大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于每天1公斤減肥方法是的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹每天1公斤減肥方法是的解答，讓我們一起看看吧。
體重200斤每天在健身房鍛煉一個小時，要多久能減到120斤？
這輩子 基本不可能。
第三，如果你的標(biāo)準(zhǔn)體重是120斤的話，那你的體重應(yīng)該在165左右。165CM的個子，現(xiàn)在200斤體重。運動說實在的并不適合你現(xiàn)在的階段。你現(xiàn)在的BMI指數(shù)在36左右，運動對于你來膝蓋負荷太大。大量運動可能會導(dǎo)致下肢關(guān)節(jié)受損。
第四 相對于健康體重 你等于背了80斤負荷在運動。你的勞累指數(shù)要大于正常人很多。
第五，像你現(xiàn)在這情況，運動完餓是不可避免的，吃的話，吸收更高。不吃餓的動不了。
綜合以上五條，你想通過運動想減到120斤。這輩子不可能的事情了。
一、少做下肢運動。
二、做個全身檢查。尤其心臟功能，血液、尿液、肝功。保證心臟、肝功沒有問題，不會在運動過程中出現(xiàn)心腦血管疾病。危機生命。
給你的建議，體重只是個數(shù)字，標(biāo)準(zhǔn)體重（身高－100）×0.9這是標(biāo)準(zhǔn)體重會有2-3斤的偏差。健身要的是你的肌肉脂肪達到一個合理的數(shù)字。
你想知道的是要多久我告訴你最少需要半年因為你的體脂率等一些信息不了解，不敢隨便評估，建議你前期2-3次運動，多注意關(guān)節(jié)是否有疼痛。
以前沒有去過健身房鍛煉過的，可以請個教練教你練練這些小錢比自己身體損傷的錢花的值。
你是否有訓(xùn)練計劃，如果沒有可以參考我的上文里面有很多***，如有不懂可以評論會回復(fù)。
加油，朋友。
體重200斤，猜測你的身高也不低。不要總想著別人要減到120斤，自己也要減到120斤。這種想法是不對的，每個人的標(biāo)準(zhǔn)體重都是不一樣， 需要根據(jù)自己的身高來計算自己的標(biāo)準(zhǔn)體重。有個簡單的公式計算，男的標(biāo)準(zhǔn)體重=(身高厘米數(shù)-100)*0.9，女的標(biāo)準(zhǔn)體重=(身高厘米數(shù)-100)*0.8***如你是一個男士，身高180cm，現(xiàn)在體重是200斤， 那么可以用公式(180-100)*0.9計算出標(biāo)準(zhǔn)體重為144斤，那么需要制定的目標(biāo)是144斤，而不是120斤，那么需要減掉的體重是56斤。公認最安全健康的減肥速度是每周減掉1kg，每月減掉6-8斤，能最大程度保證肌肉的流失。那么按每周8斤速度來減肥，56斤的體重需要7個月。有人看到要7個月，可能會嗤之以鼻，要這么久。可能很多人都恨不得立刻就減到標(biāo)準(zhǔn)體重，但是從以往經(jīng)驗來看，減得快后面長回來也是比較快。其實減肥的過程是一個重塑自己生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣的過程，在這個過程中慢慢去適應(yīng)，將其真正變成生活的一部分。而不是為了減肥，去強迫自己這么做，一旦達到目標(biāo)又回到以前生活方式，那是一定會變會原來的樣子的，所以一定不能太急。有了目標(biāo)，那么就是具體去執(zhí)行的過程了， 控制好熱量，均衡營養(yǎng)加上運動是一定是可以瘦的。在這個過程中一定會遇到各種問題，請不要著急，你遇到的問題一定是其他人遇到過的。去請教別人也好，去自己查資料也好，一定會找到答案的。最終你收獲的不僅是一個更健康瘦美的自己，還會收獲解決問題更好的自己。
到此，以上就是小編對于每天1公斤減肥方法是的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每天1公斤減肥方法是的1點解答對大家有用。
