大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于金牌健康減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹金牌健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 為什么我每天幾乎不怎么吃還是長(zhǎng)胖了呢？
- 產(chǎn)后什么時(shí)候才可以開始減肥？瘦身黃金期又是哪個(gè)時(shí)間段呢？
- 你有特別有深度的感人至深的好故事推薦給悟空問答嗎？
- 總是感覺壓力太大怎么辦？
為什么我每天幾乎不怎么吃還是長(zhǎng)胖了呢？
感謝邀請(qǐng)！
首先，你真的吃的很少，真佩服你是如何堅(jiān)持的。你吃這么少還會(huì)胖，我認(rèn)為有兩個(gè)原因。
1、身體的保護(hù)機(jī)制，人體在突然減少食物的情況下，會(huì)儲(chǔ)存更多的脂肪，以應(yīng)對(duì)不時(shí)之需。
2、熱量吃的多，你雖然數(shù)量吃的少，但是攝入的熱量并不少。你吃小零食，喝奶茶，這些東西的熱量可比米飯、包子、牛奶的熱量高多了。這些食物是減肥者的大忌，都是高脂高糖高熱量的，營(yíng)養(yǎng)還不如飯菜。你這么吃不胖才怪呢！給你舉個(gè)例子，上個(gè)月過中秋節(jié)，我一個(gè)親戚來玩，火腿月餅一天吃四個(gè)（80g一個(gè)），她吃飯就吃100g都不到，菜也極少吃，她說她在減肥，不能多吃。我就問她，吃的少就能減肥嗎？她說是聽別人講的，但是她根本就沒減下來一斤半兩。我就跟她說，減肥是要減少總熱量的攝入，一個(gè)月餅的熱量比你一天需要的熱量還多，你吃四個(gè)就是五天的熱量了，五天的熱量被你一天就吃了，即使你一天其它的食物一點(diǎn)不吃，也是多多有余。
其次，節(jié)食可以理解為節(jié)制飲食，減少總熱量的攝入，這都是在平衡膳食的基礎(chǔ)上去掌握的。減肥最長(zhǎng)久的辦法就是少吃總熱量，多動(dòng)消耗熱量，當(dāng)消耗>攝入時(shí)，就開始減肥了，這是一個(gè)長(zhǎng)期要堅(jiān)持的過程。
也是所有運(yùn)動(dòng)專家一直呼吁不要節(jié)食減肥的重要原因之一，那就是反彈體重。
***如沒猜錯(cuò)的話
你這個(gè)模式的飲食習(xí)慣應(yīng)該已經(jīng)持續(xù)有些時(shí)日了；
而且你平時(shí)應(yīng)該是不特別愛動(dòng)。
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在你剛剛開始這種每日一餐的時(shí)候
你的體重是急劇在下降的，這一點(diǎn)而言我敢打包票
一個(gè)月瘦下來10幾斤都是不在話下
因?yàn)?/a>你的基礎(chǔ)代謝已經(jīng)下降到很低了，基礎(chǔ)代謝太低，加上不怎么運(yùn)動(dòng)，雖然你只是吃點(diǎn)小零食和奶茶，但是這些零食的熱量也超過了你的基礎(chǔ)代謝加運(yùn)動(dòng)的熱量，長(zhǎng)期下去多余的熱量就會(huì)積攢成脂肪在體內(nèi)。
每天幾乎不怎么吃，也就意味著你節(jié)食減肥有一段時(shí)間了，而節(jié)食減肥這里不說其他副作用，最可怕的就是會(huì)降低身體本身的基礎(chǔ)代謝，基礎(chǔ)代謝簡(jiǎn)單的就是說你一天不吃不喝躺在床上也會(huì)消耗的能量（身體內(nèi)部需要能量來發(fā)生各種化學(xué)反應(yīng)......）。你可能正常吃的時(shí)候基礎(chǔ)代謝是1200
