大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于176斤的減肥方法怎么練的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹176斤的減肥方法怎么練的解答，讓我們一起看看吧。
男生：176，57KG想變壯該怎么辦，增肌，增肥，塑形，減脂，該怎么做？
114斤，挺瘦的呀。可以嘗試鍛煉，去做做有氧運(yùn)動，練練腹肌啥的，同時(shí)也要注意在G動鍛煉PC肌，不僅對身體好還對以后的夫妻生活好，可以更硬更久。
而且G動里的凱格爾運(yùn)動，可以協(xié)調(diào)身體肌肉，使身形更加勻稱，增加自信。
身高175體重57kg的確有點(diǎn)偏瘦，不知道你體型怎么樣是總體瘦還是有小肚子，體脂不知道正常不！如果整體偏瘦那應(yīng)該比較好鍛煉，偏瘦的話有氧不要做的太多，應(yīng)該加強(qiáng)力量鍛煉，隔天去健身房轟炸一次過程不要偷懶，然后吃的話盡量少食多餐，多吃些高蛋白食物，多吃些五谷雜糧.蔬菜！希望對你有幫助
這身材看上去應(yīng)該比較偏瘦了，身高算是高的了，也屬于深受女孩子的愛戴鼓掌??，現(xiàn)在又想著增肌變強(qiáng)壯更不用講了，更讓女孩子著迷。
有很多人其實(shí)有很大的困惑我怎么吃都不會胖，都不會強(qiáng)壯，很受女孩子羨慕啊，我表示也羨慕的很，我屬于易胖體質(zhì)，稍不控制就胖起來了，言歸正傳說說樓主把。
偏瘦要變強(qiáng)壯肯定要肌肉量上去，練器械健身，先從大框架開始，肩部，胸部，腿部，背部開始練，練完后適當(dāng)?shù)淖鳇c(diǎn)有氧。記住健身為主，有氧適當(dāng)做，然后就是飲食方面以高熱量，高蛋白為主，不用刻意的調(diào)整飲食平時(shí)注意下就行，畢竟咱們是長期跟身體打交道不是一會半會，所以不用那么苛刻。
加油哈
附圖去年170斤的胖子現(xiàn)在136
可以關(guān)注我的頭條號，里面詳細(xì)有講解。你這個(gè)屬于偏瘦型的，不好長肉。我的前幾篇關(guān)于健身和營養(yǎng)的都是在分享初期怎么練怎么吃的，很適合你。以為我剛開始也是偏瘦型的，慢慢地練出來的，里面分享的都是我這些年健身的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)，而且我在行業(yè)呆了九年，你可以參考一下。
如何增肥20斤？
首先謝邀。為什么現(xiàn)在動不動都要快速呢？減肥快速，增肥也要快速，難道人生也要快速嗎？
現(xiàn)在很多人都以瘦為美，難得還有人想要增肥。人的生理機(jī)能是有一定的運(yùn)行規(guī)律的，有些人怎么吃都胖不了，有些人即使喝水也會長出大胖子。如果你身體機(jī)能沒有說出現(xiàn)上面兩種情況的話。如果你不是怎么吃都不胖的人，那你可以試著下面的方法增肥。
1、吃大量高熱量的東西，如：雞蛋、雞肉、牛肉、牛奶、巧克力等，只要不停的吃，不要讓自己餓肚子。水也喝高糖度的可樂等碳酸飲料。
2、晚上吃宵夜。人的生理機(jī)能晚上都要休息的，如果我們晚上還吃宵夜，那就更容易產(chǎn)生脂肪。
3、不運(yùn)動。能坐則不站，能躺則不坐，一切遵循懶人行動。
正常人的生理機(jī)能，這樣想不胖都難。但不是說是快速，因?yàn)?/a>我個(gè)人比較愛惜身體，做什么事都要在保證身體健康的情況下進(jìn)行。記得，一切適當(dāng)就好，千萬不要過度了。
