大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瘦身方法真的能減肥嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹瘦身方法真的能減肥嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
商場里那些通過震動來減肥的機器靠譜嗎，真能減肥嗎？
不能 被動運動消耗不了能量 只有主動運動 肌肉收縮 體內做功 消耗能量 促進新陳代謝后 脂肪才會分解消耗能量 震動減肥是沒有減肥科學依據(jù)的 因為人的脂肪細胞數(shù)目在出生之后就相對穩(wěn)定 只是大小會有變化 震動減肥原理是通過震動擠壓 短暫的減少了細胞間的水分 當時看著是瘦了 一旦時間久了就會恢復到原來的狀態(tài)。
震動機減肥，那是笑話。
真正的減肥，一句話“管住嘴，邁開腿”。
1，以前我們是以植物性食物為主，搭配少量的動物性食物。現(xiàn)在，以脂肪類食物的人越來越多，動物性食品消費，增加的非常快，大魚大肉，暴食暴飲隨時可見。
尤其是到了夏天，滿大街都是擼串喝扎啤的人們。而肉串給我們帶來的是更多的油脂、高鹽、高熱量，并且酒精的產(chǎn)熱程度超過了蛋白質，也超過了糖，1克酒精可以產(chǎn)生7千卡的能量，而一克糖產(chǎn)生的能量只有4千卡。
2，零食。年輕人特別喜歡吃零食，特別是那些經(jīng)過加工過的食品被越來越多人喜愛。要知道，這些食品充滿了添加劑、油脂、高鹽、高糖啊，這都是導致肥胖的元兇。
3，洋垃圾。洋快餐快速的沖擊著中國人的胃口，盡管它給我們帶來了另一種口味，但，它帶來的并不是營養(yǎng)的增加，而是健康的毀損。因為，洋快餐只是給中國人增加更多的脂肪、糖類、和鹽，卻沒有給予人們更應需要的蔬菜，各種維生素以及更多的鐵、鈣、碘等微量元素，這就必然導致更多的人患有肥胖癥。
這樣的減肥機器只能算是被動運動，起到的作用，想要真正的把體重降下來，還是得靠“七分飲食，三分運動”呀。春節(jié)已過，小伙伴們準備好開始“虐肉”計劃了嗎~
想要減肥那“飲食+運動”肯定是缺一不可的，但是很多人減肥時拼命增加運動量，忽視飲食的控制，最后效果卻不盡人意。而且很可能在減肥后期運動量減少后導致體重反彈，因此養(yǎng)成一個健康且有可持續(xù)性的飲食習慣是非常重要且必要的。接下來我們簡單給大家介紹一下具體的減脂飲食該怎么吃~
首先減脂期要把握一個原則，就是少食多餐，細嚼慢咽，每餐吃到7、8分飽。把握好這個原則后我們再進行食物選擇。
整體來說我們要選擇體積大，熱量低的食物。比較推薦的就是粗雜糧，如紅薯、玉米、山藥、南瓜、糙米等就可以作為主食來代替米飯、饅頭和面條。還有蔬菜和水果的熱量是相對低的，建議多攝入蔬菜來增加飽腹感，適量攝入水果（因為水果[_a***_]果糖，熱量自然高一些），每天爭取吃到1斤蔬菜是最好的~
除了主食和蔬菜水果外還有很重要的一類食物，就是優(yōu)質蛋白質來源，包括魚（海鮮類）肉（禽畜類）蛋（蛋類）奶（奶類及制品）豆（大豆及其制品），都是建議每天要攝入的，可以保證食物的多樣性。
之前買了一個抖脂機根本沒啥用，健身房的朋友告訴我少吃碳水化合物食物，比方米飯，面條啥的，早上吃好，中午吃個八分飽，晚上吃水果，然后再去鍛煉鍛煉，鍛煉身體不能剛開始就強烈進行，要循序漸進，最好是做有氧運動，瑜伽，騎車，游泳等，把買甩脂機錢省下來吧！希望我的回答能幫助到你！
揉肚子減肥有效果嗎？
揉肚子可以促進腸胃蠕動，起到幫助消化并緩解便秘的作用，但對于減肥來講，基本上起不到什么作用。為什么呢？這時就需要說一下，在什么情況下會變瘦，一般來講，保證每一天熱量的攝入小于熱量的消耗從而形成熱量缺口，這是減肥的前提。
而單純地揉肚子，沒有解決熱量攝入的問題，同時也基本沒有解決熱量消耗這件事，因為它基本上也不會消耗掉什么熱量。
所以，要減肥，還是要從吃與動這兩方面來找答案。但是不能只考慮吃，也不能只考慮動，要兩者結合考慮才健康有效且長久。因為：
單純地考慮吃，一個不小心就會陷入節(jié)食的怪圈，這樣會把自己的體重變得向皮球一樣忽高忽低。不但如此還會降低基礎代謝從而變成易胖體質，只要一恢復飲食體重馬上給出反應并增長。
單純地運動不考慮吃，以為運動會消耗熱量所以放開吃，這樣會一個不小心而起反作用。自身會以為運動了，多吃點沒關系，但或許多吃的這一點就會把運動消耗掉的熱量給補齊甚至會補超。
所以，要減肥，要同時從飲食與運動兩個方面來下手，這樣既不會影響健康也不會快速反彈。
那么這時候需要營養(yǎng)均衡且規(guī)律地飲食，在保證營養(yǎng)全面的前提下，少吃那么一點。再配合有規(guī)律地有氧運動，長期堅持身體就會給你一個滿意的答案。
揉肚子對減肥有***效果，不管什么體質，要想瘦都要管住嘴，堅持吃早餐，晚上少吃，少吃多餐，飲食清淡，盡量少吃糖和含碳水化合物的飲料，多吃高蛋白食物，適當運動，一定要養(yǎng)成健康的飲食習慣，就不用擔心以后會發(fā)胖了
揉肚子減肥可以說有效 也可以說無效
因為揉肚子是借助外力***腸道運動 從而加快腸道蠕動 加快消化 幫助代謝
代謝掉不在體內 不能說減肥 起碼不會有新的宿便之類的停留在體內
超級有效的，我試過效果特別好，還有一個方法讓自己的肚肚小小小，那就是吸氣保持肚子一個緊繃的狀態(tài)，可能剛開始有點不習慣，不過試過一段時間就好。
還有呀不要吃太多哦，細嚼慢咽真的有效，因為吃著太累了，就懶得吃了。保持好睡眠多喝些檸檬蜂蜜，或者紅茶之類的哦，大麥茶，苦蕎茶也推薦哦⊙?⊙！
心情最重要，不要計較幾斤幾兩，保持住一個狀態(tài)，多吃了第二天就少吃點，體重基本會穩(wěn)定的，希望你哥哥或者小姐姐變得美美的，附上幾張圖，加油＾０＾~
到此，以上就是小編對于瘦身方法真的能減肥嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于瘦身方法真的能減肥嗎嗎的2點解答對大家有用。
