大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥健康配菜的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥健康配菜的解答，讓我們一起看看吧。
什么菜吃了減肥瘦身？
吃菜減肥當下非常流行，也是一種非常健康的減肥方式。因為韭菜中含有很多粗纖維，有利于減肥和清理腸道，菠菜的熱量很低，是一種吃很多都不會胖的菜。木耳可以降低血液的黏稠度，軟化血管，排出身體的代謝廢物，還有卷心菜是既美容養(yǎng)顏，又能瘦身的蔬菜。
好吃又減肥的菜有哪些呢？
提問題的朋友很貪心呀！又想吃好又不想長肉。有一道菜很適合。這道菜是一道宮廷素菜，所謂“吃肉味不見肉”，有肉的質(zhì)地、形狀和口感，但確是用純素食材制作而成。更適宜喜歡吃肉又想減肥的人群。
糖醋素排:
原料:蓮藕250克、青紅椒各30克切成塊、水發(fā)木耳25克、雞蛋一個、蔥段、姜片各10克、精鹽少許、水淀粉1大匙、白糖白醋各3大匙、植物油適量。
做法:①蓮藕去掉藕節(jié)，削去外皮，用清水洗凈，改刀切成條。水發(fā)木耳撕成小塊。面粉、淀粉、雞蛋、清水放入碗中攪拌成糊。
②鍋放到火上，加入植物油燒至六成熱，將藕條裹上面糊，放入油鍋中炸至金黃，再倒入青紅椒塊沖一下，撈出瀝油。
③鍋留底油燒熱，下入蔥段、姜片熗鍋，加入醬油、白醋、白糖、精鹽及清水燒沸。
④用水淀粉勾芡，放入炸好的藕條和蔬菜翻炒均勻，即可出鍋了。
好吃美味的素菜，動手試一下吧！
常見的減肥蔬菜有黃瓜，西紅柿，芹菜，白菜，茄子等。黃瓜含有豐富的維生素和微量礦物質(zhì)。西紅柿含有豐富的維生素a，有助于眼睛的保護和曬傷了后皮膚修復，但是在減肥期間，西紅柿的食用不要添加白糖。
胡蘿卜雞蛋海苔卷
材料：胡蘿卜、雞蛋、海苔（紫菜片也可）、大蔥、鹽。
做法：胡蘿卜切碎丁，雞蛋攪碎，大蔥切碎，三者攪拌到一起，加適量鹽和醬油。平底鍋抹油（為了控熱不要放太多，最好有不粘鍋）后，攤成蛋餅，在蛋餅上蓋海苔片，用鍋勺卷兩次后成蛋卷。出鍋切塊裝盤，可以撒點肉松。
做法：海帶切小放鍋煮一小會，加入洋蔥絲，再加鹽或其他你喜歡的調(diào)味料，等洋蔥透明后加入肥牛片（為了熱量最好少加點），再撒上黑胡椒粉，肥牛片近熟后，加入青菜，關火燜一分鐘。
青椒鱈魚豆腐煲
材料：青椒、鱈魚、豆腐、鹽、香油、視個人口味可以加豆豉。
做法：青椒切細墊底，然后放鱈魚塊和豆腐塊，煮開水后，放豆豉小火稍煮，刮去頂部浮沫，撒鹽倒香油。
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很高興幫您回答這個問題
想要好吃又減肥的菜，其實有很多，很多人減肥要求吃水煮菜，其實沒有必要這樣去減肥，合理安排好食物攝入的千卡，外加合理的運動，一個正常人的小天消耗千卡在1400多千卡左右，如果飲食上稍微注意多食粗糧，主食以地瓜，南瓜，紫薯，玉米，全麥面包，蕎麥面條代替，這些食物的熱量很低。
并不是所有的菜都要水煮，合理控制油的攝入，菜也可以炒了吃。比如，雞胸肉炒香芹。豆干炒胡蘿卜牛肉，西藍花炒蝦仁，黃瓜炒雞蛋。多搜集低熱量的食物都是可以的，少鹽少油控制好量，再加入運動消耗下去一部分熱量。都可以減掉多余的肉肉的。
介紹你做這道菜，非常的鮮香，熱量也很低。就是萵苣胡蘿卜炒雞胸肉。這道菜做法簡單又美味，可以去嘗試一下，雞胸肉料酒胡椒粉腌制，鍋中放入橄欖油一點，把雞胸肉放入，炒散，再加入胡蘿卜片炒軟，然后加入萵苣片，加入蠔油，一點鹽，一起炒制成熟。這道菜非常的好吃?？梢匀ピ囋嚒?/p>
西藍花是最好的一種蔬菜了。剩下就想想你愛吃什么蔬菜就吃什么畢竟減肥中不能吃太多辛辣的食物，所以你就盡量選擇你自己喜歡吃的東西。記得還要多加運動。最后，希望你能減肥[_a***_]。
什么菜吃了減肥又營養(yǎng)？
我是小葫蘆媽媽，一個月從68.6減肥到現(xiàn)在的61.6，跟你分享一下我的飲食食譜，希望對你有幫助。
雞蛋一個（白水煮、燉雞蛋羹、煎雞蛋……）
脫脂純牛奶一盒/無糖豆?jié){一杯/黑咖啡一杯/無糖酸奶
主食：粗糧（玉米半根/小紅薯一個/紫薯一個/山藥/南瓜/雜糧窩窩頭一個/即食麥片餅干一個/全麥吐司一片/粗糧煎餅一張）
配菜：蔬菜一份（大概100克手掌大的盤子一盤）
主食：糙米飯/雜糧粥/雜糧饅頭/蕎麥面/魔芋系列（魔芋米、涼皮、面）/土豆/紅薯/玉米/山藥
蔬菜：胡蘿卜、各種青菜、青豆、***、西葫蘆、西藍花、四季豆、***、洋蔥、冬瓜、花菜、紫椰菜、番茄、 黃瓜、芹菜、木耳/各種菌類
蛋白質(zhì)：雞胸肉/去皮雞腿/魚肉/牛肉/蝦/海鮮/雞蛋/豆腐、千張、豆干等肉制品
對于想減肥的人，即要保證身體營養(yǎng)健康的同時還要達到減肥的目標，一日三餐應該吃什么菜呢？
早晨吃雞蛋或豆腐腦，紅薯或玉米，任選一到兩種。
中午吃牛肉，魚肉，雞胸肉，大蝦任選一種，水煮或者少油少鹽煎制，配上西蘭花，胡蘿卜。
晚上吃水果，最好是蘋果，黃瓜，西紅柿也行。
每餐量不要多，吃七八分飽即可。最好還要配合一些適合你的運動。我就是這么做的，從130斤到現(xiàn)在110斤，還在繼續(xù)努力。
到此，以上就是小編對于減肥健康配菜的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥健康配菜的3點解答對大家有用。
