大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于有氧運動能否防癌減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹有氧運動能否防癌減肥的解答，讓我們一起看看吧。
為什么運動可以防癌？
俗話說，動一動，少生??；懶一懶，常就醫(yī)。這強(qiáng)調(diào)了運動防病的重要性。運動的好處遠(yuǎn)超出人們的想象。美國國家癌癥研究所的一項新研究顯示，適量運動可以預(yù)防13種癌癥。
缺乏運動使我們周圍的胖人越來越多，而最典型的體型就是腰粗、大腿粗、臀部大，其實癌癥最容易愛上這類人，這類人經(jīng)常一坐就是一天，幾乎不運動，經(jīng)常久坐會導(dǎo)致肌肉僵硬，脖子不靈活，久之會導(dǎo)致心臟功能逐漸減退，腸道蠕動變緩，誘發(fā)各臟器疾病，直至得癌。
1、運動對防治癌癥有著神奇的作用。
運動防癌有著一定的科學(xué)道理，因為運動可以有效的提高細(xì)胞抗氧化的能力，誘導(dǎo)特定腫瘤細(xì)胞的凋亡速度，從而使癌細(xì)胞逐漸減少。有數(shù)據(jù)顯示，每天快走20分鐘，可以有效的防止癌癥和各類心血管疾病，科學(xué)家研究證明，步行可以激活身體的“自然殺傷細(xì)胞”減少或者降低自身炎癥，降低健康細(xì)胞的消耗。
2、運動能增強(qiáng)免疫力
有研究還表明，運動可以增強(qiáng)身體的自身免疫系統(tǒng)，增加特異性免疫細(xì)胞的數(shù)目。同時運動可以增強(qiáng)胃腸的運動，促進(jìn)毒素的排出，減少致癌物質(zhì)在體內(nèi)的存留。運動量達(dá)到一定程度后，會排出大量的汗液，這樣可以促進(jìn)代謝廢物的排出。
3、運動能調(diào)節(jié)情緒
運動可以讓人保持身體健康，減少身體脂肪含量，保持健康體魄，自然也就增強(qiáng)體質(zhì)，減少各類疾病包括癌癥的發(fā)生。
同時運動時肌肉產(chǎn)熱比安靜時增加10～15倍，使人體體溫暫時性升高。癌細(xì)胞對熱的耐受力遠(yuǎn)不如正常細(xì)胞，容易被殺傷，尤其在有絲分裂期脫氧核糖核酸合成期更易被殺死。
同時運動時人體吸氧增加，通過體力氣體交換，可將一些致癌物質(zhì)排出體外，降低癌癥的發(fā)病率，即便得了癌癥，身體康復(fù)較快，也能延長生命。
此外，運動本身也會***體內(nèi)某些激素的分泌，加快骨髓生成白血球的速度，增加吞噬細(xì)胞的能力，降低癌癥的發(fā)生。
1.提高機(jī)體免疫功能， 有利于防癌
2.慢跑等，吸入更多的氧氣， 有利于抑制癌癥
3.運動可多出汗，能排出更多致癌物
4.經(jīng)常運動控制血糖水平，“餓死”癌細(xì)胞
5.運動促進(jìn)腸蠕動， 避免便秘益防癌
感謝邀請
對于這個問題，我不是健康方面的專家，所以也不太清楚里面的具體科學(xué)道理，但是多運動肯定是好的，因為很多老年人長壽的基本是運動很好，身體很棒，關(guān)鍵是還心態(tài)好，每天笑呵呵！
世界癌癥研究基金會認(rèn)為：目前美國大約20%的癌癥與身體肥胖、缺乏運動、過度飲酒或營養(yǎng)不良有關(guān)。
運動對于抗癌防癌效果
1. 運動時肌肉產(chǎn)生熱量高，癌細(xì)胞對熱的耐受力遠(yuǎn)不如正常細(xì)胞，容易被殺傷;
2. 運動使人體吸氧增多，氣體交換更為頻繁，可使體內(nèi)的一些致癌物質(zhì)排出體外;
3. 運動能增加免疫細(xì)胞，人體免疫細(xì)胞的數(shù)量可隨運動的增大而上升，從而使癌細(xì)胞在形成之初就被消滅；
做什么運動防乳腺癌？
做什么運動防乳腺癌
