大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于負(fù)罪感強(qiáng)的減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹負(fù)罪感強(qiáng)的減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥但是晚上要吃麻辣香鍋怎么辦？
減肥但是晚上想吃麻辣香鍋怎么辦？我認(rèn)為減肥還想吃麻辣香鍋的辦法是：鍋內(nèi)放的菜多點如：金針茹、生菜、豆角、海帶、蝦，翻炒的時候油盡量放少點，這樣即解了饞，還達(dá)到想要減肥的愿望。
如果你在減肥中吃了麻辣香鍋的話，最好是再吃一根青瓜，青瓜有幫助消化的作用，減肥效果挺好，當(dāng)然如果有時間的話，最好是能快走40分鐘以上，達(dá)到燃燒你的熱量，如果不方便在外面走，可以在家里進(jìn)行轉(zhuǎn)呼啦圈，穿半個鐘下來會幫助你消化很多熱量的，晚上吃多了的姐妹們可以試試哦
哈哈，我也在減肥階段，有時候晚上實在是太餓了想吃東西我就打開冰箱看看，只是看看，然后猛喝水，想吃麻辣香鍋呢就打開手機(jī)看看解解饞??，想想瘦了以后可以買好多漂亮衣服，你就能忍住不吃了。
作為一個減肥三十斤，一直沒有反彈，而且又是吃貨的人，可以很肯定的告訴你減肥期間偶爾暴飲暴食，對減肥并沒有太大影響。
減肥是一個長期過程
減肥的目的在于減少脂肪含量，減少一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡，同理增加一公斤脂肪，也需要額外攝入7700千卡。每日本身我們自己都會有熱量消耗，普通身材女性約1600到1800千卡，加上額外減脂需要的7700千卡熱量，一頓飯最少要吃8000千卡以上才會增加一公斤脂肪。一頓麻辣香鍋肯定到不了這樣的地步。所以減脂，不會因為偶爾多吃一次長胖，也不會因為一天斷食而變瘦。
當(dāng)作減脂欺騙餐來吃
欺騙餐是指堅持運動和飲食控制的人群通常在每周選擇一餐日常飲食單（低脂低碳水）上沒有，但自己又很喜歡吃的高卡路里高碳水的食物。
一般也被稱為“放縱餐”。就是連續(xù)幾天吃低脂低能量的飲食后，給自己來一次高能量、高碳水化合物的美食，放縱一次。
連續(xù)的低能量飲食，身體會以為自己饑荒，會降低基礎(chǔ)代謝消耗，大大減緩了脂肪的消耗。但是欺騙餐來一次之后身體會認(rèn)為：哦，原來沒有饑荒，那可以繼續(xù)減脂肪。
吃東西的技巧
吃前喝一大杯水，讓肚子有點飽腹的感覺，可以有效減少食物的攝入。盡量避免高糖分飲料，可以配點涼茶等。
先吃肉，肉類盡量選擇低脂高蛋白的，不要肥肉，如牛肉，雞肉，海鮮等，不要吃太多火鍋丸子，淀粉含量較高，吃點土豆，山藥，芋頭，當(dāng)主食。蘑菇菌類，[_a***_]隨意吃，米飯，糕點能免則免。吃完后再喝一大杯水，能有效減少身體對于脂肪的吸收。
偶爾吃一餐是沒有關(guān)系的，當(dāng)然前提是真的是偶爾。
比如，一周都遵循減脂的方式來吃了，吃這一餐問題并不大的。
很多減脂方式都有“放縱日”。
當(dāng)然如果怕有影響，可以少吃點。
為什么吃飽飯就會有負(fù)罪感呢？
吃飽飯為什么有負(fù)罪感呢？
因為我一直都在減肥，在吃的時候從來不考慮這個減肥的問題，吃完了摸著肚皮才后悔，所以有點負(fù)罪感。
可是這個負(fù)罪感維持不了多久，過了幾個小時又開飯了，又開始吃，吃的心無旁騖，吃的津津有味，吃完了又有點負(fù)罪感。
就這么周而往復(fù)，盼望著吃，后悔著吃的太多。吃的越來越胖，吃的心寬體胖。！
哈哈！看來還是要控制控制了。
新裝修的房子安了暖氣，每當(dāng)天氣寒冷的時候，而我捧著熱茶舒適而安逸，偶爾打開窗戶，冰冷的風(fēng)吹在臉上，我就會產(chǎn)生一些不安和負(fù)罪感，在這惡劣的天氣里，我的其他親人你們可暖？這種心態(tài)會時常有，會不安。
到此，以上就是小編對于負(fù)罪感強(qiáng)的減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于負(fù)罪感強(qiáng)的減肥方法的2點解答對大家有用。
