大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥最好的方法怎么吃才好的問題，于是小編就整理了4個相關介紹減肥最好的方法怎么吃才好的解答，讓我們一起看看吧。
哪種減脂方法最健康且最有效？
想要有效而且健康的減肥，那就要通過健康的飲食習慣和運動來減肥。
凡是要吃藥的減肥或者不吃飯的都是不可取的，是藥三分毒，減肥藥這些就不用多說。不吃飯短期內也是可以迅速的體重下降，但減掉的很可能是蛋白質和水分，對身體的危害很大。
所以想要健康就要遠離一些不健康的習慣。先從飲食方面改變，改掉以前胡吃胡喝的習慣，少吃外面的快餐，外面的伙食一般都偏向油膩。
在吃的方面就要少油少鹽、多吃蔬菜水果，遠離油炸類的食品，遠離酒精和碳酸飲料最起碼也要少喝。
然后就是運動，運動就是對消耗熱量的一個途徑，多做有氧運動就可以消耗體內的脂肪。
如果做到控制熱量呢？
你可以把每日攝入的熱量記錄下來，如果不會記錄，就去下載熱量計算的app，把每天吃進去的所有東西都填進去，它會幫你計算！
那么每日攝入多少熱量合適呢？
建議不低于你的基礎代謝值，否則就是不健康的減肥方式！大部分基礎代謝值在1500左右，所以你可以每天攝入的總熱量不超過這個數(shù)字即可！
最有效的減脂方式就是：管住嘴，邁開腿！
1，首先要保證充足的睡眠，規(guī)律的作息時間，做到早睡早起。比如早上七點起床，那么你可以運用這段空閑時間來做做運動，或者給自己準備一個低脂營養(yǎng)的早餐。我就是每天早上七點起床，出去跑步40分鐘，回來準備早餐。
2，不管你吃飯時吃什么都要少吃，你可能做不到天天吃減脂餐，每天還要工作，吃工作餐，那么你可以減量，比如你之前能吃一大碗飯，那么以后就減到半碗，剛開始會不適應，慢慢習慣就好了。平時多喝水，上午或者下午可以加餐一個水果。
3，堅持運動，能站著就不坐著，能走路就不坐車。不要小看這些個小動作，它會給你帶來意想不到的效果的。所以，千萬不要懶??！
4，每天量量體重，在自己的心中留一個定位，今天早上空腹是多少，晚上吃過飯后是多少，看看有沒有相差很大，如果相差不大，甚至數(shù)字相同，那么就要恭喜你明天你的體重會下降。如果相差太大，你要反省一下今天都吃什么了？馬上把它戒掉就OK了。
好啦，就分享到這里吧，希望能幫助到你。
最有效的減脂方法就是運動加飲食
有氧運動就是慢跑，每次40分鐘以上，配速6-7之間，跑前熱身和跑完拉伸，用時一[_a***_]左右就可以。是每天跑還是隔天跑，這個要看每個人的實際情況，以第二天不累為準。
無氧運動可以去健身房做一些力量之類的鍛煉，時間保持在30-40分鐘之間，過程中可以喝鹽水或運動飲料，增加代謝。
飲食方面以清淡為主，早吃飽，蛋白質蔬菜水果都要有，中午吃好，雞胸肉，牛肉，主食粗糧，五谷雜糧飯，不要吃白米飯饅頭碳水太高
杜絕含糖飲料，酒精之類。養(yǎng)成一個好的生活習慣，一定會有效果。
首先藥物減肥跟節(jié)食減肥是不提倡的，想要健康的減肥得要做到以下幾點
飲食不能落下，但正常吃的話效率不高，想要效率高，可以通過控制飽腹感來達到效果，也就是同樣的食量下，可以用低熱量的食物代替高熱量食物，吃的飽了，熱量比以前少是不是會瘦呢！