目前尚未發(fā)現(xiàn)哪種運動可起到特定地預(yù)防乳腺癌的作用，但適度鍛煉身體、健康飲食和保持心情愉悅對預(yù)防腫瘤的發(fā)生是有一定益處的。
預(yù)防乳腺癌主要應(yīng)從改變生活方式來開始，即“管住嘴邁開腿”。具體來說就是，戒煙戒酒、平衡膳食、適當(dāng)鍛煉、維持正常體重、預(yù)防感染、減少有害物質(zhì)暴露。最基本的運動是每天30分鐘中等強(qiáng)度的運動，如游泳、跳舞、快速步行、做瑜伽、打太極拳等有氧運動都是有利于健康防癌的適宜運動。
由于癌癥是不可能完全預(yù)防的，乳腺定期篩查、早發(fā)現(xiàn)早治療是更現(xiàn)實的一種選擇。乳腺癌高危人群應(yīng)提前進(jìn)行篩查（小于40歲），篩查間期推薦每年1次，篩查手段除了應(yīng)用一般人群乳腺X線檢查之外，還可以應(yīng)用MRI等影像學(xué)手段。另外，女性應(yīng)[_a***_]每月至少一次進(jìn)行***自我檢查，觀察***外形有無改變，觸摸有無***腫塊和壓痛，是否有腋窩淋巴結(jié)腫大，是否有***溢液。這些對于早發(fā)現(xiàn)、早治療乳腺癌都是非常重要的。
本內(nèi)容由中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院 乳腺外科 副主任醫(yī)師 王仲照審核
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怎么從日常小事防癌抗癌？
癌癥很難治，但是其實防癌卻可以從日常的小事做起：
1、 保持標(biāo)準(zhǔn)體重，減少肥胖幾率。
2、 保持每天運動30分鐘，快走；游泳、跑步、騎車都是可以的。
3、 限制飲用含糖飲料，限制食用能量密集型食物（尤其是含糖高或纖維素量低或高脂肪的加工食品）。
4、 多吃水果蔬菜，水果全谷和豆類食品，每餐有 2/3 的植物性食品。
說到抗癌，社會上有著多種多樣的言論，大多存在著誤區(qū)，關(guān)于抗癌防癌，需要多方面一起下手，做好合理預(yù)防。
①控制體重：肥胖與20多種癌癥都有著直接的關(guān)系比如說肝癌、直腸癌；所以說為了自己的身體健康，拒絕肥胖勢在必行，做好吃動平衡：均衡飲食，粗細(xì)搭配，蔬果跟上；每日運動，消耗能量，別因為你是一個胖子患上了癌癥。
舉一個簡單的例子，每周鍛煉三次，每次三十分鐘，可以將患腸癌的危險降低一半，患肺癌的危險降低40%，患乳腺癌的風(fēng)險降低三分之一；吃動平衡，才更靠譜。
②戒煙限酒：經(jīng)常說的一個名詞，但是很少有人真的能夠做到，首先，是“戒煙”而不是“少抽煙”，吸煙會增加很多種癌癥的發(fā)病率，用肺癌舉例，死于肺癌的人中吸煙者和非吸煙者的比例是17：1；而且在這其中還有一個比較嚴(yán)重的問題，就是二手煙的問題，二手煙很容易傷害到吸煙者的親戚和朋友；也就是說，戒煙不光可以幫助吸煙者本身預(yù)防癌癥，也能幫助到自己身邊的親人和朋友。
飲酒而言，也是一個比較嚴(yán)重的問題，飲酒和許多癌癥也有著很直接的關(guān)系，例如肝癌、胃癌，所以最好不喝，如果喝也定要***，男性每日不超過25克酒精，女性不超過15克酒精，例如女性飲用10度紅酒最多一天可飲用1500/10＝150毫升（三兩）。
③做好定期體檢：從科學(xué)角度來看，有些癌癥是完全可以通過體檢早發(fā)現(xiàn)的；比如胃鏡、腸鏡可以很好的發(fā)現(xiàn)檢查出胃腸等消化道癌癥，合理規(guī)劃體檢，早發(fā)現(xiàn)，早治療。
④做好預(yù)防，接種疫苗：疫苗從小就會接種，比如說乙肝（HBV）疫苗、女性的人***狀（HPV）***疫苗，能夠很好的預(yù)防相關(guān)癌癥。
⑤靠譜飲食，至關(guān)重要：
食物多樣，主副搭配，少肉多菜，足量飲水，蔬果跟上，健康零食。