大卡，而當(dāng)你越吃越少的時(shí)候，身體便會(huì)啟動(dòng)一套保護(hù)機(jī)制來抵御身體的“饑荒反應(yīng)”，因?yàn)樯眢w慢慢發(fā)現(xiàn)我每天吃的東西越來越少了，為了防止自己過快的被餓死，所以身體本能的會(huì)開始降
低消耗，慢慢的，基礎(chǔ)代謝隨著你吃的越少，降的越低，有專家研究，給節(jié)食減肥人群測(cè)量基礎(chǔ)代謝，竟然低到只剩600多大卡。你自己想想，如果你這個(gè)月知道下個(gè)月發(fā)工資只有這個(gè)月的一半，或者是不發(fā)工資了，那你之后是不是會(huì)越來省著花。
同樣的道理，你現(xiàn)在就是經(jīng)過了一段時(shí)間節(jié)食后導(dǎo)致的基礎(chǔ)代謝下降到一個(gè)比較低的值，而你不要忽略你吃的零食的熱量，一杯奶茶的熱量可以高達(dá)800大卡，一包餅干薯片的熱量也可以高達(dá)500大卡，你以為你吃的很少的零食，其實(shí)它們的熱量一點(diǎn)也不比正餐來的低，有時(shí)反倒比你一天正常吃的還要高。所以醒醒吧，慢慢戒掉高熱量零食是第一步。
二他爸來回答！
題主說的就是普通百姓講的《心寬體胖》！
有的人說我喝水都長(zhǎng)肉，確實(shí)生活中有類似的情況。
二他爸普通百姓，無法從醫(yī)學(xué)上表述，那就實(shí)話實(shí)說吧。
我認(rèn)為，跟您的生活不緊張，比較安逸！活動(dòng)量小有一定關(guān)系吧！
不過，如果是不太胖也無所謂，沒有必要去刻意去強(qiáng)求體重。
但是，合理膳食，規(guī)律膳食最重要！
定期體儉，只要是各項(xiàng)指標(biāo)都正常，管它呢！
民以食為天嘛！
逗大家開心，健康就好！
謝謝邀請(qǐng)！
今天晚上剛討論了，經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人不容易長(zhǎng)胖。因?yàn)閼械靡呀?jīng)肉肉都懶得長(zhǎng)了。
為什么喝水長(zhǎng)肉，因?yàn)椴怀詵|西所以長(zhǎng)肉。因?yàn)椴?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQb1bb8c5d27294091 relatedlink">消化食欲，所以就把廢物也消化了。所以就長(zhǎng)肉肉了。這是今天晚飯倆美女討論出來的結(jié)果。
產(chǎn)后什么時(shí)候才可以開始減肥？瘦身黃金期又是哪個(gè)時(shí)間段呢？
我現(xiàn)在在減肥中，也有些經(jīng)驗(yàn)了。其實(shí)身體[_a***_]好了和保證母乳充足的條件下就能減肥，不一定大魚大肉才對(duì)身體有益，健康的飲食能給自己一個(gè)好的身體更能提供優(yōu)良的乳汁給寶寶。像多吃富含蛋白質(zhì)和雜糧之類的，能飽腹又健康。
這要看你產(chǎn)后身體具體什么情況。如果生產(chǎn)的特變胖的話，在產(chǎn)褥期過后（俗稱月子，只不過有點(diǎn)不科學(xué)）。可以選擇飲食調(diào)節(jié)和減脂訓(xùn)練。如果有毅力的話一般半年可以恢復(fù)到相對(duì)好的身材。
關(guān)于飲食和訓(xùn)練。
首先要記錄好自己的飲食和規(guī)劃?？梢赃x擇比如薄荷健康等app記錄。
不推薦短期大量節(jié)食，大運(yùn)動(dòng)量消耗的，熱量缺口越大，減肥掉體重的速度越快，但是肌肉就掉得也越快，基礎(chǔ)代謝也下降越快。以后如果不注意反彈的越快，所以減肥要循序漸進(jìn)，建議大家每天能量缺口不要大于400千卡。
怎么大概算基礎(chǔ)代謝
