本篇文章給大家談?wù)劸毤易?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ600b9f0e102040ad relatedlink">減肥健身，以及家中減肥鍛煉視頻對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
本文目錄一覽：
- 1、我170,148斤,在健身房里總是有私教過(guò)來(lái)說(shuō)只跑步?jīng)]用,器材自己不會(huì)練只...
- 2、現(xiàn)在健身者的肌肉和李小龍的肌肉,差距有多大?
- 3、音樂(lè)詩(shī)人李健的故事
- 4、有沒(méi)有健身的朋友推薦的好點(diǎn)的私教給我
- 5、請(qǐng)健身達(dá)人幫忙置頂一個(gè)健身房的減肥計(jì)劃
- 6、初次去健身房,該這樣健身?有必要請(qǐng)私教嗎?
我170,148斤,在健身房里總是有私教過(guò)來(lái)說(shuō)只跑步?jīng)]用,器材自己不會(huì)練只...
游泳沒(méi)教練，也學(xué)得慢，且費(fèi)力。況且，現(xiàn)代人辦公室坐太多，都有體態(tài)問(wèn)題，絕大部分人自己無(wú)法感知，首屈一指步更多是矯正體態(tài)。簡(jiǎn)單說(shuō)：無(wú)運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的人進(jìn)健身房，盡量請(qǐng)私人健身教練。
第二，鍛煉最怕的不是不會(huì)練，而是不能持之以恒，從這點(diǎn)來(lái)說(shuō)有沒(méi)有私教無(wú)所謂。
我認(rèn)為是沒(méi)有必要的。首先，健身房里的私教都是為了賺錢的，實(shí)質(zhì)上，沒(méi)有可以起到太大的用處，其實(shí)不用請(qǐng)私教，直接在自己手機(jī)上下載健身的app軟件，從軟件中就可以查詢健身的方法，健身的好處以及如何健身。
總比自己什么都不懂，亂練一通好得多。私教也是為了針對(duì)每個(gè)人不同的特質(zhì)，指定不同的課程。不過(guò)，如果你身邊有健身專業(yè)的朋友，也是可以的，指導(dǎo)你動(dòng)作，怎么做到位。
現(xiàn)在健身者的肌肉和李小龍的肌肉,差距有多大?
根據(jù)我的了解，李小龍每天都要對(duì)身上的每一塊肌肉進(jìn)行鍛煉，所以他的胸肌是整體隆起的；而一般的健身者，通常都***取作俯臥撐的方法來(lái)強(qiáng)健胸肌。
其實(shí)李小龍的肌肉和練舉重的肌肉都是練習(xí)負(fù)重運(yùn)動(dòng)得來(lái)的。李小龍都有借助器械鍛煉肌肉的，還特別向健身教練胡鏡海（胡向李學(xué)功夫）學(xué)習(xí)鍛煉肌肉的方法，但他是有針對(duì)性去鍛煉肌肉。
李小龍的肌肉密度肯定比常人大。我在電視上見過(guò)一個(gè)報(bào)道：一個(gè)中國(guó)40歲左右男子，每天三千個(gè)仰臥起坐，十幾年，他看起來(lái)很瘦，68米左右的身高，有超強(qiáng)腹肌，普通人的力量用尖刀刺不進(jìn)他腹部。
李小龍 李小龍是華人功夫巨星，他開創(chuàng)了功夫電影，發(fā)明了截拳道，在國(guó)際舞臺(tái)上展現(xiàn)中國(guó)人的魅力。他能達(dá)到如此高的成就，少不了每天日復(fù)一日的高強(qiáng)度訓(xùn)練，體能訓(xùn)練，腿部肌肉訓(xùn)練，腰部力量訓(xùn)練以及速度訓(xùn)練一個(gè)都少不了。
音樂(lè)詩(shī)人李健的故事
很早就聽李健，車?yán)锎嬗兴蠧D，魯豫寫過(guò)一段話，“我在雨中聽他的歌，在雪后聽他的歌，在回家的車流中聽他的歌……憂傷、平靜、煩悶、快樂(lè)，我將自己復(fù)雜不為人知的心緒全然地交付給他的歌聲。他的音樂(lè)里，也唱著我的成長(zhǎng)和愛(ài)情。
曾經(jīng)一個(gè)記者問(wèn)他和妻子的愛(ài)情故事：“你們?cè)谀亩让墼?？”李健直接脫口而出“我一生都在度蜜月?！笨芍^是一生一世一雙人。眾所周知李健和他的妻子孟小蓓（愛(ài)稱小貝殼）可謂是青梅竹馬了，第一次相遇他十歲，小貝殼五歲。
李健是一個(gè)溫文爾雅的歌手，畢業(yè)于清華大學(xué)電子工程系，流行歌手，被稱作“音樂(lè)詩(shī)人”以及“段子手”。李健出生于黑龍江省哈爾濱市的一個(gè)文藝之家，父親是京劇武生演員。
清華大學(xué)畢業(yè)之后，李健進(jìn)入國(guó)家廣電總局，成為一名網(wǎng)絡(luò)工程師。但他最后沒(méi)有在這條路上一直走下去，而是選擇繼續(xù)追尋自己的音樂(lè)夢(mèng)想。02 在這條路上，李健有夢(mèng)想，有熱愛(ài)，還有他的摯愛(ài)。故事說(shuō)回李健10歲那年。
