大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于現(xiàn)在減肥最好的方法是啥的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹現(xiàn)在減肥最好的方法是啥的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣減肥比較好？
想要弄明白怎樣減肥比較好 ，首先要明白以下三點(diǎn)：
不要急于回答，好好分析一下原因，從你的工作、生活方式；飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣；身體狀況從三個(gè)維度去好好考量。
二、你是否真的肥胖
給您看兩組數(shù)據(jù)：女性1：1.71m，體重64kg，腰圍76cm；女性2：1.65m,體重60kg,腰圍82cm，你們覺得她們胖嗎？
每個(gè)人的工作、生活方式不一樣，所處的區(qū)域環(huán)境也不一樣，每個(gè) 人的身體狀況也不一樣，這也就會(huì)導(dǎo)致肥胖的原因不一樣，因此減肥也是因人、因時(shí)、因地，方法一定會(huì)有差異。
以上三點(diǎn)，尤其是第一點(diǎn)是非常重要的，弄明白了自己為何變胖，才能有針對(duì)性的找到適合自己的減肥方式。
雖然肥胖原因千萬條，但萬變不離其宗，除身體自身疾病外，飲食仍然是最主要的原因。大多數(shù)人把自己的肥胖歸結(jié)于吃得太多！其實(shí)未必。實(shí)際上，早在百年前成書的《脾胃論》中就提到了另外一種“少食而肥”的肥胖類型。
我始終認(rèn)為：無論哪種減肥方式，如果不顧個(gè)人具體情況，一味控制飲食或者加大運(yùn)動(dòng)都是不科學(xué)及不正確的。要想找到適合自己的，比較好的減肥方式，必須是建立在對(duì)自己飲食、生活、工作方式及身體狀況的綜合分析下，制定出適合自己工作、生活方式的飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣以及運(yùn)動(dòng)方式，才是最合適的減肥方式。
怎么樣減肥比較好？我個(gè)人認(rèn)為以下方法靠譜，親測(cè)有效。
??第一，管住嘴，邁開腿。每天少食多餐，吃完一定要運(yùn)動(dòng)，多走多動(dòng)，晚飯要吃，一定要6點(diǎn)之前吃過晚飯，5分飽腹感即可，不能不吃，不吃到深夜越餓，沒忍住還是要吃，更容易胖。每天運(yùn)動(dòng)必不可少，還可以學(xué)網(wǎng)上的減肥操做。
??第二，每天吃點(diǎn)低脂肪含量的食物，比如紫薯啊玉米啊山藥啊等，制定一個(gè)一周的飲食減肥餐計(jì)劃表，每天對(duì)照著做，持之以恒要堅(jiān)持下去。
??第三，一定要有一顆減肥的恒心，意志力要堅(jiān)定，不能光嘴上念叨沒有實(shí)際行動(dòng)，不能三天打魚 兩天曬網(wǎng)，做幾天看沒有效果就不堅(jiān)持了。自己的減肥決心很重要！床頭或者你隨處可見的地方，貼一張瘦瘦的美女或者帥哥的圖片，激勵(lì)自己。
??第四，一定不能吃減肥藥啊啥的，那都是騙人的，雖然一時(shí)掉稱了，但是那個(gè)會(huì)反彈的很快，切忌不能用產(chǎn)品，自身運(yùn)動(dòng)最可靠。
??第五，可以約著伙伴一起減肥，彼此互相監(jiān)督，互相鼓勵(lì)，更能堅(jiān)持下去。
祝此刻要減肥的你們都能減肥成功加油??。
通過均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)配合比較好。減肥也是需要慢慢的適應(yīng)，突然的變化會(huì)讓身體難以承受。因此保持正常的減肥速度，同時(shí)掌握正確的減肥方法至關(guān)重要。
一般減肥的朋友大多選擇節(jié)食，抑制食欲，減肥藥等等方式，以達(dá)到短時(shí)間內(nèi)瘦下來的目的。
但人的身體會(huì)適應(yīng)這種情況，并通過降低基礎(chǔ)代謝率來減少能量消耗。
一旦恢復(fù)正常飲食，你每天凈消耗的卡路里數(shù)反而可能還不如減脂前，這也是為什么費(fèi)勁千辛萬苦減肥后，一不留神，肉又都漲回來的原因。
減肥計(jì)劃應(yīng)根據(jù)個(gè)人健康，性別，體重，活動(dòng)消耗而有所不同。一般情況下建議能量攝入每天減少300~500千卡，不能低于1200千卡的最低基礎(chǔ)代謝。并且要保證蛋白質(zhì)，膳食[_a***_]，碳水化合物等必須營養(yǎng)素的均衡攝入。
2，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
減肥期間合理安排自己的膳食結(jié)構(gòu)，每天的膳食應(yīng)包括谷薯類，畜禽魚蛋奶類，大豆堅(jiān)果類等食物。保持食物多樣化，盡量保持每天有多種食物的攝入，這樣才能達(dá)到均衡飲食和均衡營養(yǎng)的目的。（可參考《中國居民膳食寶塔》的飲食結(jié)構(gòu)）
到此，以上就是小編對(duì)于現(xiàn)在減肥最好的方法是啥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于現(xiàn)在減肥最好的方法是啥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