比方說A童鞋今年25歲，性別女，體重52kg，身高160cm，那么A童鞋在這一天的靜息能量BM=655+9.5x52+1.8x160-4.7x25=1319.5kcal，kcal即千卡。也就是說A童鞋如果每天不運(yùn)動(dòng)，那么每天至少要攝入少于1319.5kcal的卡路里才能瘦。
每天消耗建議有氧和抗阻一起。
只要肯堅(jiān)持好身材都會(huì)來的。
應(yīng)該說產(chǎn)后整個(gè)哺乳期是減肥的黃金階段。
哺乳期，媽媽的身體代謝是特別旺盛的，通過分泌乳汁，每天消耗的熱量就非常客觀。純母乳喂養(yǎng)的媽媽，每天平均乳汁分泌量在750ml,這部分的熱量大概是500kcal ,因此產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)的媽媽更容易恢復(fù)到孕前的體重。
母乳喂養(yǎng)期間，還要科學(xué)合理的膳食，多吃高營(yíng)養(yǎng)密度的食物，如新鮮的蔬菜，水果、魚肉蛋、大豆、牛奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，全谷物、雜豆等富含膳食纖維的好的粗碳水類主食，這樣可以保證各類營(yíng)養(yǎng)素的均衡補(bǔ)充，又控制了總熱量的攝入。不要因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)就大吃特吃，喝過于油膩的湯，每天熱量攝入超標(biāo)，這樣肯定是不合理的。
此外，組好每天有一定的運(yùn)動(dòng)量，如中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每天30min-1小時(shí)。體重就會(huì)漸漸恢復(fù)孕前的狀態(tài)。
您好，感謝您的邀請(qǐng)！我是高級(jí)育嬰師、母嬰KOL福林媽咪，很高興能回答您的問題。
寶媽產(chǎn)后減肥，比較合適的時(shí)間是在產(chǎn)后第3個(gè)月開始，或者是產(chǎn)后6個(gè)月開始，開始之后要堅(jiān)持90-180天。
為什么是這個(gè)時(shí)間更合適呢？
首先，分娩后42天是產(chǎn)褥期，這個(gè)階段剖腹產(chǎn)的寶媽傷口還沒能很好的愈合，順產(chǎn)的寶媽身體器官也需要一個(gè)恢復(fù)原位的過程，所以不僅是42天，多給身體一個(gè)緩沖的時(shí)間是必要的。
到了產(chǎn)后第3個(gè)月，從人體新陳代謝來說，是產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)期，產(chǎn)后第6個(gè)月，是很多寶媽給寶寶斷奶的時(shí)間，也比較適合開始減肥。
最重要的是，開始瘦身之后，寶媽要能堅(jiān)持90—180天。
因?yàn)槲覀兊纳眢w有一個(gè)細(xì)胞更新的周期，對(duì)于體重最重時(shí)候的樣子，身體也是有記憶的，它會(huì)想辦法朝著那個(gè)目標(biāo)去努力。脂肪細(xì)胞也是身體組織的一部分，所以想要減掉他們，我們的身體會(huì)不同意的。
所以說，即使寶媽可以用一個(gè)月的時(shí)間瘦到懷孕前的狀態(tài)，也需要一個(gè)鞏固效果的時(shí)間，讓身體記住，否則是很容易反彈的。
更合理的做法，是規(guī)劃一個(gè)長(zhǎng)期的行動(dòng)方針，比如說，一個(gè)月減8斤，這樣一周只需要減兩斤就夠了，對(duì)于寶媽來說，就是每天合理飲食，早餐午餐都吃好，晚飯吃到七分飽就可以了。
這樣的做法不僅是為了減肥，也是為了健康。很多寶媽在懷孕期間養(yǎng)成了多吃點(diǎn)的習(xí)慣，飯量也養(yǎng)的比較大，產(chǎn)后也經(jīng)常每一餐都吃多，但是晚飯需要少吃點(diǎn)，這樣才不會(huì)讓我們的腸胃一直處于超負(fù)荷工作的狀態(tài)。