有沒(méi)有健身的朋友推薦的好點(diǎn)的私教給我
想要找好的健身私教培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。一般可以根據(jù)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的教學(xué)環(huán)境、師資、課程質(zhì)量、證書等各方面綜合選擇。本校的師資力量雄厚，有獨(dú)立教學(xué)場(chǎng)地。
第一，一般來(lái)說(shuō)，私教的目的還是為了賺錢，除了看到真正的“練家子”他們都會(huì)湊上去推銷私教課程，這很正常。就你本人來(lái)說(shuō)如果真的有點(diǎn)胖，那么屬于“梨子”型肥胖：脂肪堆積在臀部和大腿。
私人教練培訓(xùn)班口碑較好的有：賽普健身教練培訓(xùn)學(xué)院、武漢適能學(xué)院、星航道健身教練培訓(xùn)學(xué)院、銀力體育培訓(xùn)學(xué)院、費(fèi)恩萊斯健身學(xué)校。
健身請(qǐng)私教的好處還是很多的。專業(yè)教練可以監(jiān)督并指導(dǎo)你做出正確的健身動(dòng)作，可以幫你調(diào)整正確的姿勢(shì)，確保你每個(gè)動(dòng)作都能達(dá)到訓(xùn)練的目的。專業(yè)教練可以幫助你控制訓(xùn)練強(qiáng)度。專業(yè)教練可以***你堅(jiān)持目標(biāo)?？梢詭湍阒贫ㄓ?xùn)練[_a***_]。
運(yùn)動(dòng)裝，運(yùn)動(dòng)鞋，毛巾，水杯（上單車必帶），帶把鎖（臨時(shí)更衣柜自帶鎖具）。
請(qǐng)健身達(dá)人幫忙置頂一個(gè)健身房的減肥***
1、每次鍛煉前要熱身，選擇簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)5-10分鐘，讓身體稍微出點(diǎn)汗就可以了。
2、健身房的減肥***1 周一：跑步+器械鍛煉 這是最常規(guī)的健身房減肥方法。跑步是為了讓脂肪燃燒起來(lái)，從根本上達(dá)到減肥的目的。一般來(lái)說(shuō)，跑步時(shí)間控制在45-60分鐘之間效果最佳。
3、第一個(gè)月主要是提高體能，不要太過(guò)寄望于體重的急速下降。要記住，欲速則不達(dá)。在這一個(gè)月內(nèi)，一周至少保證4天的訓(xùn)練，力量訓(xùn)練20分鐘左右+有氧訓(xùn)練40-60分鐘左右，飲食上盡量做到少鹽，主食和肉類適當(dāng)減少一點(diǎn)。
4、八是到新華書店、網(wǎng)上購(gòu)買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護(hù)與保護(hù)書籍及鍛煉身體的技術(shù)要領(lǐng)、注意事項(xiàng)、武術(shù)的簡(jiǎn)單套路來(lái)好好學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)后，再進(jìn)行具體的鍛煉與實(shí)施為好。以上各條，在健身房同樣適用。但是，貴在持之以恒。
5、以上動(dòng)作每個(gè)動(dòng)作分別做兩組。第一次：15次，休息30秒。第二次：20次，如果還能做，就做到力竭。有氧：跑步 跟前一天相同。星期三 力量：肩部 啞鈴推舉 減側(cè)平舉 啞鈴前平舉 以上動(dòng)作每個(gè)動(dòng)作分別做三組。
初次去健身房,該這樣健身?有必要請(qǐng)私教嗎?
1、如果實(shí)在缺錢，就不要請(qǐng)私教了，但是對(duì)你個(gè)人要求就會(huì)很高，你要花時(shí)間精力去學(xué)習(xí)很多知識(shí)，慢慢摸索，走彎路也是必然的，但是最終收獲的都是屬于你的東西。雖然進(jìn)步慢一些，但是你不打比賽、不追求成績(jī)，慢慢來(lái)也不是壞事。
2、不會(huì)健身的小白，或者說(shuō)是偶爾去一次健身房的人，也是沒(méi)有必要報(bào)私教課的，因?yàn)?/a>自己本身就不常來(lái)健身房健身，基本的健身方式，足夠自己練習(xí)了，不需要專門的私聊來(lái)陪同練習(xí)。
3、很多人自作聰明，認(rèn)為不需要任何指導(dǎo)，但受傷的，放棄的，不在少數(shù)。如果你遇到了好的教練，真的可以改變你的一生。但好的私教太少了，建議先練，觀察是否有好的私教，再定。
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