本篇文章給大家談?wù)劸毤易?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ40ad600b0e03ebe2 relatedlink">減肥健身，以及家中減肥鍛煉視頻對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、我170,148斤,在健身房里總是有私教過來說只跑步?jīng)]用,器材自己不會練只...
• 2、現(xiàn)在健身者的肌肉和李小龍的肌肉,差距有多大?
• 3、音樂詩人李健的故事
• 4、有沒有健身的朋友推薦的好點的私教給我
• 5、請健身達人幫忙置頂一個健身房的減肥計劃
• 6、初次去健身房,該這樣健身?有必要請私教嗎?

我170,148斤,在健身房里總是有私教過來說只跑步?jīng)]用,器材自己不會練只...

游泳沒教練，也學(xué)得慢，且費力。況且，現(xiàn)代人辦公室坐太多，都有體態(tài)問題，絕大部分人自己無法感知，首屈一指步更多是矯正體態(tài)。簡單說：無運動經(jīng)驗的人進健身房，盡量請私人健身教練。

第二，鍛煉最怕的不是不會練，而是不能持之以恒，從這點來說有沒有私教無所謂。

我認為是沒有必要的。首先，健身房里的私教都是為了賺錢的，實質(zhì)上，沒有可以起到太大的用處，其實不用請私教，直接在自己手機上下載健身的app軟件，從軟件中就可以查詢健身的方法，健身的好處以及如何健身。

總比自己什么都不懂，亂練一通好得多。私教也是為了針對每個人不同的特質(zhì)，指定不同的課程。不過，如果你身邊有健身專業(yè)的朋友，也是可以的，指導(dǎo)你動作，怎么做到位。

現(xiàn)在健身者的肌肉和李小龍的肌肉,差距有多大?

根據(jù)我的了解，李小龍每天都要對身上的每一塊肌肉進行鍛煉，所以他的胸肌是整體隆起的；而一般的健身者，通常都***取作俯臥撐的方法來強健胸肌。

其實李小龍的肌肉和練舉重的肌肉都是練習(xí)負重運動得來的。李小龍都有借助器械鍛煉肌肉的，還特別向健身教練胡鏡海（胡向李學(xué)功夫）學(xué)習(xí)鍛煉肌肉的方法，但他是有針對性去鍛煉肌肉。

李小龍的肌肉密度肯定比常人大。我在電視上見過一個報道：一個中國40歲左右男子，每天三千個仰臥起坐，十幾年，他看起來很瘦，68米左右的身高，有超強腹肌，普通人的力量用尖刀刺不進他腹部。

李小龍 李小龍是華人功夫巨星，他開創(chuàng)了功夫電影，發(fā)明了截拳道，在國際舞臺上展現(xiàn)中國人的魅力。他能達到如此高的成就，少不了每天日復(fù)一日的高強度訓(xùn)練，體能訓(xùn)練，腿部肌肉訓(xùn)練，腰部力量訓(xùn)練以及速度訓(xùn)練一個都少不了。

音樂詩人李健的故事

很早就聽李健，車里存有他所有CD，魯豫寫過一段話，“我在雨中聽他的歌，在雪后聽他的歌，在回家的車流中聽他的歌……憂傷、平靜、煩悶、快樂，我將自己復(fù)雜不為人知的心緒全然地交付給他的歌聲。他的音樂里，也唱著我的成長和愛情。

曾經(jīng)一個記者問他和妻子的愛情故事：“你們在哪度蜜月？”李健直接脫口而出“我一生都在度蜜月?！笨芍^是一生一世一雙人。眾所周知李健和他的妻子孟小蓓（愛稱小貝殼）可謂是青梅竹馬了，第一次相遇他十歲，小貝殼五歲。

李健是一個溫文爾雅的歌手，畢業(yè)于清華大學(xué)電子工程系，流行歌手，被稱作“音樂詩人”以及“段子手”。李健出生于黑龍江省哈爾濱市的一個文藝之家，父親是京劇武生演員。