如果我的回答對(duì)您有幫助，請(qǐng)關(guān)注@福林媽咪，每天為您推薦落地實(shí)用的育兒知識(shí)，陪伴孩子一起健康快樂的成長(zhǎng)。
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產(chǎn)后最重要的是把身體的器官?gòu)?fù)原，特別是盆底肌和腹直肌，前期可以通過盆底肌訓(xùn)練和腹直肌呼吸訓(xùn)練把身體的內(nèi)在問題恢復(fù)，把肚子的維度縮小，后期才開始減脂，順產(chǎn)24小時(shí)候就可以做簡(jiǎn)單恢復(fù)了，剖腹產(chǎn)要在14天左右可以觀察愈合情況做恢復(fù)訓(xùn)練但不是減肥！是恢復(fù)內(nèi)在問題！
恢復(fù)好了！兩個(gè)月后減脂就可以更快了！
你有特別有深度的感人至深的好故事推薦給悟空問答嗎？
他們是偏遠(yuǎn)山區(qū)的一對(duì)恩愛夫妻，在那戰(zhàn)爭(zhēng)的年代他們渴望平安生活。
這天有鬼子進(jìn)了他們的村子，他很很多男人一樣為了保護(hù)自己的女人被做出了犧牲。
女人聽男人的噩耗之后，咬牙堅(jiān)持躲在地道心在流血卻哭不出出來。
敵人走后，她在村口那些血肉模糊堆積如山的尸體中，找到了他。
大家好奇他的辨認(rèn)能力，怎么會(huì)在千人當(dāng)中認(rèn)出他，她沒有說話只是搖了搖頭。
當(dāng)你深愛一個(gè)人的時(shí)候，哪怕他是在人群當(dāng)中，他的身影，他的心跳，他的呼吸。
哪怕他已面目全非，你都能感受到他的存在，
我曾聽過這么一個(gè)故事，讓我深思了好久，在這里分享給大家喜歡。故事大概是這樣的：一位老者給一位失意者講的一個(gè)故事，話說當(dāng)年佛祖未成佛的時(shí)候整日在婆提樹下打坐，一天他師兄看到了給佛祖打招呼，佛祖理也不理。第二天依然如此，于是就問他你在干嘛？佛祖回答說，我在成佛。他師兄什么就沒有說走了，第二天他師兄就拿了一塊磚在佛祖面前磨，磨了一整天，佛祖看不下了就問他師兄，師兄你在干嘛？他師兄說，在磨鏡！佛祖疑問，磚怎么能磨成鏡呢？？他師兄說，磚不能磨成鏡，你打坐就能成佛？？？佛祖怔住了，就問那該如何成佛？他師兄說如果驢拉磨不走了，你是趕驢還是趕磨？佛祖說當(dāng)然趕驢呀。他師兄說，那你就在就在趕磨呀！我們自身是驢，環(huán)境是磨，該當(dāng)何為，顯而易見。
我聽這個(gè)故事已有十載，至今未完全悟得真理。望指點(diǎn)，羊不勝感激！??
我的中學(xué)老師講《青少年修養(yǎng)》（80年代初中政治課）講過一個(gè)故事：有這么一家人，爸爸媽媽哥哥弟弟和爺爺共五囗，爺爺年紀(jì)很大長(zhǎng)年有病，不但干不了活，還要長(zhǎng)期吃藥。父母覺得爺爺是個(gè)累贅，不如下個(gè)狠心：弄到山里獵人陷阱里餓死他。這天家里沒什么農(nóng)活，爸爸叫上兩個(gè)兒子用竹簍裝著爺爺抬進(jìn)了山里，找了好久找到了一個(gè)獵人廢棄的陷阱，有3米來深，下面的機(jī)關(guān)已經(jīng)沒用了，爸爸指揮二個(gè)兒子把爺爺放進(jìn)去，于是三個(gè)人拉著簍上繩子把爺爺慢慢放進(jìn)了陷阱。爸爸緊鎖眉頭頭也不回叫倆兒子回家，走了幾步回頭望望陷阱發(fā)現(xiàn)小兒子把那竹簍背在肩上好似要帶回家，于是就問：小子你帶那破竹簍回家干什么？小兒子答道：等你老了好把你也抬來這里。這時(shí)候爸爸愣愣的，等回過神來馬上央求倆兒子把老爺子弄上來抬回家，從此對(duì)老爺子孝順有加。
我最想給大家講的一個(gè)感人故事是，我的遠(yuǎn)方表姐。
