大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)最快有效食物的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)最快有效食物的解答，讓我們一起看看吧。
快速掉秤方法？
一、選對(duì)餐具
如果你把大餐具換成小餐具——比如養(yǎng)成用小碟子盛放食物的習(xí)慣，有助于控制食量。
二、選對(duì)食物
雖然不存在什么食物吃了就能變瘦，但是你可以在控制總熱量攝入的基礎(chǔ)上，通過飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整來提升減肥效果
三、改變進(jìn)餐順序
選對(duì)了食物，吃飯順序這個(gè)問題你一定沒注意過，也會(huì)影響減肥效果的。
吃什么可以快速瘦身？
沒有！nothing！
要知道除了水，什么食物都是有熱量的，哪怕所謂的負(fù)能量食物，也是有熱量的。
要是這世界上真有吃了就速瘦的食物，那么生產(chǎn)這種食物的公司將可能在幾個(gè)月之內(nèi)就能成為世界第一吧，畢竟想這么輕松減肥的人，實(shí)在是太多太多了。
你要關(guān)注的不是吃哪個(gè)有減肥效果，而是要關(guān)注你的整體的飲食結(jié)構(gòu)是不是合理，你吃的食物是怎么烹飪的，碳水、蛋白質(zhì)、脂肪的組成是不是合理，一整天的飲食熱量是不是超標(biāo)。
所以，減肥，永遠(yuǎn)沒有捷徑的。
哈哈，什么都少吃才是快速瘦身的秘訣嗎？
吃進(jìn)肚子里的東西，都會(huì)轉(zhuǎn)化為能量提供給身體。如果哪一種食物吃進(jìn)去不僅不提供能量還能起到瘦身的作用，多半對(duì)身體是有副作用的。
如果非要問吃什么可以快速瘦身的話，那些能讓人有飽腹感，且能量不高的食物是首選，比如蘋果、香蕉、馬鈴薯等都是不錯(cuò)的選擇。
晚餐吃得晚、吃的多、吃得好（油水大）是造成肥胖的主要原因之一，減肥先從戒掉晚餐開始，一開始可能有點(diǎn)難，但可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方式，看看書，看電影，或者跳跳舞分散一***意力，把原來用來吃飯的時(shí)間分配出去，堅(jiān)持一個(gè)月，會(huì)看到成效的。
有些事情，欲速而不達(dá)。
祝題主早日瘦下來。其實(shí)我也是個(gè)胖子，正在堅(jiān)持中，稍有成效，共同努力。
我覺得問這個(gè)問題的話已經(jīng)不是在問正常的減肥餐了，現(xiàn)在每個(gè)平臺(tái)都有無數(shù)的減肥餐制作視頻、文章之類的，要做個(gè)減肥餐也是超級(jí)簡(jiǎn)單的。
如果不想自己做，還有各種沙拉、低脂餐可以點(diǎn)外賣。
還有一些經(jīng)典的代餐、魔芋面之類的都是超級(jí)低熱量的，隨便買點(diǎn)吃都可以拉開熱量缺口。
但是但是的但是，你想要的肯定不是這些。
我覺得很多人會(huì)嫌棄減脂餐不好吃，嫌棄代餐魔芋面減肥慢，很多人想要的快速瘦身產(chǎn)品是“大吃大喝的同時(shí)不會(huì)長(zhǎng)胖”的產(chǎn)品。
如果是快速瘦身優(yōu)先于健康的話，瀉藥是最經(jīng)典的減肥藥，還有各種***，在你大吃大喝之后也會(huì)超高速地消耗你的能量，當(dāng)然還有各種破壞消化能力的成分，讓你吃進(jìn)去的美食沒法消化，直接排出體外，這些快速的方法都有人嘗試過，看你自己是想要吃瘦身餐還是吃瀉藥了ヽ(′ー`)?
