大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于負(fù)罪感強(qiáng)的減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹負(fù)罪感強(qiáng)的減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥但是晚上要吃麻辣香鍋怎么辦？
減肥但是晚上想吃麻辣香鍋怎么辦？我認(rèn)為減肥還想吃麻辣香鍋的辦法是：鍋內(nèi)放的菜多點(diǎn)如：金針茹、生菜、豆角、海帶、蝦，翻炒的時(shí)候油盡量放少點(diǎn)，這樣即解了饞，還達(dá)到想要減肥的愿望。
如果你在減肥中吃了麻辣香鍋的話，最好是再吃一根青瓜，青瓜有幫助消化的作用，減肥效果挺好，當(dāng)然如果有時(shí)間的話，最好是能快走40分鐘以上，達(dá)到燃燒你的熱量，如果不方便在外面走，可以在家里進(jìn)行轉(zhuǎn)呼啦圈，穿半個(gè)鐘下來(lái)會(huì)幫助你消化很多熱量的，晚上吃多了的姐妹們可以試試哦
哈哈，我也在減肥階段，有時(shí)候晚上實(shí)在是太餓了想吃東西我就打開(kāi)冰箱看看，只是看看，然后猛喝水，想吃麻辣香鍋呢就打開(kāi)手機(jī)看看解解饞??，想想瘦了以后可以買好多漂亮衣服，你就能忍住不吃了。
作為一個(gè)減肥三十斤，一直沒(méi)有反彈，而且又是吃貨的人，可以很肯定的告訴你減肥期間偶爾暴飲暴食，對(duì)減肥并沒(méi)有太大影響。
減肥是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程
減肥的目的在于減少脂肪含量，減少一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡，同理增加一公斤脂肪，也需要額外攝入7700千卡。每日本身我們自己都會(huì)有熱量消耗，普通身材女性約1600到1800千卡，加上額外減脂需要的7700千卡熱量，一頓飯最少要吃8000千卡以上才會(huì)增加一公斤脂肪。一頓麻辣香鍋肯定到不了這樣的地步。所以減脂，不會(huì)因?yàn)?/a>偶爾多吃一次長(zhǎng)胖，也不會(huì)因?yàn)橐惶鞌嗍扯兪荨?br/>
當(dāng)作減脂欺騙餐來(lái)吃
欺騙餐是指堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和飲食控制的人群通常在每周選擇一餐日常飲食單（低脂低碳水）上沒(méi)有，但自己又很喜歡吃的高卡路里高碳水的食物。
一般也被稱為“放縱餐”。就是連續(xù)幾天吃低脂低能量的飲食后，給自己來(lái)一次高能量、高碳水化合物的美食，放縱一次。
連續(xù)的低能量飲食，身體會(huì)以為自己饑荒，會(huì)降低基礎(chǔ)代謝消耗，大大減緩了脂肪的消耗。但是欺騙餐來(lái)一次之后身體會(huì)認(rèn)為：哦，原來(lái)沒(méi)有饑荒，那可以繼續(xù)減脂肪。
吃東西的技巧
吃前喝一大杯水，讓肚子有點(diǎn)飽腹的感覺(jué)，可以有效減少食物的攝入。盡量避免高糖分飲料，可以配點(diǎn)涼茶等。
先吃肉，肉類盡量選擇低脂高蛋白的，不要肥肉，如牛肉，雞肉，海鮮等，不要吃太多火鍋丸子，淀粉含量較高，吃點(diǎn)土豆，山藥，芋頭，當(dāng)[_a***_]。蘑菇菌類，蔬菜隨意吃，米飯，糕點(diǎn)能免則免。吃完后再喝一大杯水，能有效減少身體對(duì)于脂肪的吸收。
偶爾吃一餐是沒(méi)有關(guān)系的，當(dāng)然前提是真的是偶爾。
比如，一周都遵循減脂的方式來(lái)吃了，吃這一餐問(wèn)題并不大的。
很多減脂方式都有“放縱日”。
當(dāng)然如果怕有影響，可以少吃點(diǎn)。
為什么吃飽飯就會(huì)有負(fù)罪感呢？
吃飽飯為什么有負(fù)罪感呢？
因?yàn)槲乙恢倍荚跍p肥，在吃的時(shí)候從來(lái)不考慮這個(gè)減肥的問(wèn)題，吃完了摸著肚皮才后悔，所以有點(diǎn)負(fù)罪感。
可是這個(gè)負(fù)罪感維持不了多久，過(guò)了幾個(gè)小時(shí)又開(kāi)飯了，又開(kāi)始吃，吃的心無(wú)旁騖，吃的津津有味，吃完了又有點(diǎn)負(fù)罪感。
就這么周而往復(fù)，盼望著吃，后悔著吃的太多。吃的越來(lái)越胖，吃的心寬體胖。！
哈哈！看來(lái)還是要控制控制了。
新裝修的房子安了暖氣，每當(dāng)天氣寒冷的時(shí)候，而我捧著熱茶舒適而安逸，偶爾打開(kāi)窗戶，冰冷的風(fēng)吹在臉上，我就會(huì)產(chǎn)生一些不安和負(fù)罪感，在這惡劣的天氣里，我的其他親人你們可暖？這種心態(tài)會(huì)時(shí)常有，會(huì)不安。
到此，以上就是小編對(duì)于負(fù)罪感強(qiáng)的減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于負(fù)罪感強(qiáng)的減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
