大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥吃哪些菜好的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥吃哪些菜好的解答，讓我們一起看看吧。
減肥可以吃什么？
這里幫你們列舉一些食物，如果有更好或者需要補充的地方，歡迎在評論區(qū)一起探討：
蛋白質(zhì)：雞蛋，牛肉，魚，蝦，去皮雞肉，豆制品，綠豆紅豆，豬肉（脂肪偏多，建議少吃）
高GI主食：白米飯，白面，餛燉，包子水餃
低GI主食粗糧：紫薯，玉米，芋頭，紅薯，黑米飯，糙米飯，南瓜，蕎麥面，土豆等
你好！我是專業(yè)做體重管理，從業(yè)三年，之前有醫(yī)學(xué)背景。
直接說正題，減肥最根本的因素是熱量差。
那么熱量差由兩方面完成，一個是攝入，每天攝入700大卡最好，太低會降低自身基礎(chǔ)代謝，太高熱量差會不夠
另一個因素是消耗，消耗里最重要的是基礎(chǔ)消耗和運動消耗和食物熱效應(yīng)，基礎(chǔ)消耗靠營養(yǎng)均衡來提高，運動靠有氧運動最好，食物的話選擇蛋白質(zhì)類的。
綜上所述，選擇熱量低的蛋白質(zhì)類最好嘍！最簡單的方法就是選擇白色的肉，細糧加粗糧，顏色重的蔬菜！
希望對你有幫助，需要進一步了解，可以私信我。
小十三的今日份減脂餐~湯汁超濃郁的無米番茄雞蛋燴飯!做法不要太簡單，用花菜代替了熱量高的大米飯，低卡健康，口感也很不錯呢感
[食材]
一顆雞蛋，一顆番茄，3分之一顆花菜
[做法]
花菜切碎，雞蛋調(diào)勻，番茄切丁，蒜切片
熱鍋少油炒雞蛋
利用剩下的油炒香蒜片
減肥一般的飲食就可以，主要選擇清淡柔軟低熱量的生物，多吃點黃瓜木瓜，蘋果，香蕉，西紅柿，主食方面應(yīng)該選擇五谷雜糧，避免是不用過于油膩，高熱量的食物，比如肥肉巧克力。主要是增加運動量，加速脂肪燃燒和分解，每天吃的熱量和身體的運動燃燒的熱量成正比。
想減肥，就跟我一起做玉米面菜團子，不和面不搟面，邊吃邊瘦
健康的吃，快樂的瘦！
大家好，我是小葫蘆媽媽，很多人覺得玉米面沒有筋性，做出來的食物口感不好，而且制作起來太麻煩，今天小葫蘆媽媽就和大家分享一道白菜做的主食，不和面也不搟面，吃了還不長肉。
【玉米面***團子】
【團子所需食材】***頁四片，胡蘿卜??半顆，雞蛋??一顆，木耳少許，鹽，雞精，玉米面
【靈魂蘸料食材】蒜蓉、小米辣、香蔥、雞精、生抽、芝麻、醋、香油少許（對脂肪要求高的可不加）
【制作步驟】
1.我們只需要幾片***就夠了，把***剁碎，加一勺鹽腌一下。
2.把胡蘿卜??、木耳切絲備用（也可以切碎）
3.把腌好的***，擠干水分
在跑步機上鍛煉，快走和慢跑哪個更好？減脂效果哪個好？
快走或慢跑，都屬于低[_a***_]的有氧運動，特點是運動強度較低，在此較低的強度下特別適合脂肪的燃燒供能，故脂肪的供能比例較大……但問題是，為了達到較好的減脂效果，需要的運動時間較長……也就是說，需要堅持更長的時間，建議快走或慢跑50～60分鐘左右，效果更好。
走和跑相比，肯定是跑的“能耗”更大，快走的好處是對于骨骼的壓力比較小，但是主要練的肌肉部分，對心肺功能成長幫助不大。
慢跑，及時是很慢的跑，對心肺的能力鍛煉都是很好的，這點可以從心率上的到直接反映。慢跑時候的心率一定是比快走的心率要高。慢跑時候氧氣的應(yīng)用也更高，有氧運動是比較消耗脂肪的。
快走不如慢跑消耗氧氣多，有一個原因就是跑的頻率一定是比走的要快，呼吸也會更快，呼吸加快、心率加快都是給“燃燒脂肪”提供便利條件的事情。
當然，跑，一個前提條件就是對你的骨骼要求較高，因為跑步的沖擊力比快走要大很多，所以開始不要跑太多，要逐步讓骨骼強度跟上來，才能達到更持久且安全的效果。
總的來說，慢跑是比快走要減脂效果好的。
到此，以上就是小編對于運動減肥吃哪些菜好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥吃哪些菜好的2點解答對大家有用。
