大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于如何減肥而不是健身運動的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹如何減肥而不是健身運動的解答，讓我們一起看看吧。
平常都沒有運動，現(xiàn)在想減肥，是從健身房開始還是自己從跑步開始？
很多人都有一種觀念，覺得去健身房才叫做鍛煉，覺得去健身房才能減肥！其實并不然，只要想要減肥，在家里，在戶外照樣可以起到不錯的效果，在家里也能鍛煉出不錯的肌肉！
如果非要選擇一種，我建議選擇跑步，不建議去健身房！
1. 跑步方便，只要有一雙鞋，我們隨時都可以去跑步，而且跑步減肥的效果并不差。
很多人開始減肥，都是首選跑步。跑步不僅可以起到不錯的減肥效果，而且可以提高加強我們的心肺功能！是很不錯的運動選擇！
2. 不建議去健身房，并不是說健身房不好，相反健身房是很好的！但是很多人辦健身卡都是憑一時***，等***過后，就很少去了！等到最后就是，錢也花了，人也沒瘦下來！
所以，在你沒有確定真正的想要減肥得時候，就先選擇跑步。等堅持一段時間，等明確自己內(nèi)心得想法，真的想要把健身減肥當(dāng)做一件長期堅持的事，這時候在決定去不去健身房，也為時不晚！
不管是戶外跑步減肥，還是健身房減肥，這都不是減肥中最重要的！想要減肥，最重要的是控制飲食，飲食才是減肥過程中最重要的一環(huán)！是決定你減肥成敗的關(guān)鍵因素！
??我們身體的一切熱量都是從飲食獲取的，如果飲食不控制好，每天攝入太多的熱量，就算你做再多的運動也不會起到良好的減肥效果，只不過會減緩你長胖的速度！
對于飲食選擇我們可以參考以下圖片，盡量選擇升糖指數(shù)低的食物，杜絕高熱量的食物。多吃蔬菜和水果，多補充蛋白質(zhì)！
總結(jié)
??不管是跑步減肥還是去健身房減肥，都看自己的選擇，最主要就是要行動起來！
??想要減肥成功，飲食是關(guān)鍵，運動***！切記，不要把兩者主次關(guān)系搞反！
我是keepRunningMen！希望我的回答可以幫到你！
健身房的話氛圍會好一點，不過健身房大多以器械為主，如果增肌去健身房會更劃算，有氧的話就是跑步機或者動感單車。戶外的話可能更多一個人，戶外跑步?jīng)]有房間那種限制，哪里都可以，公園，路邊，小區(qū)里都行，你可以聽著歌跑，陷入這種狀態(tài)下就很好，還可以騎車游泳都可以用來減肥，還可以省下去健身房的費用，我建議是戶外，多多感受大自然的美好吧，不要悶在健身房里。
給你個建議吧??
想鍛煉身體得話 健身房玩玩就好 優(yōu)點是接觸人多 想健身或者減肥的話 戶外活動好些 優(yōu)點是親近自然的有氧運動。。。
需要特別指出的是 慢跑或者是快走 注意哈??：前三十分鐘只是消耗體內(nèi)的淡水化合物 從第三十一分鐘開始 才是減脂（大白話減肥）需要自行計算每天或者說每次的戶外運動時間。。。
祝你好運↖(^ω^)↗
你平時很少運動，現(xiàn)在想減肥，目前在健身房和戶外跑步中很糾結(jié)，不知道選什么。
要清楚一點：健身房里面就有跑步機，本身就可以跑步，除此之外，還有其它的有氧器械、團操課程、無氧器械、瑜伽課程等等，里面相當(dāng)齊全。而戶外跑步能不能堅持下去是個難題，還會受天氣變化的影響。因此個人更建議你去健身房鍛煉。
自己跑步，正常情況下都是在戶外，主要在清晨和夜晚兩個時間點，其它時段你得工作。
戶外跑步對天氣和環(huán)境有一定的要求，如果是持續(xù)的晴天，那么每天都能跑步；如果這段時間每天都在下雨，那么你就要中斷很多天。
當(dāng)然你也可以購買跑步機在家里跑步，一方面會占據(jù)很大空間，另一方面自己在家跑步往往不夠自律，沒過多久就會閑置，最后變成了晾衣架或者堆滿了很多東西，基本成了擺設(shè)。
除此之外，為了不影響訓(xùn)練，通常都是獨立跑步，如果上來就跟團，你就要跟著別人的節(jié)奏，快慢自己沒辦法掌握，所以能否堅持又是一大考驗。
- 跑步與健身得看個人的目標(biāo)，希望減肥的同時練出一個好身材，則去健身房，單純希望減肥則跑步。
- 如果去健身房，要考慮幾方面因素:①辦卡費用需要1-2千元②[_a***_]至晚上健身房人較多③需自學(xué)健身知識，否則容易練傷④需要小伙伴互相監(jiān)督，不然容易偷懶。許多人辦了健身卡，開始去得比較勤快，但后面去得越來越少甚至不去。大多數(shù)的原因都是缺乏耐心與決心，最后不僅浪費錢，也沒達到健身的初衷。
- 與健身房相比跑步不僅經(jīng)濟，而且較容易上手，也沒有任何場地限制，需要的裝備也很簡單，一雙跑鞋、一套跑步服，帶上手機和耳機，聽著音樂，就可以愉快的跑起來了。同時跑步屬于有氧運動，會***身體釋放多巴胺，使人心情愉悅，屬于比較養(yǎng)生的運動。
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不減肥不去健身房，怎么減肥？
不去健身房同樣能達到減肥的目的，很多運動在家或者在戶外都可以進行，下面就介紹幾種在家或者在戶外就能有效減肥的運動。
一、跳操
健身操通常時間為45分鐘左右，所能消耗的熱量大約400-500卡路里，減脂效果非常顯著，動作簡單，節(jié)奏感強，深受女性朋友們喜愛。對場地要求不高，在家里的客廳或者陽臺就能進行，在網(wǎng)上找到自己喜歡的健身操跟著練習(xí)就可以。
二、慢跑
很多減脂者的首選有氧運動，慢跑1小時能消耗大約600卡路里熱量，人行道，或體育場跑道都可以。跑步能增強心肺功能，增強體質(zhì)，還能有效減脂。
三、登山
登山也是非常不錯的運動，在山林間穿梭，享受大自然的懷抱，讓人忘掉疲累，無比愜意。登山1小時消耗熱量越500卡路里。
四、騎行
騎自行車也屬于有氧運動，1小時消耗的熱量約450-550卡路里。選擇騎行時可以將路線定長一些，并且選擇車流量較少的路線，注意安全。
到此，以上就是小編對于如何減肥而不是健身運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于如何減肥而不是健身運動的2點解答對大家有用。