然后就是運動，每天飯后不要急著躺下看電視，可以去散步個半小時，消消食，當然決心強烈的話可以規(guī)劃一下鍛煉計劃，每天慢跑40分鐘，***于重量訓練，一個月見效果，重量訓練可以提高肌肉量，增加你的基礎代謝，基礎代謝高了不光對身體好，還能讓你每天消耗的熱量比人家多，這也是為什么有些人怎么吃都不胖的原因，是因為他們身體健康，基礎代謝比正常人高！
要減肥，鍛煉和節(jié)食哪個效果好？還有別的方法嗎？
從減肥的方式而言，鍛煉比節(jié)食減肥效果更好。從減肥效果而言，鍛煉和節(jié)食減肥效果都不甚理想。
節(jié)食減肥是最不推薦的減肥方式。減肥的目的是為了減少體內多余脂肪。節(jié)食減肥減去的大多數(shù)是體內的糖原，肌肉以及其他營養(yǎng)物質和少量脂肪。
在這個過程中很容易出現(xiàn)肌肉流失，基礎代謝率下降，皮膚松弛甚至內分泌紊亂的現(xiàn)象。在恢復飲食后，體重就會迅速的反彈，而且很容易形成易胖體質。
運動有助于減肥，但并不是減肥的決定性因素。運動消耗的熱量有限，比如快走一小時消耗熱量240千卡，想要消耗100克薯片的熱量，最少需要快走兩小時。
運動會帶來熱量消耗，也會增加食欲，如果不能很好的控制飲食，運動減肥可能越減越肥，或者在停止運動后出現(xiàn)反彈。
運動減肥，需要足夠的蛋白質提供能量，否則很容易掉肌肉，造成減肥效果不理想。
1.合理控制飲食攝入熱量，不低于基礎代謝熱量，與消耗熱量保持不低于500千卡的熱量缺口。
2.低脂低糖低熱量高纖維高蛋白飲食。避免高脂肪高糖高熱量食物的過多攝入。
3.確保每日蛋白質攝入量不低于每公斤體重0.8克，運動強度增加時相對應提高蛋白質攝入量。控制碳水化合物的攝入，少***制碳水化合物，多吃粗糧。每日碳水攝入控制在每公斤體重2到4克。
4.多喝水，多吃蔬菜，少吃水果，不喝果汁飲料。
對于減肥鍛煉和節(jié)食哪個好？
本人不建議節(jié)食，我們要把節(jié)食改為合理飲食。
突然的節(jié)食減肥會引起身體的不適和疾病，我們可以少吃多餐但是不能不吃。吃什么減肥很重要！有些人認為我晚上不吃飯減肥，我吃點水果就好了。其實，晚上吃水果不但不減肥還會引起身體不適，有很多水果都不可以空腹吃，尤其是香蕉！
鍛煉減肥當然是最科學的，那我們鍛煉也是有時間的，建議晚上太晚不要鍛煉，太晚鍛煉會影響睡眠，所以我們鍛煉盡量在早上或者下午。有氧運動交易在20分鐘以上，有條件的可以在做一下簡單器械運動。
現(xiàn)在市面上有很多的減肥產品，減肥項目，比如拔罐，按摩，熱灸，減肥餅干，奶昔等等。那大家一定要了解清楚，產品它減掉的是水份還是宿便還是脂肪，不要花冤枉錢。
合理的飲食和運動是最安全的減肥。
關于減肥，從我個人經歷來說推薦鍛煉，節(jié)食對身體負擔太大，不利于后期發(fā)展，如果你想要短期迅速瘦下來，節(jié)食也可以起到很好的效果，但是反彈會很厲害，說如果你后面不怎么控制飲食，體重會一下子反超以前。
鍛煉的話，更好的是結合健身的理念，合理安排飲食，養(yǎng)成良好的生活習慣，有了這個基礎長期堅持會有很好的改觀。減肥期間鍛煉以有氧運動為主，提高代謝。
減肥最好的方法就是管住嘴邁開腿。少量多餐，少油少鹽少糖。飲食最好清淡些，少吃豬肉肥肉?？梢猿?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQf15341e4c071672d relatedlink">雞肉魚肉，但不要吃雞皮魚皮。蝦海鮮。海鮮營養(yǎng)高熱量低。多吃粗糧。適當運動。另外還要多喝水，給身體排毒。