清華大學(xué)畢業(yè)之后，李健進入國家廣電總局，成為一名網(wǎng)絡(luò)工程師。但他最后沒有在這條路上一直走下去，而是選擇繼續(xù)追尋自己的音樂夢想。02 在這條路上，李健有夢想，有熱愛，還有他的摯愛。故事說回李健10歲那年。

有沒有健身的朋友推薦的好點的私教給我

想要找好的健身私教培訓(xùn)機構(gòu)。一般可以根據(jù)培訓(xùn)機構(gòu)的教學(xué)環(huán)境、師資、課程質(zhì)量、證書等各方面綜合選擇。本校的師資力量雄厚，有獨立教學(xué)場地。

第一，一般來說，私教的目的還是為了賺錢，除了看到真正的“練家子”他們都會湊上去推銷私教課程，這很正常。就你本人來說如果真的有點胖，那么屬于“梨子”型肥胖：脂肪堆積在臀部和大腿。

私人教練培訓(xùn)班口碑較好的有：賽普健身教練培訓(xùn)學(xué)院、武漢適能學(xué)院、星航道健身教練培訓(xùn)學(xué)院、銀力體育培訓(xùn)學(xué)院、費恩萊斯健身學(xué)校。

健身請私教的好處還是很多的。專業(yè)教練可以監(jiān)督并指導(dǎo)你做出正確的健身動作，可以幫你調(diào)整正確的姿勢，確保你每個動作都能達到訓(xùn)練的目的。專業(yè)教練可以幫助你控制訓(xùn)練強度。專業(yè)教練可以***你[_a***_]目標?？梢詭湍阒贫ㄓ?xùn)練計劃。

運動裝，運動鞋，毛巾，水杯（上單車必帶），帶把鎖（臨時更衣柜自帶鎖具）。

請健身達人幫忙置頂一個健身房的減肥***

1、每次鍛煉前要熱身，選擇簡單的有氧運動，運動5-10分鐘，讓身體稍微出點汗就可以了。

2、健身房的減肥***1 周一：跑步+器械鍛煉 這是最常規(guī)的健身房減肥方法。跑步是為了讓脂肪燃燒起來，從根本上達到減肥的目的。一般來說，跑步時間控制在45-60分鐘之間效果最佳。

3、第一個月主要是提高體能，不要太過寄望于體重的急速下降。要記住，欲速則不達。在這一個月內(nèi)，一周至少保證4天的訓(xùn)練，力量訓(xùn)練20分鐘左右+有氧訓(xùn)練40-60分鐘左右，飲食上盡量做到少鹽，主食和肉類適當(dāng)減少一點。

4、八是到新華書店、網(wǎng)上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術(shù)要領(lǐng)、注意事項、武術(shù)的簡單套路來好好學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)后，再進行具體的鍛煉與實施為好。以上各條，在健身房同樣適用。但是，貴在持之以恒。

5、以上動作每個動作分別做兩組。第一次：15次，休息30秒。第二次：20次，如果還能做，就做到力竭。有氧：跑步 跟前一天相同。星期三 力量：肩部 啞鈴推舉 減側(cè)平舉 啞鈴前平舉 以上動作每個動作分別做三組。

初次去健身房,該這樣健身?有必要請私教嗎?

1、如果實在缺錢，就不要請私教了，但是對你個人要求就會很高，你要花時間精力去學(xué)習(xí)很多知識，慢慢摸索，走彎路也是必然的，但是最終收獲的都是屬于你的東西。雖然進步慢一些，但是你不打比賽、不追求成績，慢慢來也不是壞事。

2、不會健身的小白，或者說是偶爾去一次健身房的人，也是沒有必要報私教課的，因為自己本身就不常來健身房健身，基本的健身方式，足夠自己練習(xí)了，不需要專門的私聊來陪同練習(xí)。

3、很多人自作聰明，認為不需要任何指導(dǎo)，但受傷的，放棄的，不在少數(shù)。如果你遇到了好的教練，真的可以改變你的一生。但好的私教太少了，建議先練，觀察是否有好的私教，再定。

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