防癌抗癌可以很簡單，牢記五字要訣：吃、動、情、戒、查。：每天吃有色蔬菜。每天食用的蔬菜一半以上應(yīng)為有色蔬菜，其中綠葉蔬菜、紅***蔬菜，富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素，熱量很低可多吃。防癌還可多吃些“保健菜”，如蘑菇 (特別是香菇)、木耳、蘆筍、花椰菜等。第二，動：步行最好最簡單。步行最好、最簡單，可長可短，可快可慢，無需付費，但是有一個最重要條件就是空氣要好。有氧運動建議每周4~5次，每次持續(xù)20~30分鐘。第三，情：心情好，可“殺癌”。心情與身體健康有不可分割的關(guān)系，而生悶氣是導(dǎo)致癌癥的快捷方式，這會導(dǎo)致身體內(nèi)分泌功能紊亂和人體的免疫功能低下。尤其當(dāng)女性處于不良情緒狀態(tài)時，會抑制卵巢的排卵功能，出現(xiàn)孕酮減少，雌激素相對增高，導(dǎo)致乳腺纖維瘤的發(fā)病率持續(xù)走高。建議多參加室外活動，調(diào)整不良情緒。第四，戒：煙一定戒、酒要少暍。煙：現(xiàn)在的科學(xué)研究已經(jīng)確認(rèn)煙草煙霧中有69種致癌物。吸煙導(dǎo)致肺癌的危險性與吸煙量、吸煙年限、吸煙種類、開始吸煙的年齡有關(guān)，吸煙人群肺癌的發(fā)生率是不吸煙人群的17倍。酒：喝酒越多，癌變的風(fēng)險越大，從“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”，最后導(dǎo)致肝癌的發(fā)生其實只需要四步。因此，只可以允許喝一點發(fā)酵原酒，如葡萄酒、啤酒1杯而已，其他酒盡量不喝。第五，查：定期進(jìn)行防癌體檢。一般來說，有針對性的防癌體檢有利于早期癌發(fā) 現(xiàn)，尤其是中老年人、吸煙者、經(jīng)常酗酒、血親中有患癌者、有肝炎等高危人群，要定期做防癌體檢。在問上醫(yī)看到的，問上醫(yī)網(wǎng)站有很多來自美國家庭醫(yī)生智庫的健康知識呢。
現(xiàn)在這個時代！吃住行用，真的防不勝防！！只有小心謹(jǐn)慎，如果是這樣的話，我們會失去了生活的意義和快樂。隨遇而安，吃方面，不要暴飲暴食，住，盡量選用綠色環(huán)保的東西來裝修，行，出去盡量戴口罩，回來清洗皮膚。用的方面就太廣了，不是一句兩句說的清楚的。
防癌：你需要記住哪5點？
癌癥是人們公認(rèn)的治愈率低，病程長，死亡率高，是危害人類健康及生命的“殺手”，所以，人們在平時生活中預(yù)防癌癥是一件刻不容緩的事情。
人們在日常生活中防癌，你需要記住哪5點？
防癌，你需要記住這5點：（1）飲食清淡（少糖、少油、少鹽、少辛辣***性的食物），和不吃霉變腐爛的食物，一日三餐，粗細(xì)搭配，葷素搭配， 食材多樣化，定時定量，營養(yǎng)豐富且均衡，才能提高人體的免疫力，提高抗病能力，人體才有防病發(fā)展到癌癥的能力，所以防癌，你需要記住平時注意生活飲食，且營養(yǎng)均衡。
（2）戒煙戒酒，煙和酒是危害人體的肝臟解毒排毒的功能，人體的肝臟出現(xiàn)問題，逐漸出現(xiàn)脂肪肝、肝硬化，最終形成肝癌，所以防癌，你需要記住戒煙戒酒。
（3）適量運動，生命在與運動，人體要健康長壽，就要運動，運動是要根據(jù)自身的狀況，選擇適合自己的運動，比如散步、慢跑、打太極拳、游泳、爬山、騎自行車、跳廣場舞等運動，適量運動促進(jìn)人體的食物消化吸收，提高人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，適量運動能促進(jìn)人體的血液循環(huán)，改善血管彈性，維持血壓穩(wěn)定，參與人體的正常新陳代謝，利于提高人體的免疫力，有防各種疾病，比如防癌，所以說，防癌，你需要記住要適量運動。
