大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于誰的減肥方法是只喝粥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹誰的減肥方法是只喝粥的解答，讓我們一起看看吧。
晚飯只喝粥有減肥效果嗎？
答：
出于對(duì)一碗粥和往常晚餐進(jìn)食量以及熱量的對(duì)比來看，只喝粥應(yīng)該能起到減肥效果。
不建議不吃晚飯來保持身材，因?yàn)?/a>啊，肚子會(huì)咕咕叫。
比如紅豆薏米粥，薏米中含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用；經(jīng)常食用薏米對(duì)慢性腸炎、消化不良等癥也有效果；薏米中含有一定的維生素E，是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、色斑，改善膚色。
綜上來看，喝粥，喝對(duì)的粥，不僅可以減少肌體熱量攝入，還有食補(bǔ)效果。
本人從不認(rèn)為減肥是靠少吃飯甚至不吃飯達(dá)到成效的，哪怕最終達(dá)到了你的要求，但也是不可取的方法，樓主的問題，晚上只吃粥，看樣子是打算用‘饑餓減肥法‘了，一夜時(shí)間那么長(zhǎng)，哪怕你可以扛得住，但你的胃肯定是受不了了，減肥，還是應(yīng)該科學(xué)性，這樣最后減肥效果達(dá)到了，身體機(jī)能應(yīng)該是全面增強(qiáng)的，而不是減少身體抗性。
以下我認(rèn)為最簡(jiǎn)單、最科學(xué) 的方法:
1.運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)是脂肪以及疾病的最大殺手，也是最有效的方法，其實(shí)不用我說大家都懂的，只是現(xiàn)在的人們哪怕是明知方法卻不去行動(dòng)，這就是自己的惰性使然了
3.少吃零食 只要能做到管住嘴，那么你的瘦身計(jì)劃就指日可期了，很多人就是壞在自己的嘴上，明知它是垃圾食品，它是膨化食品，可是還是毅然決然的放在嘴里，那你最后的結(jié)果就是只能安安靜靜的做個(gè)小胖紙了。
以上是我個(gè)人觀點(diǎn)，謹(jǐn)作參考。
減肥的原理是你的消耗量大于攝入量，單純說喝粥是否有減肥效果，我的答案是不一定的。
不過你可以試試看，畢竟晚飯喝粥相對(duì)于正常的晚餐來說，攝入量是要少一些的。堅(jiān)持一段時(shí)間，如果仍沒有效果，請(qǐng)考慮增大你的消耗量，比如增加運(yùn)動(dòng)量等。
不曉得，沒嘗試過，一般都是發(fā)誓減肥晚上不吃東西了，結(jié)果半夜餓的睡不著，又爬起來到處找吃的。其實(shí)只要身體健康，沒必要刻意減肥。身體健康是最重要的，要是覺得對(duì)自己的體型不滿意了，那就多運(yùn)動(dòng)，每頓營養(yǎng)合理搭配，不要吃膨化食品和油膩的東西。持之以恒，應(yīng)該會(huì)改變體型。
首先要清楚減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程，不是說只是少吃東西就行了的。減肥的同時(shí)也要注意身體必須營養(yǎng)的攝入，如果因?yàn)闇p肥而損害了身體健康，那就是得不償失了。
根據(jù)自己的具體肥胖程度，制定一套系統(tǒng)的減肥操作流程，運(yùn)動(dòng)加合理節(jié)食，并長(zhǎng)期堅(jiān)持不懈，至到減肥成功。想起了就運(yùn)動(dòng)一下，想不起就放任自流，這樣是不可能減肥成功的。
當(dāng)減肥成功后，后期的繼續(xù)努力保持，也是必要的環(huán)節(jié)。改變以前的不良習(xí)慣，堅(jiān)持健康的生活方式，讓減肥成果不反彈，才能保證減肥的最終成功。
減肥期間喝粥時(shí)，加入哪些食材減肥效果更好？
感謝邀請(qǐng)。
喝粥倒不一定能減肥，可能大家對(duì)粥有一種錯(cuò)誤的印象，覺得粥特別清淡，少油少鹽，好像吃了能刮油一樣，不過這粥要是多喝的話照樣是要增肥的，無論是什么粥，雜糧粥粗糧粥，瘦肉粥皮蛋粥還是青菜粥蝦仁粥。 畢竟粥也是主食類食物，主要的食物是[_a***_]，大米富含淀粉，我們平時(shí)最習(xí)慣吃的主食就是米飯，粥也就是米飯熬煮長(zhǎng)時(shí)間做成的食物，有時(shí)候其中再加點(diǎn)其他豐富的食材，讓口味更好，如果是在餐廳里煲的粥可能還會(huì)加點(diǎn)香料，食物堿等，熬煮的時(shí)候不停搗騰，讓粥更黏稠好味。因?yàn)榈矸圩罱K轉(zhuǎn)化的產(chǎn)物其實(shí)就是葡萄糖，葡萄糖攝入過多的話最終也可能會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪囤積，所以，無論喝什么粥，不注意量的攝入都可能對(duì)減肥不利。而粥中也并沒有什么特殊的減肥成分能幫助減肥。
另外還要告訴大家一個(gè)不樂觀的消息，粥可能還不如吃米飯有利于減肥。粥經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間熬煮，米飯中的淀粉糊化程度升高，其中的淀粉更利于被分解為葡萄糖被吸收，所以餐后血糖上升更快，這更有利于糖原的形成（短時(shí)間內(nèi)細(xì)胞用不完大量的葡萄糖就會(huì)在胰島素作用下儲(chǔ)存為糖元，在缺乏能量時(shí)會(huì)再轉(zhuǎn)化為葡萄糖），糖元如果還沒被利用的話，最終就是轉(zhuǎn)化為脂肪，而喝粥更容易在短時(shí)間內(nèi)提供大量葡萄糖，也增加了糖元和脂肪的轉(zhuǎn)化幾率。
如果愛喝粥的朋友建議可以添加一些粗糧雜豆，堅(jiān)果混合，做成雜糧雜豆粥，這樣能提供豐富膳食纖維，有助于減緩食物的消化速度，有助抑制糖分、膽固醇、脂肪的吸收速度，提高飽腹感，是有助減肥的，而且能幫助平穩(wěn)血糖。還可以在粥中添加蔬菜、瘦肉，同樣可以緩解血糖上升，而且還能增加一些營養(yǎng)。不過我個(gè)人不推薦蔬菜粥，蔬菜中抗氧化劑豐富，水溶性維生素多，長(zhǎng)時(shí)間的熬煮會(huì)讓它們損失大量營養(yǎng)成分。 減肥還是要靠自己控制食欲，每日攝入熱量適宜，主食攝入適量，無論什么形式都不會(huì)影響減肥。
到此，以上就是小編對(duì)于誰的減肥方法是只喝粥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于誰的減肥方法是只喝粥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