表姐出生在蘇北海邊的一個(gè)小村子里，五、六十年代的蘇北還比較落后、比較窮，人們的思想也比較保守，表姐因?yàn)槭羌抑欣洗螅旅孢€有五、六個(gè)弟弟妹妹，所以父母沒有讓她念書，只讓她在家洗衣、做飯、帶孩子。
到她12歲那年，父母又讓她推著小車四處賣豆腐。窮人的孩，早當(dāng)家，表姐僅僅12歲就擔(dān)起了家庭的生活重任。就這樣表姐從12歲一直看到22歲，為家里整整付出了10年的勞動(dòng)。
22歲那年，村里有個(gè)小伙在東北林業(yè)局上班。聽了她的故事，對(duì)她很有好感，托人說媒，開始表姐有點(diǎn)猶豫，因?yàn)閷?duì)方是林業(yè)大學(xué)畢業(yè)的。自己只是一個(gè)村姑，而且沒念過書，兩人差距很大。但小伙一再堅(jiān)持，非她不娶。表姐感動(dòng)了最終嫁給了他，那是1***5年。
后來表姐隨丈夫去了東北林業(yè)局。因?yàn)樗蛔R(shí)字，所以只能干點(diǎn)家屬工。她的丈夫由于學(xué)歷高、工作突出。所以職位越升越高，最后到了市大機(jī)關(guān)上班。表姐心里不平衡了，她自己暗下決心，一定要自學(xué)、學(xué)出名堂來。
為了能有充分的時(shí)間，照顧家庭和學(xué)習(xí)，她主動(dòng)提出來承包單位的鍋爐房。在閑暇的時(shí)間，她就能自己學(xué)習(xí)了。從一年級(jí)小學(xué)課本學(xué)起，不懂的地方她就問別人。六年的時(shí)間經(jīng)過她堅(jiān)持不懈的刻苦努力學(xué)習(xí)，她學(xué)完了小學(xué)，初中，高中的全部課。最后他報(bào)考涵授大學(xué)學(xué)習(xí)會(huì)計(jì)專業(yè)。最后被一個(gè)單位應(yīng)聘為會(huì)計(jì)。到她退休前，已是高級(jí)會(huì)計(jì)師了?，F(xiàn)在的她已經(jīng)70了，但是還在發(fā)揮余熱，被單位返聘。
這就是一個(gè)由目不識(shí)丁的村姑，一步一步蛻變成高級(jí)會(huì)計(jì)師的過程。是不是讓現(xiàn)在的年輕人深有啟發(fā)、深有感觸呀？面對(duì)生活的不如意，我們還有什么理由抱怨？
總是感覺壓力太大怎么辦？
感謝邀請(qǐng)。身處中年，一方面要照顧老人，另一方面還要教育孩子，壓力肯定有。要學(xué)著釋放壓力，變壓力為動(dòng)力。
1.心態(tài)上要正視現(xiàn)實(shí) ，也不要被現(xiàn)實(shí)擊垮。成人的世界沒有“容易”兩字。不要抱怨，干就行了。
2.客觀講你的生活條件并不差。首先有房子，沒房貸，就不會(huì)為每月怎么還房貸而發(fā)愁，并且還有存款。其次，你們兩個(gè)都有工作，雖達(dá)不到富裕，至少不會(huì)為生計(jì)而發(fā)愁。所以客觀說，你的壓力目前并不大，不必過于憂慮。
3.你說的生意不太好，沒有分紅。我建議你可以在照看生意時(shí)，可以在學(xué)一門技能，或者考個(gè)試，可以提升自己的同時(shí)，增加點(diǎn)收入。
4.你的壓力或許來自于老公的兩地生活。遇到發(fā)愁的事，沒人聽你傾訴呀?當(dāng)你感到壓力無法排解時(shí)，可以向閨蜜說說 ，可以帶孩子一起出去玩玩，還可以培養(yǎng)一種愛好，比如跳跳廣場(chǎng)舞。
今年的疫情，讓我們明白了只要身體健康，家人平安，就是最大的幸福，其他的都是浮云。您說我說的對(duì)嗎？
到此，以上就是小編對(duì)于金牌健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于金牌健康減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
