大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康指標的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥健康指標的解答，讓我們一起看看吧。
bmi體型指數(shù)？
BMI是體重指數(shù)的英文縮寫，是反應(yīng)是否有肥胖的一個指標。通過體重的公斤數(shù)，除以身高的平方(身高的單位用米)，得到的比值就是體重指數(shù)。
正常的值應(yīng)該在18.5-24.9，35-29.9屬于超重，超過30則屬于肥胖，低于18.5屬于體重偏低。通常超過25需要開始控制體重，如果達到或者超過30的時候，則需要減肥。
常喝什么水能瘦身？
首先感謝您的邀請回答。
喝水是有助于減肥的，那么喝什么水呢？怎么喝呢？其實最普的溫開水就可以，但也不是簡單的喝點水就可以起到減肥的作用，在喝水減肥之前，必須了解喝水減肥的最佳時間，科學喝水，才能更好的消脂減肥。
每天飯前喝一杯溫水，可以減少饑餓感，增加飽腹感，減少食物的攝入量，但是晚飯過后盡量不要多喝水了，因為晚上喝水過多會影響休息，整晚都忙著跑廁所了。其它時間也都可以喝溫水，每天喝1000毫升的水可以達到減肥的效果，喝水可以有效的將體內(nèi)多余的脂肪代謝出來，還可以讓你的皮膚變好，但是也不要喝太多的水，物極必反。
其實只是依賴喝水來減肥效果會不太明顯，過程也很慢，想要減肥也要盡量控制飲食，不要暴飲暴食，吃的清淡點，不要吃油炸食品和熱量過高的食物。運動也很重要哦，管住嘴，邁開腿，這樣你就離成功不遠了！加油?。蓿埃迆
謝邀！
能瘦身的水一定是沒有能量還有一定飽腹感的水，當今并無什么奇特的瘦身水問世。但是日常生活中，肥胖的你如果懂得利用水去減肥, 那么距離苗條日子也就不遠矣。在此告訴大家巧用白開水瘦身的方法：
一早起床, 在吃頓豐富早餐前先喝一大杯暖開水, 有助推動腸胃蠕動, 令你產(chǎn)生便意, 幫大腸來一次大掃除, 肚腩當然不再驕傲。這招喝水保持健康法有不少明星都效法, 瘦身成功指數(shù)極高。就算達不到瘦身目的，對健康也是有益無害。
2.午飯時段, 餐前飲水減食量
嘗試每餐前盡量飲一杯清水, 一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟, 降低飲食分量;二來補充身體所需的水分, 加速新陳代謝。
一到喝茶休息時間 , 食欲又發(fā)作, 拿出隨身零食, 薯片、曲奇、汽水──都是致肥美食一個下午茶的熱量高過一頓午餐呀! 這時, 不妨在辦公座位周圍噴下花香噴霧, 聞著可以抑制食欲。噴霧做法:將10毫升無水酒精、1 滴玫瑰花油, 朝天花板上噴, 令全室充滿花香, 深呼吸一下。
4．晚餐時段, 喝水瘦身法
晚餐只喝水的節(jié)食瘦身法是不健康的。正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質(zhì)和蔬菜, 所以每餐菜單應(yīng)以蔬菜為主, 卡路里低又不怕有胃脹情況, 而且還要慢慢咀嚼。
感謝邀請！
水是生命之源，每天飲用充分的水[_a***_]幫助減肥瘦身，身體缺水很容易導致脂肪代謝出障礙而使脂肪堆積，造成肥胖。但是要注意不能過量喝水，以免身體胃腸道、腎臟的負擔加重。我們所熟悉的每天8杯水要在最佳的時間喝才能達到減肥的效果，如下圖所示
個人建議喝熱水比較好，熱水能夠增加血液循環(huán)，將多余的水分排出，排尿量增加體重也會相對減少。
我個人平時經(jīng)常喝氣泡水，氣泡水是一種有著清新的口感、細膩的氣泡、各種水果口味的新型飲料。氣泡水具有抑制食欲、消除便秘、阻斷脂肪的吸收等多種作用，氣泡水一般建議在吃飯時飲用，使胃提前產(chǎn)生飽足感，從而能夠控制食欲。
當然，瘦身不僅僅需要有規(guī)律的多喝水，還要多運動，控制好飲食。祝你瘦身成功！
健康的減肥速度是怎樣的？
- 好處一：慢慢減肥不傷身體緩慢的減肥速度，不需要大幅度減少食量，而且***用慢消化減肥法可以保證營養(yǎng)素得到充分供應(yīng)，完全不傷身體，不損活力。因為體重變化速度慢，身體的各個器官都能很好地適應(yīng)，來得及調(diào)整。很多人可能聽說過“定點理論”，即人體習慣于某個體重，就會自動維持這個體重而不愿改變。慢慢減肥不會讓身體產(chǎn)生這種“逆反”。
好處二：慢慢減肥能保護皮膚隨著年齡的增長，皮膚越來越禁不起折騰，一不小心就會長皺紋。一切極端措施都是非常損害皮膚健康的。千萬不要以為皮膚是橡皮筋，可以撐起來又縮回去。快速減肥就算是讓人瘦下去了，但皮膚不能那么快地收縮，年齡增大更會使皮膚彈性下降，對快速減肥更為敏感，減肥再反彈來回折騰幾次，皮膚就會明顯老化。每月瘦3斤的速度可以讓皮膚自然地收縮，不會出皺紋。同時，因為營養(yǎng)充足，臉色也不會像快速減肥那樣變得面有菜色或蒼白憔悴。