小李認為，關于鍛煉和節(jié)食的方法哪個效果更好，還是要依情況來講。
首先說鍛煉。鍛煉也有優(yōu)點和缺點。
優(yōu)點在于運動是國際上公認的最科學最綠色也最快樂的減肥方法。通過一定的有氧運動和力量訓練以及運動后的拉伸來燃燒脂肪，增長肌肉，完美塑型。而且通過運動可以提高自身的代謝能力，消耗掉身體多余的熱量，從而讓皮膚變的更光滑緊實，且不容易反彈。
缺點在于見效慢，想要通過運動達到減肥的目的需要比較長的時間，具體也要看個人的BMI指數(shù)，指數(shù)越大效果越明顯。打個比方，身高165cm，體重60kg的成年女性，保證每日正常卡路里攝入的情況下，通過每天一小時的常規(guī)運動，一個月大約也只能減2kg純脂肪左右。
其次說節(jié)食。節(jié)食也一樣有優(yōu)缺點存在。
優(yōu)點在于見效快。短時間內通過節(jié)食來減肥效果非常顯著，因為身體每日得不得維持自身功能所需的能量，就會消耗身體自身儲備的能量，包括水分，肌肉，最后才是脂肪。所以如果想要在短時間內達到減肥效果，比如說為了短期內表演節(jié)目啊，為了穿婚紗啊，可以用這個方法，不過小李真的不建議。
缺點在于很容易進入平臺期，并且傷身體。身體就像機器，如果沒有外界充足的能量供給，身體就會開啟防御系統(tǒng)，降低自己的能耗，這就導致新陳代謝慢，內分泌紊亂，極易反彈。
如果要說減肥到底什么辦法好，那就一定還是老生常談的運動加上科學飲食，二者相結合，慣用一句網絡上曾經很流行的話來講，吃飽了才有力氣減肥呀！
人要怎么吃才健康？
謝謝悟空邀請回答問題。
七八分飽，食物多樣性。
一、七八分飽對人的好處：
1、減少毒素對大腦的影響。
有種毒素叫纖維幼芽，空腹是1的話，飽食以后是1萬倍，這種纖維幼芽毒素侵害大腦。
2、減少得老癡呆機率。
年青、年輕時經常飽食的人患老年癡呆機率增加。
3、延緩衰老。
飽食以后，產生大量氧化自由基→加速人的衰老，七八分飽可以延緩衰老。
4、減輕胰腺負擔，不得或晚得糖尿病。
健康的飲食并不意味要嚴格的控制飲食，不切實際地保持苗條，或剝奪自己愛吃的食物。相反可以更多的種類的食物，足夠的能量來改善你的健康，并提升你的情緒。
所以你每天的食物里要保證營養(yǎng)與能量都是圍繞著7種營養(yǎng)成分攝入的，如果偏食，長期少攝取了任何一種維生素與微量元素都會對你的身體不同程度的造成影響。
健康的飲食不必過于復雜，整體飲食模式是重要的，盡可能用真正的接近自然方式的食物來取代加工食品。
需要在飲食中平衡蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維、維生素和礦物質，以維持健康的身體，不需要從你的飲食中剔除某些種類的食物，而是要從每個種類中選擇最健康的食物。
蛋白質給你身體提供能量并支持情緒和認知功能，每天確保你的身體獲得它所需要的所有必要的蛋白質。
雖然有害脂肪會破壞你的飲食，增加患疾病的風險，但有益的脂肪可以保護你的大腦和心臟，例如健康的脂肪-3[_a1***_]對你的身體和情緒健康至關重要，在你的飲食中包含更多的健康脂肪可以幫助你改善心情，甚至可以減少你的腰圍尺寸。
吃富含膳食纖維的食物(全谷物、水果、蔬菜、堅果和豆類等)可以幫助你保持健康，降低患心臟病、中風和糖尿病的風險，改善你的皮膚，幫助你減肥。