（4）心態(tài)平衡，人們在日常生活中保持心態(tài)平衡，不要過于、喜、怒、哀、樂，如果長期過于喜、怒、哀、樂的話，容易使人體的各臟器收到損害，從而出現(xiàn)疾病，最終逐漸形成癌變，所以說，防癌，你需要記住保持心態(tài)平衡。
（5）遵守規(guī)律的生活作息，不熬夜，由于現(xiàn)在人的工作壓力和生活壓力大，有很多人長期熬夜，不按時睡覺，不按時起床，這樣長期以來，就會導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)，人體就會出現(xiàn)疾病，天長日久，疾病就會發(fā)展成癌變，人體就患上癌癥，所以說，防癌，你需要記住遵守規(guī)律的生活作息，不熬夜。
通過綜上所述，現(xiàn)在大家明白了，防癌，你需要記住這5點。
做為一個醫(yī)生，我來回答一下這個問題，因為現(xiàn)在大家都非常關(guān)注癌癥，或者說是非常害怕癌癥。
所有預(yù)防癌癥的辦法大家都想知道，就給大家說一下我認(rèn)為可以防癌的幾種辦法：
我原來一直以為我這個年紀(jì)的人吸煙的人應(yīng)該很少了，但現(xiàn)實并不是如此，僅僅只是我接觸到的人都不吸煙而已。
社會上吸煙的人還是很多很多的。
而煙酒對于癌癥的發(fā)生發(fā)展都是有科學(xué)認(rèn)證的。
吸煙就不用說了，包括肺癌、食管癌、口腔癌、胃癌這些常見癌癥都跟吸煙密切相關(guān)。
酒精也是如此，最常見的就是肝癌。
戒煙戒酒把，還能省錢多好。
有句話大家可能不喜歡聽，但是事實就是我們國家的飲食很差很差。
去年柳葉刀發(fā)表的一篇全球190多個國家的飲食研究，直言中餐是全世界最差的飲食。
一是養(yǎng)成良好的工作習(xí)慣，生活習(xí)慣。二是保持樂觀積極向上的生活態(tài)度和工作作風(fēng)。三是合眾，有笑有唱有說有***。四是遠(yuǎn)離不良污染環(huán)境。五是建立個人健康檔案，定期進(jìn)行體檢。
癌癥離我們有多遠(yuǎn)？很多癌癥病人回顧自己在患癌前很長一段時間內(nèi)都有著不良的生活方式。比如長期熬夜、經(jīng)常壓抑、飲食不規(guī)律等。美國癌癥權(quán)威研究機(jī)構(gòu)的報告指出：不良習(xí)慣占致癌因素的35％。如果不良習(xí)慣長期維持，那么你就會成為癌癥候選人，甚至是癌癥病人。
全球1/3的癌癥是可預(yù)防的，重視生活方式的防范，就能讓很多人遠(yuǎn)離癌癥。預(yù)防癌癥，你需要記住這5點。
滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發(fā)生癌變。無論是吃飯、喝茶、還是喝湯，最好是冷到溫度進(jìn)嘴里不會感覺到燙為宜。
很多癌癥病人都有著熬夜的習(xí)慣，長期熬夜會使人體免疫力下降。經(jīng)常熬夜可能會使體內(nèi)的內(nèi)分泌功能紊亂，從而引起激素分泌異常，而異常的激素對腫瘤的發(fā)生起到了一定作用。所以要想遠(yuǎn)離癌癥，一定不要熬夜、不要熬夜、不要熬夜。
久坐不僅傷害腰椎、肩周和頸椎?；冀Y(jié)腸癌的可能性高40％-50％，男性還易罹患前列腺癌。
我們都知道久坐對身體的危害，但很多人因為工作的原因，不得不久坐。那么這時候我們就要1個小時左右，起來活動10分鐘。哪怕是走幾步就倒杯水喝，也能減少久坐對身體的危害。
每個人都有脾氣，遇到不順的事情，每個人都會有情緒，但一定要學(xué)會控制。百病生于氣，不生氣，就不會生病。要學(xué)會和自己和解，安撫自己的情緒，再大的事情還能比健康重要？
到此，以上就是小編對于有氧運動能否防癌減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有氧運動能否防癌減肥的4點解答對大家有用。
