。做法：將青花椰菜燙熟，用冷水沖，瀝干后備用。用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀。將煮好的青花椰菜與做法2快速拌炒一下即可。
秋季減肥食譜秋季減肥食譜有哪些
西紅柿炒西蘭花，材料：西紅柿2個(gè)，西蘭花2棵，油，鹽，雞精適量，做法：西紅柿洗凈，去皮，切成半月狀。西蘭花洗凈并掰成小朵。炒鍋入油燒至6分熱時(shí)倒入西蘭花和西紅柿，加入適量鹽和雞精，炒熟即可。
紅蘿卜豬腱湯 原材料：紅蘿卜兩根、豬腱適量、芹菜適量 做法：紅蘿卜洗凈切塊，芹菜去頁(yè)洗凈；與豬腱同煲，燉半個(gè)小時(shí)，加入調(diào)味料即可。紅蘿卜含有豐富的維生素，能夠滿足人體日常生命活動(dòng)的需要，不用擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不足而整天精神不震。豬腱美味而且含有豐富的膠原蛋白，是美容護(hù)膚的佳品。
八寶小***⑴用料：小***250克，鮮筍50克，水發(fā)香菇50克，臘腸10克，雞腿肉50克，蝦米10克，鮮湯適量麻油5克，精鹽、料酒、蔥花、味精各少許。⑵***洗凈后，去除老葉、黃葉，切成3厘米左右的段，用沸水淖一下，瀝去水分，晾涼待用；鮮筍、香菇切成寸段；雞肉、臘腸切成片。
木耳炒黃瓜如果想要在秋天吃些養(yǎng)生菜進(jìn)行減肥的話，可以選擇吃一些木耳炒黃瓜，首先我們可以了解到木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，經(jīng)常吃一些木耳可以達(dá)到養(yǎng)生的效果，同時(shí)木耳內(nèi)所富含的微量元素也有很多，可以有著清熱解毒的功效。
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