感謝邀請(qǐng)！瘦身現(xiàn)在是很多人的追求，或者說是很多人的夢(mèng)想。每天乘坐地鐵，也曾觀察過車廂里的人。的確，現(xiàn)在胖的人比例偏多。不胖的人呢，看外型也不像是經(jīng)常健身的。為什么說瘦身是夢(mèng)想呢？因?yàn)?/a>，很多想瘦下來人，努力一陣后，基本沒有成功！
所以，才會(huì)有這個(gè)問題出現(xiàn)，“吃什么可以最快速度的瘦身？”。我的答案是，想通過吃什么最快瘦身，那就只有不吃什么了！哈哈，當(dāng)然，這是開個(gè)玩笑。
想通過吃什么來瘦身，我認(rèn)為是不可能的，沒有這種東西存在！如果有的話，那么這個(gè)世界上就不會(huì)有胖子了。不是嗎？這么簡(jiǎn)單的方法，一定會(huì)很快地傳播，在這個(gè)信息光速擴(kuò)散的時(shí)代。
對(duì)于身體，健康一定是第一重要的??！不論是想瘦、想鍛煉、想增肌、想塑身等等，都要通過適合你個(gè)人身體狀況的方法來進(jìn)行。所以，每個(gè)人的健身[_a***_]都是有區(qū)別的。
想瘦身，就去制定一個(gè)鍛煉計(jì)劃，加上合理的飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整。堅(jiān)持三個(gè)月，就會(huì)有效果。怎么做，我在問答與文章中都有詳細(xì)的解說?？梢詤⒖嘉业奈恼?。
祝題主早日瘦身成功！通過健康的方式。
目的不同，方法不同，減肥效果也是不同的。
快速減重是非常容易的事，您看到的一個(gè)月減10斤、20斤的那些減肥方法都是快速減重的成果。
做起來也非常簡(jiǎn)單，如果您不喜歡運(yùn)動(dòng)，那么只要少吃就可以了。雖然無極限的少吃會(huì)讓減重速度變得更快，但是我們還是盡量搭配的科學(xué)一些，熱量缺口盡量小一些，讓健康的損失少一些。
下面這份營養(yǎng)減肥早餐的熱量約為400千卡，您一天至少需要吃這樣2份早餐的量。
我們仔細(xì)分析一下這份營養(yǎng)早餐，您就會(huì)發(fā)現(xiàn)，優(yōu)質(zhì)主食—紅薯、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)—煎雞蛋和鮮牛奶、蔬菜—西藍(lán)花、水果，一個(gè)都沒少。
減去1公斤的脂肪需要消耗7700千卡的熱量。
吃什么發(fā)胖最快？
含糖量高的食品是最容易造成發(fā)胖和人體健康的大敵。這里說的糖是碳水化合物，也是人類耐以生存提供日常生命活動(dòng)所需的熱量的主要營養(yǎng)物質(zhì)。
含糖高的主要有各種不呈甜味的米、面和其制品，以及呈甜味的糕點(diǎn)、餅干，糖果、巧克力等等淀粉、蔗糖含量高的食品，特別是含蔗糖、麥芽糖等呈甜味的食品，能讓人味覺產(chǎn)生愉悅感，很容易食用過量。
科學(xué)證明：長(zhǎng)期高糖飲食可導(dǎo)致人體肥胖、骨骼脫鈣、引起高血壓、胰島素水平偏高甚至情緒異常波動(dòng)，所以現(xiàn)代飲食提倡低糖、低鹽、低脂飲食方為有益。
1、 高脂食物
高脂肪食物是導(dǎo)致肥胖的頭號(hào)殺手，在碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)三張功能營養(yǎng)素中，脂肪燃燒所產(chǎn)熱量最高。
2、 高糖食物
糖分最主要的供能營養(yǎng)來源。高糖產(chǎn)生大量熱量，導(dǎo)致熱量攝入過量，造成肥胖；高糖飲食令人血糖升高，易患糖尿病；另外高糖飲食還容易招致脂肪肝、心臟病甚至癌癥。大部分女生都喜歡吃甜食、甜點(diǎn)，這是一大問題。
3、 重口味食物
酸、甜、辣、咸的食物，會(huì)誘使人胃口大開，在強(qiáng)大的食欲下，不知不覺就會(huì)飲食過量。
4、高GI食物
高GI的食物易被消化，在腹中停留時(shí)間短，人們?nèi)菀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6933e32e97349a5c relatedlink">感覺饑餓。高GI食物易引起血糖升高，增加血糖疾病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，我做為女生，經(jīng)常長(zhǎng)痘痘，而高GI就是一大痘痘患者要注意的問題。
吃什么胖得最快
沒有研究證實(shí)吃哪一種具體食物胖得最快，但吃熱量高的食物容易快速長(zhǎng)胖。其中較為常見的是含大量糖分的甜食、飲料等，以及含大量脂肪的油炸食品、糕點(diǎn)以及肥肉等。
從能量代謝角度上分析，在一段時(shí)間內(nèi)熱量的攝入大于消耗，多余的熱量在人體中轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝?chǔ)存即會(huì)長(zhǎng)胖。攝入高糖、高脂食物后，尤其是高脂肪的油炸食品、高能量的甜飲料和甜食等，人體在胰島素的作用下，消耗不掉的能量會(huì)合成脂肪儲(chǔ)存于皮下，長(zhǎng)此以往就會(huì)逐漸長(zhǎng)胖。
因此，在一段時(shí)間內(nèi)大量吃高熱量的食物，同時(shí)減少能量消耗，即可快速長(zhǎng)胖。
本內(nèi)容由北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 內(nèi)二科 副主任醫(yī)師 郭楠審核
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節(jié)食減肥一周，每天大量運(yùn)動(dòng)，最近這兩天體重不掉，三餐吃什么加速新陳代謝？
減肥到平臺(tái)期不掉稱是正常的，我減肥一年多了，本身新陳代謝就慢，加上運(yùn)動(dòng)量發(fā)不到就會(huì)不掉秤，那怎么渡過平臺(tái)期呢？
首先心里上不要灰心，不要放棄，不要每天糾結(jié)秤上的數(shù)字。有個(gè)良好的心態(tài)堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)一定新的減肥餐***！
如果新陳代謝慢了，每天還是一樣運(yùn)動(dòng)可能就不適用于當(dāng)前就，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是加快新陳代謝的最有效的方法。以前運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)現(xiàn)在就運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)把運(yùn)動(dòng)量加大。
吃是很有必要的，怎么吃呢？要制定新的減肥餐。我總在減肥期間的減肥餐跟你分享一下
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)最快有效食物的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)最快有效食物的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