碳水化合物是你身體的主要能量來源之一，推薦選擇復雜的、未精制的碳水化合物(蔬菜水果、全谷物等)，減少攝取米面糖等精碳水化合物，可以防止血糖快速飆升、情緒和能量波動，以及脂肪的積聚，尤其是腰腹部的脂肪增加。
當你在飲食中減少不健康的食物時，例如用健康的脂肪代替非健康的反式脂肪（例如把餅干點心換成三文魚）會對你的健康產生積極的影響。
要想吃得健康，應該是碳水適量吃、食物多樣性、脂肪不能少。
碳水適量吃：根據(jù)調查，亞洲人的碳水化合物攝入普遍偏高，而中國人吃的比例最高，有67%的占有率。這并不是吃主食帶來的，更多的是糖類，所以控制糖類的攝入迫在眉睫。
食物多樣性：很多食物中都含有糖，然而吃糖只能給我們帶來糖的攝入，可是不同的主食則不一樣。谷類中，特別是沒有經過精細加工的谷類中，除了淀粉之外，還有膳食纖維、礦物質、維生素和脂肪；薯類和豆類也是如此，它們都是主食變換的豐富選擇。
脂肪不能少：從研究中可見，脂肪對于人體健康的重要性，不能為了健康及，簡單的遠離油脂。在我們的身體中，本來就有一部分機能需要油脂來維持，油脂更是脂溶性維生素的唯一介質。當然，飽和脂肪還是要控制的，在18%的脂肪攝入比例中，盡量從植物中攝取更多的多不飽和、單不飽和脂肪，更有必要。
一、從食物品種來說，多吃新鮮的蔬菜水果，米面適量。有一種說法，Ⅱ型糖尿病來源于長期糖類、代謝物為糖的食物如米，面攝入過量而引起的胰島素抵抗。清淡飲食，不過咸過甜。
苦味的瓜子，花生變質了，可能受到黃曲霉素的污染。一般市場里做的豆腐，極有可能使用不經挑選，摻雜了霉變的豆子。
二、從食物制作上講，腌漬，油炸，烤制的食品。這些都有微量的亞硝酸鹽，苯并芘等致癌物。長期以往，增加患病風險。像水煎包，底下一層焦黑物質。
中國人做菜喜歡的寬油猛火，大火收汁。有醫(yī)學研究表明中餐油煙會增加女性(主婦)罹患肺癌風險。因此最健康的方式恰恰是保證清洗干凈的生食、燙、煮、蒸。
三、從食物的食用來講，中國人喜歡趁熱吃。醫(yī)學上講，超過65℃的食物容易燙傷食道，增加患癌風險。
少吃隔夜的食物，不吃過期霉變的食物。竹木筷子清洗不干凈，殘留食物淀粉，也容易受黃曲霉素污染，并且蒸煮筷子的高溫是無效的。
俗話說的好：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。一定要吃早餐，不吃的話真的真的特別傷身體。水果，蔬菜，肉，奶，雞蛋等等離不開。水杯在手，好心情我有，每天也要保證充足的水分哦。
辛辣油膩真的會***腸胃的，所以也要少吃哦。
吃什么可以快速瘦身？
哈哈，什么都少吃才是快速瘦身的秘訣嗎？
吃進肚子里的東西，都會轉化為能量提供給身體。如果哪一種食物吃進去不僅不提供能量還能起到瘦身的作用，多半對身體是有副作用的。
如果非要問吃什么可以快速瘦身的話，那些能讓人有飽腹感，且能量不高的食物是首選，比如蘋果、香蕉、馬鈴薯等都是不錯的選擇。
晚餐吃得晚、吃的多、吃得好（油水大）是造成肥胖的主要原因之一，減肥先從戒掉晚餐開始，一開始可能有點難，但可以通過轉移注意力的方式，看看書，看電影，或者跳跳舞分散一***意力，把原來用來吃飯的時間分配出去，堅持一個月，會看到成效的。
有些事情，欲速而不達。
祝題主早日瘦下來。其實我也是個胖子，正在堅持中，稍有成效，共同努力。
到此，以上就是小編對于減肥最好的方法怎么吃才好的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥最好的方法怎么吃才好的4點解答對大家有用。