好處三：慢慢減肥不會影響生活質(zhì)量不會餓得前胸貼后背，也不會拒絕一切社交?？梢耘紶柡?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQaf912fdcc89e8886 relatedlink">朋友外出聚餐，平日也能和家人一起正常吃飯。拒絕人際交往的情感代價很大，心理壓力也很大。饑餓減肥會遇到家人的激烈反對，甚至男朋友也堅決反對，還可能被同事們視為另類，而慢消化減肥卻不會。甚至，由于家人有機會一起吃健康清淡的飲食，全家人的飲食品質(zhì)都能一起得到改善。
好處四：慢慢減肥可以讓你在過程中養(yǎng)成好的習慣極端減肥的方法很少有人能堅持幾年，更不要說是堅持一生了。因為是***取極端措施，就會讓人認為這是一個特殊時期，容易產(chǎn)生特殊時期特殊對待的心態(tài)，過后還是會回到原來的軌道上。但是當一個減肥措施已經(jīng)實行了六個月了，也就慢慢養(yǎng)成習慣了，這時候，你已經(jīng)通過減肥養(yǎng)成了更健康的生活習慣，而且這種習慣讓你感覺越來越良好，你很可能就會愿意繼續(xù)保持下去。一旦養(yǎng)成了好的習慣，你就克服了肥胖的根本原因，這樣才能長期地保持健康和美麗?？刂企w重是一項終身事業(yè)，對自己的身體，絕對不能***用短期行為。只有養(yǎng)成良好的飲食和運動習慣，才能一生一世保持苗條的身材和充沛的活力。否則早晚會聽到身體的抱怨，甚至付出沉重代價。
曾經(jīng)跳過一段鄭多燕的減肥操，因為頸椎不好，又要考試，練了一個月，雖然體重沒怎么減，但是大家都說看著肚子小了，自己也覺得穿衣服有型了。后來沒有堅持下去，后來吃的不忌口，現(xiàn)在很胖啦
一般來說一個月瘦4斤算是正常的速度，不推薦過快的掉體重，因為會影響內(nèi)分泌和新陳代謝，可能適得其反。
我們倡導的是健康的減肥。健康減肥就還是老生常談，管住嘴邁開腿。
管住嘴不是說不吃或少吃，而是要科學的吃。拒絕垃圾食品，吃健康食品。堅果、蔬菜、低糖水果等！可以將碳水化合物減量，用粗糧代替部分精細糧。
邁開腿，多運動，慢慢養(yǎng)成運動的習慣。也不要急于求成，一上來就大運動量，小心自己的身體受不了這么大的負荷。
希望每個想瘦的姑娘都能趕緊健康地瘦下來！
這個很難有一個固定值，因為每個人的肥胖情況不同，減的速度也是不同，通常比較體重基數(shù)比較大的人，減肥的速度就快一些，而體重基礎(chǔ)接近標準值時，減肥的速度就會慢很多。
如何判斷自己的減肥速度是否健康？
觀察身體變化：正常健康減肥是體重下降后，會感覺輕松，甚至走路還有輕盈的狀態(tài)，人越會越看越年輕，心情也會變得更好，身體免疫能力更強等等
減肥的速度：之前速度和體重基數(shù)有關(guān)，在這里用BMI的數(shù)值來判斷這個基數(shù)的高低。在這里建議BMI小于18.4的人，不建議繼續(xù)降低體重了；而BMI在18.4-24的正常范圍時，建議每周控制0.15-0.5kg即可；BMI在24-28的偏胖范圍時，建議每周可減0.5-1kg即可；BMI大于28以上，說明這個體重基數(shù)很大，減肥速度通常會很快，建議要控制好速度，每周控制在1.5kg以內(nèi)。
無不良癥狀發(fā)生：如月經(jīng)不調(diào)，免疫力下降，掉頭發(fā)，皮膚松弛等等，這些癥狀往往都是因減肥速度控制的不合理才會發(fā)生的，因此不要讓自己的身體出現(xiàn)這些負面的影響。
大家可以通過以上三點判斷自己的減肥速度是否合理，是否健康。
我已經(jīng)回答過很多人健康減肥的東西，一個冬天瘦了30斤，有減肥問題可以咨詢我。正常上班族，但是對減肥健身有心得
過程就是先減脂，再增肌，保持良好！ 健身加控制飲食的健康減肥法可以通過如下方式
1，千萬不要吃任何油膩食物，紅燒的全部放棄，大肉冰淇淋什么的也不要碰，多吃如糙米，紅薯，西藍花，牛肉等食物，主食少吃，量也需要減少，你可以想象你之前的午餐量劃分成三份，這就是你一天的量，如果有饑餓感，就吃蘋果之類的水果！記住，堅持！
2，運動，我在減肥期間早晚跑步，2到5公里，根據(jù)自己的身體和時間定，一定要有點速度的出汗，加少于力量訓練，如果太累就一定記住有氧運動不能停，在儲備能量不足時候有氧運動最容易掉肥肉！舉個例子，沙漠里頭，一個胖子和一個肌肉男，斷絕食物，胖子會瘦一圈，但是不會死，而肌肉男會餓死，就是這個原因，在稍微饑餓的情況下，特別容易消耗脂肪！有氧運動為上，跑步，游泳，跳繩，plank等等，還是一定記住，堅持！
全部都是上班族的訓練方式，不到一個月你就可以看到稱上的變化，希望可以幫到你
到此，以上就是小編對于減肥健康指標的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康指標的3點解答對大家有用。
