大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于怎樣使用健身蛋白粉減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹怎樣使用健身蛋白粉減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥的人怎樣補(bǔ)充蛋白質(zhì)？
在減肥過程中，可以多吃一些 含蛋白質(zhì)多的食物，如：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等；畜肉，如牛、羊、豬、狗肉等；禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等；蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉 蛋等及魚、蝦、蟹等；還有大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等。同時(shí)也可以喝一些蛋***來補(bǔ)充身體所需?？傊梢酝ㄟ^攝入蛋白質(zhì)含量較高的食物以及蛋***等營養(yǎng)品來補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
減肥期間有沒有什么增肌瘦身的蛋***可以推薦呢？
減肥期間不推薦用蛋***！首先吃蛋***，主要目的是補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而不是減脂。蛋***也沒有減脂的功能！所以光吃蛋***是不能減肥的。其次，減肥期間需要控制攝入熱量，不建議進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。那么運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上不去，吃蛋***反而增加腎臟負(fù)荷，對(duì)身體不利！
謝邀。
1、國內(nèi)從正規(guī)渠道購買的到的蛋***不論什么牌子，其配方基本一樣，因?yàn)?/a>太“個(gè)性”的過不了海關(guān)。所以如果你是選擇蛋***的話，可以隨緣。
2、食物中也是有很好的蛋白質(zhì)選擇的，比如雞蛋、雞胸肉、雞腿肉、牛腱子肉、魚肉等，不需要刻意糾結(jié)其中脂肪含量高低問題，畢竟不打比賽，不必那么苛刻。
3、盡量吃“干凈”的食物，當(dāng)季蔬菜、豆制品、奶等都很好，油炸等重口味的食物還是少吃為好。
4、減肥是個(gè)長期過程，不要有短期就減到什么樣的想法，例如:3個(gè)月怒減50斤……
減肥金字塔最底端首先是情緒壓力，保證良好的心情和充足的睡眠；吃，建議從天然食材中獲取我們身體所需的營養(yǎng)。
主食少吃米飯、面條等精細(xì)化碳水化合物，用紅薯、紫薯、南瓜、玉米等代替；
蛋白質(zhì)，雞蛋、雞胸肉、牛肉、魚類、海鮮高蛋白食物；
吃適量的高質(zhì)量碳水化物，比如西蘭花、綠色蔬菜、莓類、橙子升糖指數(shù)低的食物
多吃肉多吃肉多吃肉！?。∪獠粌H可以平衡我們的血糖，而且容易增加飽腹感，不容易餓，每餐保證食物多樣性，每餐脂肪、蛋白質(zhì)、碳水都要有的喲
額，從一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的角度說說吧
首先說，蛋***本身，貌似是不起增肌瘦身的功效的，它就是對(duì)訓(xùn)練時(shí)流失的蛋白質(zhì)的一種補(bǔ)充
然后，如果想用蛋***減肥的話，可以考慮吧蛋***當(dāng)代餐使用，但是蛋***不能提供全天所需的營養(yǎng)，還需要攝入其他食物的~
最后，增肌粉可以增肌，但是非專業(yè)健身（或者不想要大塊肌肉）的話，還是建議不要搞了；順便，蛋***也分種類，大豆蛋白和乳清蛋白兩種；訓(xùn)練過后建議補(bǔ)充乳清蛋白，因?yàn)榧∪馕杖榍宓鞍孜盏母?/p>
最后的最后，一定先減脂，再增肌，不然肌肉會(huì)直接再肥肉上膨脹……
又想減肥又想增肌是不可能的！??！減肥：當(dāng)天的攝入量低于消耗量；增?。寒?dāng)天的攝入量高于消耗量！
建議：當(dāng)你餓的時(shí)候就吃麥片（黑燕麥比白燕麥要好些）。如果你對(duì)自己現(xiàn)有的肌肉飽滿度感覺較好的話，每天的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度可以保持不變，；如果對(duì)自己肌肉的飽滿度感覺不滿的話，那就先增肌后減脂吧！熊掌與魚都想要建議打激素?。?！
如何控制減脂期蛋白質(zhì)的攝入？應(yīng)該攝入[_a***_]？
以女士飲食為例的：雞蛋白可以不限制數(shù)量，蛋黃一天一個(gè)（超標(biāo)膽固醇含量高）、魚80克、蝦10-12只（整只蝦稱約200克）、貝類15-20只、里脊肉50-70克、雞胸肉70-100克、豆腐干50-60克、老豆腐75克，嫩豆腐120克
此外，女性因?yàn)樯砥?，容易缺鐵，建議每周吃一次補(bǔ)鐵餐：雞肝30克、豬肝50克、動(dòng)物全血：70-80克
所有的優(yōu)質(zhì)蛋白可以根據(jù)喜好安排在三餐食用
到此，以上就是小編對(duì)于怎樣使用健身蛋***減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎樣使用健身蛋***減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