感謝邀請。這個(gè)社會就是這么微妙，有些人一門心思的想增肥，而有些人呢挖空心思的想減肥！但是很多事都是事與愿違，很難達(dá)到我們預(yù)期的目的！但是說實(shí)話這個(gè)和我們的自身體質(zhì)還是有很大關(guān)系的，當(dāng)然了和我們的生活習(xí)慣也有很大的關(guān)系，但最重要的還是和人的體質(zhì)有很大的關(guān)系，現(xiàn)代人的生活工作節(jié)奏快，有很多人也不是太注意的自己的生活習(xí)慣，導(dǎo)致了人到[_a***_]大腹便便！而有些本身體質(zhì)就偏瘦的人，一直想方設(shè)法的想增肥，但都未能如愿，為什么呢，因?yàn)槲覀兌贾肋@種體質(zhì)的人新陳代謝快，營養(yǎng)流失也很快，所以想增肥確實(shí)也有很大的困難！所以不管是胖還是瘦這基本上都是我們的體質(zhì)所決定的！綜上所述我們還是盡量保持自己的體重在正常范圍內(nèi)！太胖的還是應(yīng)該通過科學(xué)的減肥方式和飲食來控制我們的體重！太瘦的也沒什么不好，因?yàn)楫吘固值脑挵俨采⊥瑫r(shí)也會給我們的生活帶來很大的不方便！
感謝您的邀請，在現(xiàn)在這個(gè)社會呀，確實(shí)有很多人的體重不達(dá)標(biāo)。要么就是偏胖要么就是偏瘦。但不管是瘦還是胖，其實(shí)都是身體出現(xiàn)了不協(xié)調(diào)，是需要慢慢調(diào)理呢。
可能好多人一看到你這個(gè)問題說想要快速的去增肥20斤。很多人會羨慕，也有很多人會說，那你就多吃啊等等……
其實(shí)恩霞不這樣認(rèn)為，往往太瘦的人呀，是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ09d8997d255861aa relatedlink">脾胃虛弱，運(yùn)化機(jī)能失調(diào)，所以想胖起來，先調(diào)理脾胃。平時(shí)可以多吃一些山藥和一些山藥粥，也可以多焦米粥，調(diào)理下脾胃。慢慢，慢慢身體調(diào)理到正常狀態(tài)了那么你的問題也就解決了
增肥領(lǐng)域老司機(jī)，畢業(yè)于天津中醫(yī)藥大學(xué)，曾經(jīng)176身高，110斤不到。嘗試過包括激素在內(nèi)的近10余種增肥方法，研讀過市面上幾乎所有主流，偏門的民科類，專業(yè)醫(yī)學(xué)類腸胃疾病的書籍?，F(xiàn)在穩(wěn)定在135~140左右。食療增肥電子書《瘦經(jīng)》作者。
1，瘦子，特別是從小就瘦的瘦子，增肥20斤，是個(gè)長期性的工程。方法對路的情況下，至少得1年時(shí)間。
2，吃和練是增肥的必經(jīng)之路，特別對于男生，但是吃練之前，先把吸收功能調(diào)理好。吸收不好的情況，猛吃猛練，非常傷害身體。每次大約會對身體造成10000點(diǎn)左右的傷害。
3，如何判斷自己吸收情況不好？可以看看我其他的回答，上面有專門的判斷方法。最簡單的方法就是，能吃不長肉。臉色萎黃，舌邊齒痕，大便豆渣狀不成形等等。
二，樓主想增肥20斤，具體流程如下：
第一步，判定自己的身體情況，我電子書《瘦經(jīng)》里的一張思維導(dǎo)圖，如圖所示：
第二步： 根據(jù)癥狀找出解決方法。比如中醫(yī)調(diào)理，比如藥物調(diào)理。比如食療調(diào)理。
到此，以上就是小編對于176斤的減肥方法怎么練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于176斤的減肥方法怎么練的2點(diǎn)解答對大家有用。
